Holdet 2025 id/3.g id2 - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 2025 id/3.g id2 - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	X - Bagsværd Kostskole og Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Liselotte Nymark Jensen
Hold	2025 id/3.g id2 (3.g id2)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Træningsprojekt
Titel 2	Crossfit
Titel 3	Styrketræning
Titel 4	Aerobic
Titel 5	Fodbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Træningsprojekt Eleverne skal på baggrund af deres resultat fra en biptest udarbejde et træningsprogram (á 8 ugers varighed) individuelt eller i grupper med det formål at forbedre deres individuelle præstation. De skal gennemføre træningsprogrammet og føre logbog De skal koble relevant teori og fagbegreber til deres træningsforløb De skal fremlægge deres resultater og koble teorien i en power point præsentation. De gør det i grupper, men præsenterer hver jeres individuelle resultater. Teori: C- idræt, Systime kap 5, 11 (kun 11.3 - 11.5 om testning), 13
Indhold	Kernestof: Der er ingen lektier til denne time Træningsprojekt \| Idrætsportalen 5.1 Test-setup og afvikling \| Grundbog i idræt C Lave jeres 8 ugers træningsprojekt. Husk at formålet er at forbedre jeres kondition. De, der skal lave styrke pga. skade, skal læse følgende: I har planlagt jeres træning til 1. modul i jeres træningsprojekt. I de sidste 40 min har vi crossfit sammen. Læs introduktion til crossfit nedenfor Introduktion \| Idrætsportalen Modul 1 crossfit: Det knædominante bevægemønster Hvis I ikke allerede har planlagt dagens træning fra træningsprojektet, så er det vigtigt at få det gjort inden timen. Medbring jeres træningsdagbog. Læs følgende i kap. 13 i idræt C: 13.1.1, 13.1.2, 13.1.3. 11.3, 11.4, 11.5 i idræt C NB! Vi mødes i idræt, men 8. modul foregår i st2, fordi vi skal bruge tavlen. I får stadig fri 15.25, så I kan nå at klæde om inden timen slutter. Opdater jeres træningsdagbog inden timen. Jeg vil gerne lige se den. Derefter løber I jeres træningspas og efterfølgende gennemgår vi det hoftedominante bevægelsesmønster. Vi slutter af med en kort WOD Vi går ind i den sidste uge af træningsprojektet. I næste uge tager vi den afsluttende bip-test og ugen efter fremlægger I jeres projekt. Nedenstående Powerpoint fik I i starten af projektet og der står både pensum og opgavebeskrivelse. I dag skal I lave jeres egen løbetræning i første modul, hvorefter vi laver crossfit, som sidst. Lektien er at I skal se de to videoer: Afslutning på træningsprojektet: Bip-test Som aftalt samler i jeres PowerPoints i grupper og laver individuelle oplæg. Beskrivelsen står på forrige time i den powerpoint præsentation i så som indledning på forløbet Øvelsesbank \| Idrætsportalen Sidste halvdel af holdet (3a) fremlægger træningsprojekt
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 24 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Crossfit Mål for forløbet Kendskab til funktionel træning og organisationen og konceptet bag CrossFit. Indlæring af fire bevægemønstre i forbindelse med funktionel træning. Sammensætning og fremlæggelse af workout (WOD) i grupper. Faglige mål Eleverne skal introduceres til funktionel træning. De skal have kendskab til fire grundlæggende bevægemønstre: Det knædominante bevægemønster, det hoftedominante bevægemønster, træk og pres. De skal kunne genkende bevægemønstrene i de funktionelle øvelser og udføre bevægemønstrene teknisk korrekt. Eleverne skal have kendskab til enkelte intervalprincipper, og slutteligt skal eleverne sammensætte en alsidig WOD, som gennemføres. Eleverne udformer laver drejebøger med fokus på mobilitet, teknik og organisering af en WOD.
Indhold	Kernestof: I har planlagt jeres træning til 1. modul i jeres træningsprojekt. I de sidste 40 min har vi crossfit sammen. Læs introduktion til crossfit nedenfor Introduktion \| Idrætsportalen Modul 1 crossfit: Det knædominante bevægemønster Hvis I ikke allerede har planlagt dagens træning fra træningsprojektet, så er det vigtigt at få det gjort inden timen. Medbring jeres træningsdagbog. Læs følgende i kap. 13 i idræt C: 13.1.1, 13.1.2, 13.1.3. 11.3, 11.4, 11.5 i idræt C NB! Vi mødes i idræt, men 8. modul foregår i st2, fordi vi skal bruge tavlen. I får stadig fri 15.25, så I kan nå at klæde om inden timen slutter. Opdater jeres træningsdagbog inden timen. Jeg vil gerne lige se den. Derefter løber I jeres træningspas og efterfølgende gennemgår vi det hoftedominante bevægelsesmønster. Vi slutter af med en kort WOD Vi går ind i den sidste uge af træningsprojektet. I næste uge tager vi den afsluttende bip-test og ugen efter fremlægger I jeres projekt. Nedenstående Powerpoint fik I i starten af projektet og der står både pensum og opgavebeskrivelse. I dag skal I lave jeres egen løbetræning i første modul, hvorefter vi laver crossfit, som sidst. Lektien er at I skal se de to videoer: Afslutning på træningsprojektet: Bip-test Som aftalt samler i jeres PowerPoints i grupper og laver individuelle oplæg. Beskrivelsen står på forrige time i den powerpoint præsentation i så som indledning på forløbet Øvelsesbank \| Idrætsportalen Sidste halvdel af holdet (3a) fremlægger træningsprojekt
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Styrketræning Formål: Forløbet er et kort forløb, der fokuserer på teorien bag styrketræning. Vi vil endvidere arbejde med en historisk og sociologisk, hvor vi tager udgangspunkt i udbredelsen af styrketræning og fitness i Danmark. Denne del af dette korte forløb leder op til det næste forløb, som er aerobic. Efter dette forløb skal eleverne kunne skelne mellem forskellige typer af styrketræning med fokus på at kunne forklare forskellen på, hvordan man kan bygge styrketræning op efter formålet. Vi taler også og periodisering og brug af styrketræning som supplerende træning til andre sportsgrene. Eleverne skal kunne diskuterer, hvaf forskellen på traditionel styrketræning og crossfit er. Teori: DR - dokumentar Hårde muller og stramme balder afsnit 1-3 Idrætsportalen: Styrketræning i praksis: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=260 Maksimal styrke: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=261 Eksplosiv styrke: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=261 Spændstighedstræning: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=263 Muskeludholdenhed: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=263
Indhold	Kernestof: Se nedenstående video om de 10 kompetencer i Crossfit og skriv dem ned. 1. Udholdenhed (kredsløb) Vi har teori i her i sidste modul Som aftalt skal I lave virtuelt arbejde i denne time, fordi grundskolen skal bruge hallen. I skal se de sidste to afsnit om fitness og aerobic og besvare spørgsmålene til afsnittene i Elevfeedback. Hvis I bliver bedt om at logge ind på DR, kan man bl Hårde muller og stramme baller: Sæson 1 – Fitness for folket \| DRTV
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Aerobic Formål: Eleverne arbejder i dette forløb med aerobic som tema. Udover fokus på opbygning, bevægelseskvalitet, serier med flow og musikforståelse, arbejdes der også med emnet i et historisk og sociologisk perspektiv. Eleverne skal være bekendte med det historiske paradigmeskifte indenfor idræts – og kropskulturen, der resulterede i fitnessaktiviteter som aerobic og stepaerobic. Derfor indledes forløbet med en dokumentar om Cooper, der grundlagde tanken om aerobictræning for den almindelige borger. I forløbet skal eleverne selv lære at opbygge en højre/venstre koreografi bestående af mindst 4 x 8 taktslag. Der arbejdes med grundtrin, drejninger, formationer, musikforståelse. Eleverne undervises i, hvordan man kan bygge en serie op glidende og uden pause. Forløbet afsluttes med at eleverne laver en koreografi med tre H/V serier og en drejebog. Teoretisk inddrages anaerob og aerob træning Evaluering: Eleverne evalueres på følgende • Opbygning • Progression i opbygningen i forhold til sværhedsgrad • Symmetri • Skiftetrin (herunder højre/venstre koreografi) • Flow i øvelsessammensætningen • Bevægelseskvalitet • Kreativitet herunder drejninger, tempo, retningsskift, formationer, armkoreografi • Musikforståelse (herunder at kunne høre den ”store et’er” og holde takten)
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i st2 til introduktion. I modul 8 skal vi være aktive This Aerobic Video Wins Everything (480p Extended) Lav følgende video hjemme: Bruno Mars Walking Workout \| Daily Workout at home \| 8 minutes 1. Blok: youtu.be 1) I skal gøre jeres serie fra sidst endnu bedre. Nogle af jer var færdige med den andre havde ikke helt styr på den endnu Drejebog idræt C rent (1).docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Fodbold Formål: Der vil i dette forløb blive fokuseret på at indlære eller videreudvikle tekniske og taktiske færdigheder inden for fodbold. De tekniske elementer falder i hovedområderne - driblinger - tæmninger - afleveringer - afslutninger Inden for hvert område vil du blive undervist i en række specifikke tekniske færdigheder. Taktisk sigter forløbet mod at udvikle din offensive og defensive spilforståelse, både individuelt og teamtaktisk. Det overordnede mål er at udvikle elevernes tekniske og taktiske færdigheder inden for fodbold mest muligt. Forløbet tager udgangspunkt i arbejdet med de basale tekniske færdigheder, hvorefter der løbende vil blive mere fokus på de taktiske elementer.
Indhold	Kernestof: Afsnit Drejebog idræt C rent (1) (10).docx description Introduktion \| Idrætsportalen Life forløb Kig ovenstående forberedelsesmodul igennem til timen Vi mødes kl. 8.50 udenfor campus Resultatskema_9cfffd16a2.xlsx Dagens fodboldøvelser: Fodboldregler.png description Skærmbillede af fodbolddrejebog.png description Drejebog idræt C rent (1).docx description Fodboldøvelse Fodboldøvelse - afslutning
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb