Holdet 3j id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3j id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Gefion Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Jens Henrik Lynge Jensen, Laurits Munk Højberg
Hold	2023 id/jp1 (1jp id/1, 2j id, 3j id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Badminton og almen fysiologi
Titel 2	Rytmisk opvarmning og Akrobatik
Titel 3	Fodbold
Titel 4	Grundtræning
Titel 5	Ketcher
Titel 6	Dans
Titel 7	Træningsprojektet
Titel 8	Idrætsdag
Titel 9	Danseprojektet
Titel 10	Hockey
Titel 11	Repetition/Ex

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Badminton og almen fysiologi Formål: Målet med badmintonforløbet er at introducere eleverne for spillet og udvikle deres tekniske færdigheder samt taktiske forståelse for spillet. Eleverne skal lære: Praktisk De tekniske færdigheder: • Greb • Grundlæggende slagteknik • Serv: kort baghåndsserv og lang forhåndsserv • Clear • Netdrop • Benarbejde De taktiske færdigheder: • Placering på banen • Regler Gennem samarbejde skal eleverne; • Udvikle deres tekniske og taktiske færdigheder samt kunne fejlrette hinanden Teoretisk Introduktion til almen fysiologi, herunder: - Kredsløb, hjerte, lunger, blod - Energiprocesser: aerob/anaerob - Muskler, opbygning og iltoptag Litteratur og pensum - Yubio: Badminton kapitel 22.1 og 22.2 Fysiologi Kapitel 2.1, 2.2, 2.3 2.4 - Youtubeklip med tekniske øvelser
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte og parate til undervisning Kl. 10:00 i Østerbrohuset, Århusgade 103, 2100 Østerbro Badmintonregler.docx Video om den korte doubleserv HUSK AT I SKAL HAVE INDENDØRSSKO PÅ! Det giver fravær hvis, I ikke har dem. Yubio; sider: 45-59, 850-855 Netdrop i forhåndssiden: https://www.youtube.com/watch?v=Ol3jLlccMD0 HUSK AT HAVE INDENDØRSSKO PÅ! Lektiespørgsmål: Videoer I skal se inden timen: Badminton : Basic Footwork for Badminton Beginners Yubio kaptel 2.4 om Kost og Energi Badminton Overhead Basic Clear Shot Badminton Basic Drop Shot Overhead How To Do a Forehand Clear - BADMINTON TECHNIQUE #59 Badminton drop biomechanics - Easy tips Drejebog Badminton Afsnit Drejebog til badminton.docx description Regler image.png
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning og Akrobatik Undervisningsbeskrivelse Forløbet tager udgangspunkt i praksis, men kobles løbende til teori om opvarmning herunder basal fysiologi og musik-/koreografiforståelse samt Labans bevægelseslære. I forløbet præsenteres eleverne for et eksemplarisk opvarmningsprogram til musik. Dette diskuteres på baggrund af elevernes kropslige oplevelser og i relation til teorien om opbygning og progression. Der vil blive inddraget akrobatik og elementer fra gymnstikken i elevernes arbejde med forståelsen af bevægelseskvaliteter og begreber som kropsspænding og koordinering. Med udgangspunkt i eksemplet samt den præsenterede teori om opvarmning, skal eleverne i de efterfølgende moduler gruppevis udarbejde og øve deres eget rytmiske opvarmningsprogram, som afslutningsvis formidles til resten af holdet. Formål At eleverne opnår praktisk erfaring med at udarbejde, formidle og vurdere et rytmisk opvarmningsprogram ud fra en række idrætsfaglige krav. Formålet vil derudover være at øge elevernes teoretiske indsigt i opvarmningsprogrammers betydning for skadeforebyggelse, præstation og motivation. Den praktiske erfaring og teoretiske indsigt skal eleverne kunne anvende i idrætstimerne såvel som i tiden efter gymnasiet. Forløbets opbygning og en tydelige kobling mellem praksis og teori skal desuden styrke elevernes forståelse af fagligheden og arbejdsmetoder i faget idræt i gymnasiet. Faglige mål I dette forløb, og til en evt. eksamen i idræt på c niveau, vurderes eleven på baggrund af, i hvor høj grad de faglige mål bliver opfyldt. De faglige mål og de tekniske elementer som eleven i rimelig grad forventes at kunne beherske, er i dette forløb: - Udarbejde et rytmisk opvarmningsprogram, som indeholder: a) Pulsgivende øvelser (løb/hop) b) Bevægelighedsøvelser (vrid/sving) c) Muskeltræning (mave/ryg/arme) - Formidle et rytmisk opvarmningsprogram - Fremvise bevægelser hvor kvaliteten-i-bevægelsen passer til opvarmningsprogrammer. - Fremvise progressive akrobatiske opstillinger i serie Teori Teoretisk forventes det, at eleven i rimelig grad kan koble forløbets almenteoretiske begreber til den pågældende praksis og desuden har kendskab til: • Valg af øvelser til rytmiske opvarmningsprogrmmer • Redegøre for forskellen på førende, svingende og markerede bevægelser • Hvad sker der i kroppen under opvarmning • Kendskab til Labans bevægelsesteori Litteratur: Yubio kapitler Opvarmning: 30.1, 30.2, 30.3, 30.4 og 3.5 Fysiologiske effekter: 3.3 Labans bevægelseslære: 30.8
Indhold	Kernestof: Grundbog i idræt c - opvarmning-1 (1) (1).pdf description Lær at stå på hænder med 5 øvelser Akrobatik 3 og 3 sammen, niveau 1. Akrobatik øvelser, 3 og 3 sammen. Niveau 2. DGI Trænerguiden Gymnastik - Svingsekvens Yubio; sider: 1062-1064, 1287-1301 LMH tilbage, vi ses i Østerbrohuset kl. 10:00 præcist. Omklædte og klar Læs ovenstående sider grundigt Vælg ét stykke musik, du gerne vil lave opvarmning til. Find tempoet i dit valgte nummer, enten som BPM, eller som tid for 17 taktslag - se side 1289 i Yubio. Hvilken øvelsestype passer nummeret til (sving, gang, hop, løb eller styrke) Husk indendørssko! Tempooversigt.docx Rytmisk opvarmningsprogram_skabelon.docx description På opfordring er her Yubio-linket igen: Rytmisk opvarmningsprogram_LMH.docx description Læs ovenstående sider og se videoerne ved at klikke på filmrulle-ikonerne. Dette skal give jer inspiration i arbejdet med jeres programmer I arbejder videre med jeres opvarmningsprogrammer i grupperne Krav til Opvarmningsprogram_2024.docx description Rytmisk opvarmningsprogram - lærer_LMH.docx description Jeg har lavet en fejl - I har også denne time til at arbejde på og øve jeres program. Gruppe 2 skal således fremlægge deres program den 25/4, efter I har haft DHO. Sidste modul til forberedelse af opvarmningsprogram - det skal være færdigt og øves igennem i dag. Sørg inden modulet for at I har delt dokumenterne med jeres gruppe. Grupperne er her: Gruppe 2 fremlægger deres opvarmningsprogram: Jakob, husk idrætstøj! Læs ovenstående sider, og se videoerne af de forskellige opstillinger
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Arbejde med at beherske teknik samt forstå taktiske elementer og de fysiske krav. Formel og funktionel træning. Teknisk (inderside, halvtliggende vristspark, vristspark, tæmninger, headning), taktisk (bl.a. intervalspil, opdækning) og fysisk træning (spurt, stafet, kegleløb, intervaller, diagonaler). Yubio s. 502-11 inkl. videoer, s. 512-33 uddrag. Billeder teknik.
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte og klar kl. 13.45 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Vi mødes omklædte og klar kl. 13.45 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning: Souri og Emma. Se billeder og videoer. Billeder - tæmninger-1.pdf Vi mødes omklædte og klar kl. 13.45 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning: Jakob & Bertram. Arb. selv - gerne i grupper. Læs om fodbold i Yubio s. 490-98 og se nedenstående 2 video om fodboldhistorie og fodbold-taktik. The History of Football in 10 Minutes Vi mødes omklædte og klar kl. 13.45 ved kunstgræsbanen i Fælledparken til fodbold. Lån evt. Gefion-cykler. Opvarmning: Mathias & Erik. Vi mødes omklædte kl. 13.45 i NØRREBROHALLEN.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Grundtræning Arbejde primært med cirkeltræning som muskeludholdenhedstræning samt derudover kendskab til og brug af kettlebells og dødløft. Cirkeltræning: maxtest, pararbejde, eget program. Kettlebells: parøvelser, eget program grupper. Dødløft. I form: Kettlebels – 5 øvelser. https://www.myprotein.dk/thezone/traening/kettlebell-workout-de-bedste-kettlebell-oevelser/
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædte kl. 13.45 til Grundtræning i Nørrebrohallen (Bokselokalet). Cirkeltræning - intro og max-test. Vi mødes i NH bokselokalet omklædte kl. 13.45. -
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Ketcher
Indhold	Kernestof: Skøjteløb i Østerbro Skøjtehal, Svendborggade. Lanciers. Vi mødes omklædte i NH kl. 13.45.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Dans Lanciers, engelsk vals og salsa. Kende baggrund for og brug af Lanciers. Kende trinene i de 5 ture og kunne udføre dem funktionelt som dans. Kunne vise basale grundtrin i Engelsk vals og salsa og udføre disse som par. Kunne funktionelt danse en koreograferet sekvens af forskellige trin som par. Lanciers: Gefion-udgaven. Yubio s. 1313-1325 Engelsk vals: Yubio s.1335-40, 1355-59 Salsa: Videoer.
Indhold	Kernestof: Lanciers. Vi mødes omklædte i NH kl. 13.45. Vi mødes i SC. Lanciers - evt. begynde på vals. Vi er i Studiecentret til engelsk vals. Vi er i NH til engelsk vals. Læs hjemme i Yubio s. 1336-40, 1355-59. Se de 4 videoer om grundtrin, firkant og højre- og ventredrejning samt de 2 om whisk/chassé og throwaway oversway. Salsa: Salsa Dancing Beginner Basics Tutorial Video
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Træningsprojektet Kunne planlægge, gennemføre og evaluere eget træningsprojekt. Yubio s. 192-98 (test), 800-15 (træningsprojektet)., 43-86 (fysiologi). Diverse løb i nærområdet: intervalløb, stafetter, bakkeløb, 10-20-30 mm. Intervalspil fodbold udendørs og indendørs. Arbejd med egen træning. Coopertest.
Indhold	Kernestof: Vi mødes på Gefion til intro til Træningsprojektet og laver vores eget personlige træningsprogram. Ikke omklædt. 3.g Idrætsdag med teambuilding Gefion Gymnasium 2025.pdf 3j 25.docx Træningsprojektet_2025.pptx Coopertest i Sundby Idrætspark. TRÆN SELV - som I vil og hvor I vil. Skriv det ind i logbogen. Vi mødes kl. 8.05 omklædte ved omklædningsrummene på Gefion til løb i Kgs. Have. Aktiviteter på idrætsdagen for 3.g_2025.pdf description JA! Vi mødes kl. 8.05 omklædte ved omklædningsrummene på Gefion til løb i nærområdet. Intervalspil i Nørrebrohallen. Vi mødes omklædte og klar kl. 8. Coopertest i Sundby Idrætspark. Vi løber, når I er klar, men som udgangspunkt kl. 8.30. Senest kl. 8.45. Det samlede træningsprojekt afleveres senest på fredag kl. 18, INDEN EFTERÅRSFERIEN. Send til jhj@gefion-gym.dk.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Idrætsdag
Indhold	Kernestof: Aktiviteter på idrætsdagen for 3.g_2025.pdf description
Omfang	Estimeret: 4,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Danseprojektet På baggrund af intro fra danser Thomas Nørskov og ppt arbejde med i grupper ud fra Laban-inspiration at lave egen dans på ca. 3 min. Fremvisning for klassen. Intro: Thomas Nørskov Ppt-oversigt forløb (mappen). "Dansens komponenter" fra Idrætsportalen (mappen). Laban-BESS-oversigt (mappen). John Friis: "Labans bevægelseskvaliteter", Focus idræt nr. 2 2001 (mappen).
Indhold	Kernestof: Intro på Gefion. PP Introduktion til danseprojektet 2025 3j.pptx description Sinnerman 19.39: Paris dansestudenter: Hiphop: DANCE this... 2007 "Hip Hop" Preview Intro til dans med Thomas fra Stands og Dans. Omklædte og klar i Himmelrummet kl. 13.40. Omklædt i Nørrebrohallen kl. 8. Gruppearbejde. Medbring tanker om musik og dansesekvenser. Grupper: Omklædt på Gefion kl. 8. Vi mødes i Skyrummet. - Sidste gang træning. Gøre klar til at vise dansen. Showtime. Vi begynder forestillingen kl. 8.20, og hvis vi ikke aftaler andet, efter flg. rækkefølge:
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Hockey FORMÅL: høj aktivitet, teknisk og taktisk beherskelse, drenge og piger sammen, formelt og funktionelt
Indhold	Kernestof: Omklædte og klar kl. 8. Nogen mangler at danse? - Og næsten alle mangler danserapport. Se regler: Videre med øvelser og spil. Omklædte kl. 8.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Repetition/Ex
Indhold	Kernestof: Lanciers i Himmelrummet kl. 8.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb