Holdet 3s id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gladsaxe Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Connie Holtermann
Hold 2023 id/s (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Bordtennis
Titel 2 Crossfit
Titel 3 Lanciers
Titel 4 Opvarmning
Titel 5 Spydkast
Titel 6 Hip hop
Titel 7 Lanciers
Titel 8 Basket
Titel 9 Studietur friluftsaktiviteter
Titel 10 Volley
Titel 11 Jive
Titel 12 Træningsprojektet (TP)
Titel 13 Lanciers
Titel 14 Forløb#12

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Bordtennis

Bordtennis

Tekniske færdigheder
Baghånd og forhånd drive (grundslag)
Baghånd serve + andrre selvvalgte serve, servemodtagning
Baghånd og forhånd prik (underskru)
Forhånd topspin og modtagning
Forhånd smash og modtagning

Taktiske elementer
- Pladering af bolden i forhold til modstander, både i samspil og modspil
- Benarbejde
- Vurdering af skru. Særlig fokus på skru ved serve, og hvor modtagningen kommer.

Øvelser for benarbejde:
Butterfly og Falkenberg

Kampspil og regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Crossfit

Crossfit

Crossfits opståen, værdier og standarder.
Atleten, vægtløfteren og sprinteren.

De 10 færdigherder:
- kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed
- muskeludholdenhed
- muskelstyrke
- fleksibilitet
- power
- hurtighed
- koordination
- behændighed/agility
- balance
- præcision

WOD, tabata og samarbejde.
Fokus på teknik ved træning af færdighederne.

Anatomi og fysiologi:
Muskler og deres funktioner
Muskelbevægelser: koncentrisk, excentrisk og statisk
Aerob træning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Lanciers

3 moduler Lanciers (sideløbende med crossfit)

Takt og grundtrin:
- Chasse
- Chasse med pardebas
- Chasse i cirkel

Dame og herrerollen. Evnen til at indtage roller.
Dansens karakter og udtryk.
Samarbejde med makker og i kvadriller.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Opvarmning

Gruppearbejde med formål at udarbejde og fremvise opvarmningsprogram

Elevernes skal kunne rede gøre for/orklare:
- hvorfor varme op
- opvarmningsprogrammet opbygning og dele
- hvordan tælle takter og taktslag, og hvilken musik som passer til hvilke dele af opvarmningsprogrammet
- tage ansvar for og lede dele af opvarmningsprogrammet

Tjekliste i udarbejdelsen af programmerne:

Løb:
o   starter med rolige øvelser/lav puls, og afslutter med højere puls
o   skift af øvelse ved taktskift
o   plan med antal taktslag/gentagelser for hver øvelse
o   løb i takt med musikken
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   løbeprogrammet skal tage ca. 3 min

Sving:
o   program med antal gentagelser/taktslag
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   skift ved taktskift
o   mange forskellige typer af sving (arm, med vrid, med hop osv)
o   store ledudslag
o   strakte arme
o   strakt og spændt krop og generel bevægelseskvalitet
o   ca. 2,5 min


Styrke:
o   program med antal gentagelser som passer til takter
o   skift ved taktskifte
o   øvelser på de store muskelgrupper
o   overvejende dynamiske øvelser
o   bevægelseskvalitet, rigtig teknik
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   ca. 2,5 min


Hop:
o   hop i takt med musikken
o   skift øvelse ved taktskift
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   stor variation i type af hop
o   start med simple/lavere puls, og byg op mod mere avanceret/højere puls
o   strakte ankelled
o   spændt krop og bevægelseskvalitet
o   ca. 2,5 min


Udstrækning:
o   passende rolig musik (se pensum)
o   udstrækning på de store muskelgrupper og gerne de der er brugt tidligere i programmet
o   hold hver muskel tilstrækkelig lang tid
o   bevægelseskvalitet
o   tydeliggør hvilken muskel som strækkes
o   ca. 2,5 min


o   Opvarmningsprogrammets totale varighed: ca. 15 min
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Crossfit oplæg 03-04-2024
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 6 Hip hop

Hip hop

Eleverne skal kende til hip hop dansens historie og karakter.
Der arbejdes frem mod en gruppeperformance som fremvises sidst i forløbet.

Evaluering af hip hop performance:
Demonstrere viden og færdigheder om hiphoppens historie og dansens karakter.
Demonstrere viden og færdigheder om Labans BESS
Udarbejde, gennemføre og evaluere en hip hop koreografi (2 min) ved brug af BESS. Der lægges vægt på at vise stor variation i brug af Labans koncepter, så dansen får en underholdende værdi. Der skal bl.a vises evne til at lave synkrone bevægelser i gruppen. Husk indledning, hoveddel og afslutning.
Demonstrere viden og tekniske færdigheder indenfor hip hop, herunder kunne anvende bl.a. bounce and jacking
Vise takt forståelse og evne til at danse i takt til musikken
Demonstrere evne til at samarbejde og indgå i roller
Vise evne til at gennem dansen udtrykke et budskab eller fortælle en historie

NB: Man må ikke kopiere en eksisterende dans, men kreativt lave en egen koreografi (man må dog gerne hente inspiration fra fx videoer på internet etc.)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Lanciers

Lanciers tur 1-5
Fokus på teknik, evne til at føre/blive ført, dansens udtryk,  indlæring af koreografi , samt evnen til samarbejde.

Lanciers - Vurderingskriterier:

Individuelt niveau:
Chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.).
sikkerhed i koreografi.
takt. Følge og udfylde musikken.
dansens karakter: ”flow”/ udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc.
skal have sko på.

Parniveau:
synkron med makker.
kønsroller (mand der fører, damen bliver ført).
samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt,  pen dansefatning. Manden skal have fat i damen med mindre dansen tilskriver noget andet.

Gruppeniveau:
synkrone bevægelser.
mestring af koreografi.
gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans.
kreativ afslutning.

3.g: Kreativitet i forlængelse af grunddansen, uden at gå på kompromis med de overnævnte punkter.



Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de overnævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningen på de pågældende klassetrin. I 2.g og 3.g forventes 2 omgange i herremøllen, hvor der i 4.tur danses en runde baglæns. 1.g. elever forventes kun 1 omgang i herremøllen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 9 Studietur friluftsaktiviteter

White water rafting
Bueskydning
Klatring/rapelling
Vandretur
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Volley

Fokus:

Fingerslag og baggerslag og grundlæggende spilforståelse
Opstilling, serve og modtagninger
Angreb + smash med tilløb
Placering på banen/nsvarsopgaver
Forsvar: modtag og blokade
Underarmsserve

Videoanalyse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 Jive

Kort om histore.
Dansens udtryk og karakter. Lethed, på tå, bounce. Tæt benføring med høje knæ osv. (se evalueringskriterier nedenunder)
Link til video på modulerne som viser dansens udtryk.

Oversigt over trin og ture:
0. Grundtrin
1. Damen under armen
2. 180 graders drejning
3. Åbne til siderne
4. Damen under x 4
5.     Stop’n go
6.   Kick ball change
7.  Herren skifter hånd
8.  American spin
9.  Spark
10. Promenade walk + twist
11. Windmill


Evalueringskriterier:
I forbindelse med den løbende evaluering, herunder vurderingen af elevernes aktivitetsniveau, anvendes følgende bedømmelseskriterier:

•    Fysisk kapacitet – udholdenhed. At kunne gennemføre dansen på højt intensitetsniveau. Dansen skal vare mindst 2 min, men gerne et sangnummer.

•    Beherskelse af tekniske elementer og centrale færdigheder i udvalgte idrætsdicipliner inden for de tre færdighedsområder, jf. pkt. 2.1.

·   Rytmeforståelse (herunder danse i takt til musikken, starte på rigtigt taktslag osv.)
·   Bevægelseskvalitet (teknik), kropsbevidsthed og koordination. Sørg for at I udfører de forskellige trin og variationer med kvalitet og sikkerhed. Fx rank ryg, hovedet højt, på tå, høje knæ, tæt benføring osv.
·   Dansens udtryk og stil, dvs. vise det særegne ved jive (hænger sammen med bevægelseskvalitet), fx tyngdepunkt, overkroppen og underkroppens udtryk osv.

•    Arbejde selvstændigt og indgå i samarbejdsrelationer
•    Synkrone bevægelser og samdans. At føre/blive ført, øjekontakt og flow.
•    At kunne planlægge/udarbejde og huske koreografier, herunder forskellige variationer (med forskellige sværhedsgrader)
•    Sørg for at der er en indledning og evt. en afslutning
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Træningsprojektet (TP)

Fra lærerplanen:
I 3.g gennemføres et individuelt eller gruppebaseret træningsforløb, træningsprojektet, af mindst otte ugers varighed. Som afslutning på træningsprojektet afleveres en individuel rapport, hvori eleven skal: dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Individuelt TP med fokus på forbedring af aerob kapacitet og kondital.
BIp-test inden og efter træningsperiode.

Eksempler på intervaltræning fra undervisningen: pyramideløb, 30-20-10, makkerløb mm.
Dertil en enkelt gang med spinning.

Pensum til træningsprojektet findes i Idrætsportalen:
Aerob træning, ilttransport etc. i kapitlet om Almen fysiologi, samt
kapitlet om arbejdsfysiologi og fysisk træning

Vi har arbejdet med pulszoner og måling af puls, både manuelt og med pulsure.

Skriftligt produkt: logbog med kobling til teori, hvor man skal vise evne til at planlægge, gennemføre og evaluere eget træningsprojekt.

Mundtlig individuel prøve
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
TP 05-05-2026
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Lanciers

Individuelt niveau:
Chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.).
Sikkerhed i koreografi.
Takt. Følge og udfylde musikken.
Dansens karakter: ”flow”/udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc.
Skal have sko på.

Parniveau:
Synkron med makker.
Kønsroller (mand der fører, damen bliver ført).
Samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt,  pæn dansefatning. Manden skal have fat i damen, med mindre dansen tilskriver noget andet.

Gruppeniveau:
Synkrone bevægelser.
Mestring af koreografi.
Gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans.
Kreativ afslutning.


Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de ovennævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningens indhold.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Forløb#12

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer