Holdet 3n Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2024/25
Institution X - Allerød Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Bjørn Lind-Harder, Emma Louise Rasmussen, Lars Egeskjold Levinsen
Hold 2023 Id/n (1n Id, 2n Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis og ultimate
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Fodbold og aerob energiomsætning
Titel 4 Pickleball, anaerob energiomsætning og projekt
Titel 5 Hiphop og idrættens organisering
Titel 6 Sundhed og aktiv livsstil
Titel 7 Boksning og idrættens organisering
Titel 8 Flag Football og træningsplanlægning
Titel 9 Studietur til Østrig

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 2 Rytmisk opvarmning

Formål:
Basal-viden om opvarmning, principper og virkning, er vigtigt i forhold til den kropslige og teoretiske forståelse af menneskets fysiologi. Derfor er det også en vigtig del af undervisningsbeskrivelsen i idrætsfaget og dermed noget, som alle 1. g’ere skal arbejde med.

Baggrundsstof:
Tager udgangspunkt i grundbogen ”C-det er idræt” s. 22-30.
I kapitlet bearbejdes både grundlæggende fysiologiske begreber, samt generelle råd til opbygningen af et opvarmningsprogram.

Om opgaven:
Klassen deles i 6 grupper, der hver i sær skal producere et opvarmningsprogram og en mindre skriftlig opgave (synopsis - indeholdende opvarmningsprogrammet).
Opvarmningsprogrammet skal præsenteres for klassen.
Det skal følge de generelle retningslinjer for opvarmning af kroppen, som beskrevet i baggrundsstoffet, men må gerne følge en "alternativ" opbygning.

Det praktiske produkt:
1) Fremvisning af opvarmningsprogrammet (varighed ~15 min) med hele gruppen som instruktører og hele klassen som aktører.
2) Alle i gruppen skal kunne fremføre øvelserne (også i de øvelser, hvor de ikke er instruktører) i opvarmningsprogrammet.
3) Alle gruppemedlemmer skal have et eksemplar af musikken. For at undgå situationen: ”Personen, der har musikken er her ikke, så vi kan ikke fremføre opvarmningsprogrammet i dag”.

Krav til det skriftlige produkt:
- En kort skriftlig redegørelse med argumentation for, hvorfor man skal varme op før idræt med redegørelse for de enkelte øvelseskategoriers effekt.
- Skematisk opstilling af opvarmningsprogrammets øvelser i rækkefølge efter øvelsestype, fx:
Styrke:
Mavebøjninger 2 x 10
Rygbøjninger 2 x 10
Osv.
Hop:
Englehop x 8
Twist x 8
Osv.
- Det skal også angives hvor lang tid sekvensen varer, og hvilke(n) elev(er) der varetager sekvensen.
- Skriftlig beskrivelse af bevægelsen i hver øvelse. (Fx: Kropsvrid med let bredstående og armtræk bagud skiftevis 2 til højre og to til venstre + evt. tegning/billede – alle skal forstå hvad der menes)
- Musik: Angivelse af anvendt musik (kunstner og titel) til hver øvelseskategori, samt musikkens tempo angivet i antal sekunder for 16 taktslag.
- Det skriftlige produkt afleveres 2 dage efter sidste planlægningsgang
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Rytmisk opvarmningsprogram 15-04-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Fodbold og aerob energiomsætning

Praktisk (fodbold):
Forløbet bestod af to intromoduler med teknik som hovedfokus hvor vi arbejdede med afleveringer, driblinger, vendinger og tæmninger (både på jorden og i luften). Vi lavede også flere komplekse øvelser med disse tekniske elementer i fokus.
I de følgende moduler skulle de i grupper forberede et lille oplæg om et teoretisk, taktisk princip (f.eks. bredde/dybde) samt forklare, opstille og gennemføre 1-2 øvelser om et teknisk eller taktisk element (f.eks. bredde/dybde).

Undervejs fik eleverne både viden om reglerne i fodbold samt teknisk og taktisk forståelse for spillet.

Litteratur:
Praktisk:
https://www.dr.dk/interaktiv/webfeature/fodboldatilz
https://www.dbufyn.dk/nyheder/2019/juli/video-den-nye-fodboldlov-kort-fortalt/
Bangsbo, Jens: Fodbold - Træning og undervisning - Siderne 67-80 om teknik + lidt sider om de taktiske elementer.

Teoretisk (aerob energiomsætning):
Teoretisk blev der gennemgået aerob energiomsætning og aerobt arbejde, hvilket blev knyttet til de praktiske moduler, med fysiologi og kroppens tilpasning til træning.

Klassen kom her ind på de aerobe processer, lunger, blod, hjerte og kredsløb. Maksimal iltoptagelse og kondition. Kondital og respiratorisk kvotient. Glykogenlager. Aerob effekt og aerob kapacitet. Aerob træning samt de centrale og perifere adaptationer til dette.

Wolf, T & Hansen, J. (2014) ”B - for bedre idræt” 1. udgave 4. oplag Gyldendal. (s. 67-90)
Michalsik, L. B. (2007): "Aerob præstationsevne", DIF, Danmark
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Fodboldforløbsprøve 03-10-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Pickleball, anaerob energiomsætning og projekt

Praktisk (pickleball):
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.
Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.


Teoretisk (anaerob energiomsætning og projekt):
I teorien supplerede vi det forrige forløbs emne om aerob energiomsætning med anaerob energiomsætning.
Her blev der arbejdet med anaerobe processer. ATP, KP og glykolyse. Intensitetens indvirkning på energiprocesser. Anaerob effekt og anaerob kapacitet. Anaerob træning , opdelingen af disse med intensiteter, arbejdstid og pause samt adaptationerne af denne slags træning.

Som afslutning på begge forløb, lavede eleverne et projekt hvor eleverne i grupper skulle vælge et emne der relaterede sig til arbejdsfysiologi. De skulle så finde en problemstilling eller noget at undersøge og projektet mundede ud i en fremlæggelse for læreren og resten af klassen.

Litteratur til dette projekt skulle eleverne selv finde, udover lærebogen og DIFs kompendier om aerob og anaerob præstationsevne.
Wolf, T & Hansen, J. (2014) ”B - for bedre idræt” 1. udgave 4. oplag Gyldendal. (s. 67-104).
Michalsik, L. B. (2007): "Aerob præstationsevne", DIF, Danmark
Michalsik, L. B. (2007): "Anaerob præstationsevne", DIF, Danmark
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Rapport 1 20-11-2024
Projekt - poster i pdf-format 10-12-2024
Projekt - poster i pp-format 10-12-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hiphop og idrættens organisering

Teori: Idrættens organisering
Idrættens organisering og Idræt som Kultur (s. 168-194 i B - for bedre idræt).

- Kort overblik over foreningernes idrætshistorie. 
- Idrættens hovedorganisationer. 
- Idrætten og det offentlige. 
- DIF, DFIF, DGI, Team Danmark.
Har også snakket om Vision 25-50-75, Bevæg dig For Livet, den danske idrætsmodel og motionsvaner, herunder motionsvanerne før, under og efter corona-krisen.
Hvordan opretter man en idrætsklub? (projekt, hvor eleverne i grupper skulle stifte deres egen klub på papiret). Stiftende generalforsamling, nedsætte bestyrelse, snakke værdigrundlag, m.m. Der blev inddraget sociologiske teoretikere (Bourdieu, Giddens, Habermas etc.) til at snakke om integration og idrætsforeningers muligheder/pligt til integration og andre samfundsopgaver. Forløbet sluttede med en podcast som aflevering, hvor grupperne skulle drøfte en dagsorden med forskellige problemstillinger.

Praktisk: Hiphop
Danseforløb med fokus på indføring i dansens univers. Fokus på hip hop, danseteknik, innovation i hiphopbevægelser og Labans teori.

Et forløb hvor eleverne har stiftet bekendtskab med Labans BESS-principper og nogenlunde simple hiphop-bevægelser.
Øvelse Royale har været en gennemgående koreografi som eleverne i deres grupper alle har medvirket til at udvikle fra gang til gang. Derudover har vi arbejdet med poses, freezes og forskellige hiphop-bevægelser, før grupperne skulle udvikle deres egen koreografi som skulle fremvises for klassen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Boksning og idrættens organisering

Faglige mål boksning:
Teknisk:
• Benstilling og benarbejde - Bevægelse – frem på forreste fod, tilbage på bageste.
• Hurtige hænder
• Jab (1)
• Kryds (2)
• Hook – Venstre (3), højre (4)
• Uppercut (5 og 6)
• Kombinationer med pads
• Samarbejde med padworks
• Fokus på at beskytte (defensivt arbejde - både blokader og undvigelser)
• Diverse koordinationsmæssige øvelser og mestring af disse – herunder forskellige sjippeøvelser
• Parader, undvigelser og kontraslag
Fysisk:
• Hurtige hænder – skyggeboksning, padworks
• Udholdenhed i både arme og ben – sjippe, div. fysiske øvelser – herunder armstrækninger mm.
• Kraft i slagene – div. fysiske øvelser – evt. med inddragelse af reskaber
• Stærk mave og ryg – fysiske øvelser – mavebøj, planke etc.
• Forskellig former for cirkeltræning med eller uden handsker


Det teoretiske forløb "Idrættens organisering" er fortsat.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Flag Football og træningsplanlægning

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Studietur til Østrig

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer