Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio

Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	Maribo Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Sanne Grunnet, Thomas Specht Ludvigsen
Hold	2023 id-c_ (1c id/gf, 1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	1 Grundforløb boldbasis
Titel 2	2 Kropsspænding spring og akrobatik
Titel 3	3 Rytme, Laban og Les Lanciers
Titel 4	4 Fodboldfitness og sundhed
Titel 5	5 Aerobic og stepaerobic
Titel 6	6 Svømning
Titel 7	7 Volleyball og teambuilding
Titel 8	8 Pickleball og idrættens udvikling
Titel 9	9 Crossfit som træningsprojekt
Titel 10	10 Hip hop
Titel 11	11 Five-a-side håndbold og teampsykologi
Titel 12	12 Repetition og eksamensforberedelse

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	1 Grundforløb boldbasis Formål: Gennem afprøvning af et bredt udvalg af spiløvelser samt elementære og alternative boldspil, skal eleverne: • Opnå indsigt i generelle færdigheder på tværs af boldspillene o Løbemønstre o Taktisk forståelse o Udnyttelse af rum og placeringsevne o Samarbejde o Kommunikationsevne • Udarbejde deres eget boldspil i grupper, som skal afprøves af resten af holdet. Indhold: • Opvarmning med bold • Kaste- og gribeøvelser • Alternative boldlege • Boldøvelser og boldspil • Samarbejdsøvelser • Kommunikationsøvelser • Udvikling af eget boldspil • Hierarki og roller på et hold Materiale: Spilhjulet og aktivitetshjulet Idræt C – teori i praksis, Kapitel 8, s. 75-89 Metode: Lærerstyret undervisning, gruppearbejde, eksperimenterende projektarbejde Evaluering: Udvikling af eget boldspil i grupper under inddragelse af spilhjulet. Afprøvning af eget boldspil og refleksion over muligheder og udfordringer.
Indhold	Kernestof: Velkommen til idrætsundervisningen kaste (forhånd og baghånd) og gribe teknik (en hånd to hænder), t-shirt cut, modløb, tillempet spil spilhjuletopgave.docx description afprøvning af jeres småspil Vi mødes ved containeren og satser på godt vejr
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	2 Kropsspænding spring og akrobatik FORMÅL: Gennem forløbet skal eleverne opnå viden om kropsspænding, akrobatik, grundlæggende spring og idrætsskader • Kunne redegøre for centrale begreber inden for akrobatik og spring • Udvikle kropsbevidsthed og kropsspænding • Indgå i forskellige typer samarbejdsrelationer • Opnå grundlæggende viden om idrætsskader INDHOLD: • Kropsspændingsøvelser • Grundlæggende spring: rulle, håndstand, møller, kraftspring • Akrobatik figurer – i par og grupper • Greb og sikkerhed • Samarbejde • Muskelarbejde – statisk og dynamisk • Idrætsskader METODER: Lærer- og elevstyret undervisning, individuelle øvelser, makker og gruppeøvelser MATERIALER: • Estrup, Claus m. fl. (2005): Idræt C - teori i praksis. Systime, s. 106-109 Muskelarbejde + s. 125-128 Idrætsskader • https://www.bevaegdigforlivet.dk/springsikker/for-kursusdeltagere/springsikker-uddannelserne/springsikker-basis/springene-i-uddannelsen/haandstand-rulle • www.sportunterricht.de/akro EVALUERING: Der evalueres på elevernes spring og akrobatiske fremvisninger.
Indhold	Kernestof: 2 Kompendium kropsspænding spring og akrobatik 1g.pdf description Claus Estrup o.a.: IDRÆT C - teori i praksis, Systime; sider: 106-109, 125-128 Skabelon drejebog.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	3 Rytme, Laban og Les Lanciers Formål: Gennem grundlæggende rytme og bevægelsesøvelser samt arbejde med den faste koreografi Les Lanciers, skal eleverne • Opnå grundlæggende rytmeforståelse • Sammensætte små koreografier i grupper • Oparbejde grundlæggende bevægelseskvalitet med udgangspunkt i Labans BESS-koncept • Lære de 5 ture i Les Lanciers • Kunne redegøre for centrale begreber inden for Labans BESS-koncept • Opnå forståelse for dansens historie og centrale elementer Indhold: • Kropssprog til musik • Rytme/tempo • Specielle opvarmningsøvelser til dans • Afprøvning af frie og koreograferede bevægelser • Les Lanciers • Labans bevægelsesteori – BESS-koncept Materiale: Labans BESS- koncept (kompendium) Musik og bevægelse – det dansende menneske, Idræt C – teori i praksis, Systime, s. 67-74. Gennemgang af Les Lanciers (kompendium) Metode: Lærerundervisning, pararbejde, gruppearbejde, eksperimenterende, selvstændigt udviklende projektarbejde Evaluering: Egne koreografiske sammensætninger i grupper. Den færdige Les Lanciers
Indhold	Kernestof: 3 Kompendium Rytme Laban og Les Lanciers 1g.pdf description Kompendium s. 3-5 Claus Estrup o.a.: IDRÆT C - teori i praksis, Systime; sider: 67-74 Kompendium s. 8
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	4 Fodboldfitness og sundhed FORMÅL: Eleverne skal lære grundlæggende fodboldteknik samtidig med at de forbedrer deres konditionsmæssige form. Desuden skal eleverne opnå teoretisk forståelse for arbejdsfysiologi og folkesundhed samt forståelse for sammenhængen imellem idræt og livskvalitet, og fodboldens potentiale herfor. INDHOLD: • Indersidespark, halvtliggende vristspark og afslutninger • Afleveringer og tæmninger, driblinger og finter • Spilbarhed og kommunikation i kampsituationer • Fokus er på spil med højt tempo, stor boldbesiddelse og fitness fremfor teknik METODER: Lærerstyret undervisning, teknikøvelser, boldleg, småspil med fokus på høj intensitet, pararbejde og gruppearbejde MATERIALER: o Øvelser https://www.bevaegdigforlivet.dk/media/2691/26815_bdfl_fodboldfitness_oevelse_a4-haefte_tryk.pdf o Hvad er fodboldfitness introduktionsfolder-fodbold-fitness.pdf (bevaegdigforlivet.dk) https://www.dbutv.dk/video/2007171/hvad-er-fodboldfitness o Foredrag med Peter Krustrup https://www.youtube.com/watch?v=0EQMwPniYpg o Idræt C – teori i praksis, Estrup m.fl., s. 18-21 EVALUERING: Efter forløbet skal eleven: • Have forståelse for ideen bag fodboldfitness • Kunne redegøre for de 3 fitnessformer og fodboldens sundhedseffekt. • Kunne udføre de nævnte spark og teknikker på basalt niveau. • Have forbedret sin kondition
Indhold	Kernestof: 4 Kompendium fodboldfitness og sundhed 1g.pdf description introduktionsfolder fodbold fitness.pdf Hvad er fodboldfitness? Fodboldfitness v/ Peter Krustrup Kompendium s. 4-8 Finter Claus Estrup o.a.: IDRÆT C - teori i praksis, Systime; sider: 18-21 Fodbold fitness øvelser.pdf description Skabelon drejebog.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	5 Aerobic og stepaerobic FORMÅL: I forløbet skal eleverne: • Opnå kendskab til basale grundtrin i aerobic og stepaerobic • Beherske udvalgte grundtrin i aerobic og stepaerobic • Opnå kendskab til opbygningen og progressionen af koreografier - fra grundtrin til koreografi. • Udføre bevægelser i takt til musikken • Kunne skabe og udføre egen koregrafi ud fra grundtrin og variationer af grundtrinene. • Få indblik i aerobic og stepaerobics historie og oprindelige ide. • Opnå viden om aerob træning og puls INDHOLD: Aerobic og Stepaerobic: • Basistrin i aerobic: Gå, V-trin, A-trin, Knæ, Krydsstep, Mambo, Pivot, Steptouch, Grapewine, Curl, Lunges og Chasse • Basistrin i stepaerobic: Basis, Over toppen, V-trin, A-trin, Krydsstep, Pausestep, Knæ, Curl, Flyv, Jorden rundt, Repeater, Spark, Mambo, Pivot, Lunges og Chasse • Opbygning og progression af koreografier, herunder symmetri og sammensætning af blokke • Træning af den rytmiske forståelse og koordinationen, samt fastholdelse af flow for at opnå træningseffekt • Aerobic og stepaerobics historie og oprindelige idé • Aerob trænings effekt på kroppen MATERIALE: Undervisningsmaterialet, der er vedhæftet dette kompendium https://gym-idraet.dk/undervisningsforlob/musik-og-bevaegelse/aerobic/ Idræt C – teori i praksis, Estrup m.fl., s. 96-102 METODER: Lærer/elev/gruppestyret undervisning EVALUERING: Sammensætning af egne koreografier
Indhold	Kernestof: 5 Kompendium Aerobic og stepaerobic 2g.pdf description Aerobics Dance 15 min CARDIO AEROBICS WORKOUT \| All Standing \| Low Impact \| No Squats \| Move to the Beat ♫ Kompendium s. 3-5 Basis trin step Kompendium s. 5-7 Kompendium s. 8-9
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	6 Svømning FORMÅL: Eleverne skal arbejde med grundlæggende vandaktiviteter samt tilegne sig færdigheder i rygcrawl og crawl. De skal afprøve spring fra kant/vippe samt have kendskab til og afprøve basal redningsteknik. Desuden skal de kunne redegøre for hydrodynamikkens grundprincipper samt teknik i crawl og bjærgning. INDHOLD: • Vandtilvænningsøvelser • Teknikøvelser til rygcrawl og crawl • Vejrtrækningsøvelser • Bjærgning • Dykning • Udspring • Kontinuerlig svømning • Teori om hydrodynamikkens grundprincipper • Teori om basal redningsteknik METODER: Lærerundervisning, par- og gruppearbejde, individuel træning MATERIALE: Moderne svømning s. 235-237 om hydrodynamik DGI Bassinprøven DGI svømning DGI svømning - Crawl - Ben profil DGI svømning - Crawl - Arme profil DGI svømning - Crawl - Total profil DGI svømning - Crawl - Fra kant Saltovending i crawl: sammensat crawl + vending 3 steps to learn a competitive start \| dive (Freestyle, Butterfly and Breaststroke \| breast stroke) EVALUERING: kontinuerlig svømning, udspring, 25 m bjærgning
Indhold	Kernestof: 6 Kompendium svømning 2g.pdf description DGI svømning - Crawl - Ben profil DGI svømning - Crawl - Arme profil Kompendium s. 4-6 DGI svømning - Crawl - Total profil Saltovending i crawl Swimming Start Kompendium s. 7-12
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	7 Volleyball og teambuilding FORMÅL: I forløbet skal eleverne: • Lære de grundlæggende slag i volleyball • Opnå kendskab til volleyballspillets opbygning og regler • Beherske slag- og spiløvelser samt det færdige volleyballspil på grundlæggende niveau • Indgå i et fast team og arbejde med forskellige roller i teamet INDHOLD: Volleyball: • Under- og overhåndsserv, finger-, baggerslag og evt. smash • Spilpositioner og roller på banen • Specialopvarmning, skudøvelser og spiløvelser • Spille og dømme kamp på grundlæggende niveau • Volleyspillets regler Teambuilding og idrætspsykologi: • Kende og bruge begreber fra teambuilding aktivt i forløbet. • Opnå forståelse for begreberne synergieffekt og Ringelmanneffekten. • Kende termer hørende til teamets udviklingsfaser MATERIALE: Bearbejdet/forkortet udgave af: Wolf og Hansen: B forbedre idræt, Gyldendal 2015, 155-166 Diverse videomateriale om grundslagene Diverse teamøvelser (vedhæftet dette kompendium) METODER: Lærer/elev/teamstyret undervisning EVALUERING: Video-keypoint-øvelser m. makkerfeedback, teamøvelser og spil
Indhold	Kernestof: 7 Kompendium volley og teambuilding 2g.pdf description Fingerslag Volleyball Danmark Baggerslag Volleyball Danmark Underhåndsserv Overhåndsserv Volleyball Danmark Kompendium s. 4 (regler) Kompendium s. 5-9 Kompendium s. 10 Kompendium s. 11 Skabelon drejebog.docx description Vi mødes omklædt 0845. Kampstart kl 0900. Kampprogram volley 2025.pdf description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	8 Pickleball og idrættens udvikling FORMÅL: Eleverne introduceres til Pickleball med dets særlige regler og karakteristika i forhold til andre ketsjerspil. Desuden skal de opnå grundlæggende viden om udvikling og tendenser i moderne idræt. INDHOLD: Pickleball: • Korrekt greb og batføring • Grundlæggende beherskelse af slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob • Fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling • Forståelse for placering på banen og i forhold til bolden • Grundlæggende beherskelse af simple slagserier • Viden om spillets historie, opbygning og regler Udvikling og tendenser i moderne idræt: • Forståelse for de 4 bølger i moderne idrætsudvikling • Kendskab til forskellige organiseringsformer i forhold til idræt • Forståelse for hvordan forskellige parametre påvirker idrætsdiscipliners popularitet METODER: Lærerundervisning, par- og gruppearbejde MATERIALE: Introduktion til pickleball: What Is Pickleball - YouTube Pickleball pointtælling: Pickleball Scoring \| What You Need to Know to Get Started Teknikvideoer: USA Pickleball - YouTube Materiale i dette kompendium EVALUERING: Slagserier, færdigt spil, teoritest
Indhold	Kernestof: 8 Kompendium pickleball og idrættens udvikling.pdf description Kompendium s. 3-4 Kompendium s. 4-6 How to Play Pickleball in 5 Minutes Kompendium s. 7-8 Kompendium s. 9-12 Kompendium s. 13 Kompendium s. 12
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	9 Crossfit som træningsprojekt FORMÅL: Eleverne introduceres til fitness-sportsgrenen Crossfit. De skal: • have kendskab til crossfit som disciplin og overordnet kendskab til de 10 fysiske domæner, der definerer sportsgrenen. • have kendskab til de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre: o det knædominante o det hoftedominante o træk o pres • kunne genkende bevægemønstrene i de praktiske øvelser. • kunne udføre mindst én øvelse indenfor hvert bevægemønster teknisk korrekt. • have indgående kendskab til teknikken i squat og KB-swings og kunne fejlrette andre. • kunne sammensætte en alsidig WOD, hvori der indgår flere forskellige bevægemønstre. • Have kendskab til crossfit-terminologien og kende til de gængse intervalprincipper i crossfittræning. • kunne lave og følge et træningsprogram, der forbedrer elevens crossfitness. • kunne reflektere skriftligt over egen træning i lyset af resultaterne. INDHOLD: • Crossfit-specifik opvarmning • Tekniktræning med fokus på de 4 grundlæggende bevægelsesmønstre • Starttest og sluttest: WOD-test samt max Burpees test • Træningsplanlægning • Udformning og afprøvning af egne WOD’s i grupper • Fejlretning af makker • Træningsdagbog og afsluttende rapport METODER: Lærerundervisning, par- og gruppearbejde, projektarbejde, individuel rapportskrivning MATERIALE: Kompendium Artikel: ”Ud af garagen” Idræt C – teori i praksis, Estrup m.fl. s. 96-113 (træningslære) EVALUERING: Starttest og sluttest Udformning af egne WOD’s i grupper Rapport over træningsprojektet
Indhold	Kernestof: 9 Kompendium Crossfit som træningsprojekt 3g.pdf description Kompendium s. 3-5 Maxer.dk: Squat Claus Estrup o.a.: IDRÆT C - teori i praksis, Systime; sider: 96-112 Maxer.dk: Konventionel dødløft Maxer.dk: Kettlebell swing Maxer.dk: Pullup & Chinup Maxer.dk: Rows maxer.dk: Kettlebell pushpress Maxer.dk: Pushups Kompendium s. 6-7 Kompendium s. 10 Skabelon drejebog.docx description Kompendium s. 11 Kompendium s. 8
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	10 Hip hop FORMÅL: Eleverne skal opnå praktiske færdigheder i form af forskellige grundtrin, pose og freezes, samt en fælles indlært hip hop koreografi. Desuden skal de arbejde med egne koreografier i grupper hvor kreativiteten kan udfolde sig under inspiration af Labans bevægelseslære. Eleverne skal kunne redegøre for og anvende de centrale begreber i BESS-konceptet og oparbejde grundlæggende bevægelseskvalitet og rytmeforståelse. INDHOLD: • Hiphoppens udtryk og stil • Rytmeforståelse, koordination og bevægelseskvalitet • Specielle opvarmningsøvelser til dans • Samarbejde om at lave koreografisk materiale • Labans bevægelsesteori – BESS-koncept (body, effort, shape og space) • Analyse af egen og andres koreografier med udgangspunkt i Labans bevægelsesteori • Kendskab til hiphoppens historiske oprindelse • Idrættens organisering i Danmark METODER: Lærerundervisning, par- og gruppearbejde, eksperimenterende arbejde med koreografier. MATERIALE: https://gym-idraet.dk/app/uploads/2021/09/ (hip hops historie) Grundbog i idræt C, Gyldendal, s. 14-22 (Labans bevægelseslære) Idræt C – teori og praksis s. 7-17 (Idrættens organisering) Bevægelsesbank - Hiphop af Camma Vår Svalholm (Youtube) EVALUERING: Egne koreografiske hip hop sammensætninger i grupper under inddragelse af Labans elementer. Fælles hip hop koreografi
Indhold	Kernestof: 10 Kompendium Hip hop.pdf description Kompendium s. 5-13 Bevægelsesbank - Hiphop 25 Basic BBoy freeze you need to learn \| Bboy tutorial by Bimal rana Kompendium s. 17 Fælles koreografi
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	11 Five-a-side håndbold og teampsykologi FORMÅL: I forløbet skal eleverne: • Lære grundlæggende håndboldteknik • Opnå kendskab til filosofi og regler for five-a-side håndbold • Indgå i et fast team og arbejde med forskellige roller i teamet • Opnå forståelse for teampsykologi INDHOLD: Five-a-side håndbold: • Skud, afleveringer og finter • Spilbarhed og kommunikation • Fokus på høj intensitet • Afprøvning af udvalgte håndboldfitness øvelser Teambuilding og idrætspsykologi: • Kende og bruge begreber fra teambuilding aktivt i forløbet. • Kende termer hørende til teamets udviklingsfaser • Arbejde med hierarki og kommunikation på et team MATERIALE: Five-a-side håndbold i Dansk Håndbold \| Håndbold.dk Øvelser \| Håndbold.dk Materiale fra Gyldendals idrætspsykolgi METODER: Lærer/elev/teamstyret undervisning EVALUERING: Teamøvelser og spil
Indhold	Kernestof: 11 Five-a-side håndbold og teampsykologi.pdf description Kompendium s. 3-6 Kompendium s. 7-9 Skabelon drejebog.docx description Kompendium s. 9-14
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12	12 Repetition og eksamensforberedelse Indhold: Udarbejdelse af færdige drejebøger i alle opgivne forløb
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb