Holdet 3g3r Id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3g3r Id/3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2025/26
Institution	X - Vordingborg Gymnasium & HF
Fag og niveau	Idræt B
Lærer(e)	Troels Hjort Lassen
Hold	2025 Id/3 (3g3r Id/3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Ultimate og teambuilding
Titel 2	opvarmning og Rudolf Laban
Titel 3	Pickleball
Titel 4	Badminton og træning

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Ultimate og teambuilding Dette forløb er organiseret som et teamudviklingsforløb, hvor eleverne fra begyndelsen er inddelt i faste teams. Til den praktiske dels kobles to teoretiske perspektiver, hhv. et idrætspsykologisk perspektiv (hold- og teampsykologi) og et fysiologisk perspektiv (ilttransport og aerob træning). Eleverne opnår erfaring med træningsplanlægning, både målrettet forbedring af teknisk-taktiske færdigheder i Ultimate og målrettet forbedring af kredsløbskonditionen (aerob træning). I teams arbejder eleverne før, under og efter forløbet med følgende idrætspsykologiske begreber, som kobles til praksis: - Synergi- og Ringelmanneffekten - Socialkohæsion, opgavekohæsion og de fire typer af teams (A,B,C,D) - Teamudviklingsfaserne Forming, Storming, Norming, Performing, Afslutning - Roller og rolleforståelse Undervejs i forløbet konkurrerer de fire teams i hhv. en regel-quiz, i en Yo-Yo IR1 konditionstest og i en Ultimate turnering. Læringsmål (praktiske) - Kunne udføre teknisk korrekt baghåndskast og udføre 'burger' og 'pandekage' gribninger - Kendskab til forhåndskast og upside-down kastet og i rimelig grad kunne udføre begge teknisk korrekt - Beherske cut-bevægelser og modtagning af disc i medløb og modløb - Opnå indgående kendskab til ultimatespillets regler, herunder ideen om 'The spirit of the game' - Kunne planlægge en træningssession med relevante teknisk-taktiske øvelser - Opnå indgående kendskab til forsvarstaktikken personlig opdækning - Beherske hensigtsmæssige løbemønstre ifm. grundspil og gennembrudsspil (cut, dybdeløb, overlap) Læringsmål (teoretiske) - Forstå og anvende ovenstående hold-idrætspsykologiske begreber i forhold til praksis - Opnå viden om arbejdsfysiologi, herunder lungernes, hjertets og blodkredsløbets funktion ifm. iltens vej fra luften til muskelcellerne. - Opnå viden om principperne for aerob træning og de centrale og perifere fysiologiske tilpasninger, der finder sted efter en periode med aerob træning. Pensum: B - for bedre idræt (Wolf & Hansen) s. 155-165 Idræt B - idrætsteori (Franch mfl.) s. 199-209 + 227-239
Indhold	Kernestof: Ultimate træningsprogram eksempel.docx description B for bedre Idræt Kap 9 Team og hold (3).pdf description Hvad skal jeg vide om Team og hold.pptx description Titel Holdfordeling 3g3r Idræt Ultimate og teams forløb.docx description Øvelsesguide til Ultimate: Dynamisk stak Horizontal Stack (Offense) \| Ultimate Frisbee Basics Afsnit Spørgsmål til 2.september.docx description Sportens væsen og sportens ånd.pptx description Ultimate team målsætning og værdier (1).docx description Ultimate teams træningsplanlægning (1).docx description genopfriske teambegreber Idræt B idrætsteori side 137-143 (1).pdf description Fysisk træning.pptx description 3 person throwing drill Opvarmning på B-niveau.pptx description Kap.2 Musik og bevægelse (2).pdf description Opvarmning 2019 AA.pdf description Kap.1 Opvarmning (8).pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	opvarmning og Rudolf Laban Opvarmning løftet fra c-niveau fokus på at kunne udarbejde et opvarmningsprogram til musik hvor der indarbejdes Labans BESS principper. Teori: Viden om Opvarmningsprincipper, Rudolf Labans BESS principper, pulsens rolle for træning, restitutionens rolle for effektiv træning. materiale: Idræt c om opvarmning og Rudolf Laban Team Danmark om restitution: https://www.teamdanmark.dk/til-atleter/restitution Danmarks Radios udsendelse Ha' det god afsnit 13 om pulsens rolle for træning
Indhold	Kernestof: Dagens udfordring.docx description Spørgsmål til dagens udsendelse om pulsens rolle for træning.docx description Restitution Færdiggørelse og afprøvning af opvarmningsprogrammer Pickleball spilles til 11 point.docx description Eksamenscase nr. 1. Opvarmning og motionsfloorball.pdf description Troels Wolf og Jørn Hansen: B - for bedre idræt 3. udgave, Systime; sider: 20-24, 26-36 Spørgsmål til lektien side 26.docx description Afsnit Pickleball 101: The Basics of a Pickleball Serve Pickleball 101: The Third Shot Drop Pickleball 101: Dinking Form and Technique Pickleball artikel.pdf description Pickleball fortsættes. Grundet teaterkoncert halløj er der ikke opvarmning i grupperne Pickleball 101: The Volley Politik for sunde og aktive liv.pdf description Vi har en plan 2022 - 2025 Kultur- og Fritidsudvalget.pdf description Arbejdsspørgsmål til 11november.docx description Tidslinjeøvelse.docx description These 5 Pickleball Beginner's Mistakes Are Ruining Your Game Team johanne varmer op Pickleball 101: How to Return A Serve Pickleball 101: The Pre-Match Warm Up
Omfang	Estimeret: 11,00 moduler Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Pickleball Pickleball og træning Teknik: serv, regler, dink, thirdshot drop, lob, smash, presspil teori: Pickleballs histore idræt og kommunalpolitik aerobe processer: lungernes opbygning og funktion, det store og lille kredsløb, iltoptagelse, blodets rolle, slagvolumen og minutvolumen. Forløbet vil fokusere på de aerobe processers betydning for pickleball spillet. Grundet kommunalvalget vil eleverne også undersøge idrætspolitikken i Vordingborg kommune samt historien bag Pickleball Undervisningen vil i perioder være både kønsdelt og niveaudelt
Indhold	Kernestof: Pickleball spilles til 11 point.docx description Eksamenscase nr. 1. Opvarmning og motionsfloorball.pdf description Troels Wolf og Jørn Hansen: B - for bedre idræt 3. udgave, Systime; sider: 20-24, 26-36, 68-76 Spørgsmål til lektien side 26.docx description Afsnit Pickleball 101: The Basics of a Pickleball Serve Pickleball 101: The Third Shot Drop Pickleball 101: Dinking Form and Technique Pickleball artikel.pdf description Pickleball fortsættes. Grundet teaterkoncert halløj er der ikke opvarmning i grupperne Pickleball 101: The Volley Politik for sunde og aktive liv.pdf description Vi har en plan 2022 - 2025 Kultur- og Fritidsudvalget.pdf description Arbejdsspørgsmål til 11november.docx description Tidslinjeøvelse.docx description These 5 Pickleball Beginner's Mistakes Are Ruining Your Game Team johanne varmer op Pickleball 101: How to Return A Serve Pickleball 101: The Pre-Match Warm Up Aerobe processer.pptx description Team Emil/Silas varmer op
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Badminton og træning Teknik: Badminton sportens regler, kort og lang serv, teori: centralbevægelse, kraftoverføring, forspændingshop, Teori: fokus på træning af de aerobe processer, samt arbejdskravsanalyse af badminton. Eleverne får undervejs i forløbet træning i håndtering af eksamenscase til badminton materiale: Tv2 sportlab: om Anna Møller testning af hendes evner som 3000 m løber, Mads Kolding og analyse af hans badminton smash (den naturvidenskabelige arbejdsmetode) ha' det godt episode 9: om hvordan man forbereder sig til et 100 km løb samt øje hånd koordinationstræning i forhold til basketball B- for bedre idræt, side 77-84 om konditionstræning, udholdenhed, iltoptagelse, hjertets rolle, cost benefit problematikken i forhold til kontinuerlig vs. intervaltræning, kondital
Indhold	Kernestof: Titel Afsnit Fagbegreber og idrætscase.docx description Troels Wolf og Jørn Hansen: B - for bedre idræt 3. udgave, Systime; sider: 77-84, 93-127 12 Basic Badminton Techniques that you MUST Know - Introduction opvarmningsøvelser Teknisk træning/opsamling Serv Single Pulsmålinger i en single-kamp Anaerobt arbejde Badminton-målinger og fysiologi Badminton og fysisk træning Eksamen i badminton
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb