Holdet 3v id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Helsingør Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Josephine Brøndum Kyhl Østergaard, Maria Borg
Hold 2023 id/v (1v id, 2v id, 3v id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Boldbasis 2
Titel 2 Grundtræning
Titel 3 Basketball
Titel 4 Les Lancier
Titel 5 Fodbold
Titel 6 Rytmisk Opvarmning
Titel 7 Folkedans og Les Lanciers - Bevægelse til musik
Titel 8 Folkedans og Les Lanciers - Bevægelse til musik
Titel 9 Springgymnastik
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Håndbold
Titel 12 Lanciers 3

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Boldbasis 2

Boldbasis 2 (Boldspil)

I forløbet ”Boldbasis 2”,  skal I arbejde innovativt med forskellige former for boldspil. I undervisningen vil der være fokus på tekniske færdigheder, spilbarhed og taktisk forståelse. Den praktiske undervisning bliver koblet med basal boldspilsteori gennem spilhjulet og spiludviklingsmodellen samt forskellige feedbackformer.

I skal hovedsagelig arbejde i større og mindre grupper. I den anden del af forløbet bliver I inddelt i grupper, som skal arbejde med at udvikle, afprøve, justere og reflektere over et nyt boldspil. Forløbet vil blive afsluttet med at klassen afprøver spillet.
Indhold
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundtræning

Beskrivelse af forløbet:
Eleverne skal i dette forløb introduceres til grundtræning og herunder disciplinerne muskelstyrke, muskeludholdenhed og kondition samt funktionel træning (idrætsspecifikt).
Alle former for discipliner trænet via cirkeltræning.

I forløbet introduceres eleverne til generel grundtræning.
Forløbet starter med, at eleverne individuelt udfører Yubios grundtræningstest som er en test i: armstrækkere, kropshævninger, mavebøjninger, smidighed, wall sit, planke, balance samt coopertest.  
Dernæst præsenteres de for fire typer cirkeltræningsprogram indenfor de forskellige discipliner (muskelstyrke, muskeludholdende, kondition og idrætsspecifikt). Efterfølgende skal eleverne i grupper udarbejde deres eget generelle grundtræningsprogram. Til sidst fremviser en gruppe sit grundtræningsprogram for resten af holdet, som afprøver det og kommer med feedback.

Teoretisk er der arbejdet med fysiologisk hvad der sker i kroppen under hhv. muskeludholdenhedstræning og træning af kredsløb kondition samt arbejdspause forhold og belastning under de forskellige discipliner.

Yubio Idræt C+B 2023: 33-37, 78-83
Yubio Idræt C+B 2023: 841-827 + 841-842 + 844-845
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basketball

Eleverne skal lære de grundlæggende færdigheder i centrale dele af basketballspillet. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter.  Taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages også.
Eleverne skal have forståelse for 3 mod 3 spillets struktur og de skal kunne anvende rubric-evaluering og filmanalyse til både egen færdighedsudvikling og korrigering af klassekammerater.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og derudover evnen til at deltage i det færdige spil. Forløbet afsluttes med en turnering mod en anden klasse.

Faglige mål der arbejdes med:
- Opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrættens discipliner
- beherske centrale færdigheder i færdighedsområdet: boldspil,
- opnå kropsbevidsthed

Færdigheder:

• Driblinger (elementær ballhandling, kunne bruge begge hænder, kigge op under dribling, cross over finten).  
• Afleveringer (generel afleveringsteknik, brystaflevering, studs, one hand pass, overhead pass).  
• Lay up (korrekt afsætsben, rytme, præcision).  
• Skud (enhåndsskud, follow through, støttehåndens placering, centralbevægelse).
• Blive fri (v-cut, back door).
• Forsvar (udgangsposition, slide-bevægelsen).

Taktik:  
Forstå 3 mod 3 spillets struktur.
Evnen til at gøre sig ’fri’

Teori - Idrætspsykologi:
Spændingsregulering Yubio (2023) s. 576-579
Spændings-/Præstationskurve (Zonen for optimal præstation) Yubio (2023) s. 136-138
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Les Lancier

Les Lancier (Dans og bevægelse til musik)
I dette forløb danser vi Les Lanciers - eleverne skal efter forløbet kunne danse Les Lanciers.
Eleverne bedømmes teknisk på deres evne til at følge rytmen, at føre og lade sig føre, at udføre forskellige trin, trinkombinationer og beholde overblikket samt som sædvanlig deres generelle form og evne til at indgå konstruktivt i flere samarbejder. I forløbet indgår forskellige videoer samt skriftligt materiale (ligeledes i form af links) om Les Lanciers

Teknik: Teknikken i Les Lanciers er simpel og med rigtig mange gentagelser af samme grundtrin. Vigtigst er chassé-trin h-v-h efterfulgt af to trin, gå-stå. Trinene skal være små og lave, og kunne udføres i høje hæle og med ret holdning. Desuden skal man kunne føre og lade sig føre, og den førende part skal således samtidigt kunne holde overblik og føre, samt styre samarbejdet med partner og andre par. Man skal naturligvis kunne følge taktslagene og holde rytmen, samt holde overblikket over koreografien. Ligeledes skal man kunne udføre et korrekt buk og nej (kompliment) og eleverne skal i princippet kunne danse både som førende part og den, der føres, og alle 4 forskellige positioner i kvadrillen.

Forløbet afsluttes med dans af lanciers til gallafesten.

Faglige mål i forløbet er
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor musik og bevægelse
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof i forløbet er
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik (herunder etikette og korrekt opførsel på et dansegulv)

Kernestof
- Kropsbeherskelse  
- Idrætter der fokuserer på samarbejde

Teori:
Afsnit 31.1 s. 1315-1318 + Afsnit 31.2 1318-1325 + dertilhørende videoer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Fodbold

1. modul i dette skoleår starter med en Coopertest. Dernæst bruges de følgende 6 moduler på et udendørs fodboldforløb.

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale dele af fodboldspillet.

Tekniske elementer:
Indersideafleveringer, halvtliggende vristspark, tæmninger, driblinger, kropsfinte, husmandsfinte og skudfinte.

Taktiske elementer:
Bandespil, overlap, afslutninger.

Småspil som træner de tekniske og taktiske elementer fra undervisningen.
Almindeligt spil på 11-mands mål.

Som teori læses følgende kapitler i Yubio: 11.2 Regler, idé og organisering samt 11.7 Træning og sundhed.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Rytmisk Opvarmning

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Formål
I forløbet arbejdes der med opvarmningsprogrammer med fokus på performance. Eleverne skal kunne udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk og musikfaglig teori. Endvidere vil der i forløbet være fokus på bevægelseskvalitet. Slutproduktet har fokus på den rytmiske del i opvarmningsprogrammet - herunder kvalitet i øvelserne og bevægelse til musik.

Eleverne laver deres eget opvarmningsprogram i grupper.

Fokus i programmerne
- at programmet viser de forskellige grundelementer: gang, løb, sving, styrke, hop.
- at musikken passer til de valgte øvelser
- at der er kvalitet i bevægelserne
- at der er variation i koreografien/brugen af rummet og hinanden
- at opbygningen er hensigtsmæssig ift. at varme op og undgå skader.

Faglige mål
- udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
- beherske centrale færdigheder ift. musik og bevægelse
- opnå kropsbevidsthed.

Kernestof
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde.
Opgave
- Lav et opvarmningsprogram på 13-20 min., som opfylder kravene for opvarmning
- Aflever programmet inklusiv beskrivelse af musik, øvelser og gentagelser.

Forløbsprøve
- Opvarm resten af klassen samt evaluere en anden gruppe – hver person i gruppen skal stå for mindst en af delene i opvarmningsprogrammet. Dvs. fortælle/vise resten af klassen, hvad der skal gøres.
- Giv feedback til en af de andre grupper

Forevisning
Det er vigtigt, at alle i gruppen laver alle øvelser ens og korrekt hele tiden. Alle skal kunne hele programmet og gennemfører programmet selvom, der er en fra gruppen der er syg.

Kriterier
- Programmet SKAL udføres til musik.
- Opgaven er en gruppeopgave (seks grupper med 4 til 5 personer i hver gruppe) og skal derfor løses sådan. Alle i gruppen skal være med i hele programmet. Og programmet skal kunne udføres selvom der er en fra gruppen der er syg.
- I skal i programmet vise, at I har forståelse for de fysiologiske krav til et opvarmningsprogram med hensyn til tid, intensitet/belastning og øvelsesvalg
- Der skal være en sammenhæng mellem øvelsesvalg og musikken.

I bedømt ud fra ovenstående kriterier samt på struktur, forevisning af øvelser, arbejdsfordeling og opfindsomhed.

Teori - Yubio (2023):
Afsnit 3.3 Opvarmning/nedvarmning s. 71-72.
Afsnit 30.1 Hvorfor varme op? s. 1287-1288.
Afsnit 30.2 Selve musikken? s. 1288-1289.
Afsnit 30.3 Bevægelseskvalitet. s. 1290-1291.
Afsnit 30.4 Programmets opbygning. s. 1292-1293.
Afsnit 30.7 Evaluering s. 1307 plus formål s. 1306.
Afsnit 30.8 Labans bevægelseslære s. 1308-1310 (gentages i alle danseforløb).


Samlet omfang ca. 13 sider
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Folkedans og Les Lanciers - Bevægelse til musik

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene.
Forløbet er bygget op med en introduktion og tilvænning til folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger i de første 2 moduler, hvor vægten er lagt på bøndernes folkedanse. I det 3.-5. modul er fokus på de 5 ture i Les Lanciers. I det 6. modul vil der være en forløbsprøve, hvor holdet sammen skal danse de 5 ture i kvadriller. Dvs. der er i alt brugt 4 moduler på lanciers i dette forløb.

I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.

Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.

Elevens forventede læring ved forløbets afslutning;
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie

Faglige mål i forløbet er
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor musik og bevægelse
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof i forløbet er
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik (herunder etikette og korrekt opførsel på et dansegulv)

Kernestof
- Kropsbeherskelse  og dryp af dansens kultur og historie
- Idrætter der fokuserer på samarbejde

Teori i Yubio;
31.1 Folkedansens historie s. 1269-1272
30.8 Labans bevægelseslære s. 1262-1264.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Folkedans og Les Lanciers - Bevægelse til musik

Formålet med forløbet i Les Lanciers og andre folkedanse er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene.
Forløbet er bygget op med en introduktion og tilvænning til folkedansenes trin, opbygning og forskellige dansefatninger i de første 2 moduler, hvor vægten er lagt på bøndernes folkedanse. I det 3.-5. modul er fokus på de 5 ture i Les Lanciers. I det 6. modul vil der være en forløbsprøve, hvor holdet sammen skal danse de 5 ture i kvadriller.

I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.

Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.

Elevens forventede læring ved forløbets afslutning;
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk
- Kunne redegøre for de vigtigste elementer ved folkedansenes historie

Faglige mål i forløbet er
- Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet
- Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter indenfor musik og bevægelse
- Opnå kropsbevidsthed
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof i forløbet er
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik (herunder etikette og korrekt opførsel på et dansegulv)

Kernestof
- Kropsbeherskelse  og dryp af dansens kultur og historie
- Idrætter der fokuserer på samarbejde

Teori i Yubio;
31.1 Folkedansens historie s. 1269-1272
30.8 Labans bevægelseslære s. 1262-1264.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Springgymnastik

Springgymnastik:

Formålet med forløbet er et indblik i de basale teknikker ved springgymnastik. Det er bygget således op, så det giver en forståelse for anvendelsen og udførelsen af ruller, spring, balance.
Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker vises.  Til grundlæggende opvarmningsøvelser er benyttet følgende:

• Håndstand (hjælp hinanden)
• Kolbøtter (forlæns og baglæns)
• Håndstand rulle
• Spænd op i kroppen-fokus

På trampolinen er der blevet øvet følgende teknikker:
• Op hop (lær spænding)
• Hug hop
• Spagat hop
• Hæv grav køleskabs kolbøtter
• Salto

På banen er der blevet øvet følgende teknikker:
• Op hop (lær spænding)
• Op hop side til side
• Op hop hug hop
• Op hop spagat hop
• Vejrmølle
• Araber

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kropsspænding
- Forlæns og baglæns rulle
- Håndstand (evt. med modtagning)
- Vejrmølle & araberspring
- Opspring i minitrampolin/springbræt
(ophop, ophug)
- Kunne modtage teknisk korrekt

Ingen teori er gennemgået endnu andet en mod
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Eleverne skal planlægge og gennemføre et træningsprojekt med fokus på at forbedre deres maksimale iltoptagelse. Da forbedringen af elevernes træningstilstand indgår som et fagligt mål, vil test i både distancen og test af den generelle kondition danne en naturlig ramme for forløbet. Forløbet vil således starte og slutte med en coopertest samt en 5km løbetest.

Eleverne udarbejder en individuel træningslogbog undervejs, der dels beskriver træningsmængde og dels fortæller om oplevelsen af træningsprogrammet. De praktiske moduler består primært af højintens træning, som eleverne i grupper af 4 personer tilrettelægger og gennemfører for resten af klassen. Der er krav om, at eleverne træner tre gange om ugen, hvoraf den ene gang er i idrætsmodulet på skolen.

Træningsprojektet afsluttes med aflevering af en individuel skriftlig rapport på max 5 sider. Rapporten er en evaluering af det personlige udbytte af træningsprojektet samt en kobling af den teoretiske viden til det personlige træningsprogram.

Som teori anvendes følgende kapitler fra Yubio: 3.1 Superkompensation, 3.2 Arbejdets tre faser, 3.3 Opvarmning/nedvarmning, 3.4 Aerob træning, 3.5 Anaerob træning + figur 7.3 ”Skema til vurdering af dit kondital ift. sundhed afhængigt af alder og køn” samt figur 8.85 ”Udvalgte effekter af aerob træning”.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 23 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Håndbold

I forløbet er der fokus på grundlæggende tekniske og taktiske elementer i spillet:

Teknisk:
- at kunne håndtere bolden i en dribling
- at kunne lave en finte (tre-fods-finten, Radjenovic-finten)
- at kunne aflevere og modtage (i "Yubio" bl.a. kap. 17.3)
Taktisk:
- presspil
- stempelbevægelser
- sideforskydninger

Som teori læses kap. 17 Five-a-side Håndbold i Yubio.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Lanciers 3

Et opfølgende forløb på 2 lanciers moduler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 2,00 moduler
Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer