Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gladsaxe Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jesper Teglgaard Jensen, Jonathan Riis Røder, Louise Grønholm Ravn
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundtræning
Titel 2 Opvarmning
Titel 3 Folkedans og Les Lancier 1
Titel 4 Softball
Titel 5 Spydkast
Titel 6 Hiphop
Titel 7 Basketball
Titel 8 Les Lanciers
Titel 9 Bordtennis
Titel 10 Træningsprojekt
Titel 11 Bordtennis (færdiggørelse af 2g forløb)
Titel 12 Jive
Titel 13 Roundnet (spikeball)
Titel 14 Les Lanciers 3

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundtræning

Forløbet startes og afsluttes med øvelserne fra testskemaet.
For følgende muskler/muskelgrupper er der testet dynamisk udholdenhed (max. antal på 1 minut):
Bryst og triceps (armstrækning)
Ryg og biceps (kropshævning)
Mave og hofte (mavebøjninger).
For ben og core er der testet statisk udholdenhed ved øvelserne:
Wall sit
Planke
Endvidere er der testet smidighed for hasemuskulaturen og balance.

I de mellemliggende moduler er der trænet:
Muskeludholdenhed ved egen vægt (30/30 træning) og med vægt fra makker (30/45 træning). Det hele som cirkeltræning
Disciplinspecifik grundtræning for hhv. boksning og skitræning. Igen udført som cirkeltræning
Og der er laver RM test i styrkerummet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Opvarmning

Forløbet i rytmisk opvarmning har være kombineret med et folkedans/Les Lanciers forløb.

De første to moduler har været introduktion til opvarmning, hvor der teoretiske har været fokus på, "Hvorfor varmer man op, før en idrætsaktivitet?" Praktisk har eleverne arbejdet med musiktælling og i grupper lavet dele af et opvarmningsprogram til et stykke udleveret musik.
Til de efter følgende moduler (som har været kombineret med folkedans/Les Lanciers) har eleverne i gruppe skulle udarbejde og præsentere et opvarmningsprogram til selvvalgt musik.
Efter opvarmningsseancen af klasse har opvarmninggruppe fået feedback fra en anden gruppe.
I feedbacken har der været fokus på følgende:
Programmet opvarmningsevne
Programmets intensitet
Sammenhængen mellem øvelsesvalg og musikken rytme.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Forløbsprøve Les Lanciers 07-03-2024
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Folkedans og Les Lancier 1

I forløbet er der primært fokus på indlæring af de fem ture i Les Lanciers. Opstartsmodulet er dog blevet brugt på indlæring af folkedansen Sønderborg Dobbeltkvadrille, da eleverne allerede i denne dans stifter bekendtskab med sekvenser, som "dansevending", hvor damen føres rundt med en hånd på ryggen, samt "halvkæde". Begge sekvenser, der også anvendes i Les Lanciers.
Til begge danse har vi talt om hvordan man bedst afspejler musikken med sin kropsholdning og hvorfor Sønderborg Dobbeltkvadrille danses med alm. og Les Lanciers danses med chassé.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Softball

I forløbets første moduler har fokus været på at kaste og grib, hvor der har været talt meget om fokuspunkter især i "at gribe bolden" med handske på.
I modul 3, 4 og 5 fem har fokus været på at fielde, pitche og batte.  Som træning er det færdige spil har vi spille "Pointløb", for primært at give udeholdet en forståelse af taktikken i spille.
I sidste modul er det færdige spil blevet spillet.
Teorien har fokuseret på tekniske færdigheder, samt at forstå regler og taktik i det færdige spil.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Spydkast

Eleverne har i forløbet arbejdet med spydkastet med følgende læringsmål:

- Kendskab til atletikkens historiske baggrund, indhold og kvaliteter
- Kendskab til de tre typer af spydgrebs fatninger: pegefinger, langefinger og gaffelfatning samt begreberne angrebsvinkel og kantvinkel
- Kendskab til de vigtigste fokuspunkter i spydkastet:
Tilløb:
* Tilløb startes frontvendt med spyddet vandret og kastearmens hånd 10-15 cm over øret
* 5 skridt før aflevering startes krydsskridt med højre ben krydsende foran (for højrehåndede) og venstre side til kasteretning
* Tilbagelæning af overkrop
* Næstsidste skridt, impulsskridt er længere end de andre og skaber en rytmeændring, hvor benene kommer frem foran kroppen
Kast:
* Strakt stemben
* Vægtoverførsel fra bagerste ben til stemben
* Hoften arbejder færdig før armen strækkes
* Kastearm starter strakt bagud ved hovedhøjde
* Spyddet føres frem med høj albue
* Albuen peger frem før albuen afslutningsvis strækkes
- Kunne udføre et spydkast med korrekt udførelse, ud fra de fleste af fokuspunterne
- Kunne reflektere over forbedringsmulighederne ved et ikke-perfekt kast

Materiale:
- https://idraetsportalen.systime.dk/?id=574 (Idrætsportalen, "Introduktion til atletik" herunder: historisk baggrund, atletikkens indhold og kvaliteter)
- Atletik - spydkast (PDF kompendium i fælles drev-mappe)
- Tjekskema spydkast (PDF i fælles drev-mappe)
- https://www.youtube.com/watch?v=TFFr0jwln2o (Youtube, tilløb spydkast)
- https://www.youtube.com/watch?v=6EFT6amP8Hc (Youtube, hele spydkastet)
- https://lex.dk/mangekamp (Danmarks Nationalleksikon, mangekamp)
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Spydkastvideoer 06-10-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Hiphop

Faglige mål
Eleverne skal:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: musik og bevægelse (hip hop)
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
̶ kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof
̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber
̶ de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

Særlige fokusområder:
Opnå kropsbeherskelse og kropsbevisthed. Udføre hiphop-trin enkeltvis og i en samlet koreografi. Kunne huske og udføre lærerskabte og elevskabte koreografier med bevægelsesudtryk, der viser hiphoppens stil og karakteristik – locking og groove: ”jacking, bouncing and posing”. Kunne udføre koreografierne i overensstemmelse med musikkens udtryk og takt.
Kunne analysere musik med brug af taktstreger.
Kunne anvende basale dele Labans bevægelsesteori (BESS-konceptet) under arbejdet med og udførelsen af koreografier.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Basketball

Faglige mål
Eleverne skal:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for de tre færdighedsområder: boldspil (basketball)
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Kernestof
Gennem kernestoffet skal eleverne opnå faglig fordybelse, viden og kundskaber.
Kernestoffet er:
̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber

Særlige fokuspunkter:
Angreb: Kunne anvende forskellige former for cross-over til at lave et retnings- og temposkift med bolden.
Kunne udføre lay-up, afleveringer og skud teknisk korrekt både isoleret og i kampsituation.
Kunne screene og cutte.
Kunne bruge banens dybde og brede.
Kunne udføre et jump-stop.
Forsvar: Kunne individuel forsvarsteknik, mandsopdække og rebounde.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Les Lanciers

Lanciers - Vurderingskriterier:

Individuelt niveau:
• Chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.).
• sikkerhed i koreografi.
• takt. Følge og udfylde musikken.
• dansens karakter: ”flow”/ udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc.
• skal have sko på.

Parniveau:
• synkron med makker.
• kønsroller (mand der fører, damen bliver ført).
• samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt,  pæn dansefatning. Manden skal have fat i damen med mindre dansen tilskriver noget andet.

Gruppeniveau:
• synkrone bevægelser.
• mestring af koreografi.
• gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans.
• kreativ afslutning.

• 3.g: Kreativitet i forlængelse af grunddansen, uden at gå på kompromis med de overnævnte punkter.

Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de overnævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningen på de pågældende klassetrin. I 2.g og 3.g forventes 2 omgange i herremøllen, hvor der i sidste runde af herremøllen danses en runde baglæns. 1.g. elever forventes kun 1 omgang i herremøllen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Bordtennis

Eleverne har i forløbet arbejdet med bordtennis med følgende læringsmål, hvoraf der forventes en generel teknisk beherskelse af følgende teknikker:
- Generelt benarbejde - ned i knæ og op på forfod og bevæg dig efter bolden
- Forhånds- og baghåndsdrive (kontra slag)
- Forhånds- og baghåndsprik (underskru)
- Forhånds loop (topspin)
(- Forskellige former for serve (underskru, sideskru og hurtig serv uden skrue)) - 3g
(- Forhåndssmash) - 3g

Desuden forventes det, at eleverne kan beskrive bevægelserne og har en fornemmelse af hvad der teoretisk er vigtigt for at de forskellige teknikker lykkedes samt hvornår det teoretisk giver mening at vælge de forskellige slag, særligt vekslen mellem forhånd og baghånd. Endvidere er eleverne blevet introduceret til bordtennisspillets vigtigste regler. Rammeteoretisk har eleverne arbejdet med idrætters organisering og sat bordtennis-idrætsgrenen i relation hertil.

Materiale:
Se "undervisningsbeskrivelse"

OBS: forløb afsluttes i 3g.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Træningsprojekt

Eleverne har i forløbet "træningsprojekt og crossfit" arbejdet med følgende læringsmål:

Praktisk
- Kendskab til funktionel træning og konceptet CrossFit
- Kendskab til og korrekt udførsel af følgende øvelse (med mulighed for nedskalering for enkelte elever)
- Burpees
- KB swings (drenge: 12kg, piger: 8kg)
- Goblet squats
- Atomic sit-ups
- Box jump variationer (...)
- Kunne læse og forstå forskellige WODs præsenteret i forløbet samt kunne gennemføre disse med korrekt teknik og rimeligt tempo (aerob og anaerob kapacitet)
- Kunne planlægge egne WODs (reps og øvelser) tilpasset eget niveau i træningsprojektet med udgangspunkt i de fire bevægelsesmønstre i crossfit: knædominant, hoftedominant, pres, træk


Teoretisk
- Dokumentere og evaluere udarbejdelsen, gennemførelsen af et hensigtsmæssigt personligt træningsprogram
- Koble arbejdsfysiologisk viden om kondition og konditionstræning til elevens personlige træningsprogram
- Kunne anvende korrekte fagtermer i forbindelse med diskussion af træningsprogrammet
- Kunne diskutere Bip-Test og WOD’s som værktøj til måling af præstation og fremgang

Materiale:
- Se "undervisningsbeskrivelse"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Bordtennis (færdiggørelse af 2g forløb)

Eleverne har i forløbet arbejdet med bordtennis med følgende læringsmål, hvoraf der forventes en generel teknisk beherskelse af følgende teknikker:
- Generelt benarbejde - ned i knæ og op på forfod og bevæg dig efter bolden
- Forhånds- og baghåndsdrive (kontra slag)
- Forhånds- og baghåndsprik (underskru)
- Forhånds loop (topspin)
- Forskellige former for serve (underskru, sideskru og hurtig serv uden skrue
- Forhåndssmash

Desuden forventes det, at eleverne kan beskrive bevægelserne og har en fornemmelse af hvad der teoretisk er vigtigt for at de forskellige teknikker lykkedes samt hvornår det teoretisk giver mening at vælge de forskellige slag, særligt vekslen mellem forhånd og baghånd. Endvidere er eleverne blevet introduceret til bordtennisspillets vigtigste regler. Rammeteoretisk har eleverne arbejdet med idrætters organisering og sat bordtennis-idrætsgrenen i relation hertil.

Materiale:
Se "undervisningsbeskrivelse"

OBS: forløb afsluttes i 3g.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Jive

Eleverne har i forløbet arbejdet med følgende læringsmål:
̶ Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet
̶ Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden musik og bevægelse
̶ Opnå kropsbevidsthed
̶ Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Herunder kunne:
- Identificere og følge musikkens grundrytme og taktart i jive.
- Beherske grundlæggende tekniske færdigheder i jive med fokus på rytme, kropsholdning, trinvariationer, form samt udtryk og æstetik.
- Både føre og lade sig føre i pardans med forståelse for samarbejde, kropslig kommunikation og tydelig føring.
- Udvikle, sammensætte og fremføre en jivekoreografi med bevidst anvendelse af Labans BESS-koncept (Body, Effort, Shape, Space).
- Have kendskab til pardansens historiske oprindelse og udvikling, herunder jivens karakteristika med fokus på rytme, stil, føring og bevægelsesmuligheder.

Materiale:
Se "undervisningsbeskrivelse"
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Roundnet (spikeball)

I forløbet “Roundnet og motorisk indlæring” har eleverne arbejdet med følgende læringsmål:
̶ Gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for idrættens discipliner
̶ Beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for: boldspil
̶ Opnå kropsbevidsthed
̶ Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

Herunder specifikt:
Praktisk
- Udføre grundlæggende tekniske færdigheder i roundnet, herunder: serv, modtagning, hævning og slag (åbent-, træk- og skubslag)
- Anvende taktiske principper i spillet med henblik på korrekt bevægelse om nettet i angreb og forsvar
- I rimelig grad være i stand til at spille bolden i en hensigtsmæssig retning til medspiller i et hensigtsmæssigt tempo

Teoretisk
- Kendskab til grundlæggende regler i roundnet
- Kunne redegøre for de motoriske faser i et læringsforløb og sætte roundnet i relation hertil

Forløbet er afsluttet med udarbejdelse og videooptagelse af drejebog.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Les Lanciers 3

Eleverne har danset Les Lanciers med fokus på følgende:

Individuelt niveau:
• chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.).
• sikkerhed i koreografi.
• takt. Følge og udfylde musikken.
• dansens karakter: ”flow”/ udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc.
• skal have sko på.

Parniveau:
• synkron med makker.
• kønsroller (mand der fører, damen bliver ført).
• samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt,  pæn dansefatning. Manden skal have fat i damen med mindre dansen tilskriver noget andet.

Gruppeniveau:
• synkrone bevægelser.
• mestring af koreografi.
• gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans.
• kreativ afslutning.

• 3.g: Kreativitet i forlængelse af grunddansen, uden at gå på kompromis med de overnævnte punkter.

Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de overnævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningen på de pågældende klassetrin. I 2.g og 3.g forventes 2 omgange i herremøllen, hvor der i sidste runde af herremøllen danses en runde baglæns. 1.g. elever forventes kun 1 omgang i herremøllen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer