Holdet 3z id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Liselotte Nymark Jensen, Thor Kraft
Hold 2023 id/tz2 (1tz id/2, 2z id, 3z id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton og almen fysiologi
Titel 2 Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 3 Crossfit
Titel 4 boldbasis
Titel 5 Basket 3 mod 3
Titel 6 Salsa og vals
Titel 7 Forløb#7
Titel 8 Forløb #2  Pickelball
Titel 9 Forløb# Jive
Titel 10 Basket

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton og almen fysiologi

Formål:
Målet med badmintonforløbet er at introducere eleverne for spillet og udvikle deres tekniske færdigheder samt taktiske forståelse for spillet.

Eleverne skal lære:
Praktisk
De tekniske færdigheder:
● Greb
● Grundlæggende slagteknik
● Serv: kort baghåndsserv og lang singleserv
● Clear
● Netdrop
● Benarbejde
De taktiske færdigheder:
● Placering på banen
● Regler
Gennem samarbejde skal eleverne;
● Udvikle deres tekniske og taktiske færdigheder samt kunne fejlrette hinanden

Teoretisk
Introduktion til almen fysiologi, herunder:
- Kredsløb, hjerte, lunger, blod
- Energiprocesser: aerob/anaerob
- Muskler, opbygning og iltoptag

Litteratur:
- Yubio: s. 850-876 + 45-54 Youtubeklip med tekniske øvelser
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmningsprogram

Formål Rytmisk opvarmning

Eleverne skal:

- Have kendskab til den fysiologiske og psykologiske betydning af opvarmning
- Forstå betydningen af de enkelte sekvenser i et opvarmningsprogram
- Lære at tælle takter og finde musik til bevægelse
- Lære at sammensætte øvelser i takt til musik
- Skal udføre et opvarmningsprogram af ca. 15 min med 5 forskellige sekvenser med dertilhørende øvelser
- Indgå i samarbejde i grupper og opnå forståelse for egen rolle og andres rolle i gruppearbejdet  
-       Udføre de øvelser som I har udvalgt på et tilfredsstillende niveau.
-       Udvise en tydelighed i fremvisningen af jeres opvarmningsprogram, hvor det er tydeligt at se hvem der styrer gruppen i de forskellige sekvenser.
-       Sørge for at kroppen er tilstrækkeligt varm

Formål kropsbasis
- Eleverne skal have kendskab til Labans bevægelsesteori og forståelse for hvordan denne kan anskues i relation til et opvarmningsprogram, hvor vi arbejder med de forskellige delelementer af Labans bevægelseskvaliteter.

Faglige mål
Følgende faglige mål (jf. stx-bekendtgørelsen for Idræt C, stk. 2.1) vil være i fokus:
• Udvikle kropsbevidsthed.
• Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer og opnå forståelse for såvel egne som andres roller og etiske forhold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Crossfit

Formål:
I dette forløb arbejder eleverne med Crossfit som tema. Crossfitkulturen undersøges i et historisk og sociologisk perspektiv ved at klarlægge den særlige terminologi og diskurs, der hersker i miljøet og som tiltrækker brugerne, samt adskiller sig fra fitnessmiljøet blandt andet via nedenstående citat for grundlæggeren:

“Vores speciale er ikke at specialisere sig”

Der arbejdes også med den fysiologiske del, hvor vi skal undersøge, hvordan crossfit træner kroppen med udgangspunkt i de 10 domæner; Udholdenhed (kredsløb), Stamina (celler), styrke, smidighed, power (Power er meget central i grundlæggeren Greg Glassmanns forståelse af CrossFit, og han definerer power som evnen til at flytte kraft en vej over en given tid), speed, koordination, agility, balance og præcision.

Crossfit adskiller sig fra det klassiske fitness- og bodybuildermiljø ved, at man ikke træner specifikt eller isolerede muskelgrupper, men at man ved at træne helkropsøvelser på tid træner hele kroppen optimalt og funktionelt. Alligevel vil vi forsøge at undersøge på baggrund af teorien for styrketræning i kapitel 3.6 i Yubio, hvad der sker fysiologisk i kroppen med fokus på muskelstyrke, muskeludholdenhed og spændstighed. Kredsløbsteori gennemgås ikke i dette forløb, men vil kunne inddrages til eksamen i 3g, hvor det i anden sammenhæng er gennemgået.

Vi skal i løbet af forløbet arbejde med forskellige typer WOD “Workout of the day” både nogle fra Yubio, nogle lærerstyrede og nogle som eleverne selv laver i slutningen af forløbet.

Eleverne skal have teknisk kendskab til følgende øvelser:
(Til de fleste øvelser ligger der videoer i yubio, se modulplan)
Airsquat, goblet squat, burpees, push-up release, atomic sit-ups, lunges, Worm walk, Pull ups, chin ups, sit-ups, skrå situps, faldskærm,

Eleverne skal have kendskab til følgende typer af organisering af WOD:

"You go, I go"
"Amrap"
“EMOM”
"Climb the ladder"
"Fight gone bad"
“Tabata”

Se vedhæftet modulplan under dokumenter

Materialer:
Ebog: Yubio kapitel 25 og 3.6

Links:

Youtube foredrag med Greg Classman:
https://youtu.be/xwK4cPNL19I

Artikel om CrossFit:
56-07_Understanding_CF.pdf (crossfit.com)

Eksempler på flow/mobilitetsopvarmning:
(192) 15 Minute Mobility Monday Flow - YouTube
KaisaFit - Quick Mobility Warm Up (youtube.com)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 boldbasis

Boldbasis:
Formål:
At gøre eleverne bevidste om de fire boldspilsfamilier samt teknisk og taktisk kunnen. Forståelse for egen og andres rolle i samspil. At gøre eleverne opmærksomme på egne basale og alsidige færdigheder samt spilbarhed og taktisk forståelse. Være opmærksomme på egen og andres evne til at opfatte, vurdere, beslutte og handle. Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori. Udvikle, afprøve, justere og evaluere et nyt boldspil.

Tekniske og taktiske færdigheder:
Gribe, kaste, dybde og bredde i banen. Løbebaner og placering på banen

Materiale:
Yubio Kap. 10
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basket 3 mod 3

Faglige mål
Primære faglige mål:
Eleverne er bekendt med rubriks, som konkretiserer de faglige mål yderligere

Beherskelse af skudafviklingen med specielt fokus på håndleddets betydning, samt beherskelse af korrekt teknik ved lay-up, afleveringer og triple-threat(den 3.dobbelte trussel).
Beherskelse af taktisk forståelse: Spilbarhed, spacing, v-cut, give-and-go samt anvendelse af korrekt teknik i spilnære situationer, f.eks. afleveringer.
Rimelig beherskelse af teknisk korrekt personligt forsvar, samt hvornår der laves fejl (cylinder-princippet).

Sekundær faglige mål:
Opnå god fysisk kapacitet og kendskab til centrale begreber indenfor 3-mod-3 basketball og ’den i forløbet anvendte akademiske teori’
Opnå kropsbevidsthed

Materiale:
Yubio kap. 12 særligt 3 mod 3 regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Salsa og vals

Salsa og vals
Formål: At kunne følge salsarytmen og forstå salsateknikken, så grundtrinene kan danses alene og med en partner.
Det er en ekstra styrke, hvis eleverne også er blevet i stand til at udtrykke noget glæde eller vise noget engagement når de danser.
Kategori: Musik og bevægelse

Forløbet er tilsigtet idræt c-niveau.
Forløbet tager afsæt i en forventning om at ingen eller meget få elever tidligere har danset salsa. Der tages altså afsæt helt fra bunden i forhold til takt og tælling, grundtrin, dansefatninger osv. Salsa kan danses som både pardans eller som fællesdans (rueda de casino). Rueda de casino er en dans som danses af flere par i en rundkreds, dansen sammensættes af forskellige variationer/figurer, med partnerskift undervejs.
.

Omfang og forløb:
Forløbet strækker sig over 7 lektioner á knap 60 minutter.
1. modul:
Rytme, grundtrin og pardans
2. modul:
Salsateknik og variation
3. modul:
Pardans og variation
Gruppearbejde og sammensætning
4. modul:
Vals
Gruppearbejde og sammensætning

Arbejdsformer: I forløbet arbejder eleverne individuelt, med en dansepartner, i grupper og med at gennemføre og vise nogle små sammensætninger af trin.

Forventninger efter forløbet:
Det forventes at eleverne kan danse de basale salsatrin og at de kan lave mindst 2 variationer.
Det forventes også at eleverne kan udføre en målrettet opvarmning, danse enkeltvis og danse med en partner.

Eleverne skal ved forløbets slutning kunne:
-begynde på det korrekte taktslag i musikken.
-bevæge sig i takt til musikken.
-tekniske færdigheder mht. placering og bevægelse af fødder, ben og hofte i begge dansestilarter.
-tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger.
-føre en partner/blive ført af en partner.
-give konstruktiv feedback til hinanden.
-sætte mindst 2 variationer af salsa figurer sammen til en sekvens.
-beherske en kort rutine/koreografi.
.
Kernestof der indgår i forløbet: Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og fokuserer på samarbejde og etik. Forståelse for brugen af relevante digitale redskaber og muligheden for fysisk aktivitet uden for skoleregi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#7

Formål:
Opnå tekniske og taktiske færdigheder inden for spillet. Herunder særligt fokus på at lære eller blive bekendt med den specielle kasteteknik og tilsvarende gribeteknik, som benyttes i spillet. Dertil skal I stifte bekendtskab med angrebstaktik (offence), hvor I får kendskab til forskellige løberuter og sammensætningen af disse i egentlige angrebssystemer. Der bliver desuden lavet øvelser i at tænke innovativt og i både for øvelser og for det færdige spil at udtænke mulige løberuter og angrebssystemer, som kan bryde igennem et givet forsvar. Tilsvarende bliver der indøvet forskellige forsvarstaktikker, herunder hvordan man dækker op for et angreb med mandsopdækning. Ydermere vil I stifte bekendtskab med den stil og den terminologi, som kendetegner spillet.

Begrebsoversigt

Line of scrimmage (LOS)
Centerspiller: Snapper
Snappe
Quaterback (QB)
”Down – set – hut”
Running backs (RB): Løberne.
Wide receiver (WR): Angrebsspillere
Defence back (DB): Forsvarspiller
Safety
Løberuter
Hand off
Endzone
Interception (INT)
Blitze (rushe QB)
Down
Backpedal
Yard
Completion
Incompletion
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb #2 Pickelball

Faglige mål for forløbet:
Introduktion til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Samtidig at opnå tekniske og taktiske delmål.

Tekniske delmål:
I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob Særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling. Det skal være tydeligt, hvilket slag eleven intendere at udføre.
Eleverne skal i væsentlig grad kunne placere bolden taktisk i kamp mod hhv. fødderne, højre skulder (på en højrehåndet), ned langs midten af banen eller ude langs sidelinjerne.

Taktiske delmål:
I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb# Jive

Målsætninger for forløbet: Ved forløbets afslutning skal eleverne vurderes på følgende:

De skal kunne udføre følgende trin med en tilstrækkelig bevægelseskvalitet:
Grundtrin
Damedrejning
Chassé ved siden af hinanden
Mooch step
Stop and Go
American spin
Vindmøllen.
Bytte hånd bag herrens ryg.
Natural Top¨

De skal kunne sammensætte koreografier af forskellige sværhedsgrad og danse i par til takt i musik.

De skal kunne redegøre for teorien:
Teori: Yubio s.1302-1307 +1348-1350
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Basket

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer