Holdet 3k id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Campus Bornholm
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Emma Bastholm Schmidt, Mads Bregnhøj
Hold 2023 id/k (1k id, 2k id, 3k id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 opvarmning til musik
Titel 2 bold-basis
Titel 3 rulleskøjter - indlæring af motoriske færdigheder
Titel 4 pickelball
Titel 5 2g.dans
Titel 6 floorball og sundhed
Titel 7 Træningsprojekt og Ultimate
Titel 8 Dans og rytmisk opvarmning
Titel 9 Funktionel træning og muskelarbejde
Titel 10 Forløb#2

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 opvarmning til musik

introduktion:

- I dette forløb får eleverne indgående kendskab til rytmisk opvarmning og opvarmningens fysiologiske effekter. Eleverne har i mindre grupper selv udarbejdet opvarmningsprogrammer og fremvist dem for klassen.

alle gruppernes programmer har indeholdt følgende sekvenser:

1.gang
2. løb
3.sving
4.styrke
5. hop
6.udstræk

faglige mål:
- at kunne bevæge sig i takt til musik
- bevægelseskvalitet ift. de valgte øvelser.
- at kunne indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer

pensum:

grundbog i idræt c - praksis og teori - Elmelund et.al (2018) kap 1. afsnittene:
opvarmningens fysiologiske effekt
opvarmningens indhold
opvarmning til musik
(5 sider)

artikel: "Opbygning af opvarmning kan sænke præstationsevne i intense udholdenhedsdiscipliner" -(p.m Christensen & j. bangsbo  teamdanmark.dk 10-06-2020 (2 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 bold-basis

introduktion: I dette forløb introduceres eleverne til forskellige boldspil indenfor kaosbold-genren. Der arbejdes her med forskellige tekniske/taktiske kompetencer i relation til forskellige boldspil og der arbejdes med indlæring af færdigheder som gør sig gældende i alle kaosspillene - eks. spilbarhed, temposkifte, forsvars- og angrebstaktik, samarbejde og kommunikation.

elever har herefter i mindre gruppe selv designet egne boldspil med udgangspunkt i spilhjulet.

faglige mål:
- at beherske centrale færdigheder indenfor genren boldspil.
-opnå kropsbevidsthed i relation til boldspil
- indgå i idrætsspecifik samarbejdsrelation
-opnå god fysisk kapacitet
- at kunne argumentere fagligt

den teoretiske dimension i undervisningen har taget udgangspunkt i idrætspsykologien, og der er arbejdet med; teamprocesser, målsætninger, og motivationsprocesser

pensum:

Wolf. T et.al - "grundbog i idræt C" I-bogs version - Gyldendal 2018.
afsnittene:
11.1 - motivaiton (2 sider)
11.2 - målsætning fremmer motivation (2 sider)
11.3 - teamet og syndergieffekt (1 side)
11.4 - kohæsion - sammenhængskraft (1 side)
11.5 - sammenhængen mellem social kohæsion og præstation (1 side)

idrætsportalen.dk - boldspil - introduktion (2 sider)
- om boldspilfamilierne og spilhjulet

supplerende stof:
model af Mihaly Csikszentmihalyi - Flow-teori

samlet sidetal: 10
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 rulleskøjter - indlæring af motoriske færdigheder

introduktion: I dette forløb har eleverne arbejdet med disciplinen rulleskøjteløb, som har foregået indendørs på in-liners. Der har hovedsagelige været fokus på korrekt teknik i de enkelte delelementer. Det teoretiske perspektiv har omhandlet indlæring af motoriske færdigheder og nervefysiologi.

faglige mål:
- at beherske grundlæggende teknik i delelementerne: Start, Bremsninger, drejninger - herunder slalom (sakse-position) og crossover, lemon drops. baglæns kørsel. C-cut. baglæns crossover og baglæns lemon drops.

et enkelt modul er brugt på at lære tricks på rulleskøjter: Jumps, 180 grader, 360 grader. spin-stop, for enkelte: criss-cross.  
eleverne har afsluttet med at spille rulleskøjtehockey, men det har været færdighederne på rulleskøjter der er blevet vurderet - ikke de hockey tekniske færdigheder

pensum:
teknik på rulleskøjter: (grundposition, V-position, parallelsving, crossovers, baglæns kørsel og bremsninger) kopi fra: PULS - en idrætsbog side 307-309, C. Bergsjø & I. Kvikstad. Gads forlag 2003

idrætsportalen: naturvidenskabelig idrætsteori; afsnittet tekniktræning - motoriske færdigheder - motorik og motoriske færdigheder. (5 sider)

Yubio (2024) T.S. Skadhede et al. afsnit 27.6 - God koordination (3 sider)

videolinks:
parallel drejninger inkl sakse:  https://www.youtube.com/watch?v=QGIzTQKO9S4
baglæns kørsel: https://www.youtube.com/watch?v=q4IBx41FuuI
crossovers: https://www.youtube.com/watch?v=dq2mg0TOvO4
spin-stop: https://www.youtube.com/shorts/fExR0Tq3FzU
lemon drops: https://www.youtube.com/watch?v=4W7FabsonbQ
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 pickelball

Introduktion: Eleverne arbejder i dette forløb med de tekniske og taktiske færdigheder indenfor netspillet Pickelball. -både single- og doublespillet er inkluderet i forløbet.

formål: at kunne beherske de tekniske og taktiske færdigheder i spillet Pickelball.
Tekniske delmål: I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob - Særlig fokus på vægtoverførsel, batføring og benstilling.

faglige mål:
- at udvise færdigheder indenfor genren pickelball
- at foretage en simpelbevægelsesanalyse af et slag i pickelball og herudfra optimere teknikken i slaget (løse idrætslig problemstilling)
- opnå kropsbevidsthed
- at udvise grundlæggende anatomisk viden i relation til bevægelser i pickelball

Taktiske delmål: I rimelig grad at kunne placere sig hensigtsmæssigt på banen og i forhold til bolden. At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. I rimelig grad at beherske simple slagserier.


de tekniske/taktiske færdigheder eleverne er blevet undervist i er;

- dink i forhånd og baghånd.
- dropserv og alm serv + returnering
- third shot drop
- lob (primært i forhånd)
- slagserier (serv-retur- drop - dink -dink - lob o.a.)
- udvise grundlæggende forståelse for regler (serveregler, double-bounce, o.a.)
- i rimelig grad kunne udvise korrekt point-tælling


pensum:

lærerkopi om spillets historie, regler, pointtælling og slag (5 sider)
"idrætsportalen (2024) - naturvidenskabelig idrætsteori - afsnittet: "Skelet, led og muskler" (8 sider)

fokus: musklernes arbejdsformer (koncentrisk, excentrisk og statisk)
ledbevægelser (kontraktion, ekstension, rotation, supination og pronation)

supplerende stof: Anatomisk oversigt over muskler

video:
dink: https://www.youtube.com/watch?v=Uo_iZnYxNl8
serv: https://www.youtube.com/watch?v=gpoifV4-xdk
retur: https://www.youtube.com/watch?v=Bml20BN47_w
drop: https://www.youtube.com/watch?v=mGahjk_rEek
taktik: https://www.youtube.com/watch?v=DHsgVb84tGo
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 2g.dans

introduktion: Klassen har i dette forløb arbejdet med en stor fælles performance til musik som er en del af skolekulturen for alle 2.g-klasser på Campus Bornholm.
Klassens selvvalgte tema har været surfere.

Holdet er undervist med udgangspunkt i Labans bevægelseslære og der har været mindre lærerstyrede sekvenser hvor klassen er blevet varmet op til musik.

faglige mål:
at bevæge sig i takt til musik og udvise bevægelseskvalitet i dansen
at indgå i idrætsspecifikke samarbejdsrelationer og at have forståelse for egne og andres roller.
udvise kropsbevidsthed.

pensum:
"Laban" af Solveig Løvendahl Gustafsson (BESS-konceptet)
"kreahjulet" (lærerkopi)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 floorball og sundhed

introduktion: Holdet er i dette forløb blevet undervist i boldspillet floorball og der her her været særligt fokus på at udvikle god teknik i de enkelte delelementer, samt at udvise/træne elevernes fysiske kapacitet op imod 3.g træningsprojektet. Det teoretiske indspark i forløbet har været sundhed.

tekniske fokuspunkter:
- driblinger i for og baghånd (tempo og kontrol)
- afleveringer (træk og slagaflevering)
- afslutninger (trækskud og slagskud)
- taktik (placering i forsvar og angreb) (2-2-1 og 2-1-2) (brede backer, center og wings)

faglige mål:
- at opnå god fysisk kapacitet (aerob og anaerob)
- at beherske centrale færdigheder indenfor floorball
- at kunne forstå fysisk aktivitets betydning for sundhed

pensum:
I-bog: "Grundbog i idræt C" J. Elmelund Van Ee. et al. (2019)
afsnit: 9.1- Hvad er sundhed 9.2. - Sundhed og sygdom 9.4 Livsstilssygdomme
samlet: 9 sider

artikel: "Motionsfloorball beskytter mod alderdommen" Videnskab.dk. Vorup. J (15/3-2018) (3 sider)

video:
driblinger: https://www.youtube.com/watch?v=fX0gYzKHjZU
afleveringer: https://www.youtube.com/watch?v=Em1CpWOaudM
afslutninger: https://www.youtube.com/watch?v=oBEugwZk400


lærerkopi: angrebs og forsvarsformationer (2 sider)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Træningsprojekt og Ultimate

Træningsprojekt og træningslærer   og ultimate

Vi arbejder med ultimate sideløbende med træningsprojekt.
I ultimate arbejder vi med kaste og gribeøvelser statisk og dynamisk med medløb og modløb. Eleverne arbejder med stack som angrebstaktik og der arbejdes med V-cut og modløb.
Der arbejdes med spil og regler, samt sportens fundament fairplay.
Eleverne får indblik og viden om Ultimate som en konditionsgivende sport. I Ultimate udarbejder eleverne en drejebog og der afsluttes med forløbsprøve.

I træningsprojektet tilegner eleverne sig viden om forskellige former for trænings betydning for kondition, styrke, udholdenhed og motivation samt behov for restitution. Eleverne arbejder selvstændigt med eget forløb.


Læringsmål:
- Beherskelse af baghåndskast og forhåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
- Kendskab til hammerkast
- Kunne gribe disken med pandekagegrebet og pincetgrebet hvis discen afleveres korrekt
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i de tomme rum
- Kunne udføre, medløb og modløb samt V-cut under modtagelse af en aflevering
- Have forståelse for "spirit of the game" samt kende til Ultimates regler.

Derudover:
- Indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- Tilegne sig viden om hvordan forskellige træningsformer påvirker kondition, udholdenhed og styrke, samt hvordan træning kan plamnlægges
- Evne at arbejde selvstændigt og målrettet mod en forbedring i kondital.


Forløbsmateriale

Træningslære, aerob og anaerob træning:
- Estrup et. al (2005), Idræt C - teori i praksis: s. 96-101. (5 sider i pdf)
- Wolf et. al (2005), C- det er idræt: s. 33-37 om aerob træning (5 sider)
- Wolf et. al (2005), C- det er idræt: side 45 - 47 om anaerob træning (3 sider, som i pdf er noteret som s. 1-3).

Ultimate:
- Ultimate kap. i Puls en idrætsbog: 260-267 (7 sider)
Videoer Ultimate
- Hammerkast: https://www.youtube.com/watch?v=fOe6zEwkhWk
- Baghånd: https://www.youtube.com/watch?v=YhNhm3-Aqrk
- Forhånd: Øvelsesguide til Ultimate: Forhåndskast
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Dans og rytmisk opvarmning

Rytmisk Opvarmning
Vi skal repetere opvarmningsprogrammer og i skal i jeres eksamensgrupper lave opvarmningsprogrammer, som også fungere som drejebøger for forløbet.

Vi har også danset lancier

Dans
I forløbet dans vil vi arbejde med dans til musik og dansens forskellige udtryk gennem Cha cha cha, Jive, Disco og Lancier.

I disco dans arbejder vi med V-step, Steptouch, Sidestep, Box-step, Grapewine, krydsover, chassé, Kick-ball-change uden og med arme til disco dance music.
I Cha cha cha arbejder vi med grundtrin og variationer herunder New yorker, under arm, begge vender, jagten og cuban breaks.
I Jive arbejder vi med grundtrin, væk fra hinanden, under armen, under armen og hip bump samt spark.
Vi arbejder med Les Lanciers tur nr. 5

Vi ser på forskellene i kropsudtryk til de forskellige danse. Teoretisk arbejder vi med musikforståelse for dansens rytme og tælling.

Læringsmål rytmisk opvarmning:
- at kunne udarbejde, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram
- at vide hvad der sker med kroppen under opvarmning
- at beherske centrale færdigheder inden for musik og bevægelse, herunder at kunne bevæge sig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag

Læringsmål dans
- Beherske centrale færdigheder indenfor musik og bevægelse og at kunne bevæge sig i takt til musikken.
- Kunne udføre trinene i de forskellige danse herunder grundtrin og variationer.
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem dansenes udtryk
- At opnå kropsbevidsthed og kropsbeherskelse
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Funktionel træning og muskelarbejde

Funktionel træning og muskelarbejde.

Vi arbejder med funktionel træning, som helkropstræning. Målet for forløbet er, at I skal have kendskab til funktionel træning som konditionsgivende træning, kunne udføre cross-fit inspirerede øvelser teknisk korrekt, samt have forståelse for forskellige måder træningen kan sammensættes på.

I hver lektion præsenteres i for en ny måde at sammensætte en WOD på.
Teoretisk arbejder vi med muskelarbejde og vi laver en bevægelsesanalyse af armstræk.

I skal kunne:
- Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde.
- Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde.
- Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde.
- Opnå teoretisk viden om muskelarbejde i funktionel træning.
- Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer.
- Støtte, motivere og korrigere og tælle for klassekammeraterne.

Teori:
- Musklens opbygning
- musklernes arbejdsformer (koncentrisk, excentrisk og statisk)
- ledbevægelser (kontraktion, ekstension, rotation, supination og pronation)

supplerende stof: Anatomisk oversigt over muskler

I drejebøgerne sammensættes en WOD.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Forløb#2

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer