Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Vordingborg Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Alexander Hougaard Flemmer, Simone Madsen
Hold 2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Les Lanciers
Titel 2 Rytmisk opvarmning
Titel 3 Badminton
Titel 4 Slagbold
Titel 5 Atletik
Titel 6 Jive
Titel 7 Grundtræning og grundtræningsprogrammer
Titel 8 Boldbasis - kaosspil
Titel 9 Crossfit x træningsprojekt
Titel 10 Pickleball
Titel 11 Stepaerobic
Titel 12 Eksamensrepetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Les Lanciers

I dette forløb har eleverne beskæftiget sig med Les Lanciers dansen.

Eleverne er blevet introduceret til Chassétrin og balancétrin (frem/tilbage og til siderne), kompliment (hilsen), almindelig fatning og damefatning inden de 5 ture blev indlært.

Faglige mål (tekniske):
- Bevæge sig i takt til musik og bruge musikken aktivt til at huske de forskellige komponenter i Les Lanciers dansen
- Beherske chassétrin frem, tilbage og til siderne
- Beherske balancétrin
- Beherske enten herre- eller dame komplimentet
- Kunne danse alle 5 ture uden pauser
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Rytmisk opvarmning

I dette forløb beskæftiger eleverne sig med rytmisk opvarmning. Forløbet er en del af færdighedsområdet musik og bevægelse.

Faglige mål (teoretiske)

- Kunne tælle pulsslag i forskellige 4/4 musiknumre og der igennem finde bpm.
- Opnå viden om de fysiologiske og psykologiske effekter af opvarmning
- Opnå viden om WHO's sundhedsbegreb og kunne reflektere over sundhed som et begreb med mange facetter.
- Opnå viden om sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet og derigennem reflektere over egen sundhedstilstand hvad angår fysisk aktivitet.
- Basalt kendskab til konsekvenserne af at have et hhv. underdrevent og overdrevent fokus på sundhed.

Faglige mål (praktiske):

- I samarbejde med andre kunne planlægge, beskrive og gennemføre et formelt rytmisk opvarmningsprogram indeholdende øvelser målrettet hhv. kredsløb (gang, løb, hop) bevægelighed (Sving, totalbevægelser), styrke og udspænding.
- Kunne finde, udvælge og anvende passende musik (ift. bpm) til de ovennævnte kategorier af øvelser.
- Kunne bevæge sig i takt til musik.
- Kunne indlære og fremvise det rytmiske opvarmningsprogram til resten af klassen.

Pensum:
Grundbog i idræt C, praksis og teori:
Kap. 1, s. 10-13
Kap. 9, s. 124-127
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Badminton

I dette forløb stifter eleverne bekendtskab med den nye- og klassiske idrætsgren badminton.

Eleverne arbejder med at lære basalt benarbejde samt med at lære korrekt slagteknik i grundslagene clear, drop, lob og netdrop. Desuden arbejder eleverne med fire forskellige servekombinationer i enkeltfærdighedsøvelser (hhv. kort og lang forhånds- og baghåndsserv), dog med fokus på kort baghåndsserv og lang forhåndsserv.

Eleverne stifter bekendtskab med begreberne svingsløjfe, centralbevægelse, chassé og stemskridt og kan anvende disse ifm. den praktiske udførelse af benarbejde og relevante grundslag.

Eleverne opnår basal viden om badmintonspillets historiske oprindelse samt viden om serverækkefølge og regler i hhv. double og single.

Eleverne opnår basal taktisk forståelse i både single- og double.

Eleverne opnår viden om de fysiologiske krav, badmintonspillet stiller til spillerne - herunder introduceres begreberne om aerobt og anaerobt arbejde, intervalarbejde, eksplosiv styrke og spændstighed.

Pensum:
Grundbog i Idræt C, praksis og teori s. 79-86
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Slagbold

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Atletik

I dette forløb har eleverne arbejdet indenfor emnet klassiske og nye idrætter med Atletik. Forløbet indeholder:
- 100 meter løb
- Længdespring
- Spydkast

Der er gennem forløbet arbejdet med tekniske elementer:
- 100 meterløbets 4 faser (start/reaktion, ud af startblokken, acceleration til tophastighed og opretholdelse af tophastighed). Herunder rigtig placering af fødder i startblokken, at sætte af i startblokken, hvordan man accelererer og opretholder fart.
- Længdespringets 4 faser (Tilløb, afsæt, svævefase og landing). Herunder tilløbslængde, kort og kraftfuldt afsæt, forskydning af hoften frem og løft af svingben til vandret.
- Spydkastets 4 faser (tilløb, krydsover-skridtet, afvikling af kast, afslutning). Herunder tilløbslængde, tretrinsafvikling med tre sidelæns chasséskridt med et krydsoverskridt, at skabe forspænding inden afvikling af kast, centralbevægelsen og at stoppe bevægelsen med stembenet. Derudover er eleverne også blevet introduceret til to forskellige greb i forbindelse med spydkast (y-grebet og tommelfingergrebet).

Eleverne stifter, i løbet af kurset, bekendtskab med begreberne acceleration, tophastighed, tilløb, afsæt, forspænding, centralbevægelse, stemskridt, stemben, svingben, svævefase og landing og kan anvende disse i forbindelse med den praktiske udførelse af de tre discipliner. Der er i forløbet gjort brug af videoanalyser.

Eleverne opnår basal viden om atletikkens historie og oprindelse.

Eleverne opnår basal viden om de fysiologiske krav indenfor 100-meterløb, længdespring og spydkast.

Teori i forløbet:
- pensum til dette forløb: s. 87-94 I Van EE, Kristensen & Wolff (2018). Grundbog i Idræt C - Praksis og teori. (udleveret som PDF)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Individuelt arbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 6 Jive

Eleverne har i dette forløb arbejdet med latindansen Jive. Forløbet er en del af færdighedsområdet musik og bevægelse.

De overordnede mål med forløbet er, at eleverne opnår erfaring med aktiviteter, hvor der er fokus på sammenhængen mellem musik og bevægelse.
Desuden skal eleverne opnå øget kropsbevidsthed, og opnå erfaring med at indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Eleverne introduceres til latindansen Jive. Eleverne arbejder gennem forløbet med grundtrin og forskellige figurer (underarm-turn, underarm-turn med harmonika skridt, change of hands behind-back og Miami-special).
Senere i forløbet skal eleverne selv udvælge minimum 2 forskellige figurer, som de i par skal arbejde med og øve samt fremvise for resten af klassen i en sammenhængende sekvens med de grundtrin og figurer de har lært i forløbets start.

Teori i forløbet (pensum)
s. 24-30 (fra kapitel 2) I Van EE, Kristensen & Wolff (2018). Grundbog i Idræt C - Praksis og teori. (udleveret som PDF)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
  • Gruppearbejde
  • Lærerstyret undervisning
  • Pararbejde

Titel 7 Grundtræning og grundtræningsprogrammer

I dette forløb har eleverne arbejdet med grundtræning. Forløbets formål er at introducere eleverne til fysisk træning dels som selvstændig disciplin og dels som overlappende til andre specifikke idrætsdiscipliner.

Eleverne opnår viden om basal træningsteori vedr. aerob træning (træning af kredsløbskondition), styrketræning (eksplosiv styrketræning, spændstighed, muskeludholdenhed) og forskellige principper for bevægelighedstræning. Desuden opnår eleverne viden om nogle af de fysiologiske tilpasninger, som forekommer efter en periode med forskellige træningsformer.
I forløbet udvælger eleverne i grupper et træningsområde (kredsløbskondition, styrketræning i form af enten muskeludholdenhed, eksplosiv styrke eller spændstighed, eller bevægelighedstræning). Efter valg af træningsområde planlægger og gennemfører eleverne et grundtræningsprogram af ca. 40 minutters varighed for resten af klassen. Programmet skal indeholde relevant opvarmning, træningsøvelser/intervaller målrettet fokusområdet, og en form for nedvarmning/udstrækning, etc.

Faglige mål:
- Opnå viden om specifikke træningsprincipper målrettet forbedring af det i gruppen valgte fokusområde.
- Kendskab til de fysiologiske tilpasninger, som sker efter en periode med specifik træning målrettet et bestemt fokusområde.
- Planlægge og gennemføre et grundtræningsprogram indeholdende specifikke og relevante øvelser/intervaller, etc., for fokusområdet.
- Kunne instruere klassen klart og tydeligt i det planlagte program
- Deltage aktivt (fysisk) under gruppens instruktion og gennemførsel af træningsprogrammet for resten af klassen.

Teori i forløbet (pensum):
- s. 178-182 (Aerob træning) i Grundbog i Idræt C, praksis og teori (udleveret som PDF)
- s. 183-190 (Styrketræning i Grundbog i Idræt C, praksis og teori (udleveret som PDF)
- Bevægelighedstræning: Grundtræningskompendium s. 13-15 (udleveret som PDF)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Boldbasis - kaosspil

I dette boldbasisforløb har eleverne arbejdet indenfor området boldspil med fokus på kaosspil. Eleverne har i forløbet arbejdet med forskellige kaosspil herunder: Kombibold, Dobbeltmål, Mixbold og Partibold. I forløbet er der især fokus på at eleverne indgår i og opnår forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer.

Eleverne har undervejs i forløbet anvendt spilhjulet, til at finde på og afprøve forskellige justeringer i de forskellige spil.

Faglige mål (tekniske og taktiske):
- Grundlæggende kaste/gribe teknik med forskellige bolde (håndbold, fodbold og basketball)
- Være en god holdspiller og kunne gøre sine medspillere gode i forskellige spil
- Kunne opfatte, vurdere, beslutte og handle relativt hurtigt og hensigtsmæssigt i forskellige spil med et rimeligt teknisk/taktisk niveau
- Kunne redegøre for og anvende basal boldspilsteori
- Kunne justere forskellige spil mod et givent formål

Faglige mål (teoretiske):
- Opnå viden om forskellige typer af boldspil (boldspilfamilierne) med særligt fokus på "Kaosspil"
- Opnå viden om spilhjulet og de fem elementer i spilhjulet, samt hvordan man kan anvende spilhjulet til at ændre på et spils karakter
- Opnå viden om de fire aspekter i spilhjulets centrum (tekniske, sociale/psykiske, taktiske og fysiske)
- Opnå viden om kommunikation som en vigtig del af holdspil. Herunder sproglig og ikke sproglig/kropslig kommunikation
- Opnå viden om læringstrinmodellen og handlingsprocesserne: opfatte, vurdere, beslutte og handle
- Opnå viden om forskellige roller i holdspil samt hvad en rolle defineres som og herunder formelle/uformelle roller
- Opnå viden om motivation og flow og hvordan dette opnås

Pensum:
Boldbasis kompendium (s. 6)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Crossfit x træningsprojekt

Eleverne har igennem dette forløb arbejdet med den nye- og klassiske idræt Crossfit sideløbende med, at eleverne har gennemført deres træningsprojekt. Eleverne introduceres gennem forløbet til crossfit som idrætsgren.

Eleverne introduceres i forløbet til målsætningstypen, præstationsmål, som de udarbejder i forbindelse med træningsprojektet. Eleverne udformer et individuelt træningsprogram målrettet ét af to mulige fokusområder, henholdsvis kondition eller styrketræning (kredsløbstræning eller muskeludholdenhed), ud fra relevant teori om træningslære.

I forløbet skal eleverne, ved forløbets start og slut, have testet deres kondition ved en Andersen test (løbetest) og muskeludholdenhed ved en Fight-Gone-Bad test (Burpees, Armhævninger, Airsquats, Atomic situps - 1 min med så mange gentagelser som muligt).
Eleverne skal gennem forløbet selv træne udenfor skoletid, mens de i idrætsmodulerne laver Crossfit træninger i forskellige afskygninger.  

Faglige mål (teoretiske):
- Eleverne skal gennem forløbet kunne planlægge, udforme, beskrive og følge et længerevarende individuelt træningsprogram målrettet forbedring indenfor enten kondition eller muskeludholdenhed med afsæt i relevant teori
-Eleverne skal gennem forløbet kunne reflektere over/diskutere mulige forklaringer på ændringer i deres individuelle præstationsevne ud fra deres testresultater ved træningsprojektets start- og sluttest
- Eleverne skal gennem forløbet opnå kendskab til Crossfit som idrætsgren, herunder hvor Crossfit stammer fra, hvornår man er 'crossfit' og kunne reflektere over/diskutere, hvorvidt Crossfit er mere skadesfremkaldende end andre idrætsgrene

Faglige mål: (praktiske):
- Gennem forløbet opnår eleven kendskab til grundlæggende bevægelsesmønstre i Crossfit: det knædominante, det hoftedominante, det vertikale træk, det horisontale pres og det horisontale træk
- Gennem forløbet skal eleven kunne genkende ovennævnte bevægemønstre i praktiske øvelser
- Gennem forløbet skal eleven kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt
- Eleverne opnår gennem forløbet kendskab til teknikken i squat (front/back), goodmornings, pendlay rows, skulderpres (push press), thruster, push-ups og KB-swings og kunne fejlrette andre.
- Eleverne skal gennem forløbet opnå viden til at kunne sammensætte en alsidig WOD (workout of the day), hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre

Pensum i forløbet:
- crossfit kompendium (4 sider)
- s. 168-190 (kapitel 13) I Van EE, Kristensen & Wolff (2018). Grundbog i Idræt C - Praksis og teori. (udleveret som PDF)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 11 Stepaerobic

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Eksamensrepetition

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer