Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2025/26
Institution	X - Nærum Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Lea Breinholt
Hold	2023 id/b (1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Rytmisk opvarmning og bevægelse til musik
Titel 2	Kropsbasis
Titel 3	Atletik
Titel 4	Step
Titel 5	Basket
Titel 6	Floorball
Titel 7	Crossfit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Rytmisk opvarmning og bevægelse til musik Eleverne lærer at tælle takter, finde hastigheder på musik, starte øvelser på 1-slaget, skifte øvelse når musikken skifter tema og ellers holde takterne når øvelserne fremføres. Sammenhæng mellem musik og bevægelse. I hvert modul, har en gruppe fået fremvist deres opvarmningsprogram og der er efterfølgende været en grundig evaluering af det fremviste. Efterfølende har der været været små 30 minutter til at arbejde med musik og bevægelse. Her har vi arbejdet med hiphop Undervisningsmaterielle har været egne noter omkring opvarmning og c-det er idræt. Teori: Hvilke forbedringer opnås i kroppen via opvarmning? Hvor lang tid skal man opvarme? Har det en effekt at tage et varmt bad eller få elektriske strømme i forhold til en klassisk opvarmning? Energiprocesser herunder dannelse af ATP aerobt og anaerobt er gennemgået.
Indhold	Kernestof: Vi laver noget icebreakers og lege. I skal også introduceres til opvarmningsprogrammer, så vær omklædt og være klar på at få sved på panden. Husk indendørssko og IKKE udesko. Opvarmning (1).pdf description Opgave.docx description Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 12-14, 17-30, 142-147 Vi arbejder med opvarmningsprogrammer Rytmisk opvarmningsprogram.docx description Svingmester Vi mødes i hallen. I skal være omklædte som altid Medbring jeres idrætsbog. Vi starter i klasselokalet Videnskabelig podcast: Nye anbefalinger til behandling af akutte muskelskader Oliver, Mads, Axel, Annika og Liban står for opvarmningen Opvarmning ved Caroline, Alfred, Marcus, Arthur og Annika Opvarmning ved Isabella N, Haroun, Hannah og Julius Opvarmning ved Jonathan B, Josephine, Otto og Kristofer, Dansens Dager-dansen 2012 Opvarmning ved Rasmus, Isabella K-L, Andreas og Kaya Vi kan ikke være i hallen, så vi er i E-fit. Vi skyder opvarmningsgruppen Opvarmning ved Sofie, Jonathan H, Mikkel, Alexander og Ronas Bevægelsesbank - Hiphop
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Kropsbasis Kropsspænding, håndstand, rul (forlæns og baglæns), vejrmøller, modtagning, arbejde med airtrack (kropsspænding, rul, håndstand og kombinationer af de nævnte øvelser) og hovedstand . Akrobatik.
Indhold	Kernestof: Rasmus, Isabella K-L, Andreas og Kaya står for opvarmningen. Mads, Anika, Liban og Axel varmer op 1. Kropsbasis. 2. Kropsbasis Redskabsgymnastik Vi udskyder Parkour og danser Lancier i dag. Vi mødes i Drama Les Lancier Titel Vi mødes på Rundforbi Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 105-109 Ultimate på Rundforbi Skabelon til drejebog 2023 Ultimate.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Atletik
Indhold	Kernestof: Kære 2b How to throw the javelin \| #4 \| Basic throwing exercises with the javelin Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 48-53 Kravsanalyse.docx description Spyd#3 Javelin throw technique Typiske fejl spydkast.docx description Arbejdsspørgmsål til musklerne.docx description I skal arbejde med spørgsmålene i modulet. I skal også se på jeres videoer af jeres eget spydkast, og tale to og to om, hvad I primært skal arbejde med jf. fejlretningsarket fra sidst, og hvordan I skal arbejde med det Husk at få afleveret jeres video. Vi starter op på trespring på rundforbi. Trespring lektie.docx Trespring - Idræt Holm står for tekniske løbeøvelser Trespring lektie.docx Trespring \| Skole OL Undervisning LONG JUMP LANDING FOR BEGINNERS ‼️ Triple Jump \| #3 Drills & Progressions: Knee drive through each phase www.youtube.com Triple Jump \| #1 Drills & Progressions: Triple Jump Phases Triple Jump \| #2 Drills & Progressions: Foot Plant Triple Jump \| #6 Drills & Progressions: The rotational hop Triple Jump \| #7 Drills 7 Progressions: Arm action Medbring telefon. Vi skal filme jeres trespring Vi er på Rundforbi til atletik Trespring - typiske fejl.pdf Fejlretningstjekpoints - 3-SPRING.pdf Spydkast - typiske fejl.pdf Fejlretningstjekpoints - spydkast.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Step
Indhold	Kernestof: Atletikstævne med 2f Plan:Jeg står for en fællesopvarmning. Efterfølgende får i 5 min., hvis I har noget selvstændigt opvarmning, som I ønsker.Vi dyster kønsdifferentieret i spyd og 3-spring og bytter over.Har vi tid tilbage afslutter vi med en 4x100m mix stafet. Vi starter op på step-forløbet Xtreme Hip Hop with Phil: Bet you can't do it Xtreme Hip Hop with Phil: All Day Step materiale (elev version kort) (3).pdf https://www.youtube.com/watch?v=cBbOFQxiqR8&t=204s Xtreme Hip Hop with Phil: Bussin it Down Aerobic og stepaerobic c-niveau (1).docx description Læs s. 8-11 Modulet er virtuelt, da vi ikke har et lokale. Jeg ligger en opgave til jer på modulet, som I skal løse. Læg mærke til, at I skal lave et lille interview med jeres forældre, så det er en del af forberedelsen til i morgen. 20250114123141.pdf description Idrættens organisering og danskernes idrætsvaner.docx description Vi arbejder med jeres endelige produkt. Vi skal have lavet eksamensgrupper af ca. 5 elever. Eksamensgrupper.docx description Alexey"s Stepcenter - Step Choreography Justice Crew - Everybody Step Aerobic - Arm terminology (2).docx description AERO STEP FITNESS #2 (funkcinė dalis) Sidste gang til at få jeres egen serie klar Basketball violations Fauls Dribling - stopping and driving Traveling The basci rules of Basketball Afsnit
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Basket
Indhold	Kernestof: Basketball violations Fauls Dribling - stopping and driving Traveling The basci rules of Basketball Vi mødes i hallen Arbejdskravs- og kapacitetsanalyse med egen kapacitet skabelon (1).docx description The Lay-Up: Power Lay-Ups, Reverse Lay-Ups and One-Step Lay-Ups \| Basketball The lay-up Basketball (visuelt udgave af s.20-24) The Triple Threat Position \| Basketball (repetition) Basket - Skud og lay-up.pdf - læs s.20-24 se evt. videoen description The V Cut \| Basketball Footwork.pdf description Basket - afleveringer.pdf se evt videoerne description Catching the Ball \| Basketball How To Layup For Beginners ✅ How To Shoot A Layup For Beginners! Basketball Basics [SECRETS] The Backdoor Cut \| Basketball Pick and roll Setting and Using a Screen \| Basketball The Lay Up \| Basketball Basketball ABC - elevudgave.pdf læs s.61-64 description Se evt pick and roll, backdoor cut og setting a screen videoerne som visuel forklaring Spacing drills 📸🔥 Afsnit The Give-and-Go \| Basketball Titel Group Drill: the Pick and Roll \| Basketball www.youtube.com The Between-the-Legs Crossover \| Basketball Basketball ABC - elevudgave.pdf læs s.111-114 om personligt forsvar description Defense \| Basketball Guarding a player without the ball \| Basketball How to Defend the Ball-Handler \| Basketball Skabelon til drejebog.docx description Catching an Opponent's Rebound \| Basketball Catching an Offensive Rebounder \| Basketball Basketball ABC - elevudgave.pdf description Læs s.91-95 i kompendiet om Udblokning/rebound Idræt, samfund og værdier.pdf description 20250422142136.pdf description Læs til s. 163 Ingen omklædning Musklernes opbygning.docx description Muskler og muskelkontraktion del 1 \| Biotech Academy spørgsmål.pptx description bevaegelsesanalyse.pdf description Les Lancier Supplerende stof: The Two-Handed Pass: Chest and Bounce \| Basketball The Two-Handed Overhead Pass \| Basketball Pick and roll - NBA
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Floorball Floorball Kernestoffet: - Introducere grundlæggende tekniske og taktiske elementer i floorball herunder: stav og bold, driblinger, pasninger, skud, regler og forhold. - At disse færdigheder inkorporeres i småspil og øvelser, der træner tekniske og taktiske færdigheder. - Der arbejdes frem mod at spille det færdige spil på stor bane. Målet er at udvikle elevernes basale tekniske færdigheder igennem idrætsspecifikke træningsøvelser, herunder: • Trækskud, slagskud • Kontrollerede afleveringer og tæmninger • Kontrolleret boldkontrol i form af driblinger Tekniske færdigheder: Korrekt udgangsposition i spillet • At være flekteret i knæ og hofteleddet • Bredstående fodstilling, som gør at tyngdepunktet bliver lavere • Korrekt afstand mellem hænderne på ca. 30 cm. Afleveringer/modtagninger (5-10 m fra hinanden) • Trækafleveringer: Hovedet/kroppen ind over bolden, når der laves trækskudsafleveringer, samt at bolden føres bagfra det bagerste ben, og sendes af sted. Kunne aflevere præcist til modtageren. Modtager bolden ved at føre bolden tilbage • Førstegangsafleveringer: Holde bolden nede ved jorden, præcision i afleveringen til medspilleren, flytte sig i forhold til hvor bolden kommer så den kan spilles videre første gang. • Ovenstående skal også kunne gøres i bevægelse. Skud • Trækskud: At bolden trækkes bagfra bagerste ben og at den får retning på o Bolden forventes ikke at kunne komme op i luften da bladet på staven er af ringe kvalitet. o Dette forventes at kunne gøres i løb • Slagskud: o Staven må ikke være højere end hoftehøjde o Staven må gerne ramme gulvet før bolden, således der kan oplagres energi i staven og overføres til bolden. Driblinger • Bolden skal kunne kontrolleres i løb og der forventes at eleverne kan drible med skiftevis at bruge forsiden og bagsiden af floorball bladet • Drible mellem kegler Taktiske færdigheder • De har forståelse for at dække op for eget mål *Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser • De har styr på spillets regler. • Indgå i kampsituationer, hvor bolden modtages og sendes videre Teoretisk: - Opnå viden om hvordan kroppen fungerer under fysisk aktivitet og reagerer på træning. – Eleverne opnår grundlæggende forståelse for aerob træning samt kendskab til kredsløbskondition og stofskifte kondition, anaerob træning, og ved hvilke krav der er til en dygtig floorballspiller. Eleverne har også arbejdet med temaet sundhed i forløbet
Indhold	Kernestof: The Rules of Floorball - EXPLAINED! Fatning på staven (2).docx description Floorball Fundamentals - Passing Floorball Kompendium.pdf Floorball Fundamentals Dribbling & Stick Handling 2 mod 2 2 mod 1 Dribleøvelse med skud og afleveringer Lær.. og lær bort.. innebandy!! Floorball II Trækskud slagskud Håndledsskud Floorball Fundamentals - Shooting Modulet er teoretisk Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 80-94 Sundhed, motion og livsstil.pdf description Forskere efter fem års studie af ældre mænd: ”Floorball for ældre burde være et kommunalt sundhedstilbud” Floorball er mere motiverende end spinning for midaldrende kvinder Sundhed i et biologisk perspektiv.docx description 14 Basic 4 Afslutninger Floorball Læs s.43-46: 5 mod 5 grundopstilling, taktik og opdækning Kompendium (1).pdf description HVORDAN HAR DU DET MED AT PRÆSTERE.docx description Læs vedhæftede fil, og svar på spørgsmålene. I afleverer i elevfeedback, og på den baggrund føres der fravær. I må afleverer i par Læs s. 45-48 i C-det er idræt og s. 156-167 Krav til floorballspiller.pptm description 20251007110409.pdf description crossfit - kompendium version 3 (1)-8.pdf description crossfit - kompendium version 3.pdf læs s.14-16 om fysiologi description The Burpee The Kettlebell Swing How to Do a Sit Up Kettlebell Clean And Press How to do a Kettlebell Goblet Squat c det er idræt s. 32- 48
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Crossfit
Indhold	Kernestof: crossfit - kompendium version 3 (1)-8.pdf description crossfit - kompendium version 3.pdf læs s.14-16 om fysiologi description The Burpee The Kettlebell Swing How to Do a Sit Up Kettlebell Clean And Press How to do a Kettlebell Goblet Squat c det er idræt s. 32- 48 Crossfit Træningslære 3g .pptx Opstart på crossfit og træningsprojekt. Medbring løbesko description Anaerob effekt \| Idrætsportalen Anaerob kapacitet \| Idrætsportalen 20251027133644.pdf description Arbejdsfysiologi og anaerob træning.docx description Målsætning logbog træningsprojekt efterår 2025.docx træningsprojekt 2025_2026.docx Girl doing superman burpee Russian kettle bell swing Alternating split squat jump Kettlebell thruster Hindu push ups dive bomber push ups Troels Wolf: C - Det er idræt, Gyldendal; sider: 48-58 The Kettlebell Snatch "Super Legs" Workout, CrossFit Stimulus Travel WOD \| WODwell Kettlebell Swing How to do the Hindu Pushup - and Why! Single Kettlebell Snatch Kettlebell Figure 8 to Hold Single Kettlebell Clean ATOMIC SIT UPS How To Do a Kettlebell Clean to Press 20 CrossFit Workouts You Can Do at Home CrossFit Explained - AMRAP, EMOM, WOD? What Does it all Mean? \| BOXROX - læs om EMOM 16 Kettlebell Lunge Variations for the Ultimate Legs, Butt and Core - Se videoerne til øvelse 5-7 Dive Bomber Push Ups & Hindu Push Ups (Full Tutorial) The V-Up Up Downs - CrossFit Movement Library How to do Hand Release Push ups by Wodstar Primal Foundation \| Kettlebell "Turkish" Get up \| Eric Leija The Dumbbell Turkish Get-Up Split Squat Jump The Swing-and-Squat Combo crossfit - kompendium version 3.pdf description Læs s.5 og 18-21 i kompendiet om "formål" og forskellige WOD typer Test I skal i eksamensgrupperne have forberedt de WODs i vil vise mig. I får tid til at udforme og træne jeres WODs som I skal lave i jeres eksamensgrupper.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb