Holdet 2023 id/b - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 2023 id/b - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Christianshavns Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Christel Schilling Ostenfeld, Ida Ellehammer Johansen
Hold	2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Forløb#0 (eksamen)
Titel 2	Grundforløb i Ultimate
Titel 3	Rytmisk opvarmning (vol 2.0)
Titel 4	Bordtennis
Titel 5	Dancefitness (Eksamensidrætsforløb)
Titel 6	Fodbold
Titel 7	Pickleball
Titel 8	Salsa Rueda de Casino
Titel 9	Træningsprojekt: crossfit
Titel 10	Håndbold
Titel 11	Forløb#10
Titel 12	Grundforløb i Ultimate

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Forløb#0 (eksamen) Forløb 0 (eksamen) Eksamensgrupper: 1. Anna, Ditte, Fiona, Silja, Gaia 2. Gabi, Karen, Villa, Alma 3. Dicte, Isa, Karla, Sarah, Emilia 4. Frede, Magnus, Anthony, Markus Idræt B: Andreas, Anton, Kennan, Max, Rikke, Simon, Storm, Thea, Vilson = de udgår
Indhold
Omfang	Estimeret: 1,00 modul Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Grundforløb i Ultimate Obligatorisk ultimate-forløb Fælles boldspilsforløb for alle GF klasser Tekniske elementer - Grundlæggende kasteteknikker: forhånd (med og uden lunge), baghånd (med og uden lunge), hammerkast. Alle med og uden opdækning. - Grundlæggende gribeteknikker (pandekagegreb, høj- og lav pincetgribning /krabbegrivning) - Afleveringer i løb (foran den løbende) - Cut-løb - Pivotering - Opdækning (optimal positionering) Taktiske elementer - Løbemønstre, spilbarhed, cut og løbe sig fri, spille i hullerne, bredde/dybde, - Stak (angrebsopstilling og løbemønstre) - Cut med retningsskift - Modløb - Medløb - Effektivt og sikkert opspil - Personligt forsvar og opdækning - Kommunikation (verbal og non-verbal) Sociale elementer - Evne til at indgå konstruktivt i øvelser. - Evne til selvstændigt at sætte øvelser op efter instruktion - Evne til at undervise andre elever i små lukkede spiløvelser på baggrund af lektie og hjælp fra lærer - Sammenspil og evne til at indgå konstruktivt på et hold. - Fair play, Spirit of the game. - Dømme selv Teoretiske elementer - Regler - Fair play konceptet - Diskussion af relevant opvarmning Spil Spil på små og store baner på små (3-4 spillere) og større (7 spillere) hold. Både mix og kønsdifferentierede kampe. Introduktion til Drejebog Link til øvelsesbank: https://ultimate.dfsu.dk/oevelsesbank/ Link til kamp: https://www.youtube.com/watch?v=GnRffkxzBVo&list=PLvgVvH9p4IEE_2Rj1pn6Q_gQ5c3a8i4T4 (Regler ligger på modul d.11.5.26 med repetition i 3.g)
Indhold
Omfang	Estimeret: 18,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige Lytte Læse Diskutere Formidling Selvrefleksion Almene (tværfaglige) Kommunikative færdigheder Personlige Selvstændighed Selvtillid Initiativ Ansvarlighed Sociale Samarbejdsevne Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer	Gruppearbejde Individuelt arbejde Lærerstyret undervisning Pararbejde

Titel 3	Rytmisk opvarmning (vol 2.0) I forløbet arbejdes der med rytmiske opvarmningsprogrammer, hvor hver sekvens i programmet tænkes som og bygges op som en koreografi, som de kender det fra andre danseforløb, fx dancefitness. Forløbet opdateres i 3.g til Rytmisk opvarmning vol 2.0.   Eleverne skal kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk og musikfaglig teori. Endvidere vil der i forløbet være fokus på bevægelseskvalitet, hvor der skelnea mellem markerede, førte og svingende bevægelser.  Slutproduktet har fokus på den rytmiske del i opvarmningsprogrammet - herunder kvalitet i øvelserne og bevægelse til musik. Eleverne laver deres eget opvarmningsprogram i grupper her i 1.g. I 3.g genbesøger de forløbet i deres eksamensgrupper, og sammensætter her et 'nyt' program, hvor de gerne må genbruge sekvenserne fra 1.g. Fokus i programmerne:  - at programmet viser de forskellige grundelementer: løb, sving, styrke og hop. Derudover vælger grupperne selv, om de vil begynde med en appetizer, en sekvens med fokus på mobilitet eller noget helt tredje. - at musikken passer til de valgte øvelser - at der er kvalitet i bevægelserne - at der er variation i koreografierne - at opbygningen er hensigtsmæssig ift. at varme op og undgå skader   Faglige mål:  - udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori  - beherske centrale færdigheder ift. musik og bevægelse  - opnå kropsbevidsthed    Kernestof: - Kompendie om teori og viden om opvarmning - Et forevist opvarmningsprogram, der fremmer den fysiske kapacitet - aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse   - Andre aktiviteter som dans der fokuserer på samarbejde og kropslig taktsbevidsthed og rytme
Indhold	Kernestof: Faser i motorisk læringsforløb.pdf description Idræt C Pardans (Jive).pdf description How To Dance: Jive Opvarmningsteori 1g.docx description Opvarmningsskema.docx description Lav jeres opvarmningsskema helt færdigt til i dag. Opvarmningsskema.doc description Opvarmningsgrupper feedbackark.docx description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Bordtennis Forløbet tager udgangspunkt i kompendiet "Elevkompendiet til bordtennisforløb" hvor teorien er gennemgået - Ved at besøge CIF (Christianshavns Idrætsklub) og spille bordtennis i deres lokaler med lokal træner (på 70+) fik eleverne kendskab til Bordtennis i klubregi. - Vi lavede i den forbindelse et podcast-afsnit der handlede om hvad bordtennis havde af fordele for fx. ældre med althimerz - Vi har i bordtennis forløbet haft fokus på for og baghånds kontraslag. - Batfatning, boldens bane og battets vinkel og bevægelse - Udgangstilling og benarbejde - Doublereglerne - Vi har arbejdet med serv og serveregler - Skru - (Over og underskru) - Stikbolde hen over bordet - Sommerfuglen /sløjfen har vi arbejdet med og filmet som viser for og baghåndsteknik - Og så har de kendskab til Americano kampmetoden samt himmel og helvede
Indhold	Kernestof: Elevkompendium til bordtennisforløb.docx description Skru i bordtennis - Btex Træning - Basic Sådan får du skru i din bordtennisserv Table Tennis Best Points Of 2023 Bordtennis elevkompendie (endeligt).docx description Baghåndskontra: Prikspil i bordtennis
Omfang	Estimeret: 15,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Dancefitness (Eksamensidrætsforløb) Formålet med forløbet i dancefitness er, at du lærer at udføre forskellige små serier i takt til musikken. Musikstilen og bevægelserne kan være meget varierende, og kropsligt skal du kunne viseforskellige bevægelsesudtryk og koordinere arme og ben i forskellige trin. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte koreografier, og her skal du vise, at du kan finde relevant musik, analysere musikkens opbygning og bruge musikkens stil, opbygning og eventuelt tekst til at lave en koreografi. Du skal kunne undervise resten af holdet i din koreografi. Du skal også være i stand til at arbejde kontinuerligt i en længere periode uden nævneværdige pauser. Hvad skal jeg kunne: • Udføre trinnene og bevægelserne i de serier, som der undervises i I klassen • Udføre bevægelser i takt til musikken • Vise kropsbeherskelse ved at kunne variere det kropslige udtryk i forskellige stilarter • Optælle og analysere et musikstykkes opbygning • Sammensætte egen koreografi, som passer til et selvvalg musikstykke • Undervise andre i egen koreografi – det vil sige både kunne starte bevægelser på det rigtige tidspunkt, holde rytmen og huske serien • Konditionsmæssigt kunne følge med i lektionerne I undervisningen vil koreografierne primært være et mix af afrobeat, 80’er-disco, salsa og hip hop. Materialer: Uddrag fra Youbio kap. 35, primært s.1386-1391 + det vedhæftede dokument om gruppeopgaven
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i Hal C kl.8.05. Tag en ekstra trøje med, da det kan være, at vi kommer til at være udenfor. Lektie Vi mødes omklædte til at være udenfor på Holmen. Vi starter dog inde i Hal C med lidt teori først. Dokumenter vi gennemgår sammen i timen (skal ikke læses på forhånd). Grupperne Lektier Kære alle
Omfang	Estimeret: 12,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Fodbold Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet. I første del af forløbet er hovedvægten på basale boldtilvænningsøvelser. I de efterfølgende lektioner øves driblinger, afleveringer og afslutninger, og det hele sættes sammen i sidste lektion, hvor sammenspil og taktik er i fokus. Eleverne skal kunne: • Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk • Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk • Returnere bold i luften til makkers hænder, når denne kaster til dig fra 1-2 meters afstand • Udføre 2 forskellige former for driblinger/finter med og uden moderat pres fra modstander • Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder • Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1) • Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden • Afslutte mod mål både med og uden moderat pres fra modstander • Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre • Redegøre for de mest basale regler i fodbold
Indhold	Kernestof: Kære alle Lektie Vi mødes omklædte ved containeren kl.8.05 Lektie: Afsnit I skal hjemme se og forstå øvelse nr.11.C6 fra Yubio s.528. I skal læse om øvelsen der, og så skal I se videoen. Link til videoen med øvelsen: 11 C6 Lektie: I klassenotesbogen i idræt, har jeg oprettet en fane med 'Fodbold', og under den 'Videoaflevering'. Der skal I læse opgavebeskrivelsen til videoafleveringen og se den video, som jeg har linket til bagefter. Vi mødes omklædte ved containeren kl.8.05. Ingen lektier til i dag. Vi mødes omklædte foran containeren kl.8.05. Husk varmt tøj og en opladt mobil. Om videoafleveringen: Idræt (2023 idb)-notesbogen Vi mødes omklædte foran containeren kl.8.05. I skal lave drejebøger, og så skal I spille kamp. Medbring opladt computer. Skabelon til drejebog.docx Eksempel på drejebog i Ultimate.docx
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Pickleball Forløbets formål: Forløbets formål er at give eleverne et kendskab til spillet pickleball og pickleballs historie. Vi har i undervisningen fokus på double. Tekniske færdigheder: Forskellige slag: • Serv – skal være underhånd. Udføres som regel i forhånd • Grundslag/returnering – både forhånd og baghånd • Drop – baghånd og forhånd. Fra baglinje og ind i modstanders kitchen • Dink – baghånd og forhånd. Når man spiller bolden fra eget kitchen og ind i modstandernes kitchen, hedder det et ”dink”. Man må gerne træde ind i the kitchen og spille bolden, når den har ramt gulvet. Oftest unødvendigt at træde ind. • Flugtning – forhånd og baghånd • Lob – spilles over modstanderen mod dennes baglinje • Smash I deres slag skal de også have fokus på greb og benstilling (åben og lukket benstilling). Taktiske færdigheder og reglerne i pickleball: Eleverne skal kende til reglerne i pickleball, herunder banens dimensioner og felter, reglen om doublebounce og korrekt pointtælling med fokus på point og set. I undervisningen spiller vi ikke altid til 11, men i stedet til 7 eller 5 point pr. set. Taktisk skal de kunne placere sig rigtigt på banen ved serven og i løbet af duellen. De skal både forstå meningen med, samt kunne arbejde sig frem til nettet i løbet af duellerne.
Indhold	Kernestof: Kære 2.b LEKTIE: I skal hjemme se denne video om pickleball: Som lektie til i dag, skal I læse følgende om reglerne for pointtælling i pickleball: Lektie: Se følgende videoer: I skal hjemme se følgende videoer på Youtube. I skal også læse om hhv. smash og øvelse 210.C3 + 210.C4. Pointsystem og -tælling: Vi mødes omklædte kl.8.05 i Hal C - Husk indendørssko!!! Kære alle Vi mødes omklædte i hal c kl.8.05. Husk indendørs sko!!! Skabelon til drejebog.docx description Læs om idræt B forud for timen i dag: I dag skal I spille en masse kamp, og Jakob og Ida kommer rundt og kigger og vurderer :) I dag begynder vi vores nye forløb med salsa. I kan I den første video se det, som vi arbejder frem mod, og så skal I som lektie til i dag se de andre fire videoer og øve grundtrinnene hjemme. Her ender vi venner :)! Grundtrin
Omfang	Estimeret: 15,00 moduler Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Salsa Rueda de Casino Formål: Salsa Rueda de Casino er en cubansk danseform, der kombinerer elementer af salsa og et cirkulært gruppeformat. Navnet "Rueda de Casino" betyder "casinohjul," hvilket refererer til den runde formation, I som dansere står i. I denne dans danser I hele klassen sammen, mens I udfører synkroniserede trin (figurer) og partnerudvekslinger baseret på kommandoer, der gives af kalderen ("líder" eller "cantante"). Kaldet skal altid gives på første taktslag, og så udføres figuren på det næste første taktslag. I denne form for salsa er vi afhængige af hinanden, så samarbejde og kommunikation er en forudsætning for at kunne danse her. I skal ved forløbets start vælge, om I helst vil danse ’follow’ eller ’lead’, og så er det den rolle, som I danser i hele forløbet. Har man dog mod på at prøve begge roller, så er det bare at give den gas med det. Faglige mål: I skal alle kunne danse samtlige figurer nedenfor, og derudover skal I kunne være ‘kaldere’. Figurer: • Rapido • Directo • Vuelta • Dame • Fly • Besito • Musqito • Enchufla • Enchufla Dile Que no • Enchufla double • Enchufla double Dile Que no • Laprima • Laprima double • Familia • Sombrero Link til alle figurerne på Youtube: Salsa undervisning
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte i Drengesalen kl.8.05 Dame Lektie: I skal alle se de to første videoer med de to nye figurer, som vi putter på i dag: Lektie: I skal alle se de to første videoer med de to nye figurer, som vi putter på i dag: Lektie: I skal hjemme se og øve jer på de to figurer. Hav primært fokus på den I danser (follow eller lead): Ændring!!! Vi er indenfor i dag i L15. Vi mødes omklædte i L15 kl.8.05. Lektie: Vi mødes i L15 og danser i dag. Lektien er den samme som til i sidste uge: Lektie: I skal hjemme have øvet Sombreo. Man skal være to til at øve, for at det kan fungere. Kære alle I dag skal I lave og afprøve drejebøger til salsa. Vi kører fra kl. 8.00-9.00, da jeg skal til et møde kl.9.15.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9

Træningsprojekt: crossfit

FORMÅL
I 3.g gennemføres et individuelt træningsforløb (træningsprojektet) af otte ugers varighed. Vi har fokus på crossfit. Det overordnede formål med træningsprojektet er, at eleverne udvikler evnen til at kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden i relation til træning og sundhed.
Som afslutning på træningsprojektet afleveres en individuel video, hvori eleven skal:

- dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram
- koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram
- demonstrere korrekt brug af faglige termer.

I dette træningsprojekt har vi primært fokus på muskeludholdenhed og kondition. Eleverne vil i modulerne derfor stifte bekendtskab med forskellige typer WOD's fra crossfittræning (udelukkende med egen kropsvægt).

Evaluering i forhold til elevernes fysiske kapacitet:
- Kondital målt ved biptest
- Muskeludholdenhed målt ved crossfittest

Yubio:
Helt overordnet set, så kan det være, at de sidetal, som står nedenfor ikke stemmer overens med jeres version af Yubio, hvis I ikke har opdateret den. Når I læser, så læs derfor de afsnit med de rigtige overskrifter.

Kapitel 3: Træningslære (uddrag).
I skal læse følgende afsnit:
3.1: Superkompensation, s.67-69
3.2: Arbejdets tre faser s.69-71
3.4: Aerob træning + Anaerob træning s.72-78
3.6: Styrketræning (stop ved 3.6.1: muskelstyrke, s.78-79) - genoptag ved 3.6.2: Muskeludholdenhed, s.82-83).

Kapitel 7: Tests (uddrag)
7.2: Test af kondition, s.198-199
7.2.1: Biptest/yo-yo-test, s.199-200

Kapitel 25: X-Fit (uddrag) I min version af Yubio begynder det på s.976. I skal læse følgende sider 983-1014.
25.1: X-Fits historie (984-985)
25.2: Regler, ide & organisering (985-991)
25.3: Øvelser (991-1014)

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Træningsprojekt: videoaflevering	20-10-2025

Omfang

Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 12

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Håndbold Formål: Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i de tekniske og taktiske aspekter af håndboldspillet, samt kendskab til reglerne. Vi spiller 6 mod 5, hvor man altid er i overtal i angrebet. Vi har fast målmand og spiller uden stregspiller. De første lektioner har primært fokus på de tekniske aspekter af spillet, mens de sidste primært har fokus på taktiske aspekter. Vi kommer også til at sammenligne håndbold med de andre boldspil, som I har haft, og snakke om ligheder og forskelle på spillene. I alle lektioner er sammenspil og mange boldberøringer centrale pointer. Som en del af forløbet skal vi også ind og se en rigtig håndboldkamp. Tekniske elementer: • Aflevere teknisk korrekt til medspiller 5-15 meter væk • Gribe og aflevere bolden i bevægelse • Gribe og aflevere bolden under pres • Afslutte mod mål, både fra stående, i løb og med hopskud • Lave en tre-skridts-finte og gerne flere andre typer af finter • Lave en korrekt tackling på skudarm og hofte Taktiske elementer: • Indgå i samspil med medspillere, også under pres og i kamp • Kunne løbemønstre og timing i det taktiske spil • Kunne ”rykke med bolden” i forsvaret og bakke dine medspillere op • Komme hurtigt tilbage i returløbet og være klar i forsvaret • Kende de vigtigste regler i håndbold Derudover skal I kunne reglerne i håndbold, kende stregerne på banen samt de forskellige positioner man spiller og navnene på dem. Materialer: Fra Yubio: Første afsnit under 17.2 Regler, ide & organisering 17.2.1 Håndbold generelt (i min version er det s.735-737, men husk, at det kan variere fra jeres sidetal!) Links til øvelser kan I se under modulerne.
Indhold	Kernestof: Kære alle Lektie: Vi mødes omklædte kl.8.05 i Sundbyøster hal 2. Husk indendørssko. Koden til at komme ind er: 2835# Lektier: I skal hjemme se de to øvelser nedenfor. Vi skal lave begge to sammen i dag, og I skal kunne forklare, hvad det er vi træner. Til jer, der ikke ar der sidst: I skal have læst lektien fra sidste uge og have øvet jer på tre-skridts-finten. Den kan I se i linket nedenfor: Vi mødes omklædte kl.8.05 i Sundbyøster hal 2. Husk indendørssko. Koden til at komme ind er: 2835# U11 øvelse 04 Lektier: Vi mødes omklædte i Sundbyøsterhallen kl.8.05. Hvis I har mulighed for det, så se lidt af damelandsholdets kamp mod Sverige lørdag d.22.11. kl.15.55 på TV2. OBS! Vi mødes omklædte i Sundbyøster kl.8.15, og slutter 9.35 i dag. Kære 3.b og 3.m
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Forløb#10
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Grundforløb i Ultimate Obligatorisk ultimate-forløb Fælles boldspilsforløb for alle GF klasser Tekniske elementer - Grundlæggende kasteteknikker: forhånd (med og uden lunge), baghånd (med og uden lunge), hammerkast. Alle med og uden opdækning. - Grundlæggende gribeteknikker (pandekagegreb, høj- og lav pincetgribning /krabbegrivning) - Afleveringer i løb (foran den løbende) - Cut-løb - Pivotering - Opdækning (optimal positionering) Taktiske elementer - Løbemønstre, spilbarhed, cut og løbe sig fri, spille i hullerne, bredde/dybde, - Stak (angrebsopstilling og løbemønstre) - Cut med retningsskift - Modløb - Medløb - Effektivt og sikkert opspil - Personligt forsvar og opdækning - Kommunikation (verbal og non-verbal) Sociale elementer - Evne til at indgå konstruktivt i øvelser. - Evne til selvstændigt at sætte øvelser op efter instruktion - Evne til at undervise andre elever i små lukkede spiløvelser på baggrund af lektie og hjælp fra lærer - Sammenspil og evne til at indgå konstruktivt på et hold. - Fair play, Spirit of the game. - Dømme selv Teoretiske elementer - Regler - Fair play konceptet - Diskussion af relevant opvarmning Spil Spil på små og store baner på små (3-4 spillere) og større (7 spillere) hold. Både mix og kønsdifferentierede kampe. Introduktion til Drejebog
Indhold
Omfang	Estimeret: 18,00 moduler Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter	Faglige Lytte Læse Diskutere Formidling Selvrefleksion Almene (tværfaglige) Kommunikative færdigheder Personlige Selvstændighed Selvtillid Initiativ Ansvarlighed Sociale Samarbejdsevne Åbenhed og omgængelighed
Væsentligste arbejdsformer	Gruppearbejde Individuelt arbejde Lærerstyret undervisning Pararbejde

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb