Holdet 2022 id/s - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 2022 id/s - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2022/23 - 2024/25
Institution	X - Roskilde Katedralskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Bodil Lanng Pallisgaard, Lluís Castellarnau Barceló
Hold	2022 id/s (1s id, 2s id, 2s id (puljetid), 3s id, 3s id (puljetid))

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Opvarmning til musik og dans
Titel 2	Yoga/akroyoga mini-forløb
Titel 3	Basket
Titel 4	Adventure
Titel 5	Fodbold
Titel 6	Crossfit
Titel 7	Hiphop
Titel 8	Pickleball
Titel 9	Træningsprojekt
Titel 10	Volley
Titel 11	Salsa Les Lancier
Titel 12	Repetition
Titel 13	Volley / Pardans Lanciers / Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Opvarmning til musik og dans Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at du bliver i stand til at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Du skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt. Hvad skal I kunne? - Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken - Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken - Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min - Finde egnet musik til de fundne øvelser - Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det - Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget - Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer - Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op Evalueringen består af tre dele: -Gruppens fremvisning af opvarmningsprogrammet til musik -Demonstration af teoretisk forståelse for, hvorfor vi varmer op -En videooptagelse af bevægelse i takt til musik
Indhold	Kernestof: C - det er idræt, opvarmning side 22-24.pdf 1s Rammer for opvarmning.docx
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Yoga/akroyoga mini-forløb I forløbet er eleverne blevet undervist i asthanga yoga, primært solhilsen suppleret med andre positioner. Desuden har eleverne i par arbejdet med forskellige øvelser i akroyoga og herunder med samarbejde og tillid i parrene. I begge dele har eleverne arbejdet med smidighed, balance og styrke. Den klassiske yoga er blevet undervist af læreren, mens akroyoga'en har været mere elevstyret og med mulighed for at eleverne har kunnet tilpasse øvelserne til deres eget niveau. De har haft adgang til videoer af diverse øvelser og overgange og har selv valgt hvad de ville arbejde med og haft mulighed for at sparre med læreren undervejs.
Indhold	Kernestof: Akroyoga for nybegyndere: Simons Akroyoga Medbring idrætstøj med fuld bevægelsesfrihed. Ingen sko. Akroyoga for nybegyndere; Simons Akroyoga Acroyoga for beginners, part 1 Se hele videoen ovenfor og vælg 1-2 flows (skift mellem øvelser) som du gerne vil arbejde med i modulet
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3

Basket

Eleverne har modtaget undervisning i følgende:
-Boldhåndtering
-Afleveringer: Bryst, over hovedet og studs
-Lay up’s og skud
-Driblinger og cross-step-finte
-Opdækning, hhv. mand-mand og zone
-Placering og bevægelse på banen og sammenspil
-Angrebssystem: Five out

Eleverne bliver evalueret ud fra følgende:

Deltagelse i spillet i undervisningen, herunder:
-Forståelse for placering og bevægelser på banen
-Samspil og kommunikation med medspillere
-Deltagelse i forsvar, hhv. mand-mand og zone
-Håndtering af bolden i spilsituationer

Video af følgende tekniske færdigheder:
-Afleveringer (bryst, studs og over hovedet)
-Lay up’s
-Skud

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Virtuel basket	07-03-2023

Omfang

Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Adventure I dette forløb er eleverne blevet introduceret til orienteringsløb, mountainbike og skovfitness. Læringsmål: - At kunne gennemføre en let-mellemsvær o-løbsbane - At kunne redegøre for de væsentligste signaturer på et O-løbskort (fx stier, skovtæthed, vand, privat bebyggelse) - At kunne cykle mtb med en nogenlunde korrekt position på cyklen (vægten fordelt på både arme og ben, køre med bøjede arme og ben så man kan absorbere noget at ujævnheden i underlaget, pedalerne vandret over ujævnheder) - At kunne holde passende tempo over ujævnt underlag og i sving på mtb (herunder passende dosering af begge bremser og se fremad for at vurdere sporets beskaffenhed) - At kunne udføre simple øvelser på forskellige skovfitness-stationer (balance, step-up's, armstrækkere, liggende pull-ups, pull-ups med hjælp)
Indhold	Kernestof: Udendørs tøj og sko, I skal ud at løbe o-løb Passende varmt tøj og fodtøj til at løbe udenfor Instruktion til virtuelt idrætsmodul med 1s.docx Udendørs idrætstøj + -sko Husk idrætstøj der passer til vejret og evt. kan tåle en smule mudderstænk på ryggen Udenfor, så tag tøj og sko på, som I kan løbe i og som kan tåle at blive lidt beskidt Tjek vejrudsigten og tag tøj på efter vejret, som I både kan cykle og løbe i
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Fodbold
Indhold	Kernestof: Medbring udendørs tøj og sko Sådan udfører du korrekt en indersideaflevering Videoguide - Tæmninger Boldbasis - En praktisk håndbog.pdf Krav til fodboldvideo 2s.docx
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Crossfit Forløbsbeskrivelse: Crossfit I dette forløb skal eleven lære om Crossfit som idrætsdisciplin både praktisk og teoretisk. Den praktiske del af forløbet er især centreret om de tekniske aspekter af disciplinen, hvor vi fokuserer på, kropsbeherskelse, høj funktionalitet og bevægelseskvalitet i de forskellige øvelser. Desuden arbejdes der efter at forbedre elevernes fysiske kapacitet. Den teoretiske dimension indebærer et fokus på crossfit som socialt fænomen i det senmoderne samfund. Desuden introduceres der til grundprincipperne for styrketræning. Det er væsentligt, at eleverne kan koble den teoretiske viden sammen med den udførte praksis. Endeligt skal eleverne have en fornemmelse af de forskellige træningsformer og den træningskultur, Crossfit er bygget op omkring. Øvelser der er gennemgået: -Diverse variationer af planker -Burpee -Atomic sit-up + skaleringer (sit-up og v-up) -Air squat & jump squat -Crawls & walks: Duck walk, bear walk, krabbegang, spider crawl, monkey walk, -Kettlebell swing, både en-arms og med begge arme -Kettlebell snatch -Dødløft -Hang power clean -Thruster For de ekstra interesserede: Snatch Læringsmål: -Kunne redegøre for træningsprincipper i crossfit og anvende denne viden i udarbejdelsen, gennemførelsen og evaluering af egen WOD -Kunne udføre de gennemgåede øvelser teknisk korrekt, med kropsbevidsthed og med høj bevægelseskvalitet -Indgå i samarbejdsrelationer om udførelsen af de forskellige øvelser -Opnå en høj fysisk kapacitet -Kunne forstå og analysere crossfit som et identitetsmæssigt og samfundsmæssigt fænomen ved inddragelse af relevante fagbegreber
Indhold	Kernestof: Husk fyldt vandflaske C - det er idræt side 48-50 Medbring fyldt vandflaske C - det er idræt side 50-54 The Hang Power Clean The Thruster The Deadlift The Snatch The Kettlebell Snatch The Kettlebell Swing Idræts-portfolie Luk samfundet op, Brøndum og Hansen, 2015, s 61-63 om Giddens.pdf
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Hiphop Formål: I dette forløb skal eleven tilegne sig foreviste koreografier, derudover skal eleven selv arbejde med at lave hiphop-koreografi. Eleven skal i løbet af forløbet indlære nogle af de basic moves og udtryk, som man bruger i hiphop-dans og breakdance. I forløbet kommer eleven til at arbejde med hiphop i form af koreografier, freezes, battles, poses og power moves, så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme. Evalueringskriterier: -Bevægelse i takt til musikken -God bevægelseskvalitet i øvelser og koreografier -Kropsbeherskelse, herunder: Balance i freezes, styrke til at udføre freezes og power moves -Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier -Udtryk - ofte med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude) -Kreativitet, herunder sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i mindre koreografier og supplere med nye bevægelser -Forståelse for Labans BESS, herunder. - at kunne redegøre teoretisk for begreberne - anvende dem under udarbejdelsen af en koreografi - kunne analyse koreografier ved at anvende begreberne -Kende til hiphoppens historie
Indhold	Kernestof: Rudolf Laban, BESS, af Susanne Ravn 2005 Med kroppen som materiale.pdf Basics -bounce Basics -slides Basics -variationer Hip hop historie og kultur fra Faktalink.pdf How to do the Coffee Grinder / Helicopter (Hip Hop Dance Moves Tutorial) \| Mihran Kirakosian Learn How To Swipe \| Power Move Basics \| Intermediate Breaking How to Do the Worm \| B-Boying Hiphopkulturen og Breakdance-1.PDF Virtuel hiphop 2s 5. feb 2024.docx Forslag til musik 2s hiphop, afsluttende koreografi.docx Medbring video af foreløbig koreografi Idræt C, eksamen og drejebøger, hiphop.pptx Skabelon til drejebog, hiphop 2g.docx Øv jeres koreografi, så I er klar til at fremvise
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8

Pickleball

Faglige mål for forløbet:

Læringsmål:
- At kunne de grundlæggende regler i pickleball
- Nogenlunde sikkert og korrekt at kunne udføre serv, returnering, drop, dink og lob. Herunder at kunne have korrekt fatning på grebet og batføring, korrekt benstilling og gennemsving med battet
- At kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen under spillet, herunder at kunne søge mod nettet, så snart chancen byder sig.
- I rimelig grad at kunne beherske simple slagserier (serv, returnering, drop, dink, dink, lob)

Eleverne evalueres på følgende:
- Deres evne til at udføre slagene og taktikken i praksis i undervisningen, især i den afsluttende mini-turnerering.
- En video af deres slag og slagserie