Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2023/24 - 2024/25
|
|
Institution
|
X - Brøndby Gymnasium
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
Thomas Holbech Anker
|
|
Hold
|
2023 id/x (1x id, 2x id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
Forløb#1 Rytmisk opvarmning
Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at eleverne bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt
bagefter. Eleverne skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.
HVAD SKAL ELEVERNE KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
6 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Forløb#2 Boldbasis
Formålet med dette generelle boldbasisforløb er en grundlæggende indføring i almen boldspilsteori samt kendskab til forskelle og ligheder mellem forskellige boldspil. Boldspil kan opdeles i fire boldspilsfamilier, og der er afsat én lektion til hver af disse, hvor I kan prøve nogle eksempler
på spil og derigennem få viden om boldspilfamiliens kendetegn. Herefter er der afsat en lektion til, at I skal konstruere jeres eget spil. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, der består i, at I forklarer, afprøver, justerer og evaluerer jeres eget spil. Her lægges der vægt på, at spillet lever
op til det formål, der er valgt, og at I kan begrunde og reflektere over jeres valg.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indgå i forskellige former for boldspil på et basalt niveau
- Kunne reflektere over forskellige spil med baggrund i de gennemgåede modeller og figurer
- Have viden om de forskellige boldspilsfamiliers forskelle og ligheder
- Kunne justere forskellige spil mod et givent formål eller en bestemt målgruppe
- Udvikle, afprøve, justere og evaluere et nyt boldspil
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Forløb#3 Grundtræning/kropsbasis evt. med atletik
Vi starter nyt forløb op med grundtræning og kropsbasis.
Formålet med grundtræningsforløbet er, at du skal få en teoretisk og praktisk indsigt i, hvordan man bygger et grundtræningsprogram op. Vi starter med at teste os selv ud fra Yubios allround test, og den laver vi igen i slutningen af forløbet. Undervejs i forløbet afprøver og diskuterer vi træning af den aerob og anaerobe hhv. kapacitet og effekt.
Ud over kpblingen mellem teori og praktik er målet med forløbet individuelt at bibeholde resultatet fra starttesten for dem, der er i god form, eller at forbedre resultaterne hvis man startede med at være i mindre god form:
Armstrækkere:
Albuer skal ned i 90 grader, og armene skal strækkes helt hver gang. Bred fatning.
Øvelsen kan udføres på knæ. Gøres dette, følges drengenes skema. Dog maksimalt 5 point ved at tage mindst 36 repetitioner.
Kropshævninger:
Fatning er valgfri. Hagen over stangen, og armene skal strækkes helt.
Øvelsen kan udføres fra liggende under stangen (arme strakt) med hælene i jorden og let bøjede knæ. Brystet op til tæt på stangen.
Gøres dette, følger pointdelingen drengenes skema. Dog maksimalt 5 point ved mindst 12 repetitioner.
Mavebøjninger:
Liggende på ryggen med bøjede knæ, så fødderne er helt i jorden.
Fødderne skal holdes i jorden af en makker (eller via hjælpemiddel).
Fingrene flettes bag nakken, og albuer lægges helt på jorden (startposition). Herfra laves mavebøjning,
hvor albuer skal helt op og røre knæ.
Smidighed:
Med helt strakte ben forsøger du at nå så langt mod gulvet som muligt i en foroverbøjning.
I skemaet kan du se, hvor langt du skal nå ned for at få de forskellige point.
Wall sit:
Ryg placeres mod væg.
Benene placeres med 90 grader i knæled, og underben holdes lodrette.
Hænder må ikke placeres på ben eller væg.
Stå så længe som muligt.
Planke:
Indtag normal plankeposition, hvor kroppen er strakt. Hæng ikke i led og skuldre.
Lig så længe som muligt.
Balance:
Stå på et ben med lukkede øjne så længe som muligt. Du må ikke flytte standfoden (men gerne den frie fod).
Det frie ben må ikke røre gulvet. Valgfrit ben.
Coopertest/Biptest:
Løb så lang som muligt på 12 minutter (Cooper) eller følg tempoet markeret med bip så længe som muligt (biptest).
Husk opvarmning på 8 - 10 min inden.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
5 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
5
|
Forløb#5 Badminton
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
6
|
Forløb#6 Vild med dans gennem tiden
Formålet med det bredere forløb i Vild med dans gennem tiden er at opnå en forståelse af de centrale elementer
af de udvalgte danse "les lanciers og andre folkedanse", "rock & roll", "lindyhop" og "aerobics". Der afsættes 3 moduler til Les Lanciers og 1 modul til hver af de 4 andre danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til forløbsprøven/showcasen. Rutinen kan enten være lavet af dig/jer selv, eller du/I kan bruge en af de rutiner, som bogen indeholder (varierende sværhedsgrad).
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og armes plaering
- Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans
- Sætte forskellige variationer sammen
- Vise en kort rutine for hver af dansene
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse også i et idrætshistorisk perspektiv
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
10,00 moduler
Dækker over:
20 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
7
|
Forløb#7 Springgymnastik og akrobatik
Formålet med forløbet er et indblik i de basale teknikker ved både springgymnastik og
akrobatik. Forløbet kan bygges op på mange måder. Man kan fokusere udelukkende på enten
spring eller akrobatik, eller man kan kombinere de to. Man kan også lave et forløb med spring
og parkour, da de også er nært beslægtede. Det forløb, vi her foreslår, er et eksempel på kombinationen
af spring og akrobatik. Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen
og udførelsen af ruller, spring, balance og akrobatik. Udgangspunktet er grundlæggende
bevægelser, som tilpasses den enkeltes niveau. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte
teknikker vises. Enten som isolerede øvelser, eller hvis det er muligt på en bane, hvor så mange
relevante teknikker som muligt inddrages.
HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kropsspænding
- Forlæns og baglæns rulle
- Hovedstand & håndstand (evt. med modtagning)
- Vejrmølle & araberspring
- Opspring i minitrampolin/springbræt
- Akrobatiske balanceøvelser med partner/partnere
- Kunne modtage teknisk korrekt og/eller kunne udføre sværere spring på airtrack eller fra springbræt som forlæns salto, baglæns salto, overslag eller fx flik-flak
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
6,00 moduler
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/1038/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d72048745323",
"T": "/lectio/1038/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d72048745323",
"H": "/lectio/1038/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d72048745323"
}