Holdet 3bx id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Vordingborg Gymnasium & HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Hans-Henrik Pedersen, Rasmus Erhardsen
Hold 2023 id/bx (1bx id, 2bx id, 3bx id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 les lanciers
Titel 2 badminton
Titel 3 opvarmning til musik
Titel 4 slagbold
Titel 5 Atletik
Titel 6 Jive
Titel 7 Grundtræning og grundtræningsprogrammer
Titel 8 Basketball
Titel 9 Crossfit & træningsprojekt
Titel 10 les lanciers (Færdig)
Titel 11 badminton 2
Titel 12 Volleyball - boldspil
Titel 13 Rep

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 les lanciers

les lanciers dansens 5 ture.
Dette forløb kører 3-4 moduler hvert år, derfor dækker det til sammen et helt forløb.

fokus på bevægelse til musik, æstetiske bevægelser og samarbejde i par og i kvadriller

teknik: kompliment, chassetrin, damefatning, balancé trin, dame og herremølle,

teori: idrætshistorie om dansens historiske udvikling. Derudover er der arbejdet med hvordan man træner i eliteidræt via mediano podcast om træning i Brøndby
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 badminton

Badmintonforløb:
teknik: fokus på benarbejde til net og til hjørnerne, centralbevægelsen, kort og lang serv, greb, clearslaget med arbejde med svingsløjfen, drop lob samt netdrop.

Taktik regler: pointtælling, forsvar og angreb i double og single. spilcentrum

teori: badmintons historie, teknik, arbejdskravsanalyse, teori om testning. Eleverne prøver sprint og hoppe delen af politiprøven samt Andersen testen. Hvordan skal man bruge testning og hvad er relevant at teste i forhold til badminton
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 opvarmning til musik

opvarmning til musik:

fokus på at kunne udarbejde et opvarmningsprogram til musik og at kunne bruge musikken. Derudover fokus på æstetik i bevægelser og at man kan udnytte hallen som rum.

teori: viden om hvad der sker i kroppen fysiologisk under et opvarmningsprogram samt hvilken energiomsætning der foregår. Anaerob samt aerobt arbejde.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 slagbold

Slagbold med fokus på rundbold og langbold.

Teknik: kaste-gribeøvelser med fokus på udførsel af modtagning og korrekt centralbevægelse og positur i kastebevægelsen, slagtræning med fokus på positionering ift. boldens bane og centralbevægelse.

Taktik: snak om hvornår det er fornuftigt at løbe i rundbold og langbold, og hvad er de taktiske forskelle i de to boldspil både som batter og som løber.

Fysik: relevante sprint- og styrke øvelser for denne typer sport.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Atletik

I dette forløb har eleverne arbejdet indenfor emnet klassiske og nye idrætter med Atletik. Forløbet indeholder:
- 100 meter løb
- Længdespring
- Spydkast

Der er gennem forløbet arbejdet med tekniske elementer:
- 100 meterløbets 4 faser (start/reaktion, ud af startblokken, acceleration til tophastighed og opretholdelse af tophastighed). Herunder rigtig placering af fødder i startblokken, at sætte af i startblokken, hvordan man accelererer og opretholder fart.
- Længdespringets 4 faser (Tilløb, afsæt, svævefase og landing). Herunder tilløbslængde, kort og kraftfuldt afsæt, forskydning af hoften frem og løft af svingben til vandret.
- Spydkastets 4 faser (tilløb, krydsover-skridtet, afvikling af kast, afslutning). Herunder tilløbslængde, tretrinsafvikling med tre sidelæns chasséskridt med et krydsoverskridt, at skabe forspænding inden afvikling af kast, centralbevægelsen og at stoppe bevægelsen med stembenet. Derudover er eleverne også blevet introduceret til to forskellige greb i forbindelse med spydkast (y-grebet og tommelfingergrebet).

Eleverne stifter, i løbet af kurset, bekendtskab med begreberne acceleration, tophastighed, tilløb, afsæt, forspænding, centralbevægelse, stemskridt, stemben, svingben, svævefase og landing og kan anvende disse i forbindelse med den praktiske udførelse af de tre discipliner.

Eleverne opnår basal viden om atletikkens historie og oprindelse.

Eleverne opnår basal viden om de fysiologiske krav indenfor 100-meterløb, længdespring og spydkast.

Teori i forløbet:
- pensum til dette forløb: s. 87-94 I Van EE, Kristensen & Wolff (2018). Grundbog i Idræt C - Praksis og teori. (udleveret som PDF)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Jive

Stilart, historie, kønsroller, udtryk.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Grundtræning og grundtræningsprogrammer

Grundtræningsforløbets formål er at introducere eleverne til fysisk træning dels som selvstændig disciplin, dels som overlappende til andre specifikke idrætsdiscipliner.

Eleverne opnår viden om basal træningsteori vedr. aerob træning (træning af kredsløbskondition), styrketræning (eksplosiv styrketræning, spændstighed, muskeludholdenhed) og forskellige principper for bevægelighedstræning. Desuden opnår eleverne viden om nogle af de fysiologiske tilpasninger, som forekommer efter en periode med forskellige træningsformer.
I forløbet udvælger eleverne i grupper et træningsområde (kredsløbskondition, styrketræning i form af enten muskeludholdenhed, eksplosiv styrke eller spændstighed, eller bevægelighedstræning). Efter valg af træningsområde planlægger og gennemfører eleverne et grundtræningsprogram af ca. 40 minutters varighed for resten af klassen. Programmet skal indeholde relevant opvarmning, træningsøvelser/intervaller målrettet fokusområdet, og en form for nedvarmning/udstrækning, etc.

Faglige mål:
- Opnå viden om specifikke træningsprincipper målrettet forbedring af det i gruppen valgte fokusområde.
- Kendskab til de fysiologiske tilpasninger, som sker efter en periode med specifik træning målrettet et bestemt fokusområde.
- Planlægge og gennemføre et grundtræningsprogram indeholdende specifikke og relevante øvelser/intervaller, etc., for fokusområdet.
- Kunne instruere klassen klart og tydeligt i det planlagte program
- Deltage aktivt (fysisk) under gruppens instruktion og gennemførsel af træningsprogrammet for resten af klassen.


Pensum:

Grundbog i Idræt C, praksis og teori:
Aerob træning (kredsløbskondition): s. 178-182
Styrketræning: s. 183-190 (målrettet den specifikke styrketræningsform)
Bevægelighedstræning: Grundtræningskompendium s. 13-15
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Basketball

Der undervises 2 gange i Kurvebold og 5 gange i basketball.

Færdighedsområde: boldspil.

Der er fokus på teknik i forbindelse med:
- Aflevering, modtagning,
- at gøre sig spilbar med dybde bredde.
- driblinger, finter
- skud, lay-up.
- forsvar: zone og personlig.
. samarbejde.
- regler.
- Fysiske kvaliteter der er vigtige for basket og træningen af den.

Dette henvender sig til elever der ikke har prøvet spillet i organiseret form før, men også at bede øvede spillere reflektere over de kvaliteter, der får spillet til at fungere.


Produkt: eleverne udarbejder drejebog om forløbet.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Crossfit & træningsprojekt

Træningsprojekt Crossfit

I dette forløb arbejder eleverne med den nye- og klassiske idrætsgren Crossfit sideløbende med, at eleverne gennemfører deres træningsprojekt.

Eleverne bestemmer et præstationsmål ifm. træningsprojektet. Eleverne udformer et individuelt træningsprogram målrettet ét af flere fokusområder relateret til deres tests;
- Kondition (Andersen test)
- Overkropsstyrke (Max. antal Pull-ups/træk til bryst)
- Muskeludholdenhed (Antal Burpees på 2 min)
- Eksplosiv styrke/spændstighed (Stående længdespring)
Og ud fra relevant teori om træningslære.
Ved forløbets start og afslutning testes eleverne i ovenstående.

Undervejs i forløbet træner eleverne selv udenfor skoletid, og laver Crossfit træning i idrætsmodulerne. Desuden introduceres eleverne til Crossfit som idrætsgren.

Læringsmål:
- Kunne planlægge og beskrive et længerevarende individuelt træningsprogram målrettet forbedring indenfor et selvvalgt fokusområde afsæt i relevant teori.
- Kunne diskutere mulige forklaringer på ændringer i deres individuelle præstationsevne i start- og sluttests ved projektets afslutning.
- Kunne redegøre for kendetegnene ved Crossfit som idrætsgren, herunder hvor Crossfit stammer fra, hvornår man er 'crossfit' og kunne reflektere over hvorvidt Crossfit er mere skadesfremkaldende end andre idrætsgrene.
- Opnå kendskab til musklerne den firehovedet knæstrækker, hasemusklerne, den store sædemuskel, den tværgående mavemuskel, den lange rygstrækker
- Kunne bestemme ovennævnte musklers funktion ifm. en squat- og goodmorning øvelse

Faglige mål: (praktiske):
- Opnå kendskab til 2 grundlæggende bevægelsesmønstre: det knædominante og det hoftedominante
- Kunne udføre bevægelser indenfor de to mønstre med et rimeligt teknisk niveau
- Opnå indgående kendskab til teknikken i squat, goodmornings, bend over row, skulderpres og KB-swings og kunne mundtligt redegøre for de vigtigste tekniske fokuspunkter.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 les lanciers (Færdig)

les lanciers dansens 5 ture

fokus på bevægelse til musik, æstetiske bevægelser og samarbejde i par og i kvadriller

teknik: kompliment, chassetrin, damefatning, balance trin, dame og herremølle.
Forløbet startede allerede til jul i 1.g og kulminere nu, i alt er der danset 9 moduler i løbet  af 3 år.

teori: idrætshistorie om dansens historiske udvikling.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 badminton 2

badmintonforløb med fokus på slagteknik og forskellen mellem single og doubletaktik

teknik: kort og lang serv, clear, drop, lop, netdrop, benarbejde, smash. fokus på svingsløjfe, forspænding, ramme bolden højt samt at stå med siden til nettet under slagsekvens

teori: Hvordan træner man mest hensigtsmæssigt i badminton.
Badmintonenes historie.

NB: Opvarmningsprogrammerne bruges til opvarmning i dette forløb

Pensum: 12 ns

Grundbog for idræts c: s 79-86
Egne noter fra HH: 5 ns
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Volleyball - boldspil

Fagområde: boldspil:
Kernestof
– aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
– alsidige idrætsdiscipliner og -aktiviteter, der tilgodeser kropsbeherskelse og boldbeherskelse
– idrætter, der fokuserer på samarbejde og etik og fremmer selvværd.
- beherske centrale færdigheder i udvalgte idrætsdiscipliner og aktiviteter inden.

Fagligt.
Taktik: rotationspricip og rollefordeling, hæver, libero og kant.
Teknik: baggerslag, fingerslag, smash og serv.
Fysik: eksposiv træning og styrke.

Produkt: drejebog Volleyball

(Afbrudt af en times Lanciers - som beskrevet i Titel 3, da vi øver til julefesten)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Rep

Rep af eksamensplan
Fysisk test
Rundbold til sidste skoledg
Indhold
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer