Holdet IdB-1 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution X - Gefion Gymnasium
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Anne-Sofie Scheel Dalbach, Kåre Laurent Seidelin
Hold 2025 Id/1 (IdB-1)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Ultimate Frisbee og Idrætspsykologi
Titel 2 Idrætsdeltagelse
Titel 3 Aerobic og Stepaerobic
Titel 4 Fysiologi
Titel 5 Idrætshistorie
Titel 6 Volleyball
Titel 7 Repetition og eksamensforberedelse
Titel 8 Skitur
Titel 9 Crossfit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Ultimate Frisbee og Idrætspsykologi

Eleven skal gennem både teoretisk og praktisk undervisning tilegne sig tekniske, taktiske og psyko-sociale færdigheder inden for spillet Ultimate og faglig viden om individuel præstation og samarbejde i en idrætspsykologisk kontekst.

Idrætspsykologisk indhold:
-Målorienteringsteorien
-Motivation og målsætning
-Spændingsregulering
-Teori om teams, herunder: kohæsion og roller

Tekniske færdigheder i Ultimate
-Kasteteknik: Baghåndskast og forhåndskast
-Gribeteknik: Pandekagegribninger og høje/lave gribninger
-Cuts (tempo- og retningsskift)
-Pivotering

Taktiske færdighed i Ultimate
-Positioner og opstilling: handler/receiver, Vertical Stack
-Opdækning: Mandsopdækning, Break side og Lane side
-Åbne og døde områder (Break side og Lane side)

Psyko-sociale færdigheder i Ultimate
-Kommunikation og signalering (både verbal og nonverbal)
-Holdånd og sammenspil
-Spirit of the Game

Spillets gang i Ultimate
-Regler, herunder: Scoring, skridt, nøl, inde/ude, fejl
-Hvordan man dømmer

Karakterbeskrivelse
For at få karakteren 12 skal eleven:
-Kunne forevise præcise forhånds- og baghåndsafleveringer på op til 10 meters afstand, mens eleven er dækket op og kunne kaste en disc over 15 meter. Herunder skal eleven beherske pivotering og ændring af greb.
-Kunne forevise modtagelser med to hænder, mens eleven er opdækket. Herunder skal eleven beherske tempo- og retningsskift (cuts).
-Kunne udvise taktisk spilforståelse i en kampsituation både som angrebspiller og forsvarsspiller.
-Kunne redegøre for begreber inden for individuel præstation og have viden om rollerne på et team og redegøre for teamets kohæsion. Herudover kunne vurdere, hvordan der kan justeres på kendte idrætspsykologiske parametre for at påvirke et individs eller et holds præstation.
-Kunne samarbejde og bruge verbal og nonverbal kommunikation under spillet, udvise fairplay, samt kunne dømme efter spillets regler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Idrætsdeltagelse

I dette forløb analyserer vi idrætsudviklingen i Danmark med særligt fokus på, hvordan idrætsvaner ændrer sig blandt børn og unge.

I forløbet lægges der særligt vægt på at eleven kan analyser modeller og grafer, som viser forskellige nuancer af idrætsdeltagelse. Eleven skal kunne sammenholde information fra flere forskellige modeller og/eller grafer og kunne indgå i en diskussion om, hvordan idrætsdeltagelsen afspejles og kunne vurdere hvad mulige årsager til mønstrene i idrætsdeltagelsen kan være.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Aerobic og Stepaerobic

Formål - Praktisk
Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie, og at du kan opbygge øvelserne, så andre kan lære dem uden at holde pause. Pausen er nemlig vigtig at undgå, så du arbejder kontinuerligt og træner kondition og udholdenhed.

Hvad skal jeg kunne?
- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Idrætshistorie

Forløbet fokuserer på samspillet og sammenkobling mellem sport og politik i et historisk perspektiv. Fokus er på, hvordan store sportsbegivenheder er blevet brugt til politikske manifestationer og sportswashing, både fra arrangører og atleter.
Herunder:
De antikke olympiske lege og de moderne olympiske leges begyndelse (1896)
OL i Berlin 1936
OL i 1968 og 1972
Foredrag med Hans Bonde om....
.....
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Repetition og eksamensforberedelse

Forløb hævet fra idræt C:
Salsa+Vals
Badminton

Eksamensforløb fra Idræt B:
Ultimate
Volleyball
Aerobic og Step
Crossfit
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Skitur

SKI

De faglige mål beskriver, hvad en elev skal beherske for at kunne få karakteren 12 i forløbet. Niveauet for de faglige mål tager udgangspunkt i, at det skal kunne opnås i løbet af fire dages alpint skiløb.

< Skitekniske færdigheder:

- Udgangsposition: Eleven skal under kontrolleret skiløb kunne holde en bevægelig udgangsposition med aktive skiled og en fornuftig position af hænder og arme.
Eleven skal desuden kunne anvende begreberne: Jævnvægt, sweetspot og understøttelsesflade til at kunne give feedback ift. hvordan udgangspositionen ville kunne forbedres.

- Styring: Eleven skal til en vis grad kunne bruge fødderne og skiene til at styre svinget fremfor kun at bruge overkroppen til at styre svinget.

- Trykkontrol: Eleven skal tydeligt kunne forevise vertikalarbejde, hvor tyngdepunktet løftes i udløsefasen og sænkes i styrefasen. Eleven skal desuden kunne lave en vægtfordeling sådan, at vægtfordelingen er størst på yderskien. Hertil skal eleven kunne forklare hvornår i svingets faser, vertikalarbejdet kan hjælpe til at skifte vægtfordeling fra den ene ski til den anden, samt hvornår vertikalarbejdet hjælper til, at man mest effektivt kan styre sit sving.

< Sikkerhedsmæssige færdigheder

- Eleven kan vurdere om en bakke er for stejl, smal og/eller ujævn til at vedkomne vil kunne køre sikkert på denne.

- Eleven kører med en hastighed der sikrer kontrol og mulighed for at kunne standse med det samme.

- Eleven udviser respekt for andre og sætter sig ikke i situationer der er i fare for andre jf. de internationale færdselsregler for skiløbere udarbejdet af Det Internationale Skiforbund (FIS). https://skiforbund.dk/sikkerhed/

- Forståelse af skibakkens forløb og hældning

- Eleven kan ud fra en skibakkes forløb og hældning, vurdere hvordan faldlinjen forløber og kan tilpasse sit skiløb til dette.

< Øvede skiløbere
Elever, som behersker ovenstående færdigheder ved forløbets begyndelse, vil desuden blive vurderet på deres evne til at anvende teoretisk og praktisk viden om skiløb til at give kvalificeret feedback på vedkomnes eget eller en holdkammerats skiløb, bl.a. gennem videoevaluering. Derudover vil eleven blive vurderet på sine evner til at tilpasse sit skiløb til andres ved formationskørsel.


SNOWBOARD

Faglige mål for snowboarding

- Udgangsposition: Eleven skal under kontrolleret kørsel kunne holde en bevægelig udgangsposition, hvor der bøjes i knæ og hofte ved heel-side sving. Ved toe-side sving skubbes hoften lidt frem og knæene bøjes ligesom ved heel-side sving . Desuden vil overkroppen rotere let i svingretningen og dermed vil skuldre hele tiden være næste parallel med hoften.

- Balance: Eleven skal kunne holde balancen under kørsel og kunne skifte mellem boardets to kanter afhængigt af sving og hældning på bakken, for at undgå at vælte.
Sving: Indledningsvist skal eleven arbejde med at køre ned af bakke kun med heel-side sving eller kun med toe-side sving. Med denne teknik skifter man altså mellem at køre forlæns og baglæns på boardet.

Efterfølgende skal eleven under kontrolleret kørsel kunne skifte mellem heel-side og toe-side sving og på den måde hele tiden køre fremad. I svingene skal eleven vise tydelig tyngdepunktsforskydning vinkelret væk fra boardet. Desuden skal det være tydeligt at svingbevægelsen starter i knæ samt overkroppen.

< Sikkerhedsmæssige færdigheder

- Eleven kan vurdere om en bakke er for stejl, smal og/eller ujævn til at vedkomne vil kunne køre sikkert på denne.

- Eleven kører med en hastighed der sikrer kontrol og mulighed for at kunne standse med det samme.

- Eleven udviser respekt for andre og sætter sig ikke i situationer der er i fare for andre jf. de internationale færdselsregler for skiløbere udarbejdet af Det Internationale Skiforbund (FIS). https://skiforbund.dk/sikkerhed/

< Forståelse af skibakkens forløb og hældning

- Eleven kan ud fra en skibakkes forløb og hældning, vurdere hvordan faldlinjen forløber og kan tilpasse sin egen kørsel til dette.

Øvede snowboardere
Elever, som behersker ovenstående færdigheder ved forløbets begyndelse, vil desuden blive vurderet på deres evne til at anvende teoretisk og praktisk viden om snowboarding til at give kvalificeret feedback på vedkomnes egen eller en holdkammerats kørsel, bl.a. gennem videoevaluering. Derudover vil eleven blive vurderet på sine evner til at udføre tricks, det kan være nogle af følgende
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Crossfit

Faglige mål

For at få karakteren 12 skal eleven kunne:

Udføre følgende komplekse øvelser på en teknisk korrekt måde med en skalering der passer til elevens niveau:
- Kettlebell Swing.
- Clean and jerk med kettlebells eller vægtstang.
- Snatch med kettlebells eller vægtstang.
- Romanian Dealift (RDL) med vægtstang
- Turkish Get Up med kettlebells eller vægtstang.
- Toes To Bar med kip-bevægelse.
- Pull Up.
- Burpees.

Udføre følgende simple øvelser på en teknisk korrekt måde med en skalering som passer til elevens niveau:
- Air Squat / Jump Squat /Goblet Squat
- Push Up Release
- Mountain Climbers
- Atomic sit up (evt. V-ups)
- Lunges (evt. Jumping Lunges)
- Worm walk (Walk out)
- Sjipning (evt. Double Unders)

Sammensætte udvalgte øvelser til en WOD på en hensigtsmæssig måde med anvendelse af en eller flere af følgende arbejdsformer:
- EMOTM (Every minute on the minute)
- AMRAP (As many repetitions as possible)
- For Time (tidsafgrænset)
- U go - I go (parrarbejde)
- Tabata (fast arbejds-/pauseforhold)
- Ladder (stigende og/eller faldende antal gentagelser)
- Team challenge

- Udvise høj fysisk kapacitet (primært aerob effekt, anaerob kapacitet, muskelstyrke og muskeludholdenhed).

- Redegøre for den historiske udvikling af crossfit samt deres regler, ide og organisering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer