Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution X - Køge Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Line Cramon
Hold 2024 id/2b (2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Fodbold
Titel 2 Forløb#2 Jive
Titel 3 Forløb#3 Yoga & Sundhed
Titel 4 Forløb#4 Leg og bevægelsesglæde
Titel 5 Forløb#5 Træningsprojekt
Titel 6 Forløb# 6 Volleyball
Titel 7 Forløb#7 X-fit
Titel 8 Forløb#8 Lanciers
Titel 9 Forløb#9 Opsamling

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Fodbold

Forløbslængde:  8 moduler à 90 minutter

Faglige mål:

• At kunne beherske grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder inden for fodboldspillet.
- De tekniske færdigheder falder i hovedområderne driblinger, tæmninger, afleveringer, afslutninger og finter.
- De taktiske færdigheder dækker generel spilforståelse med fokus på spilbarhed, udnyttelse af det frie rum samt defensiv spilforståelse.

I fodboldforløbet har vi også arbejdet med begreberne superkompensation, puls, arbejdets 3 faser, kondital samt forskellen på kontinuerlig træning og interval træning

I forbindelse med fodboldforløbet har eleverne trænet op til 5 km. løb

Kernestof
Teori i forløbet:

• ”Yubio C+B (2024)”, s.510-513
• ”Yubio C+B (2024)”, s.67-75

Supplerende materiale:
(”Yubio C+B (2024)”, s.515-530 øvelser og inspiration )
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Forløb#2 Jive

Vi arbejder med jive, hvor eleverne skal ende ud med deres eget lille danseprodukt. -En rutine indenfor hver dans.

Her er eleverne blevet introduceret til Labans bevægelseslære (BESS)

Læringsmål:
- evnen til at, udføre grundtrin og trinvariationer
- evnen til at, bevæge sig i takt til et stykke musik
- evnen til at, koordinere bevægelser og at lære nye bevægelser
- evnen til at, give bevægelser et bestemt udtryk – kropsholdning og stemning
- evnen til at arbejde med koreografiske sammensætninger, generelle bevægelses kvaliteter

Læringsmål:
- Følge rytmen til et stykke musik og til at kunne tælle musik i forbindelse med udførelse af bevægelser
-  Kunne bruge musikken sammen med bevægelserne, så der ses en sammenhæng imellem musik og bevægelse
-  Udføre hhv. svingende, førte og markerede bevægelser, og kende forskellen på disse.
-  Teknisk korrekt at udføre bevægelserne og derned kunne vise bevægelseskvalitet i forskellige typer af bevægelser.

Yubio (2022): s. 1302-1308 (Jive)  samt s. 1262-1264 (BESS)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Forløb#3 Yoga & Sundhed

Læringsmål i dette forløb:

Formålet er at møde en bevægelsesform, der stiger i popularitet blandt befolkningen. Målet er også, at elevens kropsbevidsthed skærpes og det samme gælder evnen til fordybelse og til at mærke egne behov
Eleven skal vide, hvad yoga er og sætte det i forbindelse med sundhed (med henblik på den fysiske og psykiske sundhedsdimension)
Eleven skal have kendskab til det brede sundhedsbegreb og de faktorer, der har indflydelse på vores sundhed (KRAM, søvn, stress)
Eleven skal præsenteres for forskellige former for yoga (Yin yoga og Vinyasa)
Eleven skal kunne udføre en solhilsen, månehilsen, de 5 tibetanere samt et simpel vinyasa-flow
Eleven skal kunne indgå i en serie med krigeren, løberen, planken og kobraen som de som individ og gruppe har lært at instruere i
Eleven skal til sidst selv kunne sammensætte en koreografi på 5 minutter ud fra stillingerne fra solhilsen, månehilsen og de forskellige serier, de har arbejdet med (koreografien skal filmes og afleveres som slutprodukt)
Eleven bedømmes ud fra følgende: Lige linjer, styrke, balance og koncentration (og fokus)
Der er ikke lagt vægt på smidighed, men på korrekt udførelse af stillingerne


Pensum: Yubio (2021): s. 13-24

Supplerende materiale:
Flow Yoga Mark Ray (PDF)
TED TALK: Sleep is your Superpower (https://youtu.be/5MuIMqhT8DM?si=U4gKIKZZCtk1wvIJ)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Forløb#4 Leg og bevægelsesglæde

Her er fokus at prøve forskellige idrætsdiscipliner af og opnå bevægelsesglæde.

Modulerne starter med forskellige slags lege
Indhold
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Forløb#5 Træningsprojekt

Eleverne skal gennemføre et løbetræningsforløb med henblik på at forbedre deres kondition.

Overordnede formål: Eleverne skal opnå god fysisk kapacitet og præsenteres for aerob og anaerob intervaltræning, samt kontinuerligt løb for at opnå en forståelse for, hvorledes ens kondition kan forbedres. Eleverne skal opleve glæden ved at bevæge sig, således at de motiveres til fortsat fysisk aktivitet.

Faglige mål:
Fokusområde fysisk aktivitet og træning:
Forbedring/vedligeholdelse af den aerobe effekt og kapacitet. Eleverne skal arbejde med deres aerobe effekt og kapacitet og forbedre eller vedligeholde deres kondition udtrykt i konditallet. Elevernes kondition testes via en Coopers løbetest og/eller en yo-yo test både ved forløbets start og slut, så en eventuel fremgang kan dokumenteres.

Derudover har de løbet 5 km til skolens motionsløb. Resultatet skal give eleverne et indblik i hvilken fysisk tilstand de er i og hvorledes de er placeret i forhold til deres egen aldersgruppe. Forløbet har en varighed over en periode på ca. 8 uger.

Læringsmål
- at eleverne opnår en god/forbedret kondition, indsigt i kroppens bevægelsesmuligheder og forståelse for

- at eleverne udvikler evnen til at kombinere praktiske erfaringer med teoretisk viden i relation til træning og sættes i stand til kritisk at kunne analysere og vurdere forhold, der har betydning for den fysiske trænings påvirkning på kroppen

- at eleverne opnår viden om betydningen af at være i god fysisk træningstilstand for deres sundhed på en række områder

- at eleverne opnår indsigt i, hvordan man arbejder med programlægning og herunder begreberne intensitet, volumen, progression, restitution

- at eleverne udfærdiger, gennemfører og evaluerer deres eget fysiske træningsprogram

Teori:
Eleven introduceres til Træningslære; herunder superkompensation, arbejdets tre faser, opvarmning/nedvarmning, aerob træning, kontinuerlig træning, intervaltræning, test af kondition, hvordan man tester, principper for programlægning

Materiale: [Yubio Idræt C+B, side 67-77] samt powerpoint præsentation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb# 6 Volleyball

Eleverne fik en gradvis indføring i volleyteknikkerne for at øge kvaliteten på det endelige spil - forløb som i Yubio.

Tekniske elementer af volleyball – korrekt udførelse af:
• Serv – underhånd og overhånd
• Baggerslag
• Fingerslag
• Hævninger
• Smash

Taktiske elementer af volleyball med udgangspunkt i 6 mod 6 – at kunne:
• Opbygge angrebsspil (modtagning, hævning, smash)
• De enkelte spillerpositioners opgaver/roller i spil
• Regler (herunder bl.a. rotationsorden, forskel på bagspillere og netspillere, mv)
• Udvise kommunikations-og samarbejdsevne under spil
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Forløb#7 X-fit

Forløbslængde: 6 moduler à 90 minutter
Faglige mål:

• Opnå kendskab til funktionel træning og centrale tekniske øvelser.

• At kunne udføre grundlæggende øvelser teknisk korrekt og på den måde forebygge skader.

• At kunne vise øvelser både med egen kropsvægt og øvelser med udstyr i form af fx kettlebells, vægtstænger, medicin bolde, sjippetov ect.

• At opnå en grundlæggende forståelse for forskellige typer af WODs (WOD = Workout Of the Day). Eleverne er blevet præsenteret for følgende WODS: EMOM, AMRAP, X-fit team, You Go I Go.

• At kunne sammensætte disse WODS med forskellige øvelser og træne efter dem

• At opnå viden om hvordan man kan differentiere (skalere) øvelserne.

• At være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.

• Vi har også berørt hvordan crossfit opstod historisk, hvordan det har udviklet sig og i hvilke sammenhænge det har været brugt


Kernestof:
Teori i forløbet:
• ”Yubio C+B (2024)”, s. 984-987
• ”Yubio C+B (2024)”, s. 1005-1006, 1009-1010

Supplerende materiale:• (”Yubio C+B (2024)”, s. 992-998 og s.1002-1004 øvelser og inspiration)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Forløb#8 Lanciers

Formålet med forløbet i Les Lanciers er at opnå en forståelse for de centrale elementer i dansene. Forløbet er bygget op med en introduktion og tilvænning til lanciers trin, opbygning og forskellige dansefatninger. I det 3.-5. modul er fokus på de 5 ture i Les Lanciers samt evt. på indmarchen.

I de 5 Les Lanciers-ture er det vigtigt, at eleverne får forståelse for trin, rytme og udtryk. Et godt kendskab til musikken er en stor hjælp til at finde ud af hvilken formation, hvilke trin samt hvilken dansefatning, der skal laves.
Det overordnede formål med forløbet er at få en praktisk forståelse for dansenes opbygning, rytme og sociale element - samt et overordnet indblik i den bagvedliggende historie.

Læringsmål:
- Udføre de forskellige trin såsom chassétrin, gåtrin samt danse fx polka i takt til musikken
- Opøve musikforståelse så du kan høre, hvornår sekvenser i folkedansene starter og slutter
- Kunne føre eller blive ført af en partner
- Kunne danse med korrekt dansefatning og holdning
- Kunne huske de forskellige danse udenad, så du kan danse med passende udtryk


Lanicers (Køge versionen -se link):

-første tur: Broturen
-anden tur: Komplimentturen
-tredje tur: Damemøllen
-fjerde tur: Visitturen
-femte tur: Herremøllen

Materiale: Yubio (2021) s. 1214-1218

Link til Køge versionen:
https://www.youtube.com/watch?v=ILbq57J0yig&list=PLePJf9Qb5IPrsArvtYmjDfLQK9HFW4Ewi&index=5
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Forløb#9 Opsamling

Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer