Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Herlev Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Bjerrum, Henrik Lomstein, Marie Linander Henriksen
Hold 2023 id/a (1ab id, 2ab id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1: Opvarmning og step
Titel 2 Forløb#2 og 3: Pickelball/boksetræning
Titel 3 Forløb#4: Basket
Titel 4 Forløb#6: Jive
Titel 5 Forløb#7 og 8: Yoga/volley
Titel 6 Forløb#6: Fodbold
Titel 7 Forløb#7: Disco og hiphop
Titel 8 Forløb#8: Træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1: Opvarmning og step

6 moduler a 85 minutter.
Hver elev har 2 moduler med opvarmning og 4 moduler med step

Stikord til indhold:

Opvarmning:
Opvarmningsteori:
8 sider i et kompendium om opvarmning med følgende indhold:
- opbygning af opvamrningsprogram
- hvorfor varmer man op?
- musikvalg og musiktælling
- kvalitet af svingøvelser og de tre planer i ryggen
- de store muskelgrupper og styrkepræget opvarmning af dem
- udfordring af koordinationen og hoppeøvelser.

Eleverne har i grupper udarbejdet et opvarmningsprogram, og hver gruppe har stået for opvarmningen i et idrætsmodul.

Step:
Formålet med forløbet er, at eleverne lærer grundlæggende steptrin og øger deres musikforståelse og evne til at følge takten. Eleverne lærer mange forskellige steptrin og disse sættes sammen til forskellige serier. Eleverne finder tillige selv på enkelte trin. Stepserierne udføres til langsom musik (120 BPM) og middelhurtig musik (135 BPM).
Følgende trin gennemgåes: basis, knæ, spark, curl, flyv, gå over, flyv over, 3 x single knæ, 2 x single knæ + stomp, V-trin, L-trin og mambo.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 og 3: Pickelball/boksetræning

Klassen bliver delt i to hold, hvor det ene hold først har pickelball og derefter boksetræning og omvendt.
Pickleball

Eleverne har igennem forløbet arbejdet med følgende:

- Forhånd
Fokuspunkter: Vægtoverførsel, stå med siden til, svingsløjfe, flad og hård bold lige over nettet.

- Serv
Fokuspunkter: Samme teknik som forhånd, serve diagonalt, underhånd, fra bag baglinjen, skal ramme jorden i servefeltet på den modsatte side af nettet.

- Dinke
Fokuspunter: Korte, flade bolde lige over nettet, mens man står lige uden for kitchen-zonen. Ben og skulder skaber den lille kraft, dvs. ingen svingsløjfe.

- Regler/point
Double bounce reglen
Man skal være det servende hold for at få point
I double har begge spillere én serv hver (undtagen ved første bold i hvert sæt).
Ingen flugtninger hvis man står i kitchen.

- Slagserie:
1. Lang serv
2. Lang forhånd
1. Kort forhånd som lander i kitchen
2. Dink
1. Dink
2. Lob

- Turnering: Eleverne har både spillet double og single. Derudover er der spillet "Winner-loser bracket" og "himmel og helvede".


Boksetræning: Holdet har skiftevis grundtræning og bokseteknik.
Grundtræning:
Eleverne introduceres til forskellige former af grundtræning herunder cirkeltræning (30/30), (45/15), AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) , IGYG (I go, you go)  med LADDER (opadgående antal reps.) og EMOTM (Every Minute On The Minute). Vi inddrager boksepude og sjipning undervejs.

Bokseteknik:

Undervejs er der to teorimoduler:
- Bevægelsesanalyse med udgangspunkt i s. 149-167 i Idræt c praksis og teori af Jeppe Emlmelund Van EE m.fl. 2020.
- Aerob og anaerob energiomsætning s. 168-182 i Idræt c praksis og teori af Jeppe Elmelund Van EE. m.fl. 2020.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 4 Forløb#6: Jive

Alle moduler påbegyndes med elevopvarmning i grupper og efterfølgende respons.

Jive:
Overordnede dansefærdigheder:
Takttælling, dansefatning, tohåndsfatning, føre,

Jive-teknik:
Grundtrin, damedrejning, harmonika og to forskellige sparkevariationer.
Der blev anvendt både håndfatning og rigtig dansefatning.
Eleverne har danset til musik i to tempi.
Eleverne har selv udviklet et par dansetrin.

Teori: s. 24-30 i Grundteori I Idræt c af Jeppe Elmelund Van EE mm omhandlede dansens historie, føring, rytme og dansens karakteristika.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Forløbsprøve 29-10-2024
Drejebog Jive. 17-12-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#7 og 8: Yoga/volley

Holdet deles i  to grupper. Dem, der har volley i forløb 7, får yoga i forløb 8. og omvendt.

Yoga:
- forskellige variationer af solhilsen med vægt på korrekt åndedræt.
- krigerstillinger (stående stillinger).
- balanceøvelser (supermand, træ, ørn, twist)
-styrkeprægede øvelser (planke, sideplanke, tudse, båd)
- omvendte stillinger (lys, tudse, hovedstand)


De forskellige øvelser sættes sammen til en serie, og de fleste timer afsluttes med afspænding. Eleverne laver selv en lille yogasekvens med selvvalgte stillinger, herunder solhilsen, stående stillinger, balanceøvelser og styrkeprægede stillinger. Denne serie forevises, og de guider hinanden igennem øvelserne. Teoretisk har vi fokuseret på yogaens historie og stillingernes fokuspunkter og formål. Eleverne har tillige lavet drejebøger til de to forløb.


Yogavideo: https://www.youtube.com/watch?v=HTZypVKkibQ

Omfang: ca. 10 sider.

Volley:

Der arbejdes med de forskellige slag i volleyball:
- fingerslag (Fukuspkt. fingerstilling, brug benene i slaget, højde på slaget)
-Baggerslag (Anvendelse af benene i slaget, ram oppe på armene, højde på bolden)
-Smash(2-skridts tilløb, afsæt på to ben, ram bolden højt)
-underhåndsserv (serv bolden ud af hånden, vægtoverførsel i forbindelse med serven)

Sammenspil: Modtagning, hævning og angreb.


Teori: Fokus på volleyballs historie, teknik, regler og fysiologi
8 sider fra "Grundbog i Idræt C - praksis og teori af Jeppe Elmelund Van EE m.fl
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#6: Fodbold

I dette forløb har vi blandt andet arbejdet niveauopdelt, kønsopdelt og tilfældigt opdelt.
Af tekniske færdigheder har vi haft fokus på:
Indersideafleveringer, forskellige tæmninger, vristspark, driblinger, vendinger og afslutninger.

Af taktiske færdigheder har vi haft fokus på:
Småspil med fokus på at gøre sig spilbar og  bandespil.

Det færdige spil - 7 mod 7

Forløbet afsluttes med en forløbsprøve.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#7: Disco og hiphop

Hiphop: Eleverne har lært en fælles koreografi med fokus på hiphoppens grundtrin, samtidig med at de i par og grupper har udfyldt flere takter med deres egen koreografi.


Disco: Eleverne har lært en fælles disco dans til Saturday Night Fever og har i grupper lavet deres egen sekvens til samme musik. (undtagen 3b!!!!!!!)
Vi har set video af John Travolta og filmen Saturday night Fever.

Teoretisk har vi haft fokus på labans bevægelseslære, hiphoppens historie, hiphopdansens  karakteristika og fysiolog.
Grundbog i idræt c - praksis og teori  af Jeppe Elmelund Van EE s. 14-23 og s. 35-40.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer