Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Nærum Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Sidsel Rytcher Lauridsen
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning og step
Titel 2 Parkour og redskab
Titel 3 Ultimate 2 del
Titel 4 Atletik
Titel 5 Rytmisk gymnastik
Titel 6 Basket
Titel 7 Floorball og sundhed
Titel 8 Performance
Titel 9 Crossfit
Titel 10 Forløb#5

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 2 Parkour og redskab

Vi har i forløbet arbejdet med forskellige elementer og kultur indenfor parkour. Vi har afprøvet elementer fra redskabsgymnastik.
Vi har arbejdet med forskellige redskaber, airtrack, måtter, ude elementer.

I teorien har vi udover at arbejde med kulturen, har vi kigget på hjerte og det store og lille kredsløb, samt muskel og knogle opbyning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 3 Ultimate 2 del

Vi arbejder videre med Ultimate, som der blev undervist i i Grundforløbet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik

Formål atletik

Eleverne skal opnå teoretisk viden og praktiske erfaringer med atletik disciplinerne spydkast og trespring. Eleverne er kort blevet introduceret for kuglestød. Eleverne skal kunne fremvise et "korrekt" udført  trespring og spydkast og skal have forståelse for, og kunne forklare teknikken bag hhv spring og kast.

Indhold:

Der arbejdes med kravsanalyse for begge discipliner: Hvad kræves der hhv fysisk, mentalt, teknisk og taktisk i de de specifikke discipliner.

Spydkast: Kast ( greb, kantvinkel, angrebsvinkel, rotation, og hoftekip
                 Tilløb ( sidste 5 skridt, 123.....45 rytme ( krydsskridt, impulsskridt og stemskridt)
Af del-øvelser har de lavet: tilløbsøvelser, Stående prik-skud, præcisionsskud, stabilisering i selve kastet ved makker)

Trespring: Tilløb ( individuelt tilløb)
                 De tre dele af springet:( hink, skridt og afsæt)
                 Landing: (stræk af banen, landing med hæl først, tæerne op, fald til siden)
Af del-øvelser har de lavet: tilløbsøvelser, rytmeøvelse med hulla-hopringe, afsætsøvelser med løbeteknikøvelser, landingsøvelser i graven)

                
Metode: Eleverne er først blevet lærer instrueret i trespring og spydkast  hvor de har fået gennemgået teknikken og vist det færdige spring / kast. De har arbejdet med hel-del-hel metoden, i tre moduler. Eleverne har undervejs fejlrettet hinanden og koncentreret sig om key-point. Vi har brugt videooptagelser af hhv spring og kast.  Eleverne har fået et teoretisk indblik i teknikken og arbejdskravene til atletik, samt specialiseret opvarmningsøvelser.

Materiale:

Tekst: instruktion til trespring og spydkast ( fra atletik kompendiet)
Video: div. videoklip af det færdige hhv. trespring og spydkast, samt videoer som viser teknikøvelser
Elev videoptagelser: eleverne optager undervejs flere videoer af sig selv som bruges til korrigering/fejlretning

Evaluering:
Eleverne afslutter hvert forløb, med en video af det færdige spring / kast. Derudover laves drejebøger.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Tilløb i spydkast 06-09-2024
Endelig spydkast 16-09-2024
Løbetenisk video 11-10-2024
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk gymnastik

I dette forløb har vi arbejdet teoretisk og praktisk med Labans bevægelsesteori, og musik og takt forståelse. Vi har lavet praktiske øvelser med Flow Rum, Tid og Kontrolleret bevægelser.

Eleverne har lavet forskellige øvelser til at arbejde med teorien i praksis, samt sammensat små koreografier med og uden redskaber, men fokus på forskellige bevægelses elementer.

Spejløvelse, gangserie overgulv, svingserie, balanceelementer er benyttet i modulerne.

Alle eleverne har fremvist 30 sek. solo, men fokus på selvvalgt bevægelseskvalitet.

Til sidst har eleverne i grupper udarbejdet en rytmisk serie på ca. 2-3 min, med den store bold og fremvist.
Produktkrav:

Selvvalgt sang på 2-3 min
Serien skal indeholde:
-min 5 opstillinger
-alle planer
-alle ens koreografi
-solo og gruppebalance
-solo i 30 solo
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Basket

Forløbet beskæftiger sig med tekniske og taktiske aspekter af basketballspillet.

Vi startede ud med grundlæggende boldhåndtering og kontrol, ved mange dribleøvelser og afleveringer.
Ud over det arbejdede vi med tekniske elementer, angrebs- og forsvarsprincipper.

Teknik: Skud (jump shot og stående skud), lay-up, dribling, pivotering, stopping, traveling, jump stop og rebound.

Angrebsprincipper: V-cut, Penetrate and pitch, back-door, give & go, spacing og udfyldning. Screen and roll (screeninger).

Forsvarsprincipper: zone og personlig opdækning.

Vi arbejde med spilforståelse og placering på banen, med elevfeedback på kampsituationer.


Vi afslutter med en turnering og fremvisning af 2 selvvalgte skud.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Personlige
  • Initiativ
  • Ansvarlighed
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde

Titel 7 Floorball og sundhed


I teori har vi knyttet sundhed til floorball. Her har vi kigget på hvad motion kan gøre ved vores sundhed og hvilke livsstilssygdomme som samfundet skal forholde sig til.
Alle elever har lavet et oplæg om en specifik sygdom og hvordan denne påvirkes af manglende/tiltagende motion

Floorball
Kernestoffet:
- Introducere grundlæggende tekniske og taktiske elementer i floorball herunder: stav og bold, driblinger, pasninger, skud, regler og forhold.
- At disse færdigheder inkorporeres i småspil og øvelser, der træner tekniske og taktiske færdigheder.
- Der arbejdes frem mod at spille det færdige spil på stor bane.

Målet er at udvikle elevernes basale tekniske færdigheder igennem idrætsspecifikke træningsøvelser, herunder:
• Trækskud, slagskud
• Kontrollerede afleveringer og tæmninger
• Kontrolleret boldkontrol i form af driblinger

Tekniske færdigheder:

Korrekt udgangsposition i spillet
• At være flekteret i knæ og hofteleddet
• Bredstående fodstilling, som gør at tyngdepunktet bliver lavere
• Korrekt afstand mellem hænderne på ca. 30 cm.

Afleveringer/modtagninger (5-10 m fra hinanden)
• Trækafleveringer: Hovedet/kroppen ind over bolden, når der laves trækskudsafleveringer, samt at bolden føres bagfra det bagerste ben, og sendes af sted. Kunne aflevere præcist til modtageren. Modtager bolden ved at føre bolden tilbage
• Førstegangsafleveringer: Holde bolden nede ved jorden, præcision i afleveringen til medspilleren, flytte sig i forhold til hvor bolden kommer så den kan spilles videre første gang.
• Ovenstående skal også kunne gøres i bevægelse.

Skud
• Trækskud: At bolden trækkes bagfra bagerste ben og at den får retning på o Bolden forventes ikke at kunne komme op i luften da bladet på staven er af ringe kvalitet. o Dette forventes at kunne gøres i løb
• Slagskud: o Staven må ikke være højere end hoftehøjde o Staven må gerne ramme gulvet før bolden, således der kan oplagres energi i staven og overføres til bolden.

Driblinger
• Bolden skal kunne kontrolleres i løb og der forventes at eleverne kan drible med skiftevis at bruge forsiden og bagsiden af floorball bladet
• Drible mellem kegler

Taktiske færdigheder
• De har forståelse for at dække op for eget mål
*Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser
• De har styr på spillets regler.
• Indgå i kampsituationer, hvor bolden modtages og sendes videre

Opstillinger som 2-2-1 og 1-2-2 er gennemgået.


Teoretisk har vi arbejdet med sundhed, samt effekterne af motionsfloorball
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Almene (tværfaglige)
  • Analytiske evner
  • Overskue og strukturere
Væsentligste arbejdsformer
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning

Titel 8 Performance

I performanceforløbet har vi arbejdet med forskellige bevægelseskvaliteter. Vi har taget udgangspunkt i Labans bevægelsesteori og har arbejdet med den både teoretisk og praktisk.
Vi har arbejdet med hvordan man kropsligt kan formidle et budskab eller en historie. Hvordan man kan arbejde med musik og rekvisitter.
Eleverne har benyttet enkelte øvelser med særligt fokus (udtryk, tyngde, flow, dynamik, tid, direkte/indirekte, stemning, kropslig kommunikation).
Vi har arbejdet med musik forståelse og takter. Hvordan musikken kan understøtte et budskab.
Vi har sammensat små bevægelsessekvenser til forskelligt musik. Afslutningsvis har eleverne sammensat en hel performance på 3-4 min, hvor de har benyttet sig af forskellige bevægelseskvaliteter, lærred, musik og billeder.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Performance aflevering 12-12-2025
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
  • Faglige
  • Projektarbejde
  • Personlige
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning

Titel 9 Crossfit

Crossfits mål er, at skabe den fuldkomne atlet: et mix mellem gymnasten, vægtløfteren og sprinteren. Crossfit stiler efter en bred generel fitness.og stiler efter lige god performance indenfor 10 kriterier.

Når du er færdig med forløbet skal du:
- have kendskab til crossfit og de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen.
- kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser.
- have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre og hele kroppen bruges
- kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer din crossfitness.
- kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne.


Crossfit er en træningsform, hvor det gælder om at være alsidig i sine evner. Når man dyrker Crossfit, styrker man mange forskellige dele af kroppen på en gang! Det er vigtigt fx ikke kun at være god til styrke, men også kondition. I undervisningsforløbet er der prioriteret omkring teknisk indlæring af øvelser og derfor er udholdenhedsbegrebet også begrænset til de (korte) WOD’s pr. undervisningsgang.



Af teoretisk stof vi har behandlet:

Aerob og anaerob træning, samt musklens opbygning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb#5

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer