Holdet 1hf id (2026/27) - Undervisningsbeskrivelse
menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2026/27
Institution X - Gribskov Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Asgar Hove Petersen, Finn Juelstorp Lange
Hold 2026 id/hf (1hf id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmning til musik
Titel 2 Grundtræning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmning til musik

FORLØBETS INDHOLD OG FOKUS:
Gennemgang af opvarmningsteori og forevisning af eksempel på relevante øvelser til musik.
Arbejde i grupper med udarbejdelse af program m.h.p. senere forevisning.
Herefter løbende forevisning og evaluering af opvarmningsprogrammer.

FAGLIGE MÅL:
– opnå færdigheder inden for udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter, der tilgodeser færdighedsområdet "musik og bevægelse"
– udvikle kropsbevidsthed
– gennemføre enkle fysiologiske test
– indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold

KERNESTOF:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner de for undervisningen relevant

MATERIALE/TEORI:
PowerPoint: "Opvarmningsteori for 1g" (11 slides)
"Opvarmning" - 'Grundbog i IDRÆT C – praksis og teori' s. 10-13

VÆSENTLIGSTE ARBEJDSFORMER:
- Gennemgang af opvarmningsteori i plenum (PowerPoint)
- Eksperimentelt arbejde (opvarmningstest)
- Gruppearbejde

UNDERVISNINGTID OG FORDYBELSESTID:
Der sigtes mod en forløbslængde på 6 blokke (= 12 moduler), dvs. i alt en undervisningstid på 9,4 timer. Det er i denne forbindelse væsentligt at nævne, at den sidste del af forløbet består af elevernes fremlæggelser af opvarmningsprogrammer, der bruges som reel opvarmning til timerne, dog stadig således, at der er tale om et sammenhængende forløb.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Grundtræning

FORLØBETS INDHOLD OG FOKUS:
Forløbet tager udgangspunkt i kapitlet om ”Styrketræning” fra vores grundbog til idræt på C-niveau.
Inden for grundtræning skal vi udforske de forskellige måder, kroppen kan være stærk på, og som i grundbogen nævnes som de fem forskellige kvaliteter: Muskeludholdenhed, Muskelvækst, Muskelstyrke, Eksplosiv styrke og Spændstighed.
I undervisningen kan vi udvælge en eller flere af ovenstående, som vi går ekstra i dybden med, idet vi skal arbejde med at sammensætte individuelle eller gruppebaserede styrketræningsprogrammer.
Herunder skal vi kunne forstå og anvende de generelle principper inden for styrketræning, der netop målretter træningen efter de ovenfor nævnte styrker, dvs.: belastning, bevægelseshastighed, antal gentagelser, antal pauser og antal sæt.

FAGLIGE MÅL:
– gennem alsidig idrætsundervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrættens discipliner og træning.
– udvikle kropsbevidsthed.
– udforme og udføre opvarmnings- og grundtræningsprogrammer samt gennemføre enkle fysiologiske test og i forbindelse hermed kunne redegøre for relevant fysiologisk viden.
– udfærdige, gennemføre og evaluere eget fysisk træningsprogram og kunne redegøre for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden.
– indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold.


KERNESTOF:
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning
- basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
de for undervisningen relevante digitale redskaber de for undervisningen relevante videnskabelige metoder

ANVENDT MATERIALE:
’Styrketræning’ – fra ”Grundbog i Idræt C” s. 183-190, Elmelund, Wolf. m.fl., Gyldendal 2018 (8 sider)
Grundtræningselementerne, illustration fra 'Idræt C – teori i praksis' s. 126
(1 side)

FORLØBETS SAMLEDE UNDERVISNINGSTID:
Der sigtes mod en forløbslængde på 6 blokke (= 12 moduler), dvs. i alt en undervisningstid på 9,4 timer.

VÆSENTLIGSTE ARBEJDSFORMER:
- Fælles gennemgang med fremhævelse af fokuspunkter og kobling i teori
- Individuel træning
- Gruppearbejde i smågrupper
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer