|
Titel
1
|
Fit til fodbold
Praktisk:
Tæmninger, driblinger, afleveringer, spilbarhed, udnyttelse af banens bredde, forskellige former for anaerobt og aerobt arbejde.
Teori: Aerob-, anaerob- og styrketræning
Hjerte/lunge kredsløb, træningsformer, VO2max (kredsløbskondition), aerob udholdenhed (stofskiftekondition), træningsadaptioner, enegiomsætning og energilagre.
KP-spaltning, glykolyse, kombination af aerobt- og anaerobt arbejde, RQ-værdi, anaerob træning, herunder forskelle mellem anaerob kapacitet og effekt.
Muskler og styrketræning:
Opbygning og funktion, fibertyper, træningsformer og effekter.
Vi har derudover arbejdet med arbejdskravsanalyse .
Yubio
Kap. 2: Menneskets fysiologi
2.2: Åndedrætssystem og blodkredsløb
2.2.1: Åndedræt og vejrtrækning
2.2.2: Blodkredsløb og puls
2.4.2: Dannelse af ATP i kroppen
Kap. 3: Træningslære
3.1: Superkompensation
3.2: Arbejdets tre faser
3.3: Opvarmning/nedvarmning
3.4: Aerob træning
3.4.1: Kondital og udholdenhed
3.4.2: Kontinuerligt træning
3.4.3: Intervaltræning
3.4.4: Mærkbare effekter
Kap 8: Udvidet fysiologi og træningslære
8.3: Energi (ATP)
8.3.2: ATP fra kulhydrat
8.3.3: ATP fra fedt (ikke protein)
8.3.4: RQ og fedtforbrænding
8.3.5: Cost of transportation
8.5: Muskelfysiologi
8.5.1: Musklernes opbygning
8.5.2: Muskelkontraktioner
8.5.3: Muskelfibertyper
8.7: Styrketræning
8.7.1: Præstationsevne
8.7.2: Selve træningen
8.7.3: De tre træningsformer
8.7.4: Effekt af styrketræning
8.9: Anaerob træning
8.9.1: Anaerob energidannelse
8.9.2: De tre træningsformer
8.9.3: Effekt af anaerob træning
Teori i praksis:
29.9: Arbejdskravsanalyse
Alternativt læsning:
Kap. 2.3 og 3.6 dækker meget af det samme som kap. 8.5 og 8.7. Noget er knap så dybt, men til gengæld er der også andre nuancer med.
|