Holdet 2023 id/k - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Christianshavns Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lisbeth Kristensen
Hold 2023 id/k (1k id, 2k id, 3k id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate (GF-forløb) EKSAMEN
Titel 2 Volleyball EKSAMEN
Titel 3 Cross fit EKSAMEN
Titel 4 Folkedans og lanciers
Titel 5 Beach Volleyball
Titel 6 Softball
Titel 7 Pickleball EKSAMEN
Titel 8 Rytmisk opvarmning
Titel 9 Salsa Rueda de Casino EKSAMEN
Titel 10 Træningsprojekt 5 km løbe test
Titel 11 Step aerobics EKSAMEN
Titel 12 Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate (GF-forløb) EKSAMEN

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Kendskab til hammerkast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
- Gribe disken med pandekagegrebet hvis discen afleveres korrekt
- Gribe disken med pincetgreb hvis afleveringen ligger til det
- Taktisk kendskab til basale regler og ”spirit of the game”
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Du skal vide, hvad det vil sige at være ”handler”
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- Du skal kunne udføre et ”cut” under modtagelse af en aflevering

Teori:
Kapitel 15 i YUBIO (Ultimate)
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball EKSAMEN

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash, enten fra stående eller hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen

Teori:
Kapitel 13 i YUBIO (Volleyball)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Cross fit EKSAMEN

Faglige mål:

Praktisk:
-At få kendskab til crossfit som træningsform, herunder regler og ideer, terminologi og opbygning af forskellige typer programmer.

-I grupper at kunne kunne udarbejde og gennemføre en WOD med blik for træning af forskellige store muskelgrupper, varighed af øvelser og gentagelser af øvelser.

-Eleverne skal kunne reflektere over valg af øvelser og komme med alternativer.

-Have kendskab til hofte- og knædominante øvelser, og kunne genkende dem i de praktiske øvelser.

-Kunne udføre og forklare korrekt teknik i øvelser og de skal kunne fejlrette hinanden.

Teori:
Kapitel 25 i YUBIO (X-fit)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Folkedans og lanciers

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene. Forløbet er bygget op med en introduktion og tilvænning til folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger i de første 2 moduler, hvor vægten er lagt på bøndernes folkedanse. I det 3.-4. modul er fokus på de 5 ture i Les Lanciers.
I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.
Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Beach Volleyball

Eksamensidræt.
Vi har spillet Volley ball på beach volleyball baner på Amager Strand.
Vi har spillet med almindelige volley ball regler og ikke med beach volley regler (ikke tilstrækkeligt med baner til beach).
Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash enten fra stående eller hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Softball

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende til softballs historie
- Kaste kontrolleret og præcist til dine medspillere
- Gribe bolden med din handske og bruge støttehånd, så bolden bliver i handsken
- Fielde bolden både i isolerede øvelser og i kampsituationer
- Aflæse boldens bane og positionere dig herefter
- Batte til bolden både når den bliver pitchet
- Kendskab til regler og taktisk forståelse af spilsituationer
- Indgå i kampsituationer, hvor du forudsiger og reagerer på næste mulige træk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Pickleball EKSAMEN

Praktisk: Pickleball
Kendskab til spillets historie, banens udformning og pointtælling.
Kendskab til særlige regler som:
Serveregler, reglen om double-bounce, reglen om Non-volley-zone (ikke flugte i køkkenet)
Greb: Pistolgreb og kontinentalgreb
Slagteknikker:
Serv, grundslag i forhånd og baghånd, drop i forhånd og baghånd, Dinke i forhånd og baghånd, flugte i forhånd og baghånd, lob, smash
Benstilling ved forskellige slag
Taktiske elementer i spillet: Dominer nettet, opstilling, servereturnering, third-shot-drop, den gode serv, dinketaktik, skifte tempo

Teori:
Kapitel 210 i YUBIO (Pickleball)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Rytmisk opvarmning

Formålet med forløbet opvarmning er, at I bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. I skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Hvad skal jeg kunne?
• Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på første taktslag i musikken
• Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
• Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på cirka 15 til 20 minutter
• Finde egnet musik til de fundne øvelser
• Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
• Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
• Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
• Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
• Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
• Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Salsa Rueda de Casino EKSAMEN

Formål:
Salsa Rueda de Casino er en cubansk danseform, der kombinerer elementer af salsa og et cirkulært gruppeformat. Navnet "Rueda de Casino" betyder "casinohjul," hvilket refererer til den runde formation, I som dansere står i. I denne dans danser I hele klassen sammen, mens I udfører synkroniserede trin (figurer) og partnerudvekslinger baseret på kommandoer, der gives af kalderen ("líder" eller "cantante"). Kaldet skal altid gives på første taktslag, og så udføres figuren på det næste første taktslag. I denne form for salsa er vi afhængige af hinanden, så samarbejde og kommunikation er en forudsætning for at kunne danse her.
I skal ved forløbets start vælge, om I helst vil danse ’follow’ eller ’lead’, og så er det den rolle, som I danser i hele forløbet. Har man dog mod på at prøve begge roller, så er det bare at give den gas med det.

Faglige mål:
I skal alle kunne danse samtlige figurer nedenfor, og derudover skal I kunne være ‘kaldere’.
Figurer:
• Rapido
• Directo
• Vuelta
• Dame
- Dame dos
• Fly
- Fly high
- Fly double
• Besito
• Musqito
• Enchufla
• Enchufla double
• Laprima
• Laprima double
Link til alle figurerne på Youtube:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcbd9nnoUdE7W6EZ7Z27Aeer_cNFVvSPx
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt 5 km løbe test

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Step aerobics EKSAMEN

Forløb i stepaerobic med fokus på at udføre basale grundtrin og variationer i stepaerobic, udføre stepaerobic koreografier, udføre bevægelserne i takt til musikken, lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier samt at få om kontinuerligt og intervalarbejde i aerobic og stepaerobic.

I modulerne vil der være fokus på:

- at fastholde et flow (dvs. vi forsøger at undgå at skulle stoppe op og forklare bevægelserne. I stedet forsøger vi at opbygge trinene langsomt, så man gradvist bygger mere og mere på)
- at træne den rytmiske forståelse og koordinationen
- at finde passende musik til jeres koreografier
- at I kan være kreative og lave egne produktioner (asymmetri, placering af bænk, oppe/nede etc.)

Teori:
Kapitel 34 i YUBIO (Kun step aerobics)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10,67 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Repetition

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14,67 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer