Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Maribo Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Helle Lemvig Olsen, Thomas Specht Ludvigsen
Hold	2023 id-b_ (1b id/gf, 1b id, 2b id, 3b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	opvarmning til musik og akrobastik
Titel 2	Volleyball og teambuilding
Titel 3	les lanciers og laban light
Titel 4	svømning og vandaktiviteter
Titel 5	aerobic og stepaerobic
Titel 6	pickelball
Titel 7	Forløb#7 volleytrunering
Titel 8	Forløb#8 floorball
Titel 9	Forløb#9 træningsprojektet i 3 g
Titel 10	Forløb#10 badminton
Titel 11	Forløb#12 fri og koreograferet dans
Titel 12	Forløb#11 five a side håndbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	opvarmning til musik og akrobastik elevrne skal gennem forløbet lære grundlæggende opvarmningsteori og sammensætte et hensigtsmæssig opvarmningsprogram til musik hvortil der anvendes musik tælling. desuden skal eleverne opnå og arbejde med kropsbevidsthed, smidighed og balance samt samrbejdsrelationer gennem akrobatiske og gymnastiske elementer. laban som teoretiker introduceres kort og der arbejdes med overgange i opstillinger både med og uden musikledsagelse.
Indhold	Kernestof: velkommen til idræt - vi mødes omklædt til indendørs idræt i F12 senest kl 9.52 (husk indendørs sko) opvarmning, rytme og kropsspænding 2 Kompendium kropsspænding spring og akrobatik 1g.pdf description Hej igen vi mødes omklædt i F12 kl 8.07 til indendørs idræt. indendørs idræt Vi mødes omklædt i salen F12 vi fortsætter med Akrobastik opvarmning og akrobastik opvarmning 1g.docx description Bertram, Noah og (jesper)
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Volleyball og teambuilding volleyball- bold volleyball som spil indlæres gennem tekniske øvelser med focus på de klassiske teknikker (over/underhåndsserv, fingerslag, baggerslag, smash og blokadespil). kendskab til regler og netsikkerhed er vigtig. Teambuilding som teoretisk begreb indføres og illustreres gennem rollerfordeling på volleyholdet. idrætspsykologiske tankegang og motivationsfaktorer diskuteres. udgangspunktet er B - for bedre idræt 8 og 9 Volleyball: • Under- og overhåndsserv, finger-, baggerslag og smash • Spilpositioner og roller på banen • Specialopvarmning, skudøvelser og spiløvelser • Spille og dømme kamp på grundlæggende niveau • Volleyspillets regler Teambuilding og idrætspsykologi: • Kende og bruge begreber fra teambuilding aktivt i forløbet. • Opnå forståelse for teampsykologi, herunder begreberne synergieffekt og Ringelmanneffekten. • Kende og bruge termer hørende til teamets udviklingsfaser, opgave- og social kohæsion, samt typen af hold og deltagerroller. • Kende og bruge begreberne: identitet, motivation, målsætning, spændingsregulering og visualisering i relation til idrætspsykologi MATERIALE: Idrætsportalen -> idrætspsykologi Introduktion Toppræstationernes psykologi Holdidrættens psykologi Undervisningsmateriale Volleyball (vedhæftet dette kompendium) Diverse teamøvelser (vedhæftet dette kompendium) METODER: Lærer/elev/teamstyret undervisning EVALUERING: Video-keypoint-øvelser m. makkerfeedback, teamøvelser og spil, opgave i idrætspsykologi.
Indhold	Kernestof: andreas, kathrine og esther står for opvarmningen nyt forløb med volleyball (mod MGs store volleyturneringen som vi selvfølgelig vinder). vel mødt i hallen omklædt kl 1340 opvarmning og volleyball Schluter, Bjarke, mathilde, Victoria varmer op Tyria, Michelle, Johanne står for opvarmningen Nikola, Mikkel, Mai står for opvarmningen måske når vi at spille? - hvis nettene er oppe ... Sæt gerne net op til volleyball Vi skal arbejde med opsamling vha baggerslag og 3 kernebegreber for et effektivt volleyspil: kommunikation, roller og ansvar volleyball - i må meget gerne sætte net op læs gerne i dette kompendium - specielt siderne om regler og Team fejlretning og spil (hvis nettet er oppe)
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	les lanciers og laban light
Indhold	Kernestof: Laban light og les lanciers 3 Kompendium Rytme Laban og Les Lanciers 1g.pdf description intro til les lanciers, forøvelser og tur 1 les lanciers tur 1 2 og 3 les lanciers tur 4 og evt 5 læs hjemme siderne 6-9 i kompendiet hele les lanciers incl. tur 5 læs i kompendiet side 10-13 Les lanciers tur 1-5 Sidste gang Les Lanciers inden Galla! Læs k kompendiet siderne om Laban side 3-5
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	svømning og vandaktiviteter
Indhold	Kernestof: vi starter op på svømning! vi har focus på opdrift og det af få hovedet under vand Kompendium svømning 2g bryst 2024.docx vi arbejder med de 3 begreber fra hydrodynamik: opdrift, fremdrift og modstand https://www.youtube.com/watch?v=QAiiiQSD2eM https://www.youtube.com/watch?v=Z65Tr-nWoEs makkerfejlretning hjemme læses i kompendiet siderne 9-16 repetetion og diverse øvelser ben https://www.youtube.com/watch?v=d-6nhtCfzXY armtag https://www.youtube.com/watch?v=5MiRCS9NCEI ånding i crawl https://www.youtube.com/watch?v=HAJGcDw5CRY makker fejlretning repetetion og svømning i skal i grupper udarbejde og gennemføre jeres drejebog
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	aerobic og stepaerobic aerobic og stepaerobic - musik og bevægelse simple og sammensatte bevægelser til musik. vægt på konditionstræning og rytmiskforståelse. puls og aerob/anerob træning, opbygning af serier. værdien af blokke (4x8=32) og repetitionen højre/venstre. musik tælling. 4/4 og bpm. Forløb i aerobic med fokus på at udføre basale grundtrin og variationer i aerobic og stepaerobic, udføre aerobic og stepaerobic koreografier, udføre bevægelserne i takt til musikken, lave og udføre blokke fra simple grundtrin til mere udfordrende koreografier samt at få om kontinuerligt og intervalarbejde i aerobic og stepaerobic. hvor og hvorfor vælger vi at dyrke vores idræt. Hvad er forklaringen på at vi bevæger os fra et foreningsdrevet idrætsbillede til et individ og fittnes orienteret kommercielt produkt
Indhold	Kernestof: introduktion til aerobic og step opvarmning til aerobic Vi arbejder med basisstep trin efter opvarmning de mange varianter og navne gennemgås og øves lær hjemme L-trin og variation kompendium udleveres på papir opvarmning med basis trin: https://www.youtube.com/watch?v=izxnTCO4TH0 vendespil Undervisningsevaluering Gruppeopgaver vi arbejder videre med at sammensætte en serie udfra jeres blok oplæg Vi skal lave det helt store nummer og træne et par nye moves Afslutning fra sidst - dernæst Arbejde med drejebog i grupper hjemme findes musik og hver person skaber en ny blok. læs i kompendiet siderne 4-9 aerobic 4-9.pdf description I dag skal i videofilme jer selv til eksamensbrug og tilrette jeres drejebog Fremvisning af jeres serier . Derefter høvdingebold
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	pickelball nye og klassiske idrætter pickelball som nyt spil introduceres med relevante skud og slagserier som f.eks. • Serv – skal være underhånd. Udføres som regel i forhånd • Grundslag/returnering – både forhånd og baghånd • Drop – baghånd og forhånd. Fra baglinje og ind i modstanders kitchen • Dink – baghånd og forhånd. Når man spiller bolden fra eget kitchen og ind i modstandernes kitchen, hedder det et ”dink”. Man må gerne træde ind i the kitchen og spille bolden, når den har ramt gulvet. Oftest unødvendigt at træde ind • Flugtning/volley – forhånd og baghånd • Lob – spilles over modstanderen mod dennes baglinje • Smash – god idé at sigte mod modstanders fødder. Greb: Det mest udbredte greb er kontinentalgrebet, herudover gældende regler og pointtælling samt spilles småturneringer
Indhold	Kernestof: Pickelball opstart introduktion til pickleball pickelball intro.docx focus på forhånd læs resten af kompendiet færdigt dvs fra Taktik og frem .. focus på baghånd i dag udarbejdelse af drejebog og afprøvning pickelball turnering winner - looser
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Forløb#7 volleytrunering
Indhold	Kernestof: vi øver lidt volleyball til turneringen Vi mødes omklædt 0845. Kampstart kl 0900. Kampprogram volley 2025.pdf description
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Forløb#8 floorball
Indhold	Kernestof: Vi starter op på floorball med de grundlæggende færdigheder vi spiller lidt floorball efter les lanciers Floorball Efter opvarmning med les lanciers spiller vi floorballturnering (hockey) i salene floorball dribling, handling, forhånds og baghåndslag, afsluttende med spil på hel bane Floorball sidste gang
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Forløb#9 træningsprojektet i 3 g at gennemføre og dokumenterer et længerevarende focuseret træningsforløb undervejs hæftes teori om træning på og der gennemføres små tests f.eks. Andersen løbetest i forløbet inddrages naturen og byrummet som en naturlig forlængelse af træningen endelig ses isamarbejde med engelsk på fysiske og psykiske sundhedseffekter af ophold i naturen og træning herunder inddrages KRAM og LollandFalster undersøgelsen
Indhold	Kernestof: vi er ude så medbring solhat og løbesko samt evt. badetøj Vi mødes inde i hallen kl 808 til intro mv. Derefter går vi ud Træningsprojekt i 3b 2025.docx description teori omkring Borgskala og vigtigheden af pauser i forbindelse med intervalløb/arbejde Borgskala_ En Vejledning til Vurdering af Oplevet Anstrengelse.pdf description Intervalløb_ 3 metoder til effektiv intervaltræning - VoresPuls.pdf description vi mødes inde i hallen kl 953 jeg har til lektionen i tirsdags lagt 2 små artikler som i skal have læst til i dag om borgskala og intervalløb check 14082025.docx description efter opvarmning med Ståtrold laver vi kombinationstræning hvor vi veksler med øvelser og løb Løb 10-20-30_ Bedre løbe-præstation med den halve træning - VoresPuls.pdf description til i dag skal i have lavet målsætning og træningsplan samt lavet jeres starttest! andersen testen med kondital.pdf description spikeball med indlagt træning og fodboldminiintervalturnering vi mødes omklædt ved containeren i løbesko kl 953 aerob træning iflg DIF.pdf Vi mødes omklædt med indesko inde i hallen kl 953 Vi øver os på bronzecirklen https://youtu.be/dCZuAG4g1jQ?si=K8A3LipTxhbiPBv2 se videoen her og læs artiklen https://www.naturli.dk/artikel/cirkeltraening-det-hele-pa-kort-tid/ vejret tegner godt så vi mødes i løbesko omklædt ved containeren kl 953 O-løb https://maps.app.goo.gl/ka8A6rmP1BMZvWbX7 vi er ude i det altid dejlige vejr i dag er sidste gang med træningsprojektet! I dag er vi inde i hallen- husk indendørs sko Badminton og beeptest
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Forløb#10 badminton badminton - nye og klassiske idrætter badminton som disciplin med vægt på korrekt teknik og benarbejde samt regler. indarbejdes gennem progressive øvelser. egentlig træningslære inddrages og begrebet og værdien af plyometrisk springtræning introduceres
Indhold	Kernestof: badminton læs hjemme og hav styr på pointtælling i single og double lang singleserv, kort og lang doubleserv, lang og kort øvelse Badminton læs hjemme artiklen description Smash og clear samt netspil badminton - ALLE husker indendørssko Badminton - alle har sko badminton drejebog drejebog og turnering i badminton I skal inden timen uploade jeres drejebog under elev feedback
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Forløb#12 fri og koreograferet dans
Indhold	Kernestof: intro til forløb wir tanzen weiter basic trin, focus på vægtfordeling og tempo Danse smølferne folder sig ud på floor A´ka´boggiewoggi se hjemme Labans bevægelsesanalyse BESS light tl.docx description 1000010505.jpg
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	Forløb#11 five a side håndbold Lære grundlæggende håndboldteknik • Opnå kendskab til filosofi og regler for five-a-side håndbold • Indgå i et team og arbejde med forskellige roller i teamet • Opnå forståelse for teampsykologi INDHOLD: Five-a-side håndbold: • Skud, afleveringer og finter • Spilbarhed og kommunikation • Fokus på høj intensitet • Afprøvning af udvalgte håndboldfitness øvelser Teambuilding og idrætspsykologi: • Kende og bruge begreber fra teambuilding aktivt i forløbet. • Kende termer hørende til teamets udviklingsfaser kaste - gribe, skudafvikling, finter, fremløb, kryds og opsætning af systemer
Indhold	Kernestof: Five a side Håndbold five a side håndbold med simple kaste gribe øvelser læs hjemme om fiveasidehåndbold kaste gribe øvelser, hopskud og løbeskud, finter (3 punkts, rulle til højre, rulle til venstre og radenowitch), småspil i five a side fiveaside og håndbold 11 Five-a-side håndbold og teampsykologi.pdf i dag skal vi beslutte discipliner til eksamen - 2 indenfor hver kategori les lanciers som opvarmning til håndbold i kompendiet læses hjemme siderne 7-13 om repetetion af kryds, finter og spil five a side drejebog afleveres under elevfeedback
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb