Holdet 3g Id+HFe (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution X - Campus Bornholm
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Ole Nisbeth
Hold 2025/3g Id+HFe (3g Id+HFe)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 træningsproj/-lære. floorball/rulleskøjter/fys.kra
Titel 2 Indendørs fodbold og anaerobt muskelarbejde
Titel 3 dans og krop - Badminton / Sundhed og test
Titel 4 repetition af discipliner og teoretisk stof / SOP
Titel 5 pensum

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 træningsproj/-lære. floorball/rulleskøjter/fys.kra

Vi arbejder med træningsprojekt hvor der testes kondition / muskelstyrke og muskeludholdenhed - med bib/arm og mave.
Elever laves træningslogbog og der trænes som lektier.
Der løbes interval i timerne med puls over 180 - 10/10 og 10-20-30 princippet udviklet af Jens Bangsbo.
Der afsluttes med test og elevernes laver en træningsrapport, udfra gennemgang af træningslære (som udleveres som kompendium af Ole Nisbeth)
Der arbejdes i træningslæren også med de fysiske krav (arbejdskravsanalyse), vi læser aerob stofskifte og træning i B for bedre idræt s. 66 - 90 og mere om anaerobt arbejde som jo også implementeres praktisk i floorball med diverse sprint og løb

I floorball arbejdes med stickhandling, driblinger, modtagninger, afleveringer, afslutninger, vip,træk og slagskud - samt en angrebsformation samt spil
Vi arbejder med accelleration og korte intervaller hvor intensiteten er meget høj - kort restitution således både anaerobeffek og -kapaicitet trænes.
drejebog og forløbsprøve

På rulleskøjfter arbejder vi med startstilling, løb med cross-overs - slalom, pump-up, baglæns løb med cross over - bremseteknik, ligesom vi spiller rulleskøjftehockey for at træne teknikken i spil med diverse løberetninger.
drejebog og forløbsprøve
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 16,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Indendørs fodbold og anaerobt muskelarbejde

Vi arbejder med teknisk elementer som pasninger (inderside) , driblinger , first touch , afslutninger med skud - samt halvliggende vristspark og vendinger.
vi arbejder med forskellige pasningsspil - Y pasninger for at brede spillet ud.
Vi arbejder med hurtighed (anaerob effekt)  med isolerede træningspas uden bold og med bold - med rimelig pause - samt med anaerob kapacitet med isolerede træning uden og med bold med korte pauser i en teori / praksiskobling mellem de fysiske krav til fodbold og træning af disse - både det anaerobe - men også det aerobe samt muskeltræning.
Vi spiller med forskellige fokuspunkter.
Der laves drejebog.

Vi arbejder også med dans grundtrin og variationer i cha cha cha og jive samt disco dans og 5 tur af lanciers med de forskellige kropsudtryk samt med dans og krop og de forskellige kropstyper - Dette forløb strækker ind i det næste forløb.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 11,00 moduler
Dækker over: 18 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 dans og krop - Badminton / Sundhed og test

Vi arbejder med dans : cha cha cha med grundtrin og variationerne : new yorker, under armen, begge vender, jagten og cuban breaks. Jive med grundtrin og variationerne : væk fra hinanden, under armen, under armen og ind med hofterne, og spark mellem ben. Vi arbejder med disco dance : med step-touch, sidelunges, boxstep, v-step, grapewine, chassé, krydsforan/bagved, par de burré. Vi arbejder med 5 tur i lancieren.

Vi teoretiseren henover de 3 kropstyper.

Vi arbejder med basale regler samt spillecentrum og benarbejde. vi arbejder med sidevers benarbejde. Serv - kort/lang - clear - slagserie med serv-clear-clear-drop-netdrop-lob - smash og smashopsamling - netspil og spil - der laves drejebog til badminton og der gennemføres forløbsprøve.

Vi arbejder med sundhed i et biologisk lys; men også med idrætsspykologi med motivation og vilje - maslows - indre og ydre motivation - impulskontrol - nudging - spejlægget - den kognitive kongstanke med ABCD modellen og reframing.

Vi tester for 1RM i fitness laboratoriet - Anaerob effekt ved 9 sekunder powercycling - wingate - spændstighed med hoppehøjde og udholdenhed ved Wallsit. Vi tester fedtprocent som bruges til at kvalificere BMI.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 repetition af discipliner og teoretisk stof / SOP

Vi arbejder med repetition af de to discipliner som kom fra idræt C - opvarmning til musik og funktionel træning. Udover arbejder vi også med repetition af floorball - drejebøger justeres evt.

Eleverne skriver i denne periode deres store opgave SOP.

Vi arbejder med repetition af teoretisk stof via repetitionsspørgsmål som formidles på klasseniveau og idrætscases som tilvænning til eksamenscases.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 pensum

Forløbsbeskrivelse: B for bedre idræts, Gyldendal 2009
23-35 - sundhed i et biologisk perspektiv
37-65  - Anatomi
67-123 - Aerobt/anaerobt arbejder - muskler og styrke
137-152 Motiovation og målsætning
155-165 Team og hold

C- det er idræt : opvarmning
s. 22 - 28


Til boldbasis: Idræt C - teori i praksis, Boldspil s. 75  -89, C, Estrup m.fl., Systime 2005

Krop og Samfund, Jagd et al, gyldendal 2003
16-25 Gymnasstikken bliver en massebevægelse - sporten vinder frem
48-52 Motivation og behov
65-71 Roller i idræt + Ledelse i idræt
Træningslære – kompendium udleveret af ON

Videoer : Gymnastikkens historie, Dansk idrætshistorie


Kvinde med stort K (de 3 kropstyper) - (udl. materiale af Ole Nisbeth)

Sundhedstyrelsen : - de 10 kostråd : https://altomkost.dk/raad-og-anbefalinger/de-officielle-kostraad-godt-for-sundhed-og-klima/

- Træningsrapport (egen rapport)
Indhold
Omfang Estimeret: 1,00 modul
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer