Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Helsingør Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Maria Borg
Hold	2023 id/s (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Boldbasis
Titel 2	Basketball
Titel 3	Grundtræning
Titel 4	Lanciers
Titel 5	Fodbold
Titel 6	Rytmisk opvarmning
Titel 7	Springgymnastik
Titel 8	Lanciers 2
Titel 9	Jive 1
Titel 10	Træningsprojekt
Titel 11	Grundtræning 2
Titel 12	Repetition
Titel 13	Lanciers 3

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Boldbasis Afslutning af grundforløbets boldbasisforløb. Eleverne bruger et modul på, i grupper af ca. 5 personer, at udvikle deres eget spil, hvor de inkorporerer deres tildelte benspænd. Dernæst bruges der to moduler på at afvikle spillene inklusiv feedback.
Indhold	Kernestof: Til brug i modulet: Spiludviklingsopgaven på HG, MAB.docx description Husk at medbringe idrætstøj og indendørs sko for at være med. Vi er i hallen i dag sammen med den anden 1g klasse. Studieregler for idræt på HG.docx description Link til Yubio Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Vi afprøver jeres spil i de to moduler i dag. Alle grupper skal derfor være klar til at præsentere deres spil mht. regler, hold, mål osv. Vi er i gymnastiksalene. Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Vi afprøver jeres spil i de to moduler i dag. Alle grupper skal derfor være klar til at præsentere deres spil mht. regler, hold, mål osv.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Basketball Formålet med forløbet er at give eleverne grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder i basketball. Indhold: • Forskellige afleveringstyper • Driblinger • Standsning og pivotering • Forskellige angrebsformer, herunder V-cuts og back door • Forskellige afslutningsformer, herunder lay up og hopskud • At gøre sig spilbar • Personligt forsvar og zoneforsvar • Forskellige småspil og det færdige spil • Elementært regelkendskab Som teori læses følgende kapitler fra Yubio: 12.1 Basketballs historie og 12.2 Regler, idé & organisering.
Indhold	Kernestof: Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Vi er i salene. Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Husk at indendørs sko og idrætstøj er et krav for at være med i modulet. Dvs. man kan ikke være med i strømpesokker. Vi er i hallen. Lektie: Se de to videoer med finterne V-cut og Backdoor-cut. Læs endvidere basketball reglerne. Backdoor-cut Basketball regler Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Det er ikke muligt at være med i strømpesokker og/eller almindeligt tøj. Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Det er ikke muligt at være med i strømpesokker og/eller almindeligt tøj. Vi er i hallen. Lektie er at se de to videoer med V-cut og Backdoor cut. 12.C5 V-cut 12.C6 Backdoor cut Medbring indendørs sko og idrætstøj for at være med. Det er ikke muligt at være med i strømpesokker og/eller almindeligt tøj. Sidste gang med basket. Skabelon til drejebog.docx description Lektie: Læs vedhæftede sider om Basketball. Se også dokumentet igennem med et eksempel på en drejebog i Basketball. Basketball teori Yubio.docx description Ex drejebog Basketball.docx description Studentpulse
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Grundtræning I forløbet introduceres eleverne til generel grundtræning. Forløbet starter med, at eleverne individuelt udfører Yubios grundtræningstest som er en test i: armstrækkere, kropshævninger, mavebøjninger, smidighed, wall sit, planke, balance samt coopertest. Dernæst præsenteres de for et cirkeltræningsprogram. Efterfølgende skal eleverne i grupper udarbejde deres eget generelle grundtræningsprogram. Til sidst fremviser en gruppe sit grundtræningsprogram for resten af holdet, som afprøver det og kommer med feedback. Som teori læses følgende kapitel i Yubio: 21.1 Formål og valg.
Indhold	Kernestof: Husk rigtig påklædning (idrætstøj og indendørs SKO) for at være med. Vi er i salene. Husk rigtig påklædning (idrætstøj og indendørs sko) for at være med. Lektie: Se om du har fået en mail fra MAB angående basketball videoer, der ikke kan afspilles. Hvis du/I har det, er det lektie at få sendt videoen, da den skal bruges til karakterg Vi fortsætter med vores grundtræningsforløb. Husk indendørs sko og idrætstøj for at være med. Om guderne vil, så fortsætter vi vores grundtræningsforløb :) Husk idrætstøj og indendørs sko for at være med. Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Lektie: Læs vedhæftede fil Grundtræning Yubio.docx description Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi starter på at danse lanciers i dette modul. Jeg regner med, at vi når tur 1, 2 og 3 i modulet. Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Lektie er at se de to videoer af tur 4 og 5. Les Lanciers, 4. tur Les Lanciers, 5. tur Husk at medbringe idrætstøj og indendørs sko for at være med. Lektie er at færdiggøre jeres grundtræningsprogram, som I lavede inden lanciers. I skal altså være klar til at præsentere grundtræningsprogrammet for resten af klassen.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Lanciers Som optakt til gymnasiets gallafest øves Lanciers i to idrætsmoduler.
Indhold	Kernestof: Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi starter på at danse lanciers i dette modul. Jeg regner med, at vi når tur 1, 2 og 3 i modulet. Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Lektie er at se de to videoer af tur 4 og 5. Les Lanciers, 4. tur Les Lanciers, 5. tur
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Fodbold 1. modul i dette skoleår starter med en Coopertest. Dernæst bruges de følgende 6 moduler på et udendørs fodboldforløb. Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale dele af fodboldspillet. Tekniske elementer: Indersideafleveringer, halvtliggende vristspark, tæmninger, driblinger, kropsfinte, husmandsfinte og skudfinte. Taktiske elementer: Bandespil, overlap, afslutninger. Småspil som træner de tekniske og taktiske elementer fra undervisningen. Almindeligt spil på 11-mands mål. Som teori læses følgende kapitler i Yubio: 11.2 Regler, idé og organisering samt 11.7 Træning og sundhed.
Indhold	Kernestof: Vi snørrer løbeskoene og løber en kort tur udenfor. Derudover udfylder vi idrætsdagstilmelding. Husk at medbringe idrætstøj. Medbring idrætstøj og passende fodtøj - man må gerne bruge fodboldstøvler, hvis man har. Vi skal spille fodbold udenfor. Vi starter dog lige med at færdiggøre idrætsdagstilmeldingen, hvor vi mangler to piger til stafet. Medbring idrætstøj og sko til at være udenfor. Dem der har fodboldstøvler, må gerne medbringe dem. Idrætsdag 2024 - program..docx (1).pdf description Hvem afkrydser hvem.pdf description Lektie er at se de to videoer med finter, som vi skal afprøve i modulet. Kropsfinten Husmandsfinten Medbring idrætstøj og sko til at være udenfor. Dem der har fodboldstøvler, må gerne medbringe dem. Det er vores sidste modul med fodbold. Lektie er at orientere sig i dette dokument, så I ved hvilke øvelser, I skal lave i modulet: Fodbold forløbsprøve.docx description Ex på drejebog fodbold.docx description Udfyldes i grupper: Skabelon til drejebog.docx description Lektie er at læse det vedhæftede dokument om fodbold teori: Teori fodbold kap. 11.2 + 11.7.pdf
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Rytmisk opvarmning Eleverne skal i grupper lave et rytmisk opvarmningsprogram til musik, de selv finder. Opvarmningsprogrammet skal vare ca. 15 min. og indeholde følgende sekvenser i denne rækkefølge: Løb, sving, styrke, hop og udstrækning. I de første moduler arbejder vi med musiktælling og eksempler på øvelser, der kan anvendes i opvarmningsprogrammet. Dernæst får eleverne tid til at lave programmet som senere skal vises foran resten af klassen. Eleverne får feedback på deres opvarmningsprogram, og der lægges vægt på udførslen af øvelser, synkronitet samt valg af musik. Vi læser følgende teori fra Yubio: 30.1 Hvorfor varme op?, 30.2 Selve musikken, 30.3 Bevægelseskvaliteter, 30.4 Programmets opbygning og 30.5 Øvelser.
Indhold	Kernestof: Vi starter på et nyt forløb. Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Skabelon rytmisk opvarmning.docx description Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Vi fortsætter med vores nye forløb om rytmisk opvarmning. Lektie: Læs vedhæftede teori om opvarmning: Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Vi fortsætter med opvarmningsprogrammet. I modulet får I tid til at lave jeres sekvens, og i sidste halvdel af modulet afprøver vi alle sekvenserne. Lektie: Læs vedhæftede teori om opvarmning: Yubio Rytmisk opvarmning.docx description Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. HUSK bog til HG læser. Medbring idrætstøj og indendørs sko for at være med. Lektie til modulet er at færdiggøre jeres del af det rytmiske opvarmningsprogram, så alle grupper er klar til at vise sin del. Opgave Et rytmisk opvarmningsprogram.docx description Medbring idrætstøj og indendørs sko. Medbring idrætstøj og indendørs sko. I får et halvt modul til at arbejde med jeres rytmiske opvarmningsprogram, hvorefter én gruppe viser deres program. Aia, Fiona, Freja TL og Emilia viser deres opvarmningsprogram. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Mathias, Frederik, Simon, Benjamin og Tobias fremviser deres rytmiske opvarmningsprogram. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Celina, Chanel, Annica, Alma og Lilly viser deres opvarmningsprogram. Bagefter starter vi på vores gymnastikforløb. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Sara, Elif, Freja J. og Sofie viser deres opvarmningsprogram. Efterfølgende springgymnastik.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Springgymnastik I forløbet er der fokus på ruller (forlæns og baglæns), hoved/håndstand samt vejrmøller. Kropskontrol trænes via forskellige hop på airtrack. Dertil er der ophop, samt for nogle salto, på trampolinen ned i springgraven.
Indhold	Kernestof: Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi laver springgymnastik i modulet. Medbring idrætstøj og indendørs sko. To grupper viser deres opvarmningsprogram i dag:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Lanciers 2 Som optakt til gymnasiets gallafest øves Lanciers i to idrætsmoduler.
Indhold	Kernestof: Vi fortsætter med lanciers. Medbring idrætstøj. Modulet er arbejd selv pga. idrætsfagdag. I modulet skal I læse teori om dans herunder Jive. Se vedhæftede opgave. Besvar spørgsmålene alene eller i små grupper. Efterfølgende skal alle der har lavet besvarelsen indsætte svaret under Elevfeedback på Teori Jive.docx description
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Jive 1 Opstart på Jiveforløb. Vi arbejder med grundtrin samt damedrejning.
Indhold	Kernestof: Modulet er arbejd selv pga. idrætsfagdag. I modulet skal I læse teori om dans herunder Jive. Se vedhæftede opgave. Besvar spørgsmålene alene eller i små grupper. Efterfølgende skal alle der har lavet besvarelsen indsætte svaret under Elevfeedback på Teori Jive.docx description Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi starter op på vores nye Jiveforløb. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi fortsætter med Jive. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Det er årets sidste idrætsmodul, og vi slutter af med at få trænet vores Jivetrin.
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Træningsprojekt Eleverne skal planlægge og gennemføre et træningsprojekt med fokus på at forbedre deres maksimale iltoptagelse. Da forbedringen af elevernes træningstilstand indgår som et fagligt mål, vil test i både distancen og test af den generelle kondition danne en naturlig ramme for forløbet. Forløbet vil således starte og slutte med en coopertest samt en 5km løbetest. Eleverne udarbejder en individuel træningslogbog undervejs, der dels beskriver træningsmængde og dels fortæller om oplevelsen af træningsprogrammet. De praktiske moduler består primært af højintens træning, som eleverne i grupper af 4 personer tilrettelægger og gennemfører for resten af klassen. Der er krav om, at eleverne træner tre gange om ugen, hvoraf den ene gang er i idrætsmodulet på skolen. Træningsprojektet afsluttes med aflevering af en individuel skriftlig rapport på max 5 sider. Rapporten er en evaluering af det personlige udbytte af træningsprojektet samt en kobling af den teoretiske viden til det personlige træningsprogram. Som teori anvendes følgende kapitler fra Yubio: 3.1 Superkompensation, 3.2 Arbejdets tre faser, 3.3 Opvarmning/nedvarmning, 3.4 Aerob træning, 3.5 Anaerob træning + figur 7.3 ”Skema til vurdering af dit kondital ift. sundhed afhængigt af alder og køn” samt figur 8.85 ”Udvalgte effekter af aerob træning”.
Indhold	Kernestof: Velkommen tilbage fra sommerferien. Vi starter udenfor med en løbetur. I skal derfor medbringe løbesko, idrætstøj og vand. Vi fortsætter vores træningsprojekt med at løbe. Medbring idrætstøj, -sko, vand og evt. air pods til at høre musik undervejs. Hvis man mangler at udføre en eller begge test (Cooper/5km), er det lektie, og et screenshot af distance/tid skal fremvises ved modulets start. Følgende elever skal medbringe deres startresultat for 5km (et screenshot fra Strava): Aia, Elias, Freja J, Toke. Og for Cooper (12min løb): Lilly. Indledende opgave træningsprojekt.docx description Vores træning af klassen.docx description Beregn kondital for coopertest via følgende dokument: Coopertest MAB.docx description Beregn kondital for 5km test via følgende: Kondital.png description Medbring udendørs tøj og sko. Marcus og Toke står for træningen i dag. Medbring udendørs tøj og sko. Fiona, Annica, Emilia, Aia står for træningen i dag. Medbring udendørs tøj og sko. Freja T, Freja J, Sofie, Sara, Elif står for træningen i dag. Lektie: Læs fra s. 67 til midt på s. 72: Medbring udendørs tøj og sko. Frederik, Benjamin, Mathias, Simon, Laurits, Philip står for træningen i dag. Lektie: Læs s. 72-78 i vedhæftede fil: Medbring udendørs tøj og sko. Alma, Celina, Chanel, Lilly står for træningen i dag. Medbring udendørs tøj og sko. Elias, Hjalte, Tobias, Williamm står for træningen i dag. Medbring idrætstøj og udendørs sko. Den sidste gruppe står for træningen i modulet. Det er Elias, Hjalte, Tobias og Williamm. Medbring idrætstøj og udendørs sko. Modulet er arbejd selv pga. sygdom. I skal gennemføre og tracke jeres 5km sluttest. Efterfølgende skal I uploade et screenshot i Elevfeedback på modulet, hvor man kan se tiden og distancen. Løbet skal laves enten i dag eller i morgen. Vejret ser lidt Vi starter 10 min. senere med modulet, så omklædning fra kl. 10.15. Vi afholder et teorimodul, hvor I kan komme i gang med at skrive jeres afsluttende træningsprojekt. Vi afstemmer også hvilke forløb vi skal opgive til eksamen. I skal ikke medbringe idrætstøj. 3s idræt C ex.docx description Afsluttende opgave træningsprojekt.docx description TEORI træningsprojekt Yubio.pdf description Supplerende stof: Kort over Gurredam.pdf COURSE_364373011.gpx Sådan lapper du cyklen Lejrpladsen med klassefordeling.docx description Ruten med Checkpoints.docx description Idrætsdag 2025 - program..docx.pdf description
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Grundtræning 2 Et opfølgende forløb på 1 modul. Klassen påbegyndte forløbet i 1g, og vi afrunder nu forløbet, så klassen har haft et fuldt forløb på 6 moduler. I det ene modul skal klassen igennem et cirkeltræningsprogram. I det andet modul laver eleverne individuelt Yubios grundtræningstest. Som teori læses kap. 21 Grundtræning i Yubio.
Indhold	Kernestof: Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi afslutter vores Grundtræningsforløb med 1 sidste modul grundtræning.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Repetition Vi repeterer de forløb, vi har haft i 1g og 2g.
Indhold	Kernestof: Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi repeterer basketball i modulet. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Medbring idrætstøj og indendørs sko. Vi repeterer rytmisk opvarmning i modulet. Repetition Rytmisk opvarmningsprogram.docx description Medbring idrætstøj. Vi besvarer følgende i modulet: Husk idrætstøj og -sko. Vi danser lanciers.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Lanciers 3 Et opfølgende forløb med 3 moduler lanciers.
Indhold	Kernestof: Medbring idrætstøj. Vi besvarer følgende i modulet: Husk idrætstøj og -sko. Vi danser lanciers.
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb