Holdet 3g idB (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Nykøbing Katedralskole
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Christian Enemark
Hold 2025 idB-g (3g idB)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Bordtennis og træning
Titel 2 Volleyball og teampsykologi
Titel 3 Pickleball og idrætshistorie
Titel 4 Hip-hop, ekspressiv dans, sundhed og identitet

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Bordtennis og træning

Teori: Bordtennisforløbet har primært fokus på det fysiologiske. Vi læser om kredsløbet, energiomsætningen, anatomi og muskelfysiologi, samt styrketræning. Teorien kobles med plyometrisk træning samt anaerob lactacid træning i kraft af forskellige bordtennisrelaterede hoppe/hinketræning.

Et socialt element er også lagt ind i forløbet med besøg i klatreparken "camp adventure", hvor der også laves kobling mellem anatomi og klatring.

Faglige mål:
̶ beherske centrale færdigheder i bordtennis
-kunne anvende relevant fysiologisk teori samt kunne redegøre for den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
̶ kunne indsamle data om, analysere og vurdere egen fysisk aktivitet med henblik på forbedring af
̶ opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof, træningslære samt udvalgte områder inden for den naturvidenskabelige, humanistiske og samfundsvidenskabelige idrætsteori og anvende denne viden til at analysere og vurdere fysisk aktivitet

Kernestof:
- Anatomi, herunder vigtige muskler
- Foreningsidræt og sundhed - herunder besøg i det lokale fritidsliv
- Danskernes idrætsdeltagelse -
- Eleverne samarbejder i små grupper med at give hinanden feedback



Fokuspunkter:
FORHÅNDSKONTRA
Udgangsposition: Lidt nede i knæ, bredstående, venstre ben lidt foran højre
Slå til bolden (ikke skub)
Ram bolden foran kroppen omkring højeste punkt
Battet føres fremad/opad med ”let lukket batvinkel”
Fleksion i skulderled og rotation i rygsøjle (så højre skulder kommer fremad)

BAGHÅNDSKONTRA
Udgangsposition: Lidt nede i knæ, bredstående, venstre ben lidt foran højre
Slå til bolden (ikke skub)
Ram bolden foran kroppen på boldens højeste punkt eller før¨
Battet føres fremad/opad med ”let lukket batvinkel”


SERV
Siden til bordet
Serven kan laves ”lige på” eller med underskru, overskru, sideskru
Bolden skal ligge i håndfladen og kastes min. 16 cm op. Man må ikke slå til bolden inde over bordet

BAGHÅNDSPRIK
Albuen strækkes fra 90 grader til 120-150 grader – evt. også skru med håndled
Bolden rammes på højeste punkt eller efter

FORHÅNDSSTIK
Højre fod ind under bordet (for højrehåndede)
Bolden rammes på højeste punkt og ”stikkes” mod bordpladen

FORHÅNDSlOOP
”Kollaps” i venstre ben (for højrehåndede) så arbejdsvejen bliver lang)
Start med armen strakt (120-150 grader), dernæst fleksion i albue indtil 90 grader
Lav skru med underarm
Bolden rammes efter toppunkt


Omfang ca. 25%
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 22 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Volleyball og teampsykologi

I forløbet kombineres volleyball primært med idrætspsykologi. Der er specielt fokus på Motivation, Roller og kommunikation, kohæsion, koncentration og visualisering. Eleverne arbejder også med casespørgsmål, som omhandler såvel fysiologi som teampsykologi. Vi arbejder også med en fysiologisk tilgang og udarbejder forskellige test til brug i volleyball.

Faglige mål:
- Behærske centrale færdigheder i volleyball.
- indgå i og opnå forståelse for egne og andres roller i forskellige, idrætsspecifikke samarbejdsrelationer
- opnå viden og kundskaber om centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof og træningslære

Kernestof:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
̶ aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
̶ grundlæggende principper for træning
̶ centralt arbejdsfysiologisk og funktionelt anatomisk stof
̶ aktiviteter, der giver mulighed for fordybelse under inddragelse af fagets teoriområder  
Eleverne skal:
- beherske volleyball på et højere niveau
- opnå taktisk viden om volleyball + kunne spille bolden tre gange
- Kunne samarbejde og udvikle den indbyrdes kommunikation
- bl.a. opnå følgende tekniske færdigheder:
Fingerslag: fokuspunkter:  ("skål over pande", centralbevægelse, fjedre i fingre, albuer lidt til siden)
Baggerslag
- Strakte arme
- Centralbevægelse mod bolden
- Bolden rammes på indersiden af underarmen over håndleddet
serv; primært underhånd; - Vægtoverførsel og bevægelse frem,
- bolden vippes i vejret 5-10 cm før bolden rammes
- Rammes med fast evt. krummet hånd
Kende til smash + tilløb: - Stemstilling (rytme 4_5)
- Albue frem
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 21 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball og idrætshistorie

Det teoretiske fokus i forløbet er idrætshistorie fra den svenske gymnastik,  over IP-Müllers hjemmegymnastik til sportens historie og staters brug af sport som en måde til at udøve blød magt i forhold til omverdenen. Fokus for forløbet er at kunne analysere sammenhængen mellem samtiden og den gældende kropskultur.

I den praktiske undervisning er der fokus på reglerne, teknikken og taktikken i
pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

Tekniske fokuspunkter:

Serv: Siden til, vægtoverførsel, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Forhånd: Åben benstilling, vægtoverførsel, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Baghånd: Lukket benstilling, ned i knæ, ram bolden foran kroppen, gennemsving
Drop: Fokuspunkt som forhånd men ”før bolden over”, ikke gennemsving
Flugtning: Let åben batvinkel, ram bolden foran kroppen
Dink: Åben batvinkel, ned i knæ, ram bolden foran kroppen, ”skub” bolden over
Lob: Samme som dink (åben batvinkel, ned i knæ) men mere power


FAGLIGE MÅL:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden
for træning og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i udvalgte indenfor pickleball
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder - specielt fokus på idrætshistorie


KERNESTOF:
aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ grundlæggende principper for træning
̶ basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil
og idrætsvaner
̶ de for undervisningen relevante digitale redskaber
̶ de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Hip-hop, ekspressiv dans, sundhed og identitet

TEORI: fysisk og psykisk/social sundhed er omdrejningspunkt for forløbet. Både fysiologiske som sociologiske syn på sundhed inddrages. Eleverne undersøger også danskernes idrætsdeltagelse både mht. omfanget af idrætsdeltagelse men også idrættens betydning for trivslen diskuteres. Der arbejdes med casespørgsmål.

Eleverne skal:
̶ gennem alsidig undervisning opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden
for træning og idrættens discipliner
̶ beherske centrale færdigheder i Hip hop og mere fri dans.
̶ opnå kropsbevidsthed
̶ kunne forstå den fysiske aktivitets og livsstilens betydning for sundheden
̶ kunne anvende faglig viden, kundskaber og færdigheder til løsning af enkle, konkrete, idrætslige problemstillinger
̶ demonstrere viden og kundskaber i relation til fagets identitet og metoder

KERNESTOF:
̶ aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
̶ aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse
̶ grundlæggende principper for træning
̶ basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil
og idrætsvaner
̶ de for undervisningen relevante videnskabelige metoder.

PRAKTIK:
Eleverne introduceres til hip-hop og den tyngde, der ligger i musikken. Bevægelserne udføres med "bounce" og der forsøges at give dem et "street-agtigt" udtryk med "attitude". Eleverne arbejder gruppevis videre med egne hip hop koreografier.
Eleverne desuden med med Labans Bevægelseslære og udvikler også en mere ekspressiv/improviserende dans, hvor så mange af Labans bevægelseskvaliteter som muligt kommer til udtryk.

Fokuspunkter:

Hip hop; Bounce og såvel isolerede som successive bevægelser (i f.eks. arm-wawe)

Ekspressiv/improviserende dans: Så mange af Labans bevægelseskvaliteter som muligt
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer