Holdet a26id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Alssundgymnasiet Sønderborg
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Kerry Anne Aalund Moeskjær
Hold 2023 a26id (a26id, a26id, a26id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Opvarmningsprogram
Titel 2 X-fit og muskler
Titel 3 Basket og idrætsskader
Titel 4 Atletik og anatomi
Titel 5 Hip hop kultur og labans
Titel 6 Konditionstræning
Titel 7 Badminton og etik og roller
Titel 8 Fodbold og Træningsplanlægning
Titel 9 Volley og sundhed (træningsprojekt ved siden af)
Titel 10 Pickle ball

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Opvarmningsprogram

Opvarmningsprogrammer til musik:
Eleverne udformer i dette forløb et opvarmnings-program i grupper af 4 personer, som fremvises for de andre elever, som herefter evaluerer programmet. Desuden afleverer eleverne en beskrivelse af deres program inden fremvisningen inkl. en teoretisk forklaring af effekten af opvarmning.
Der er fokus på opbygningen af programmet i forhold til progression i fysisk aktivitet, sammenhæng mellem musik og øvelser, alsidigheden i valget af øvelser, det æstetiske udtryk og effekten af programmet. Desuden er der fokus på eleverne som instruktører.

Teori: at kunne forklare om formålet med opvarmning før idræt + hvorledes et opvarmningsprogram bør opbygges.
Materiae: ”C-det er idræt” s. 22-30.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 X-fit og muskler

Kernestof
- aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
-grundlæggende principper for crossfit

Lære forskellige træningsformer at kende og kunne udføre øvelser og sammensætte træningsprogrammer (ud fra crossfit- princippet) med bla. kettlebells, egen kropsvægt, muskeludholdenhed, styrke og balance.
-WOD
-AMRAP
-EMON
-Fight gone bad



Teori
Cross fits historie og træningsprincipper- Yubio s.814-820
Muskler og muskler arbejde (opbygning, muskel arbejde, muskel fibre.) C det er idræt s.162-165
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Basket og idrætsskader

Vi har arbejdet med tekniske og taktiske færdigheder i Basketball. Vi har beskæftiget os med skud med en hånd, lay-up, pivotering og forskellige afleverings-former. Der har desuden været fokus på spilforståelse - skridtregel og dobbeltdribling + at kunne løbe- og aflevere i de frie rum. Vi har arbejdet med personlig opdækning i forsvar.

I den teoretiske del af undervisningen skal eleverne kunne forklare
- Forskellen på en akut skade og en overbelastningsskade?
- Hvordan behandler man en akut opstået ankelskade (forvredet ankel)?
- Hvordan kan man forebygge overbelastningsskader?
- Hvad er muskelømhed og hvordan opstår det?
- Endelig skal eleverne også kunne tape en forstuvet fod, albue eller finger ind.

Materiale: Side 142-147 i "C-det er idræt", Troles Wolf m.fl, Gyldendal, 2005
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Atletik og anatomi

Nye og klassiske idrætter.

Nye og klassiske idrætter

Discipliner:
Længdespring - fokus på tilløb, afsæt og landing.
Højdespring - tilløb i kurve, svaj henover snoren, landing
Kuglestød - centralbevægelse med overførsel af energi fra ben til arm, forskel på stød og kast
Spydkast - Tilløb med 1 krydsskridt, arm langt tilbage og tæt forbi øret. Igen snak om centralbevægelsen efter stemskridtet.

Teori:
I teori har vi gennemgået 3 ledtyper - hængselsled, 2-akset led, kugleled. Vi har også kort snakket om drejeleddet i albuen.
Vi har gennemgået Koncentrisk, ekcentrisk og statisk muskelarbejde.
Af muskler har vi snakket om triceps og biceps, hasemuskler og firehovedet knæstrækker, ballen og lægmusklerne.
Eleverne har lavet bevægelsesanalyse af armstrækning og squat.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Hip hop kultur og labans

TEORI: hiphop
Grundbog Idræt C, gyldendal, side 35-40

PRAKSIS: basale toprockmoves, footwork, freeze (babyfreeze), egne koreografier

Faglige mål knyttet til teori stoffet:
At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop.
At eleverne kan anvende Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale.

Faglige mål knyttet til den praktiske undervisning:
At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil.
At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser.
At eleverne kan vise forskellige poses og freezes og lade disse indgå i koreografier.
At eleverne kan følge rytmen i musikken og lave deres egne koreografi.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Konditionstræning

I dette forløb stifter eleverne bekendtskab med forskellige måder at træne sin kondition på. De skal bl.a. prøve at løbe, cykle og træne cirkeltræning. Derudover prøver eleverne at blive testet på flere måder: Biptest og coopertest.

I teori taler vi om hvad et kondital er for noget og hvordan man kan træne sin kondition. Begreberne kredsløbskondition og stofskiftekondition er centrale, og vi har desuden talt om forskellige træningsmetoder herunder kontinuerlig og intervaltræning.

Materiale: "C-det er idræt" side 32-41
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Badminton og etik og roller

Faglige mål knyttet til den praktiske undervisning:
- At eleverne behersker korrekt benarbejde
- At eleverne opnår og kan anvende taktisk forståelse i spillet.(positionering på banen)
- At eleverne behersker slagene serv, netdrop, drop, lob, clear (forhånd).
Definition af slagene:
serv: kunne lave enten kort eller lang serv uanset servtype.
netdrop: slag slået over på banens forreste 1/3 del.
drop: slag fra egen bagerste del af banen til forreste del af modstanders bane
lob: løft af bold fra egen forreste 1/3 del af banen til bagerste del af modstanders bane.
clear: slag fra egen bagerste 1/3 del af banen til bagerste 1/3 del af modstanderens bane.

Teoretisk:
TEORETISK FOKUS:
Idrættens værdier etik og roller (s.122-133)
Regler i badminton
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Fodbold og Træningsplanlægning

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Volley og sundhed (træningsprojekt ved siden af)

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer