|
Titel
5
|
Basketball
Færdighedsområde: Boldspil
Disciplin: Basketball
Basketball med fokus på tekniske færdigheder og spil.
Teknik: driblinger, cross over, skud ( lay-up, en-hånds-skud (hopskud)), afleveringer (en-håndsaflevering, studs, to-hånds-brystaflevering) og modtagninger
Taktik: mand-mand forsvar, 3 mod 3 og 5 mod 5.
Både køn/niveaudifferentieret og niveauintegreret spil.
Teori: Videoer af øvelser, samt kort om anaerobe processer, forskel på aerob og anaerobt arbejde samt arbejdskrav i basketball spil. Materiale fra idrætsportalen, kopi fra Basket ABC om skud og a4 side med regler.
Øvelser:
Afleveringer og modtagning: stationært parvis (en-håndsaflevering, studs, to-hånds-brystaflevering), Fletteløb hvor man i hold af tre afleverer fra midten og ud og derefter løber bagom den man har afleveret til.
Driblinger: individuelt, i rundkreds hvor man følger samme tempo og kigger op, to og to hvor den forreste løber uden bold og personen bagved dribler og følger sin makker. Stafet (drible højre / venstre). Fokuspunkter: bold under hoften, kig op, drible på ydersiden af makker.
Zigzagdriblinger: Vi har primært øver crossover med fokus på markant retningsskift og skift i hånd man dribler med. Vi har trænet crossover forbi kegle, passiv forsvarsspiller og lidt aktiv forsvarsspiller. Vi har kort øvet gennem benene og bag om ryggen: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1929
Forsvar:
To og to: forsvar af angriber der laver zigzag driblinger mod kurv. Fokus: slideteknik, hænderne oppe, gør dig bred. Se: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1937
Vi har trænet mand-mand forsvar og kort talt om placering ift. Bolden, ved øvelsen shell drill: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1950
Èn mod én: stationært (uden retning) forsvar af bolden, mens makker forsøger at nappe den.
Skud: Vi har isoleret trænet lay-up, både ude og med tilløb: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1935
og en-hånds-skud og hopskud: https://idraetsportalen.systime.dk/?id=496#c1931
Vi har lavet øvelserne:
”Lay-up rebound”: En række på venstre side af kurven (uden bolde) og en række på højre (med bolde). Forrste i højre laver lay-up og løber om bag venstre række. Forreste i venstre fanger rebound fra lay-up, afleverer til forreste mand uden bold og løber om bag rækken.
”21” hvor man I hold på skift skyder udefra (2p hvis scoring) og derefter under kurven (1p hvis scoring) og derefter afleverer til næste person.
”Gris” hvor man er én gruppe, med to bolde. Den forreste skal nå at score inden den næste i rækken indhenter en. Ved scoring afleverer man til næste i rækken.
Teknikbane: Række af spillere i højre side af baglinjen, forreste tre har en bold. En dribler opad banen, laver cross over forbi kegle, stopper udenfor 3s feltet, laver stående 1 håndsskud/hopskud. Skynder sig at få fat i rebound, løber retur, passerer let forsvarsspiller, layup, fat på bolden. Kaster bold videre til næste i rækken og går ind som forsvarsspiller (når det passer), derefter om bag i køen. Når forreste har scoret starter den næste.
Spil: 3 mod 3 og 5 mod 5
Vi har foruden på GG også spillet basket på studietur til Leipzig i en park og sammen med elever på Emmanuel Kant gymnasium.
Evaluering: løbende, samt ved teknikbane til forløbsprøve og i spil.
|