Holdet 3g Id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution X - Nærum Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Thomas Tue Jensen
Hold 2025 Id/3 (3g Id/3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Floorball - sundhed og motivation
Titel 2 Step - kulturelle værdier i Danmark og andre lande
Titel 3 kampsport
Titel 4 Ski og arbejdstræningsfysiologi
Titel 5 Ski og arbejdstræningsfysiologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Floorball - sundhed og motivation

Faglige mål

Tekniske og taktiske mål
- korrekte afleveringer (træk-, håndleds- og baghåndsaflevering) og modtagning på 5-10 meters afstand
- Korrekte driblinger (tic tac og tipping dribling)
- Korrekte skud og afslutninger mod mål både uden og med pres fra modstander
- at kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser, herunder at gøre sig spilbar og bruge banens bredde/dybde
- at kunne korrekt indgå i spillignende situationer (Kunne følge løbemønstre i taktiske øvelser, Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden og spiller den videre

Teoretisk:
- Kendskab til de mest basale floorballregler,
- Kendskab til begrebet ”maksimal iltoptagelse” samt kendskab til, hvorledes denne kan optimeres gennem floorball/intervalarbejde samt intensitetens betydning i forbindelse med træning. Kendskab til udviklingen af overvægt i Danmark og dennes effekt på sundheden. Hertil opnå forståelse for floorballs sundhedsfremmende potentiale.

Forløbet er koblet sammen med et fokus på sundhed og motivation.
Eleverne skal kende til de sundhedsmæssige konsekvenser ved fysisk aktivitet. Desuden vil der ligge et psykologisk aspekt omkring forskellige årsager til at dyrke/deltage i idræt.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Step - kulturelle værdier i Danmark og andre lande

STEP forløb.

På baggrund af Turnstep Dictionary of Moves, kompendiet "Step træning" og "Step Aerobic - Arm terminology", skal eleverne selv kunne sammensætte og afprøve deres egen stepserie på ca. 3,5 - 4 minutter'

I dette stepforløb er der tilknyttet et teoretisk fokus på idrættens kultur samt træningsplanlægning.

Forløbet har haft mindre fokus på pulstræning og i højere grad fokus på koordinering og brug af kroppen ift rytme og kreativitet.

- I forløbet har vi fokuseret på:

- Kropsbevægelser og kropsholdning
- Underkropsbevægelser, overkropsbevægelser og kropspositur.
- Labans bevægelseslære med særlig fokus på frit flow vs. bundet flow. Tunge og lette bevægelser. Arbejde med planer (mest fokus på øverste og mellemste plan)
- Koordination mellem arme og ben i forskellig tempi
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 kampsport

Kampsportsforløb med inspiration fra Isshinryu karate, Iwama aikido og politiets nødværge teknikker (anno 2007-2011)
Dette forløb har særligt fokus på kampsport, hvor man bruger sin egen krop til at bryde en modstanders angreb. Forsvar gennem slag, spark, knæ og albuer samt atemi-punkter vil derfor være nedtonet.

Efter end forløb skal du kunne være i stand til at udføre:

Faldteknikker: sidefald, forlæns rullefald
Tactical get ups
Forsvar mod kvælertag forfra
Forsvar mod sidehalsgreb
Forsvar mod omklamringer forfra
Rullefald
Sidefald
Håndledstryk/brudegreb

Nedtagninger:
Kotegaeshi fra greb
Forsvar mod slag - Benspænd forfra (3 variationer)
forsvar mod spark - Benspænd bagfra (enten tæt til skulder eller længere væk)
Forsvar mod spark - gedan barei til benspænd bagfra
Forsvar mod kvælertag - frigørelse og til kote-gaeshi
Firtalsnedtagning (ude-garami)
Forsvar mod sidehalsgreb (2 variationer - rulning eller bagudkastt)

Gulvteknikker - forsvar mod tramp i hoved, UPA -forsvar mod mount (modstander siddende på brystkassen), forsvar mod open guard (modstanderen mellem forsvarens ben)

Teoretisk vil vi knytte kroppens fysiologi, muskellære og bevægelsesanalyse til forløbet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 19 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ski og arbejdstræningsfysiologi

1.tematiske forløb om aerob og anaerob træning koblet til skituren.

Ski, grundtræning og anatomi.
Vi har arbejdet med grundtræning og skiopvarmning i forhold til alpint skiløb og afslutter med skiture.
I Gielo i Norge har holdet haft 4 hele skidage. Fokus har været på det alpine skiløbs tekniske elementer: grundposition, kantning, vertikal arbejde og stavisæt. Afhængig af niveau har der været fokus på storslalom sving og kortsvingsteknik.
Videofejlretning hver anden dag med efterfølgende individuelle fokusområder.
Forud for skikurset har vi arbejdet med barmarkstræning og ski-relevant opvarmning.
Faglige - Tilrettelægge og udføre målrettede opvarmningsprogrammer og træningsprogrammer. Udvikle kropsbevidsthed og forståelse for kroppens tyngdepunkt og bevægelse hen over skien. Mestring af alpint skiløb i forskelligt terræn.
Almene (tværfaglige) - Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer.
Vi har udarbejdet drejebøger fra forløbet

Teoretisk
- opnå viden om menneskekroppens opbygning med fokus på knogler, led
og muskler samt forskellige typer af muskelarbejde.
- udarbejde bevægelsesanalyser af enkle bevægelser med henblik på at opnå
forståelse for kroppens bevægelses muligheder og potentiale
-  kendskab til musklens opbygning, samt kendskab
til faktorer som spiller en rolle for muskelstyrken.
- Endvidere skal der opnås indsigt i
hvordan styrketræning kan anvendes i praksis, samt dens virkning.
Viden fra elevernes C-niv undervisning samt udarbejdet træningsprojekt inkorporeres i undervisningen med særligt fokus på styrketræningsdelen.


Formålet sigter imod at give eleverne en forståelse af både det praktiske og teoretiske element af disciplinen: det alpine skiløb. Derudover knyttes grundtræning og anatomi til forløbet.

Fokuspunkterne stammer fra powerpointen om ski-teori:

- Skiløb med kontrol af god fart, svingradius og retning med afrundede sving.
- Dynamisk 2 bens-skiløb med tydelig kantning (vinkler ift. underlaget) og belastning (be- og aflastning, man kan ikke flytte tyngdepunktet, hvis ikke man aflaster),
- stabil (dal-orienteret) overkrop og brug af stavisæt. I faldlinjen og i balance.

Dvs. hvad er det for et skiløb vi gerne vil se:
• Kontrol af ”god”fart
• Svingradius og retning
• Afrundede sving
• I faldlinjen
• 2 bens-skiløb
• dynamisk rolig overkrop.

Fokus har været på det alpine skiløbs tekniske elementer:
- grundposition, kantning, vertikalt arbejde og stav-i-sæt.
- Afhængigt af niveau har der været fokus på storslalom sving og kortsvingsteknik.

Videofejlretning er anvendt hver anden dag med efterfølgende individuelle fokusområder. Forud for ski-kurset har vi arbejdet med ski-relevant opvarmning. Eleverne har tilrettelagt og gennemført målrettede opvarmningsprogrammer og træningsprogrammer i DK og i Norge.

Derudover har de udviklet deres kropsbevidsthed og forståelse for kroppens tyngdepunkt og bevægelse hen over skien. De har prøvet at mestre det alpine skiløb i forskelligt terræn samt indgået i forskellige typer af samarbejdsrelationer. Til forløbet er der også knyttet arbejdet med drejebøger.


Materiale:
NAG's eget udarbejdede ski-kompendium.
C - Det er idræt, Gyldendal: s.32-66
Idræt B - idrætsteori, Systime 2010
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Ski og arbejdstræningsfysiologi

1.tematiske forløb om aerob og anaerob træning koblet til skituren.

Ski, grundtræning og anatomi.
Vi har arbejdet med grundtræning og skiopvarmning i forhold til alpint skiløb og afslutter med skiture.
I Gielo i Norge har holdet haft 4 hele skidage. Fokus har været på det alpine skiløbs tekniske elementer: grundposition, kantning, vertikal arbejde og stavisæt. Afhængig af niveau har der været fokus på storslalom sving og kortsvingsteknik.
Videofejlretning hver anden dag med efterfølgende individuelle fokusområder.
Forud for skikurset har vi arbejdet med barmarkstræning og ski-relevant opvarmning.
Faglige - Tilrettelægge og udføre målrettede opvarmningsprogrammer og træningsprogrammer. Udvikle kropsbevidsthed og forståelse for kroppens tyngdepunkt og bevægelse hen over skien. Mestring af alpint skiløb i forskelligt terræn.
Almene (tværfaglige) - Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer.
Vi har udarbejdet drejebøger fra forløbet

Teoretisk
- opnå viden om menneskekroppens opbygning med fokus på knogler, led
og muskler samt forskellige typer af muskelarbejde.
- udarbejde bevægelsesanalyser af enkle bevægelser med henblik på at opnå
forståelse for kroppens bevægelses muligheder og potentiale
-  kendskab til musklens opbygning, samt kendskab
til faktorer som spiller en rolle for muskelstyrken.
- Endvidere skal der opnås indsigt i
hvordan styrketræning kan anvendes i praksis, samt dens virkning.
Viden fra elevernes C-niv undervisning samt udarbejdet træningsprojekt inkorporeres i undervisningen med særligt fokus på styrketræningsdelen.


Formålet sigter imod at give eleverne en forståelse af både det praktiske og teoretiske element af disciplinen: det alpine skiløb. Derudover knyttes grundtræning og anatomi til forløbet.

Fokuspunkterne stammer fra powerpointen om ski-teori:

- Skiløb med kontrol af god fart, svingradius og retning med afrundede sving.
- Dynamisk 2 bens-skiløb med tydelig kantning (vinkler ift. underlaget) og belastning (be- og aflastning, man kan ikke flytte tyngdepunktet, hvis ikke man aflaster),
- stabil (dal-orienteret) overkrop og brug af stavisæt. I faldlinjen og i balance.

Dvs. hvad er det for et skiløb vi gerne vil se:
• Kontrol af ”god”fart
• Svingradius og retning
• Afrundede sving
• I faldlinjen
• 2 bens-skiløb
• dynamisk rolig overkrop.

Fokus har været på det alpine skiløbs tekniske elementer:
- grundposition, kantning, vertikalt arbejde og stav-i-sæt.
- Afhængigt af niveau har der været fokus på storslalom sving og kortsvingsteknik.

Videofejlretning er anvendt hver anden dag med efterfølgende individuelle fokusområder. Forud for ski-kurset har vi arbejdet med ski-relevant opvarmning. Eleverne har tilrettelagt og gennemført målrettede opvarmningsprogrammer og træningsprogrammer i DK og i Norge.

Derudover har de udviklet deres kropsbevidsthed og forståelse for kroppens tyngdepunkt og bevægelse hen over skien. De har prøvet at mestre det alpine skiløb i forskelligt terræn samt indgået i forskellige typer af samarbejdsrelationer. Til forløbet er der også knyttet arbejdet med drejebøger.


Materiale:
NAG's eget udarbejdede ski-kompendium.
C - Det er idræt, Gyldendal: s.32-66
Idræt B - idrætsteori, Systime 2010
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer