Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Solsø Kristensen, Frederikke Pi Møller Pedersen, Nanna Hanquist Johnsen
Hold G2023 id/ab (1ab id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 #1 Bevægelse og samarbejde (grundforløb)
Titel 2 #2 Boldbasis
Titel 3 #3 Volleyball
Titel 4 #4 Les Lanciers
Titel 5 #5 Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 6 #6 Ultimate
Titel 7 #7 Badminton
Titel 8 #8 Pardans
Titel 9 Træningsprojekt og crossfit (eksamen)
Titel 10 Basketball (Street basket) (eksamen)
Titel 11 Forløb#9

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 #1 Bevægelse og samarbejde (grundforløb)

Forløbets fokus og indhold

Dette forløb har fokuseret på, at I skulle, lære hinanden at kende, og at I skulle få nogle gode bevægelsesoplevelser sammen. I har lavet forskellige bevægelsesaktiviteter, som har haft til hensigt at styrke tilliden, trygheden og samarbejdet i klassen. I har blandt gennemført posteløb, lavet kamplege, spillet Ultimate, lavet arkrobatik, bevæget jer til musik og været i escape room. I er desuden blevet introduceret til idræt som fag i gymnasiet. I har arbejdet hen imod at;

Praktisk
• skabe trygge og tillidsfulde samarbejdsrelationer
• have kropskontakt og italesætte grænser for selvsamme
• kunne kommunikere verbalt og non-verbalt på en positiv, konstruktiv og respektfuld måde
• kunne løse opgaver i samarbejde med andre herunder opgaver der kræver kreativ problemløsning  
• udføre basale idrætsfærdigheder såsom balance, kropsspænding, kastebevægelser og bevægelser til musik

Teoretisk
• kunne anvende en fagets begreber til at beskrive idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen;
• gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb;
• aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Gaarde, Christoffer, m.fl. (2020). Ultimate i Gymnasiet: Et forløb til idrætsundervisningen på c-niveau. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. november 2023 på https://dfsu.dk/wp-content/uploads/2020/08/DFSU_C_niveau_guide.pdf  

Følgende sider er anvendt fra materialet:
o Spirit of the game s. 48-49 (1,4 ns)

Supplerende stof:

• YouTube

Følgende videoer er anvendt:
o What Is Ultimate? A Basic Guide To The Game: https://www.youtube.com/watch?v=D3mpy8YWWag

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 1,4 normalsider + 1 video

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 7 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 10,5 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning, gruppearbejde og pararbejde
Indhold
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 #2 Boldbasis

Forløbets fokus og indhold

I dette miniforløb er I blevet introduceret til færdighedsområdet Boldspil. I har stiftet beredskab med tre forskellige boldspil; basket, håndbold og fodbold med det formål at opnå tekniske, taktiske og psykosociale færdigheder inden for boldspil generelt. I har arbejdet hen imod at opnå eller kunne;

Praktisk
• lave afleveringer og modtagninger med en;
    o håndbold
    o basketball
    o fodbold
• lave tempo- og retningsskifte
• udføre personopdækning
• udvise forståelse for begreberne; bredde/dybde og spilbarhed gennem aktiv handlen i spilsituationer
• kommunikere og signalere verbal og nonverbal i spilsituationer

Teoretisk
• Redegøre for, analysere og justere boldspil med afsæt i boldspilsteori og spilhjulet.

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet.
• Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse.
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik.

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
• Stig Eiberg og Peder Siggaard. 2007. Boldbasis - en praktisk håndbog. Institut for Idræt, Københavns Universitet

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o Taktik s. 9-11, 18-19, 27 (ca. 5 ns)
    o Teknik s. 72-77 (ca. 5 ns)
    o Undervisning i boldbasis s. 141-142 (ca. 1 ns)

• Jan Kahr Sørensen I: Engelbreth, Jette m.fl. 2010. Idræt C – teori i praksis. Systime A/S. https://idraetc.systime.dk/?id=1#c123

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o 10. Boldspil (0,6 ns)
    o 10.1 Boldspil som holdsport (4,2 ns)

Supplerende stof:
• Intet

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 15,8 normalsider

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 4 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 6 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning, gruppearbejde og individuelt arbejde.
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 #3 Volleyball

NOTE: 1.a og 1.b har muligvis haft forskelligt fokus på teamudvikling.

Forløbets fokus og indhold

I dette forløb har I stiftet bekendtskab med volleyball. I har arbejdet på at udvikle jeres tekniske færdigheder, (taktiske) forståelse for spillet og i særdeleshed jeres evne til at arbejde sammen som et hold (psykosociale færdigheder). I har arbejdet hen imod at opnå eller kunne;

Praktisk:
• lave fingerslag med en rimelig korrekt teknik og en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at spille videre på bolden på en fornuftig måde,
• lave baggerslag med en god stabil spilleplade, som gør det muligt efterfølgende at spille videre på slaget på en fornuftig måde,
• lave et angreb med fokus på to-bens-afsæt, hvor bolden slås over nettet med én hånd,
• lave underhåndsserv, der bevidst kan placeres fornuftigt på modstanderes bane,
• kendskab til og forståelse for de basale regler og rotationssystemet,
• en generel evne til at placere sig selv og bolden fornuftigt på banen,
• være en god holdspiller, der kommunikerer med holdkammeraterne på en konstruktiv måde både taktisk og emotionelt jf. teori om teamudvikling og roller.

Teoretisk:
• Redegøre for og analysere holdets spil med afsæt i teamudviklingsteori og begreberne:
    o Formelle og uformelle roller (på et volleyballhold)
    o Social- og opgavekohæsion
    o Synergieffekt (procesgevinst og procestab)

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse fåkendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
• Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• Aktiviteter, der fremmer boldbeherskelse
• Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S. https://grundbogiidraetc.systime.dk/?id=1#c248

Følgende sider fra materialet er anvendt:
    o 3.2.1 Historie (0,8 ns)  
    o 3.2.4. Taktik (1,7 ns)
    o 3.2.3 De vigtigste slag – uddrag: smash (0,6 ns) + video

Supplerende stof:

• YouTube

Følgende videoer er anvendt:
    o Fingerslag: https://www.youtube.com/watch?v=d6FYi2TVm1I  
    o Baggerslag: https://www.youtube.com/watch?v=O9mQNIUMpIY
    o Overhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=Qv1mA1s8p9Y  
    o Underhåndsserv: https://www.youtube.com/watch?v=A0epDjKO6wg  
    o Holdets toppræstation: https://www.youtube.com/watch?v=lgE-enX_uLc

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 3,1 normalsider + 6 videoer  

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 6 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 9 klokketimer).
• Repetition: x moduler af 90 minutters varighed i 2.g og 3.g (svarende xx klokketimer).
• Vintervolley 1g, 2g og 3g (turnering på tværs af klasser i grundskolen og gymnasiet).   

Arbejdsformer:
• Klasseundervisning, gruppearbejde (på teams) og pararbejde
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 #4 Les Lanciers

Forløbets fokus og indhold

I løbet af de tre år, I har haft idræt på NSG, er I blevet introduceret til dansen Les Lanciers. Det overordnede formål med dette forløb har været at gøre jer i stand til at danse Les Lanciers ved skolens årlige gallafest. Under forløbet har I opnået en praktisk forståelse af dansens struktur, rytme og sociale aspekter samt fået et generelt indblik i dansens historiske baggrund. I har arbejdet på at:

Praktisk:
- Kunne udføre de forskellige trin såsom chassétrin i takt til musikken
- Kunne huske de forskellige danse udenad
- Kunne føre og/eller blive ført af en partner
- Kunne afspejle dansens karakteristika, herunder det sociale og performative element

Teoretisk:
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved Les Lanciers historie

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

Ebdrup, Niels (22. jun. 2012). ”Derfor danser vi lanciers” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på Videnskab.dk: https://videnskab.dk/kultur-samfund/derfor-danser-vi-lanciers/ (ca. 2,6 ns)

Niels Steensens Gymnasium – skjult kanal (27. feb. 2023) ”Lanciers NSG” Lokaliseret d. d. 20. maj 2025 på YouTube.dk: https://youtube.com/playlist?list=PLOOXg4ifM5LLZYgz6DbEy-07aexJ8n2Ug&si=kLCXJ7oEYtlYA0g5

Følgende videoer er anvendt:
- Lanciers tur 1 3.c NSG 2023 (3.03)
- Lanciers tur 2 3.c NSG 2023 (2.14)
- Lanciers tur 3 3.c NSG 2023 (2.19)
- Lanciers tur 4 3.c NSG 2023 (2.41)
- Lanciers tur 5 3.c NSG 2023 (5.08)

Supplerende stof: (Der er ikke noget supplerende stof til dette forløb)

Samlet omfang af anvendt materiale:
- 2,6 ns og 5 videoer

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 4 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 6 klokketimer).
• Repetition: xx moduler af 90 minutters varighed i 2.g og 3.g (svarende xx klokketimer).
• Gallafest 1g, 2g og 3g (dans på tværs af årgangen).   

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper (kvadriller) og par
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 #5 Rytmisk opvarmningsprogram

Forløbets fokus og indhold

I dette forløb er I blevet klædt på til at kunne planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som har til hensigt at gøre ”udøveren” klar til at dyrke (alsidig)idræt bagefter. I har fået en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt til at understøtte bevægelser. I har arbejdet hen i mod at;

Praktisk
• høre musikkens tælling og starte jeres bevægelse på 1. taktslag i musikken,
• holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken,
• finde egnet musik til de valgte øvelser – underforstået, at musikkens utryg og tempo (bpm) passer til øvelserne,
• udvælge og planlægge øvelser til et opvarmningsprogram til musik på ca. 12-15 min.,
• demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg,
• udføre eget opvarmningsprogram til musik og instruere en gruppe/et hold i selvsamme (herunder at kunne motivere til deltagelse)
• udføre øvelser teknisk korrekt (fokus: bevægelseskvalitet).

Teoretisk
• Redegøre for formålet med et rytmisk opvarmningsprogram
• Argumentere for og reflektere over opbygningen af programmet samt øvelses- og musikvalg

Faglige mål
I dette forløb har der særligt været arbejdet med følgende faglige mål fra læreplanen:

• Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
• Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
• Opnå kropsbevidsthed
• Udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram samt gennemføre og evaluere et træningsprogram og i begge tilfælde kunne redegøre for relevant fysiologisk teori

Kernestof
Følgende kernestof fra læreplanen har været centralt i dette forløb:

• Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
• Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
• Grundlæggende principper for træning samt basale idrætsfaglige begreber om træning, livsstil og idrætsvaner
• De for undervisningen relevante digitale redskaber

Anvendt materiale
Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

• Wolf, Troels, Hammer, Marc & Hammer, Mette Trangbæk. (2005). C - det er
idræt. Gyldendalske Boghandel, Nordisk Forlag A/S, København.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
   o Side 22 - 25 (ca. 4 ns)

• Bergholdt, Anders & Bøcher, Kasper (2018). Idrætsportalen. Systime A/S. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=1#c248

Følgende sider fra materialet er anvendt:
   o Introduktion herunder afsnittene (ca. 3,4 ns);
          Opvarmning til musik
          Hvorfor varme op?
          Hvad sker der i kroppen under opvarmning?
          Hvad skal et opvarmningsprogram indeholde?
          Generelt skal et program bestå af
          Musikken til opvarmningen
          Øvelserne til opvarmningen
          Musik og øvelser sat sammen
          Opvarmningsprogram
          Overvejelser i gruppen

Supplerende stof:
• Bergholdt, Anders & Bøcher, Kasper (2018). Idrætsportalen. Systime A/S. https://idraetsportalen.systime.dk/?id=1#c248

Følgende videoer er anvendt
   o Grundtræning og opvarmning til musik – Opvarmning til musik – Øvelsesbank (5 videoer)

Samlet omfang af anvendt materiale:
• 7,4 normalsider + 5 videoer  

Samlet undervisningstid:
• Forløbet: 7 moduler af 90 minutters varighed (svarende til 10,5 klokketimer).

Arbejdsformer
• Klasseundervisning og gruppearbejde
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 #6 Ultimate

Formål:
Mangler: Spirit of the game 48-49, Forsvarsspil s. 56-57, klare roller 28-29 + teamets sammenhold (kohæsion) s. 30.

I dette forløb har I stiftet bekendtskab med Ultimate. I har arbejdet på at ud-
vikle jeres tekniske færdigheder, (taktiske) forståelse for spillet og evne til at arbejde
sammen som et hold. Med en kombination af hovedsageligt par- og gruppearbejde har
I arbejdet på at;

Praktisk
- beherske baghåndskastet og opnå kendskab til forhåndskastet,
- beherske pandekagegribning og krabbegribning (over- og underhånd),
- kunne udføre et cut og modtage discen i forlængelse heraf,
- kunne pivotere og aflevere discen under pres,
- kunne placere og bevæge sig på banen herunder at kunne gøre sig spilbar,
- opnå forståelse for og at kunne udføre angrebstaktik stak samt at kunne udføre
mand-mand forsvar,
- opnå kendskab til og forståelse for spillets basale regler,
- opnå evnen til at indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer i spillet,

Teoretisk
- kunne reflektere over fairplays betydning for spillet.

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner.
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter.
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer  kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper og par

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
- Gaarde, Christoffer, m.fl. (2020). Ultimate i Gymnasiet: Et forløb til idrætsun-
dervisningen på c-niveau. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. novem-
ber 2023 på https://dfsu.dk/wp-content/uploads/2020/08/DFSU_C_ni-
veau_guide.pdf

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Billeder af gribeteknikker s. 23
- Introduktion til Ultimate s. 45
- Regler s. 46-47
- Angrebstaktik (stak) s. 50-51
- Spirit of the game s. 48-49
- Forsvarsspil s. 56-57

- Brunshøj, Birgit m.fl. (u.å.). ULTIMATE – en introduktion til undervisning. Dansk Frisbee Sport Union. Lokaliseret den 20. maj 2025 på http://xn--idrtphjernen-xcbl.dk/wp-content/uploads/2014/07/Ultimatekompendium.pdf

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Baghåndskast s. 12
- Gribninger s. 14
- Forhåndskast s. 13

- Ravnholt, Jørn (u.å.). Idrætspsykologi. Danmarks Idrætsforbund. Lokaliseret den 20. maj 2025 på https://www.dif.dk/raadgivning-og-stoette/udgivelser/traening/idraetspsykologi

Følgende sider er anvendt fra materialet:

- Klare roller s. 28 - 29
- Teamets sammenhold (kohæsion) s. 30


Supplerende stof:
- Dansk Frisbee Sport Union. (s.d.). DFSUs øvelsesbank. DFSU.dk. Lokaliseret
den 20. maj 2025 på https://ultimate.dfsu.dk/oevelsesbank/

Følgende video er anvendt:
- Baghåndskast (0.57 min)
- Forhåndskast (1.17 min)
- Kast med markør (smørklat) (0.44 min)
- Modløb (0.42 min)
- Modløb med markør (0.53 min)
- Stak (1 min)

- USA Ultimate (21. dec. 2015) ”Ultimate 101: Faking and Pivoting” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://youtu.be/gonrOw-6D1s?si=1NgNWMmWXRIWqlR9 (0.57 min)

- That Drone Guy Ty (23. okt. 2014) ”Ultimate Frisbee Vertical Stack for Beginners” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://youtu.be/eQdYZCHuIcI?si=xoEcr2ljPynUV_eg (2.23 min)

- Marcelo Carvalho (6. apr. 2023) ”Stack Vertical - TWG Ultimate Frisbee 2022” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=aJMmPrkF4WY (3.16 min)

Samlet omfang af anvendt materiale:
- ca. 14 sider + 9 videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 #7 Badminton

Formålet med forløbet har været at give jer kendskab til basal træningslære, at sørge for, at I har opnået viden, kundskaber og færdigheder (særligt teknisk og taktisk) inden for badminton, og at I har stiftet bekendtskab med badmintonfitness (fysisk element).
I har arbejdet hen mod at kunne;

Praktiske færdigheder:
- Benarbejde (til de to forreste hjørner)
              Have kendskab til forspændingshop
- Principper for slagteknik (anvendt i serv, lob, netdrop, clear og drop)
             Have kendskab til ketcherens bevægelsesvej (svingsløjfe)   
             Have kendskab til anvendelse af forhånds-/baghåndsgreb
-Forbanespil (lige lob og lige netdrop)
- Bagbanespil (Clear og drop)
- Serv (kort baghåndsserv og lang forhåndsserv)
- Kunne flytte modstanderen væk fra centrum af banen
- Kende til og kunne anvende reglerne (bane, pointtælling og servesystem)

Teoretiske færdigheder:
- Kendskab til aerob træning og anerob træning
- Kendskab til styrketræningsformerne; muskel styrke, eksplosiv styrke og muskel udholdenhed herunder beregning af og viden om 1RM
- Kendskab til danskernes idræts- og motionsvaner, idrættens organiseringsformer og i forlæggelse heraf konceptet B-fit

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Grundlæggende principper for træning
- Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
- De for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Pararbejde

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:
-Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- 4.2 Badminton (0,1 ns)
- 4.2.1 Historie (0,8 ns)
- 4.2.2 Teknik (1,9 ns) NB I har læst afsnittet om grebet, men jeg vil anbefale jer at læse hele afsnittet.

Engelbreth, Jette, m.fl. (2017) Idræt C – teori i praksis. Systime

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- 1.1.2 Muligheder for at dyrke idræt eller motion (2,5 ns)
- 6.1 Musklerne (1,2 ns)
- 11.4 Træning (4,7 ns)
- 11.5 Muskeltræning (3,8 ns)
 
Supplerende stof:

Følgende video er anvendt:

- SIKANA English (4. okt. 2016) ”Serve: Singles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=B-2rkFNZuuQ (1.58 min)

- SIKANA English (4. okt. 2016) ”Serve: Doubles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=HDAaojBqRl8 (1.52 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Forehand Overhead Drop Shot” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=31O_WuhVbKw (1.58 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Forehand Overhead Clear” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=S2brZPqx288 (1.45 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hold the Forehand Grip” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=hjIdWefhMHA (1.24 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”Doubles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=nODk7FqsDlI (1.20 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”Singles Rules” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=ynqtzvw3O5s (1.23 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a High Forehand Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=ynqtzvw3O5s (1.31 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ”How to Hit a Backhand Flick Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=bVcm8xrr8oM (1.42 min)

- SIKANA English (2. sep. 2016) ” How to Hit a Low Backhand Serve” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=YcmpvlBfrYA (1.58 min)

DGI (23. aug. 2015) ” Bevægelse - Benarbejde til forbanen” Lokaliseret d. 20. maj 2025 på https://www.youtube.com/watch?v=VLOdr-m1O0w (2.49)

Samlet omfang af anvendt materiale:   
15 normalsider + 11 videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 #8 Pardans


Formålet med forløbet har været at opnå en grundlæggende forståelse for pardans gennem jive (latin) og vals (standard). I har arbejdet med begge stilarter i alle moduler. Det primære fokus har været at tilegne jer tekniske færdigheder, herunder de to stilarters grundtrin samt forskellige variationer. I har desuden arbejdet med jeres evne til at føre/blive ført, dansens udtryk samt evne til at bevæge jer til musik. I har afslutningsvis arbejdet med jeres evne til at sætte variationer sammen til små serier.  I har arbejdet henimod at;    

Praktiske færdigheder:
- Kunne føre en partner eller blive ført af en partner   
- Bevæge jer i takt med musikken
- Demonstrere stilfornemmelse (herunder lukket og åben dansefatning) og indlevelse i dansen    
- Beherske grundtrinnet og udvalgte variationer
- Sætte variationerne sammen til små koreografier
- Beherske en koreografi med sikkerhed i bevægelserne

Teoretiske færdigheder:
- Kende til den historiske udvikling af jive og vals samt deres karakteristika   
- Kende til pardansens grundelementer   
- Kunne redegøre kort for faserne i motoriske indlæring   

Faglige mål berørt i dette forløb:
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i den forbindelse få kendskab til centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil, musik og bevægelse, klassiske og nye idrætter
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof berørt i dette forløb:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik

Arbejdsformer:
- Klasseundervisning
- Arbejde i grupper og par

Følgende materiale har været anvendt i forløbet, fordelt på:

Kernestof:

- Elmelund van Ee, Jeppe, m.fl. (2018). Grundbog i idræt C: Praksis og teori. Gyldendal A/S.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Pardans s. 24-34 (5,7 ns)

- Jensen, J. (2021) Focus - Tidsskrift for idræt. Tema: Børn og motorik kvalitet i bevægelse

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Faser i motorisk læringsforløb s. 10 (1 ns)   

Supplerende stof:

- Skadhede, Thomas Sand, m.fl. (2021). Yubio Idræt C+B.

Følgende sider fra materialet er anvendt:
- Evaluerings rubriks s. 1265 (0,5 ns)

Introduktion til latin (1.24 min) – intern video
Introduktion til standard (1.20 min) – intern video   
Drejebog - internt dokument

Følgende videoer er anvendt:
- Thomas Skadhede (16. jan. 2020) ”32.B6 (2020)” Lokaliseret d. 16. jun 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=phB07Cgr1Lc
- Thomas Skadhede (17. jan. 2020) ”32.C6 (2020)” Lokaliseret d. 16. jun 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=8iTVP2Eitf4
- Ballroom With Anna (19. nov. 2020) ”JIVE - Practice Routine with Windmill” Lokaliseret d. 16. jun 2025 på YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=MDCK9J8M_ec

Samlet omfang af anvendt materiale:   
7,2 normalsider + 5 videoer
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Pardans 15-05-2025
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt og crossfit (eksamen)

Træningsprojekt og crossfit (Idræt C)

Formål:
Eleverne skal tilegne sig tekniske færdigheder indenfor disciplinen crossfit. De skal kunne sammensætte og præsentere crossfitøvelser og work outs på en fornuftig måde. Derudover skal eleverne kunne planlægge, gennemføre og evaluere et træningsprojekt, der primært har til formål at forbedre konditionen.

Indhold:
Øvelser med egen kropsvægt
- Air squat
- Jump squat
- Burpees
- Push up release
- Mountain climbers
- Atomic sit up
- Lunges
- Worm walk (Walk out)

Øvelser med KB
- Goblet squat
- KB swing
- Shoulder press
- Russian twist  

Organiseringsformer
- EMOM (Every minute on the minute)
- AMRAP (As many repetitions as possible)
- U go - I go (makkerarbejde)
- Tabata (fast arbejds-/pauseforhold)
- Team challenge

Materialer
OPDATERES LØBENDE

Evaluering
- Løbende evaluering
- Bip test resultat
- Drejebogsaflevering
- Træningsprojektafleveringen
- Videoaflevering

Faglige mål - Crossfit
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
- Udvise høj fysisk kapacitet (primært aerob effekt, anaerob kapacitet og muskeludholdenhed).
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
- Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater.

Faglige mål - træningsprojekt
- Træningsprogram - demonstrering af inddragelse af relevant teori om træningsfysiologi til udarbejdelsen af et relevant træningsprogram.
- Fagsprog - korrekt brug af fysiologiske begreber.
- Diskussion af resultater – diskussion og refleksion over samtlige resultater ift. den anvendte teori. Dette i et træningsfysiologisk såvel sundhedsmæssigt perspektiv.
- Diskussion af metode - at kunne forholde sig kritisk til de opnåede resultater, herunder fordele/ulemper ved den/de anvendte fysiologiske tests.
- Perspektivering - at kunne forholde sig til den fysiske aktivitet og livsstilens betydning for den generelle sundhedsprofil.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Basketball (Street basket) (eksamen)

Basketball (Street basket)

Formål:
Eleverne skal tilegne sig tekniske og taktiske færdigheder i disciplinen basketball samt lære at spille ”Street Basket” (med fokus på 4 mod 4). Eleverne skal tilegne sig viden om spillets gang herunder simple regler: modificeret skridtregel (2 skridt er tilladt i både bevægelse og stilstand), dobbeltdribling, fejlreglen og udereglen.  

Indhold
- Triple Threat position og pivotering
- Afleveringer (brystaflevering, enhåndsaflevering (træd til siden) og studsaflevering)
- Driblinger
- Skud og lay up
- Forsvarsspil og angrebsspil
- Street basket

Metoder
- Klasseundervisning
- Gruppearbejde
- Individuelt arbejde

Materialer
- Basketball ABC (45-48, 92-94, 112) (ca. 5 normalsider)

Youtube instruksionsvideoer (ca. 8,5 normlsider):
- The Triple Threat Position (ca. 1 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=SqmRrYChlZs&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=13  

- Basale afleveringer (ca. 0,5 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=sKd6aAN8CeY&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=14

- Regler (ude, dobbeltdribling, ført bold og fod) (ca. 1 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=-I7hpepS5e4&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=4

- Skridtreglen (ca. 1 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=cGXFXEJUEpI&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=5

- Driblinger (ca. 1 normalside):
https://www.youtube.com/watch?v=7oIruC7gva8&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=20

- Skud (ca. 1 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=SyvuSxCyfi0&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=28

- Lay up (ca. 1 normalside): https://www.youtube.com/watch?v=q4IqeXob_qg&list=PLWgKm7kgxzCuaTMjQ0mYmOgsh62LPcq5O&index=31  

- Back door (ca. 1 normalside):
https://www.youtube.com/watch?v=O4EX3P76h_U  

- Give and go (ca. 1 normalside):  
https://www.youtube.com/watch?v=LOL5ZNuP7vk  

Evaluering
- Løbende evaluering
- Formativ evaluering  
- Forløbsprøve / drejebogsfremvisning

Faglige mål

Afleveringer
- Eleven skal kunne lave brystafleveringer, hvor pege- og tommelfingre danner en trekant, tommelfingre presses under bolden, armene strækkes, og der trædes frem, når bolden afleveres.

- Forvise teknisk korrekt studsaflevering og enhåndsaflevering.

Driblinger
- Eleven kan lave forskellige driblinger (alm. driblinger og simple cross overs) i højt tempo og med kontrol, hvor der kigges op, og hvor der dribles med hånd og underarm.  

Skud og Lay-up
- Eleven kan skyde med den korrekte teknik, hvor skudhånden er bag bolden – hjælpehånden er på siden af bolden. De to tommelfingre danner et T. Bevægelsen starter i benene. Bolden får backspin.

- Forevise et lay-up med afsæt på modsatte ben af skudarm, få hånden højt op og tæt på kurven

Angrebsspil og forsvarsspil
- Eleven kan lave angrebsspilstaktikkerne back door og give and go.
- Eleven kan lave personopdækning.

Kommunikation
- Eleven kan anvende verbal og non-verbal kommunikation i øvelser og kampsituationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Forløb#9

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer