Holdet 2023 id/s - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 2023 id/s - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Gladsaxe Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Connie Holtermann
Hold	2023 id/s (1s id, 2s id, 3s id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Bordtennis
Titel 2	Crossfit
Titel 3	Lanciers
Titel 4	Opvarmning
Titel 5	Spydkast
Titel 6	Hip hop
Titel 7	Lanciers
Titel 8	Basket
Titel 9	Studietur friluftsaktiviteter
Titel 10	Volley
Titel 11	Jive
Titel 12	Træningsprojektet (TP)
Titel 13	Lanciers
Titel 14	Forløb#12

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Bordtennis Bordtennis Tekniske færdigheder Baghånd og forhånd drive (grundslag) Baghånd serve + andrre selvvalgte serve, servemodtagning Baghånd og forhånd prik (underskru) Forhånd topspin og modtagning Forhånd smash og modtagning Taktiske elementer - Pladering af bolden i forhold til modstander, både i samspil og modspil - Benarbejde - Vurdering af skru. Særlig fokus på skru ved serve, og hvor modtagningen kommer. Øvelser for benarbejde: Butterfly og Falkenberg Kampspil og regler
Indhold	Kernestof: Kig grundigt igennem videos af baghånd og forhånd drive. Du skal kunne forklare og fremvise (uden bold) teknikken. Kig igennem video med forhånd topspin (angrebsslag). Du skal kunne fremvise og forklare fokuspunkter i teknikken. Læg jeres video af forhånd og baghånd drive i jeres mappe i drevet Kig grundigt igennem video af baghånd og forhånd prik, med formål at forklare og fremvise teknik. Kig igennem forskellige serve videoes, og udvælg 2 serve som I ønsker at fokusere på. Skriv ned fokuspunkter til de to serve du har valgt, og vær forberedt på at fremvise hvordan man skal udøfre dem teknisk (uden bold). Se eksempel på drejebog i ultimate Se video om forhånd smash. I skal kunne fremvise tekniske fokuspunkter
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Crossfit Crossfit Crossfits opståen, værdier og standarder. Atleten, vægtløfteren og sprinteren. De 10 færdigherder: - kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed - muskeludholdenhed - muskelstyrke - fleksibilitet - power - hurtighed - koordination - behændighed/agility - balance - præcision WOD, tabata og samarbejde. Fokus på teknik ved træning af færdighederne. Anatomi og fysiologi: Muskler og deres funktioner Muskelbevægelser: koncentrisk, excentrisk og statisk Aerob træning
Indhold	Kernestof: Læs om crossfit fra idrætsportalen, og om crossfits formål og standarder. Links til øvelser I vil møde i modulet Wolf, Troels m,fl.: C - DET ER IDRÆT (udgivet 2007), Gyldendal; sider: 33-36, 162-164, 168-169 Muskelbevægelser Crossfits standarder og færdigheder Øv grundtrin i lanciers; chasse frem og tilbage, chasse til siderne og chasse i cirkel Brug 30 min på lektien. Læs om aerob træning s. 33-36, og besvar følgende spm. i elevfeedback: Kig grundigt igennem tur 4 og 5 Links til video lanciers ture Alle skal have styr på teknikkerne/trinnene i lanciers. Se video her. Øv muskelnavne (og hvilke led de forskellige muskler bevæger) Medbring computer til modulet Øv muskelnavne (s. 168-169 i C-det er idræt). Der kommer en lille test. I skal kunne de fulde navne, uanset om I vælger at øve/skrive dem på dansk eller latin. Dvs. hvis I vælger at skrive latinske navne, skal I undgå at skrive "lats", men i stedet " Alle elever forbereder sig på at lave en god intro til den eller de øvelser som I er ansvarlige for. Sørg for at have styr på bevægelser, muskler, åndedræt osv. De elever som var fraværende sidst, laver anatomiprøven om muskler.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Lanciers 3 moduler Lanciers (sideløbende med crossfit) Takt og grundtrin: - Chasse - Chasse med pardebas - Chasse i cirkel Dame og herrerollen. Evnen til at indtage roller. Dansens karakter og udtryk. Samarbejde med makker og i kvadriller.
Indhold	Kernestof: Øv grundtrin i lanciers; chasse frem og tilbage, chasse til siderne og chasse i cirkel Wolf, Troels m,fl.: C - DET ER IDRÆT (udgivet 2007), Gyldendal; sider: 33-36 Brug 30 min på lektien. Læs om aerob træning s. 33-36, og besvar følgende spm. i elevfeedback: Kig grundigt igennem tur 4 og 5 Links til video lanciers ture Alle skal have styr på teknikkerne/trinnene i lanciers. Se video her.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4

Opvarmning

Gruppearbejde med formål at udarbejde og fremvise opvarmningsprogram

Elevernes skal kunne rede gøre for/orklare:
- hvorfor varme op
- opvarmningsprogrammet opbygning og dele
- hvordan tælle takter og taktslag, og hvilken musik som passer til hvilke dele af opvarmningsprogrammet
- tage ansvar for og lede dele af opvarmningsprogrammet

Tjekliste i udarbejdelsen af programmerne:

Løb:
o   starter med rolige øvelser/lav puls, og afslutter med højere puls
o   skift af øvelse ved taktskift
o   plan med antal taktslag/gentagelser for hver øvelse
o   løb i takt med musikken
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   løbeprogrammet skal tage ca. 3 min

Sving:
o   program med antal gentagelser/taktslag
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   skift ved taktskift
o   mange forskellige typer af sving (arm, med vrid, med hop osv)
o   store ledudslag
o   strakte arme
o   strakt og spændt krop og generel bevægelseskvalitet
o   ca. 2,5 min

Styrke:
o   program med antal gentagelser som passer til takter
o   skift ved taktskifte
o   øvelser på de store muskelgrupper
o   overvejende dynamiske øvelser
o   bevægelseskvalitet, rigtig teknik
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   ca. 2,5 min

Hop:
o   hop i takt med musikken
o   skift øvelse ved taktskift
o   musik der har passende bpm (se pensum)
o   stor variation i type af hop
o   start med simple/lavere puls, og byg op mod mere avanceret/højere puls
o   strakte ankelled
o   spændt krop og bevægelseskvalitet
o   ca. 2,5 min

Udstrækning:
o   passende rolig musik (se pensum)
o   udstrækning på de store muskelgrupper og gerne de der er brugt tidligere i programmet
o   hold hver muskel tilstrækkelig lang tid
o   bevægelseskvalitet
o   tydeliggør hvilken muskel som strækkes
o   ca. 2,5 min

o   Opvarmningsprogrammets totale varighed: ca. 15 min

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Crossfit oplæg	03-04-2024

Omfang

Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 5

Spydkast

Spydkast med tilløb.

Greb på spydet
Aflevering af spyd uden tilløb.
Centralbevægelse og forspænding.

Tilløbet i spydkast
Krydsskridt, impulsskridt og stemskridt

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Video spydkast	29-08-2024

Omfang

Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Hip hop Hip hop Eleverne skal kende til hip hop dansens historie og karakter. Der arbejdes frem mod en gruppeperformance som fremvises sidst i forløbet. Evaluering af hip hop performance: Demonstrere viden og færdigheder om hiphoppens historie og dansens karakter. Demonstrere viden og færdigheder om Labans BESS Udarbejde, gennemføre og evaluere en hip hop koreografi (2 min) ved brug af BESS. Der lægges vægt på at vise stor variation i brug af Labans koncepter, så dansen får en underholdende værdi. Der skal bl.a vises evne til at lave synkrone bevægelser i gruppen. Husk indledning, hoveddel og afslutning. Demonstrere viden og tekniske færdigheder indenfor hip hop, herunder kunne anvende bl.a. bounce and jacking Vise takt forståelse og evne til at danse i takt til musikken Demonstrere evne til at samarbejde og indgå i roller Vise evne til at gennem dansen udtrykke et budskab eller fortælle en historie NB: Man må ikke kopiere en eksisterende dans, men kreativt lave en egen koreografi (man må dog gerne hente inspiration fra fx videoer på internet etc.)
Indhold	Kernestof: Læs s. 35-38 i Idræt C - praksis og teori, med formål at til modulet kunne besvare følgende spørgsmål: Husk udklædningskonkurrence. Alle skal klæde om. Det er en god idé med noget baggy tøj eller tøj som er nemt at bevæge sig i. Man må gerne give fuld gas med hip hop accessories. Søg nettet og find 2-3 hip hop trin som I øver hjemme, og skal kunne fremvise i modulet.1-2 af trinnene skal være ret simple, og ét af trinnene må gerne være lidt mere komplekst. Læs om Laban Søg nettet og find 2 poses du skal kunne fremvise i modulet. Ingen krav til sværhedsgrad, bare man kan holde «posen» i nogle sekunder. Læs om kommunikation og relationer her Evalueringskriterier Øv gruppens koreografi hjemme, så I hver især har 100 % styr på hvad I skal. Film gerne jer selv med formål at forbedre egen teknik i bevægelser og pose. Arbejd med at få egne trin til at blive mere "hiphop agtige", hvor I arbejder med vægt, store be Hver især: ØV gruppens dans der hjemme! Sørg for at du er sikker på koreografi og teknikker. Opbygning af koreografi
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Lanciers Lanciers tur 1-5 Fokus på teknik, evne til at føre/blive ført, dansens udtryk, indlæring af koreografi , samt evnen til samarbejde. Lanciers - Vurderingskriterier: Individuelt niveau: Chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.). sikkerhed i koreografi. takt. Følge og udfylde musikken. dansens karakter: ”flow”/ udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc. skal have sko på. Parniveau: synkron med makker. kønsroller (mand der fører, damen bliver ført). samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt, pen dansefatning. Manden skal have fat i damen med mindre dansen tilskriver noget andet. Gruppeniveau: synkrone bevægelser. mestring af koreografi. gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans. kreativ afslutning. 3.g: Kreativitet i forlængelse af grunddansen, uden at gå på kompromis med de overnævnte punkter. Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de overnævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningen på de pågældende klassetrin. I 2.g og 3.g forventes 2 omgange i herremøllen, hvor der i 4.tur danses en runde baglæns. 1.g. elever forventes kun 1 omgang i herremøllen.
Indhold	Kernestof: 1) Læs Derfor danser vi Lanciers med formål at kunne fortælle om Lanciers ophav og videre tradition i Danmark Tænk igennem ideer til kulturudveksling når I møder eleverne på skolen i Prag. Har I ideer til icebreakers, lege, sjove quiz eller andet? Kig igennem video af tur 4 og 5 i jeres idrætsmappe
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Basket Fokus på tekniske færdigheder, samt samspil. - dribling og crossover, jump stop og pivotering - lay up - skud - afleveringer, spilbarhed og v-cut - screening
Indhold	Kernestof: Kig grundig igennem video af dribling, crossover og jumpstop + pivotering. Øv teknikken hjemme (evt. uden bold), så du kan forklare og fremvise de tre teknikker i modulet. Se video How to Shoot a Lay-up in Basketball Læs om basket skud i vedhæftet dokument, og kig grundigt på fotos. Viedeo aflveringer Læs om v-cut og se video med formål at forstå hvad v-cut er, og hvorfor man bruger det. Genlæs lektier fra tidligere basketmoduler og se grundigt på video. Se også materiale i drevet. Se video Setting and Using a Screen \| Basketball Afsnit
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Studietur friluftsaktiviteter White water rafting Bueskydning Klatring/rapelling Vandretur
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Volley Fokus: Fingerslag og baggerslag og grundlæggende spilforståelse Opstilling, serve og modtagninger Angreb + smash med tilløb Placering på banen/nsvarsopgaver Forsvar: modtag og blokade Underarmsserve Videoanalyse
Indhold	Kernestof: Læs om finger og baggerslag i volley, med fokus på at fremvise og forklare tekniske fokuspunkter Læs om forsvarssystem og forsvarssikring med formål at forstå de forskellige ansvarsområder på banen. I skal kunne forklare ansvarsområderne og vise positionerne på banen. Læs om smashteknik i idrætsportalen, og se tilhørende video. Suppler gerne med smash teknik dokument i drevet Øv tilløb til smash. Du skal lave 20 gode tilløb derhjemme, så du får automatiseret rytmen "venstre -- højre-venstre". Husk at de de to sidste trin ("højre-venstre") næsten rammer gulvet samtidigt, og at det er et afsæt med begge ben. Se video blokade og øv blokade teknik hjemme. Upload jeres teknikvideo i de mapper som jeg har lavet til jer i drevet. Kig dem grundigt igennem med formål at gøre jer selv bevidste på, hvordan I skal forbedre jeres teknik. Lav en drejebog til volleyforløbet, hvor I skal inddrage sekvenser med forskellige teknikker og spiløvelser. Se skabelon til drejebog her Drejebogen deles med ch@gladgym.dk Inspiration: Øv grundtrin hjemme, så du kan udføre dem med lethed (på tå) og med høje knæ. Du skal kunne holde takten til "rolig" musiknumre som fx. Please Mr. Postman, Ex's & Oh's etc.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Jive Kort om histore. Dansens udtryk og karakter. Lethed, på tå, bounce. Tæt benføring med høje knæ osv. (se evalueringskriterier nedenunder) Link til video på modulerne som viser dansens udtryk. Oversigt over trin og ture: 0. Grundtrin 1. Damen under armen 2. 180 graders drejning 3. Åbne til siderne 4. Damen under x 4 5. Stop’n go 6. Kick ball change 7. Herren skifter hånd 8. American spin 9. Spark 10. Promenade walk + twist 11. Windmill Evalueringskriterier: I forbindelse med den løbende evaluering, herunder vurderingen af elevernes aktivitetsniveau, anvendes følgende bedømmelseskriterier: • Fysisk kapacitet – udholdenhed. At kunne gennemføre dansen på højt intensitetsniveau. Dansen skal vare mindst 2 min, men gerne et sangnummer. • Beherskelse af tekniske elementer og centrale færdigheder i udvalgte idrætsdicipliner inden for de tre færdighedsområder, jf. pkt. 2.1. · Rytmeforståelse (herunder danse i takt til musikken, starte på rigtigt taktslag osv.) · Bevægelseskvalitet (teknik), kropsbevidsthed og koordination. Sørg for at I udfører de forskellige trin og variationer med kvalitet og sikkerhed. Fx rank ryg, hovedet højt, på tå, høje knæ, tæt benføring osv. · Dansens udtryk og stil, dvs. vise det særegne ved jive (hænger sammen med bevægelseskvalitet), fx tyngdepunkt, overkroppen og underkroppens udtryk osv. • Arbejde selvstændigt og indgå i samarbejdsrelationer • Synkrone bevægelser og samdans. At føre/blive ført, øjekontakt og flow. • At kunne planlægge/udarbejde og huske koreografier, herunder forskellige variationer (med forskellige sværhedsgrader) • Sørg for at der er en indledning og evt. en afslutning
Indhold	Kernestof: Lav en drejebog til volleyforløbet, hvor I skal inddrage sekvenser med forskellige teknikker og spiløvelser. Se skabelon til drejebog her Drejebogen deles med ch@gladgym.dk Inspiration: Øv grundtrin hjemme, så du kan udføre dem med lethed (på tå) og med høje knæ. Du skal kunne holde takten til "rolig" musiknumre som fx. Please Mr. Postman, Ex's & Oh's etc. Læs om jive s.28-30 (kopi fra Grundbog Idræt C). Se video om kick ball change. Tænk på at strække ankelleddet godt når du sparker, samt træk knæet/foden hurtigt tilbage igen. Afprøv 5 min derhjemme. Se video promenade walk og øv den derhjemme. Sørg for at du har styr på gruppens koreografi. Øv hjemme på trinnene, på at få det til at se jive-agtig ud (bounce, høje knæ, samlede ben, løse hofter og festligt udtryk). ØV-ØV-ØV! Øv dig godt til jive fremvisning 😊
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12

Træningsprojektet (TP)

Fra lærerplanen:
I 3.g gennemføres et individuelt eller gruppebaseret træningsforløb, træningsprojektet, af mindst otte ugers varighed. Som afslutning på træningsprojektet afleveres en individuel rapport, hvori eleven skal: dokumentere evnen til at udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt, personligt træningsprogram koble teoretisk viden og kundskaber til sit personlige træningsprogram demonstrere korrekt brug af faglige termer.

Individuelt TP med fokus på forbedring af aerob kapacitet og kondital.
BIp-test inden og efter træningsperiode.

Eksempler på intervaltræning fra undervisningen: pyramideløb, 30-20-10, makkerløb mm.
Dertil en enkelt gang med spinning.

Pensum til træningsprojektet findes i Idrætsportalen:
Aerob træning, ilttransport etc. i kapitlet om Almen fysiologi, samt
kapitlet om arbejdsfysiologi og fysisk træning

Vi har arbejdet med pulszoner og måling af puls, både manuelt og med pulsure.

Skriftligt produkt: logbog med kobling til teori, hvor man skal vise evne til at planlægge, gennemføre og evaluere eget træningsprojekt.

Mundtlig individuel prøve

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
TP	05-05-2026

Omfang

Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 13

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 13	Lanciers Individuelt niveau: Chasse, sidechasse, 3 chasse i ring, par de bas – alle trin udført med rigtige fod (frem på højre, tilbage på venstre osv.). Sikkerhed i koreografi. Takt. Følge og udfylde musikken. Dansens karakter: ”flow”/udtrykke dansens ”lethed”, udstråling, holdning, ret ryg, etc. Skal have sko på. Parniveau: Synkron med makker. Kønsroller (mand der fører, damen bliver ført). Samspil med makker: ordentlig komplement, øjenkontakt, pæn dansefatning. Manden skal have fat i damen, med mindre dansen tilskriver noget andet. Gruppeniveau: Synkrone bevægelser. Mestring af koreografi. Gruppehelhed: stå samlet, ensartet dans. Kreativ afslutning. Der laves en helhedsvurdering på baggrund af de ovennævnte punkter, hvor der tages hensyn til undervisningens indhold.
Indhold	Kernestof: Kig igennem video af tur 1 og 2 Sørg for at have styr på alle ture. I må gerne selv aftale en makker til lanciers. Hvis I ikke har nået at gøre det inden modulet, hjælper CH at sætte jer sammen. Se grundigt igennem video af tur 5 Kvadrillenummer: Forbered dig godt til prøven. I må gerne bytte tider indbyrdes , men det skal i så tilfælde meldes til Connie!
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14	Forløb#12
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb