|
Titel
3
|
Muskelfysiologi, arbejdsfysiologi og træningslære
Det forventes at eleven, efter forløbsafslutning, har tillært eller stiftet bekendtskab med følgende teori inden for arbejdsfysiologi og træningslære:
Muskelfysiologi:
- Opbygningen og komponenterne i en skeletmuskel, ned til sarkomerniveau.
- Processen bag en tværbrocyklus, herunder aktin og myosins rolle heri.
- De forskellige muskelfibertyper, deres karakteristika og deres betydning for idrætsudøvere i forskellige idrætter.
Ydermere har eleverne arbejdet med muskelfibertyper og træningens effekt derpå, samt de mekaniske forhold for kraftudvikling.
Arbejdsfys:
- Aerobe (respiration) og anaerobe (KP spaltning, glykolyse) energiprocesser og deres bidrag under arbejde ved forskellig intensitet og varighed.
- Det ilttransporterende system (store/lille kredsløb, lunger, hjerte), samt kendskab til relevante begreber: ventilation, vitalkapacitet, ventilatorisk kvotient, minutvolumen, puls, slagvolumen, maksimal iltoptagelse, kondital, hæmatokritværdi og respiratorisk kvotient.
Træningslære:
- Grundlæggende træningsprincipper: princippet om specificitet, overbelastningsprincippet, restitution og superkompensation.
- Aerob træning: Træningsprincipper og forventede fysiologiske ændringer ved træning af maksimal iltoptagelse og udholdenhed.
- Anaerob træning: Træningsprincipper og forventede fysiologiske ændringer ved træning af anaerob effekt, anaerob kapacitet, samt forskellige former for styrketræning (maks. styrke, muskeludholdenhed, eksplosiv styrke, spændstighed).
Undervisningen har været præget af meget par- og gruppearbejde (under lærerobservation) med forløbets pensum.
|