|
Titel
5
|
5 Aerobic og stepaerobic
FORMÅL:
I forløbet skal eleverne:
• Opnå kendskab til basale grundtrin i aerobic og stepaerobic
• Beherske udvalgte grundtrin i aerobic og stepaerobic
• Opnå kendskab til opbygningen og progressionen af koreografier - fra grundtrin til koreografi.
• Udføre bevægelser i takt til musikken
• Kunne skabe og udføre egen koregrafi ud fra grundtrin og variationer af grundtrinene.
• Få indblik i aerobic og stepaerobics historie og oprindelige ide.
• Opnå viden om aerob træning og puls
INDHOLD:
Aerobic og Stepaerobic:
• Basistrin i aerobic: Gå, V-trin, A-trin, Knæ, Krydsstep, Mambo, Pivot, Steptouch, Grapewine, Curl, Lunges og Chasse
• Basistrin i stepaerobic: Basis, Over toppen, V-trin, A-trin, Krydsstep, Pausestep, Knæ, Curl, Flyv, Jorden rundt, Repeater, Spark, Mambo, Pivot, Lunges og Chasse
• Opbygning og progression af koreografier, herunder symmetri og sammensætning af blokke
• Træning af den rytmiske forståelse og koordinationen, samt fastholdelse af flow for at opnå træningseffekt
• Aerobic og stepaerobics historie og oprindelige idé
• Aerob trænings effekt på kroppen
MATERIALE:
Undervisningsmaterialet, der er vedhæftet dette kompendium
https://gym-idraet.dk/undervisningsforlob/musik-og-bevaegelse/aerobic/
Idræt C – teori i praksis, Estrup m.fl., s. 96-102
METODER:
Lærer/elev/gruppestyret undervisning
EVALUERING:
Sammensætning af egne koreografier
|