Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Herlev Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ea Thornæs Ankergren, Lisa Margrethe Kaas Hansen, René Esbjørnsen
Hold 2023 id/c (1cd id, 2cd id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Forløb#1 Pickleball/yoga
Titel 2 Forløb#2 Pickleball/yoga
Titel 3 Forløb#3 Folkedanse
Titel 4 Forløb#5 Mountainbike/Atletik, del 1
Titel 5 Basketball
Titel 6 Step og volley, del 1
Titel 7 Forløb#5 Mountainbike/atletik del 2
Titel 8 Forløb#5 Mountainbike/Atletik del 2:2
Titel 9 Step og volley, del 2
Titel 10 Jive
Titel 11 Forløb# Træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Forløb#1 Pickleball/yoga

Holdet er delt i to. Halvdelen har pickleball (hold 1), den andel halvdel yoga (hold 2)

I yogaforløbet har der gennemgående været arbejde med:
Styrke, balance og smidighed

Øvelser:
- Solhilsen; Flow & kvalitet i bevægelserne koordineret med vejrtrækning.
- Stående stillinger: Krigerstilling I + II, Sidestræk, trekantstilling
- Balance: Supermand, Træet, Ørnen
- Styrke: Båden, Tudse
- Omvendte stillinger: Skulderstand/lys & hovedstand
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Pickleball/yoga

Pickelball/yoga 2. runde
Holdet er delt i to. Halvdelen har pickleball (hold 2), den andel halvdel yoga (hold 1)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Folkedanse

Vi arbejder med ligheder og forskelle i dansene: Les lanciers og Totur til vejle

Trin:
I Lanciers: Chasse og gåtrin, 1-3 tur.
I Totur til vejle: Kædedans og polka, samt gåtrin.

Teori: Udvalgte dele fra kap. 31 i Yubio Idræt C+B (2019)

Les Lanciers bygges der videre på i 2.g og 3.g med 4. og 5. tur.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#5 Mountainbike/Atletik, del 1

I mountainbike har eleverne arbejdet med følgende:

Sikkerhed: M-tjek af cyklen og korrekt indstilling og brug af cykelhjelm
Position på en MTB – fokus punkter
- Neutralt, Stående, Semistående, Angrebsposition
- Vægtfordeling, vægtforskydning
- Balance og balancetræning

Korrekt brug af gear og bremser ved alm. kørsel, opad og nedad.

Kørsel på brede stier, og afprøvning af blå mtb-spor.
Kendskab til basale færdselsregler.

I atletik har eleverne arbejdet med følgende:
Spydkast, kuglestød, længdespring og sprit/stafet

Fokuspunkter:
Spydkast: Fatning (Tommel- og pegefinger bag bevikling), Tilløb (5-skridtsrytme), Aflevering (centralbevægelse og afleveringsvinkel).
Kuglestød: Fatning på kuglen, udgangsposition, hinketeknik, centralbevægelse, aflevering. Længdespring: Tilløb (høje knæ og 5-skridtsrytme), Afsæt og Landing.
Sprint og stafet: Start, løbeteknik, skift i stafet.

Forløbet har været lidt del op:
(Del 1: starten af 2.g - 7 moduler, Del 2; delt med 3 moduler i slutningen af 2.g og 4 moduler i 3.g)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basketball

7 moduler a 85 minutter.

I basketball har eleverne isoleret  i øvelser og småspil arbejdet med:

• Forskellige afleveringstyper
• Driblinger
• Standsning og pivotering
• Forskellige afslutningsformer, herunder lay up og stående skud
• At gøre sig spilbar
• Personligt forsvar
• Elementært regelkendskab
• Forskellige småspil og det færdige spil

Lay-up: https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg
Give-and-go: https://www.youtube.com/watch?v=LOL5ZNuP7vk
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Step og volley, del 1

Volleyball, stikord til indhold:

Praktik:
Holdet har arbejdet med grundlæggende slag som baggerslag, fingerslag, serv og smash. Desuden er der arbejdet med opstilling, rotation på banen og grundlæggende regler.
Der har været en del parvise øvelser og en del spil 4 mod 4 (eller lige deromkring hvad antallet angår). Der har ikke været spil 6 mod 6 pga. antallet af elever på holdet.

Teori:
Jeppe Elmelund Van Ee, Lars Bo Kristensen og Troels Wolf: Grundbog i Idræt C - Praksis og teori: Volleyball side 50-58.

Step:
Praktisk:
Fokus: Forskellige former for grundtrin og lidt mere avancerede trin i forskellige små serier i takt til musik i forskelligt tempo (bpm 120-140)
Eleverne har i grupper udarbejde deres egen serie, der optages på video som afslutning på forløbet.

Eleverne skal kunne følgende trin:
- Basic, curl, knæ, dyb, spark, flyv, v-trin, L-trin m. variationer (slag, hældyb, sol), variationer af jorden rundt, mambo. kryds-over
- Skift imellem start med højre og venstre fod, 3 knæ eller 2 knæ & stomp

Materialer:
- Yubio, C+B, 2019, "Aerobic & stepaerobic, s. 1103-1111
- Xtreme Hiphop with Phil; Bet you can't do it
https://www.youtube.com/watch?v=jYMK7Ia7xrY

Eleverne skal kunne forklare:
- Forskellen på og sammenhængen mellem aerobic og stepaerobic
- hvorfor aerobic og stepaerobic er aerob træning
- forskellen på high impact og low impact
- hvordan man opbygger en stepserie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#5 Mountainbike/atletik del 2

I mountainbike har eleverne arbejdet med følgende:

Sikkerhed: M-tjek af cyklen og korrekt indstilling og brug af cykelhjelm
Position på en MTB – fokus punkter
- Neutralt, Stående, Semistående, Angrebsposition
- Vægtfordeling, vægtforskydning
- Balance og balancetræning

Korrekt brug af gear og bremser ved alm. kørsel, opad og nedad.

Kørsel på brede stier, og afprøvning af blå mtb-spor.
Kendskab til basale færdselsregler.

I atletik har eleverne arbejdet med følgende:
Spydkast, kuglestød, længdespring og sprit/stafet

Fokuspunkter:
Spydkast: Fatning (Tommel- og pegefinger bag bevikling), Tilløb (5-skridtsrytme), Aflevering (centralbevægelse og afleveringsvinkel).
Kuglestød: Fatning på kuglen, udgangsposition, hinketeknik, centralbevægelse, aflevering. Længdespring: Tilløb (høje knæ og 5-skridtsrytme), Afsæt og Landing.
Sprint og stafet: Start, løbeteknik, skift i stafet.

Forløbet har været lidt del op:
(Del 1: starten af 2.g - 7 moduler, Del 2; delt med 3 moduler i slutningen af 2.g og 4 moduler i 3.g)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#5 Mountainbike/Atletik del 2:2

Sidste del af forløbet: Mountainbike/atletik.
(Del 1: starten af 2.g - 7 moduler, Del 2; delt med 3 moduler i slutningen af 2.g og 4 moduler i 3.g)

I mountainbike har eleverne arbejdet med følgende:
Sikkerhed: M-tjek af cyklen og korrekt indstilling og brug af cykelhjelm
Position på en MTB – fokus punkter
- Neutralt, Stående, Semistående, Angrebsposition
- Vægtfordeling, vægtforskydning
- Balance og balancetræning

Korrekt brug af gear og bremser ved alm. kørsel, opad og nedad.

Kørsel på brede stier, og afprøvning af blå mtb-spor.
Kendskab til basale færdselsregler.

I atletik har eleverne arbejdet med følgende:
Spydkast, kuglestød, længdespring og sprit/stafet

Fokuspunkter:
Spydkast: Fatning (Tommel- og pegefinger bag bevikling), Tilløb (5-skridtsrytme), Aflevering (centralbevægelse og afleveringsvinkel).
Kuglestød: Fatning på kuglen, udgangsposition, hinketeknik, centralbevægelse, aflevering. Længdespring: Tilløb (høje knæ og 5-skridtsrytme), Afsæt og Landing.
Sprint og stafet: Start, løbeteknik, skift i stafet.
Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Step og volley, del 2

Volleyball, stikord til indhold:

Praktik:
Holdet har arbejdet med grundlæggende slag som baggerslag, fingerslag, serv og smash. Desuden er der arbejdet med opstilling, rotation på banen og grundlæggende regler.
Der har været en del parvise øvelser og en del spil 4 mod 4 (eller lige deromkring hvad antallet angår). Der har ikke været spil 6 mod 6 pga. antallet af elever på holdet.

Teori:
Jeppe Elmelund Van Ee, Lars Bo Kristensen og Troels Wolf: Grundbog i Idræt C - Praksis og teori: Volleyball side 50-58.

Step:
Praktisk:
Fokus: Forskellige former for grundtrin og lidt mere avancerede trin i forskellige små serier i takt til musik i forskelligt tempo (bpm 120-140)
Eleverne har i grupper udarbejde deres egen serie, der optages på video som afslutning på forløbet.

Eleverne skal kunne følgende trin:
- Basic, curl, knæ, dyb, spark, flyv, v-trin, L-trin m. variationer (slag, hældyb, sol), variationer af jorden rundt, mambo. kryds-over
- Skift imellem start med højre og venstre fod, 3 knæ eller 2 knæ & stomp

Materialer:
- Yubio, C+B, 2019, "Aerobic & stepaerobic, s. 1103-1111
- Xtreme Hiphop with Phil; Bet you can't do it
https://www.youtube.com/watch?v=jYMK7Ia7xrY

Eleverne skal kunne forklare:
- Forskellen på og sammenhængen mellem aerobic og stepaerobic
- hvorfor aerobic og stepaerobic er aerob træning
- forskellen på high impact og low impact
- hvordan man opbygger en stepserie
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Jive

Jive:
Overordnede dansefærdigheder:
Takttælling, dansefatning, føre,

Jive-teknik:
Grundtrin, damedrejning, harmonika, åbning, spark og vindmølle.
Der blev anvendt både tohåndfatning og rigtig dansefatning.
Eleverne er blevet præsenteret for  musik i flere tempi.
Eleverne har danse både som dame og herre.
Fokus på dansens bevægelseskvalitet

Teori: s. 24-30 i Grundteori I Idræt c af Jeppe Elmelund Van EE mm omhandlede dansens historie, føring, rytme og dansens karakteristika.
Teori:
. Hvor stammer dansen fra, og hvem opfandt den?
• Hvordan kom dansen til Europa?
• Hvilken stilart er jive?
• Hvad er karakteristisk ved jive?
• Hvordan er dansefatningen i jive?
• Hvilke grundelementer består pardans af?

Forløbet har været pauset undervejs, for at gennemføre træningsprojekt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Forløb# Træningsprojekt

Praktik: Start- og sluttest med biptest (kondital) samt antal armstrækninger, mavebøjninger, squat på tid (1 min pr. øvelse).
I perioden mindst 1 gang ugentlig hjemmetræning ud fra eget træningsprogram samt 1 gang træning i idrætsmodulet med primært konditionstræning og de øvelser de blev testet i.
Som ekstra sluttest skulle tæller elevernes tid fra deltagelse i 2730løbet også med i vurderingen af elevens fysiske formåen.

Teori: Aerobe og anaerobe energiprocesser, kondition og bip-test, puls, Borgs skala, styrketræning, restitution og superkompensation.
Materiale til teori: Side 1-16 i kompendiet "Idrætsteori".

Konditionstræning, koblet til puls og borgskala, bl.a.:
- 10-20-30 intervaltræning
- Cirkelløb med socialt element
- Intervalløb med styrkeøvelser


Eleverne skrev og afleverede afslutningsvis en individuel rapport over forløbet.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Dit træningsprogram frem til uge 15 08-03-2026
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer