Holdet 3g IdB 1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3g IdB 1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	X - Niels Steensens Gymnasium
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Stinne Vorbjerg Westh
Hold	G2025 3g IdB 1 (3g IdB 1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	klassiske og nye Padeltennis
Titel 2	C Træningsfysiologi, idræt som naturvidenskab
Titel 3	C Idrætspsykologi, idræt som humanistiskfag

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	klassiske og nye Padeltennis Formålsbeskrivelse Ifølge læreplanen, skal I kunne beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor færdighedsområdet: klassiske og nye idrætter. I de første moduler vil I derfor have fokus på tekniske øvelser på det individuelle plan med for- og baghåndsslag og returnering af bold på bagvæg. Efterhånden som I udfolder disse centrale færdigheder, vil fokusset flytte til de mere teknisk krævende slag som flugtninger. Også serven vil blive introduceret inden det endelige spil. Faglige mål Tekniske: - kunne udføre serv. - kunne udføre forhånds- og baghåndsgrundslag. - kunne udføre for- og baghåndsflugtninger. - kunne returnere lige bold fra bagvæg. - kunne udføre lob. Taktiske: - Korrekt placering ved modtagelse af serv og fornuftigt valg af servereturnering. - Spilsamarbejde med makker, herunder: Kommunikation, dækning af hver sin halvbane samt at være på samme højde i banen
Indhold	Kernestof: Tjek Padelgrebet ud bemærk at han er venstrehåndet Baghånd ca. 4minutters film Forhånd ca. 4minutters film 3.3: Danskernes motionsvaner \| SYGT SUND 6.1: Er din krop formet af staten? \| SYGT SUND Danskernes motions- og sportsvaner 2024 I skal nærlæse "jeres" sider, så I kan lave planchen færdig. Hvis man ikke var til modulet fredag d. 5/9 - skimlæser man alle siderne der handler om de voksnes motionsvaner forhånd teknisk færdighed. Se det 2:12 lange klip og bemærk at spilleren er venstrehåndet Se denne øvelse Spilsekvenser - Chiquita 1:13min og denne Grundslagsøvelser med bagvæg (forhång og baghånd) 1:27min Flugtninger 4:27min - lektier i alt 7 minutter Flugtninger teknik se 4 minutters teknikforklaring (husk at han er venstre håndet) flugtninger se 2:37 minutter om flugtninger inkl øvelser som I selv skal igennem Flere flugtningsøvelser 2:32, så ialt 9 minutters lektier. Se filmen om lob Se filmen om serv Find dokumentet i vores sharepoint mappe læs om spilfaser, parathedshjul og læringstrinmodellen. VIGTIGE FAGLIGE BEGREBER. Bandaja sidste tekniske slag I skal hver især udføre 3 serve, 3 forhånd og 3 baghånd, 3 forhånd bagvæg, 3 baghånd bagvæg, 3 flugtninger i alt 18 slag. Kig derfor tilbage på lektierne i dette forløb, hvis du er i tvivl om nogle af de tekniske slag. Lad os hjælpe hinanden så I går
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	C Træningsfysiologi, idræt som naturvidenskab Forløbsbeskrivelse Forløbet tager udgangspunkt i basal fysiologividen og inddrager dette i træningsfysiologien. Denne viden bruges i praksis og knytter sig til den disciplinerne på idræt B 1. Det almenfysiologiske perspektiv: 2. Træningsfysiologi: 3. Arbejdskravsanalyse: Idrætsudøverens præstation afhænger af fire elementer 4. Hjerteblod LIFEFONDEN 1. Det almenfysiologiske perspektiv: A. Energiomsætning B. iltforsyning C. musklernes opbygning og funktion 2. Træningsfysiologi: a. styrketræning b. anaerob træning c. aerobtræning 3. Arbejdskravsanalyse: Idrætsudøverens præstation afhænger af disse fire elementer Fysiske færdigheder Tekniske færdigheder Taktiske færdigheder Psyko/social færdigheder 4. Hjerteblod LIFEFONDEN Derudover besøger vi også LIFE og følger deres HJERTEBLODS-forløb: https://www.mylife.dk/life-forloeb/show-unitplan/?unit_plan=566282df-3a22-470a-8012-59bb8cb2d986&cHash=da9c7d3273fc6ee3130cf4eb3448bb54 (uni-login) Materiale: https://idraet-b.systime.dk/?id=244 (kap 5.1-5.5+ 5.7-5.9) https://idraet-b.systime.dk/?id=255 (kap 5.11) https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=132 kapitel 3 (3.1-3.5 inkl pdf-filer) https://idraet-b.systime.dk/?id=255 https://www.mylife.dk/life-forloeb/show-unitplan/?unit_plan=566282df-3a22-470a-8012-59bb8cb2d986&cHash=da9c7d3273fc6ee3130cf4eb3448bb54 (uni-login) Fig 51 Mickalsik
Indhold	Kernestof: 5.4 Energiomsætning \| Idræt B log ind og læs fra energiomsætningen i musklerne (dvs. skip de første ca. 10 linjer om protein, kulhudrat mm). Fokus er ATP og den cyklus eller resyntse som sker. (6 sider) 5.5 Iltforsyning \| Idræt B læs kapitlet med fokus på iltens vej (7 sider) 5.2 Musklernes opbygning og funktion \| Idræt B Læs kapitlet med fokus på ... musklernes opbygning og funktion ;) 5.5 Iltforsyning \| Idræt B I skal genfinde figur 5.5.7. Puls, slagvolumen og minutvolumen som funktion af arbejdsbelastning. I skal overveje hvordan grafen vil se ud hvis personen var utrænet, eller trænet (og den blå streg som er tegnet er en modera Idrætstøj til aerobe og anerobe øvelser 5.1 Nervesystemet \| Idræt B Vi skal lige have en forståelse af nerverne med inden vi kigger på aerob og anaerob TRÆNING 5.9 Aerob træning \| Idræt B Test dig selv: Kan du gætte de danske OL-atleters sportsgren? 5.2 Musklernes opbygning og funktion \| Idræt B læs eller genlæs Musklens fibertypesammensætning (scroll ned på siden) 5.8 Anaerob træning \| Idræt B Opsamling på LIFE 2025 Caseopsamling LIFE 2025.docx description Validitet og reliabilitet appendix til træningsrapport 2025.docx læs denne i forhold til jeres kommende genaflevering af træningsrapport description Styrketræning \| DIF følg dette link og download guld :) eller i hvert fald et kompendium du ville ønske du havde kendt noget før. så skal vi have en lille onsdagstest: I skal tegne "vores" tegning af ADP --> ATP med så meget info som muligt. TOM eksemplarisk styrketræningsplan til volleyball-spiller .docx description ingen lektier, men alle kan se at det er i 414 og der står praksis, så selvfølgelig har man idrætstøj med Styrketræning B-niv lånt fra Styrketræning badminton og træningslære SW2025.pptx description 3. Stress og spændingsregulering \| Gyldendals idrætspsykologi læs indledning og frem til og med hvad gør spændingen Hvad gør spændingen? \| Gyldendals idrætspsykologi log ind og læs om vores mappe VOLLEYBALL, teamudvikling NSG.docx skimlæs dette - det bør være repetition fra 1.g description Front Pass - http://volleyball.lislepchelp.com/ se denne film om baggerslag (front pass på engelsk). Front Set - http://volleyball.lislepchelp.com/ det samme gælder her. Front set er fingerslag på dansk. 10 Team og hold \| B - for bedre idræt læs hele kapitel 10. Det er ikke så slemt. Meget er repetition, og hvis du fokuserer på faserne i et team, på de fire holdtyper, samt kohæsion. så er det løst/læst på 7-10 minutter bruges i modulet Front Set - http://volleyball.lislepchelp.com/ fokus på fingerslag
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	C Idrætspsykologi, idræt som humanistiskfag Forløbet tager udgangspunkt i nogle af de meste relevante idrætspsykologiske værktøjer i forhold til idrætsudøverens præstationsevner. A. Motivation 1. Motivation og medbestemmelse 2. Målsætning 3. Spændingsregulering B. Team og hold 1. gruppen 2. teamet 3. kohæsion 4. roller 5. Teambuilding C. Stress og spændingsregulering (del 1, kap 3. Gyldendalsidrætspsykolgi) a. stress, angst og spænding b. sammenhænge mellem spænding og præstation c. hvad gør spændingen? d. kilderne til øget spænding og stress e. teknikker til spændingsregulering f. kognitive teknikker g. kropslige afspændingsteknikker h. teknikker med fokus på situationen Materiale: https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=137 Kapitel 9 https://bforbedreidraet.systime.dk/?id=138 Kapitel 10 https://gyldendalsidraetspsykologi.systime.dk/?id=131 Del 1 Supplerende materiale: Filmen The Swimmers 2022 - Fra det krigshærgede Syrien til OL i Rio i 2016 – to unge søstre begiver sig ud på en farefuld rejse, der kræver lige dele svømmefærdigheder, spændingsregulering, behovsønsker, målsætning og selvbestemmelse.
Indhold	Kernestof: 3. Stress og spændingsregulering \| Gyldendals idrætspsykologi læs indledning og frem til og med hvad gør spændingen Hvad gør spændingen? \| Gyldendals idrætspsykologi log ind og læs om vores mappe VOLLEYBALL, teamudvikling NSG.docx skimlæs dette - det bør være repetition fra 1.g description Front Pass - http://volleyball.lislepchelp.com/ se denne film om baggerslag (front pass på engelsk). Front Set - http://volleyball.lislepchelp.com/ det samme gælder her. Front set er fingerslag på dansk. 10 Team og hold \| B - for bedre idræt læs hele kapitel 10. Det er ikke så slemt. Meget er repetition, og hvis du fokuserer på faserne i et team, på de fire holdtyper, samt kohæsion. så er det løst/læst på 7-10 minutter bruges i modulet Front Set - http://volleyball.lislepchelp.com/ fokus på fingerslag Forsvar volley 3 1 2.pdf description dagens øvelser Indløb (1).pdf description Lad os starte denne første undervisningsdag i 2026 uden lektier. I skal dog alle huske idrætstøj og sko. Vi skal arbejde videre med alle fire elementer i Volleyball, så både teknisk, taktisk, psyko/socialt og fysiologisk. Det bliver en fest Microsoft Forms Evaluering 9 Motivation og målsætning \| B - for bedre idræt LÆS HELE kapitlet, dvs. 9.1 motivation, 9.2 motivation og selvbestemmelse og 9.4 spændingsregulering (9.3 om målsætning kan I skimlæse). I alt 10 sider Til de elever som ikke var til teorimodulet sidst, så kan I med fordel se The Swimmers frem til 56:56, så I får noget ud af dette modul Afsnit 3. Stress og spændingsregulering \| Gyldendals idrætspsykologi læs hele kapitel 3.1 Læsefokus på: sammenhæng mellem spænding og præstation (fokuser på de positive elementer). Du skal have skimlæst alle underafsnittene til 3.1 ;) image.png Skiinformation og fifs 2026.pptx description Opgaveformulering til holddynamik, præstation og kobling ml teori og praksis.docx
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb