Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution Gladsaxe Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Rikke Dræby Bodholdt
Hold 2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogrammer
Titel 2 Funktionel træning og anatomi
Titel 3 Atletik Spydkast
Titel 4 Hiphop og sundhed
Titel 5 Basketball
Titel 6 Træningsprojekt part 1
Titel 7 Træningsprojekt part 2
Titel 8 Jive
Titel 9 Volleyball
Titel 10 Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogrammer

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Faglige mål i forløbet. Eleverne skal:
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden for færdighedsområdet musik og bevægelse
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
̶ udarbejde, gennemføre og evaluere opvarmningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
̶ kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder.

Kernestof:
̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ aktiviteter, der fokuserer på samarbejde
̶ basale natur- og sundhedsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber
̶ de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.


Særligt fokus i forløbet:
Viden om hvorfor man varmer op.
Opbygning af opvarmningsprogram til musik, hvor musikken spiller en rolle i forhold til bevægelsen mht. musikkens hastighed og attitude.
Fastslå musikstykkers hastighed ved at måle Beats per minute (BMP)
Gruppeudvikling og fremvisning af opvarmningsprogram til musik med følgende typer af bevægelser: Løb, sving, styrke, hop og udstrækning.

Fokus på bevægelse til musik og bevægelsens kvalitet (strakte arme og let bøjede ben ved sving), store bevægelsesudslag og strakte arme i hoppeøvelser mm)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Funktionel træning og anatomi

Forløb i klassisk og ny idræt
Funktionel træning indendørs, i skolegården på GG/i caféhaven ved Gladsaxe svømmehal.  Jeg instruerede i øvelser ved brug af egen kropsvægt individuelt eller parvis samt ved brug af bænke, træningsstativer, trapper og naturlige remedier. Eleverne fandt også selv på øvelser, både ved kongens efterfølger og som små træningssessioner.
Anatomi, lære om knogler, led og muskler var integreret i undervisningen bl.a. i opvarmning og udstrækning ved stjerneløb med både fysiske og teoretiske poster og ved elevers arbejde med øvelser.

Evaluering: De skulle lave et udendørs og et indendørs styrkeprogram af 8 minutter, som skulle bestå af minimum fem forskellige øvelser. De skulle angive formål med programmet samt hvilke muskler der er i brug.
Test af wall sit, armstrækkere, kropshævninger og burpees
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Atletik Spydkast

Faglige mål
Eleverne skal:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i spydkast (nye og klassiske idrætter)
̶ opnå kropsbevidsthed

Kernestof
Kernestoffet er:
̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber (videofilme til analyse af teknik og feedforward)


Særlige fokuspunkter:
Metodik: Vi har i forløbet i vid udstrækning arbejdet efter del-hel-metoden. Dvs. vi har opdelt spydkastet i en række faser, som vi har arbejdet med enkeltvis for at blive klar over, hvordan den enkelte del bidrager til at optimere spydkastet som helhed.
Spydkast – spydkastets forskellige faser: tilløb med krydsskridt, aflevering.

Eleverne har arbejdet sammen parvis og ageret træner og udøver og har derudover arbejdet med egen teknik vha. arbejdsark og videoer.

Begreber: impulsskridt; stemskridt; aflevering; centralbevægelse; høj arm; lang arbejdsvej; forspænding; håndleddet arbejder ”last but fast”; afleveringsvinkel; Pegefingerfatning og gaffelgreb.

Sikkerhedsregler.

Udover spydkast er eleverne blevet introduceret til stafet.

Forløbet er afsluttet med forløbsprøve i stående kast samt krydsskridt efterfulgt af aflevering.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Hiphop og sundhed

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

Hip hop forløb med afsluttende gruppeperformance

Vi har arbejdet med bevægelse i takt til musikken og med hip hoppens historie og udtryk, herunder bounce og jacking.
Vi har hovedsagligt arbejdet med toprock (bl.a. slide, Indian step, catwalk og kick ball change), men også lidt med footwork og freezes.(individuelt/i grupper)
Eleverne er blevet undervist i en koreografi (til Stronger) hvorefter de selv skulle arbejde videre i grupper ud fra en skabelon.
Gruppevis har eleverne lavet performance (se opgavebeskrivelse på drev), som de har vist for klassen.
Vi har arbejdet med Labans bevægelsesteori, BESS, som også skulle inkluderes i hip hop performance. Der er afslutningsvis skrevet drejebog i grupper.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Basketball

Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: Basketball

Basketball med fokus på tekniske færdigheder og spil.
Teknik: driblinger, cross over, skud ( lay-up, en-hånds-skud (hopskud)), afleveringer (en-håndsaflevering, studs, to-hånds-brystaflevering) og modtagninger
Taktik: mand-mand forsvar, 3 mod 3 og 5 mod 5.
Både køn/niveaudifferentieret og niveauintegreret spil.
Teori: Videoer af øvelser, samt kort om anaerobe processer, forskel på aerob og anaerobt arbejde samt arbejdskrav i basketball spil. Materiale fra idrætsportalen, kopi fra Basket ABC om skud og a4 side med regler.
Øvelser:
Afleveringer og modtagning: stationært parvis (en-håndsaflevering, studs, to-hånds-brystaflevering), Fletteløb hvor man i hold af tre afleverer fra midten og ud og derefter løber bagom den man har afleveret til.
Driblinger: individuelt, i rundkreds hvor man følger samme tempo og kigger op, to og to hvor den forreste løber uden bold og personen bagved dribler og følger sin makker. Stafet (drible højre / venstre). Fokuspunkter: bold under hoften, kig op, drible på ydersiden af makker.

Zigzagdriblinger: Vi har primært øver crossover med fokus på markant retningsskift og skift i hånd man dribler med. Vi har trænet crossover forbi kegle, passiv forsvarsspiller og lidt aktiv forsvarsspiller. Vi har kort øvet gennem benene og bag om ryggen: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1929

Forsvar:
To og to: forsvar af angriber der laver zigzag driblinger mod kurv. Fokus: slideteknik, hænderne oppe, gør dig bred. Se: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1937
Vi har trænet mand-mand forsvar og kort talt om placering ift. Bolden, ved øvelsen shell drill: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1950

Èn mod én: stationært (uden retning) forsvar af bolden, mens makker forsøger at nappe den.

Skud: Vi har isoleret trænet lay-up, både ude og med tilløb: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1935
og en-hånds-skud og hopskud: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1931
Vi har lavet øvelserne:
”Lay-up  rebound”: En række på venstre side af kurven (uden bolde) og en række på højre (med bolde). Forrste i højre laver lay-up og løber om bag venstre række. Forreste i venstre fanger rebound fra lay-up, afleverer til forreste mand uden bold og løber om bag rækken.
”21” hvor man I hold på skift skyder udefra (2p hvis scoring) og derefter under kurven (1p hvis scoring) og derefter afleverer til næste person.
”Gris” hvor man er én gruppe, med to bolde. Den forreste skal nå at score inden den næste i rækken indhenter en. Ved scoring afleverer man til næste i rækken.

Teknikbane: Række af spillere i højre side af baglinjen, forreste tre har en bold. En dribler opad banen, laver cross over forbi kegle, stopper udenfor 3s feltet, laver stående 1 håndsskud/hopskud. Skynder sig at få fat i rebound, løber retur, passerer let forsvarsspiller, layup, fat på bolden. Kaster bold videre til næste i rækken og går ind som forsvarsspiller (når det passer), derefter om bag i køen. Når forreste har scoret starter den næste.

Spil: 3 mod 3 og 5 mod 5

Vi har foruden på GG også spillet basket på studietur til Leipzig i en park og sammen med elever på Emmanuel Kant gymnasium.

Evaluering: løbende, samt ved teknikbane til forløbsprøve og i spil.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Træningsprojekt part 2

Kernestofområder:
– aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
– grundlæggende principper for træning
– basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner
– de for undervisningen relevante digitale redskaber: Vi har brugt Polar beat app til GPS og pulsdata.
– de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

Faglige mål:
Eleverne skal følgende:
– gennem alsidig idrætsundervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning
– opnå kropsbevidsthed
– udarbejde, gennemføre og evaluere træningsprogrammer og i relation hertil kunne redegøre for relevant fysiologisk teori
– kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden

Særlige fokuspunkter:
Aerob test: bib-test og coopertest.
Begreber og træningsformer: Superkompensation og overtræning;  skadesforebyggelse, aerob træning og energiomsætning; kredsløbskondition og stofskiftekondition, kontinuerlig træning og intervaltræning ved løb, cykling, spinning og cirkeltræning som træningsform, progression i træningen; pulsen som træningsredskab og borg-skala; sundhedsbegrebet og sund livsstil; Brug af lokalområdet til motion.
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Ny opgave 18-08-2025
træningsprojekt 21-09-2025
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Jive

Færdighedsområde: Musik og bevægelse

I Jive har vi arbejdet med dansens udtryk og øvet grundtrin, både herre og dame, individuelt og med partner.

Der er danset parvis herre/dame med følgende trin:
-Åbne til siderne
-fælles 180 graders drejning
-damen under armen
-Promenade walks + twist + 180 graders drejning
-Ball change
-Hop tap
-arbejde med sparkevariationer
-Selvvalgt variation ud fra video materiale
-Nogle hr arbejdet med lødt

Vi har kort repeteret Labans BESS koncept, som vi har arbejdet med i Hiphop forløb.

Eleverne har i grupper selv koreograferet en dans af ca to minutters varighed, til et selvvalgt musiknummer.

Materiale:
-Videoer af trin, egne videoer + fra idrætsportalen +  af dansere
-Grundbog i idræt C -praksis og teori, s.24-31
- Plance om Labans Bess koncept og uddybende tekst på idrætsportalen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volleyball

Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: Volleyball
Eleverne startede med teenvolleyslag og tre mod tre spil. Teenvolleyslag blev efter niveau erstattet med egentlige volleyslag.
Vi har især haft fokus på baggerslag, fingerslag (hævning) og har også arbejdet med underhåndsserv  og lidt med smash.
Eleverne har både spillet 3 mod 3 og 6 mod 6 med korrekt opstilling og rotation.
Udover tekniske færdigheder har vi haft fokus på synergieffekt og kommunikation ("jeg har") og den gode holdtone samt at være parat og oppe på forfoden, når bolden spilles.   

Evaluering: Selvevaluering vha. video og tjekskema. Forløbsprøve med forevisning af baggerslag og fingerslag (også videofilmet) samt tre mod tre spil.

Materiale: Videoer af spil og øvelser samt teknik for baggerslag, fingerslag, serv og smash, bl.a. fra idrætsportalen, se links på modulerne.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Les Lanciers

Færdighedsområde: Musik og bevægelse
Disciplin: Les Lanciers, alle fem ture.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 3,00 moduler
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer