Holdet s26id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet s26id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Alssundgymnasiet Sønderborg
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Martin Ladefoged
Hold	2023 s26id (s26id, s26id, s26id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Opvarmningsprogram
Titel 2	Pickleball og sundhed
Titel 3	Basketball og anaerob træning
Titel 4	Atletik
Titel 5	HIPHOP (hiphop)
Titel 6	BADMINTON (idrættens værdier, etik og roller)
Titel 7	KONDITION (aerob træning)
Titel 8	Fodbold og træningsplanlægning
Titel 9	Individuelt træningsprojekt
Titel 10	Floorball og muskelarbejde
Titel 11	Les lanciers og Labans bevægelses terminologi

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Opvarmningsprogram Opvarmningsprogrammer til musik: Eleverne udformer i dette forløb et opvarmnings-program i grupper af 4 personer, som fremvises for de andre elever, som herefter evaluerer programmet. Desuden afleverer eleverne en beskrivelse af deres program inden fremvisningen inkl. en teoretisk forklaring af effekten af opvarmning. Der er fokus på opbygningen af programmet i forhold til progression i fysisk aktivitet, sammenhæng mellem musik og øvelser, alsidigheden i valget af øvelser, det æstetiske udtryk og effekten af programmet. Desuden er der fokus på eleverne som instruktører. Eleverne har desuden optaget deres program som videofil. Teori: at kunne forklare om formålet med opvarmning før idræt + hvorledes et opvarmningsprogram bør opbygges. Materiae: ”C-det er idræt” s. 22-30.
Indhold	Kernestof: Afsnit
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Pickleball og sundhed Nye og klassiske idrætter Teknik: Dink Serv Returnering Drop Lob Slagøvelse - eks. dink-dink-dink-lob-drop-dink-dink-dink-lob-drop-dink........... Taktik: Placering på banen Bevægelse efter modtagning Regler: Servefelt Double-bounce Regler for køkkenet Tællesystem Teoretisk har vi kigget på Sundhed bredt: Troels Wolf m.fl. "C-det er idræt", Gyldendal , 2005. Siderne: 79-89 og 92-94. Livsstil og sundhed, regulering af blodsukker, Overvægt, Hjertekarsygdomme, motion og psyken og sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Indhold	Kernestof: Pickleball How to Play Pickleball Troels Wolf et al.: C - det er idræt, Gyldendal; sider: 79-89, 92-94 Master the Third Shot Drop 3 tips til bedre flugtninger HOW TO Effectively Lob in Pickleball Drejebog fra Youbio.pdf description drejebogs skabelon.docx description Husk at uploade jeres drejebog i Teams s26id - filer - pickleball
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Basketball og anaerob træning Boldspil. Teknik: Lay-up, driblinger, afslutning med én hånd, bryst og studs afleveringer med to hænder. Da forløbet har været afbrudt pga. sygdom, er der kun nået at arbejde med driblinger, skudteknik og brystafleveringer. Teori: anaerob energiomsætning. Forskel på anaerob kapacitet og anaerob effekt. Lille analyse af arbejdskrav til basketball ud fra basketballkamp på youtube. Lektier: Wolf, T. m.fl. "C-det er idræt", 1. udgave, 9. oplag, Gyldendal København 2010, siderne 45-47.
Indhold	Kernestof: Anaerob træning.pdf description
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Atletik Nye og klassiske idrætter Discipliner: Længdespring - fokus på tilløb, afsæt og landing. Højdespring - tilløb i kurve, svaj henover snoren, landing Kuglestød - centralbevægelse med overførsel af energi fra ben til arm, forskel på stød og kast Spydkast - Tilløb med 1 krydsskridt, arm langt tilbage og tæt forbi øret. Igen snak om centralbevægelsen efter stemskridtet. Teori: pga. aflysninger er der ikke nået teori i dette forløb.
Indhold	Kernestof: How to Throw the Perfect Javelin with Olympic Champion Thomas Röhler \| Gillette World Sport
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	HIPHOP (hiphop) PRAKSIS: basale toprockmoves, footwork, freeze, egne koreografier TEORI: Grundbog Idræt C, gyldendal, side 35-40
Indhold	Kernestof: HipHop.pdf description 50 TOPROCKS & VARIATIONS Under 5 Minutes How to do Hip Hop Footwork ( Hip Hop Dance Moves Tutorial) \| Mihran Kirakosian
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	BADMINTON (idrættens værdier, etik og roller) PRAKSIS: clear, drop, serv, netspil, regler etc TEORI: Idrættens værdier, etik og roller C-det er idræt, side 121-138
Indhold	Kernestof: Badminton regler Forehand Clear Tutorial - How To Improve Your Technique, Timing and POWER In Badminton! Forhånds og baghåndsservHow To Hit A Perfect Doubles Net Shot EVERY TIME - Badminton Net Cord Tutorial! Læs side 121 - 138 (C - Det er idræt): Idrættens værdier, etik og roller.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	KONDITION (aerob træning) PRAKSIS: kontinuerlig træning og intervaltræning (run and bike, powerwalking, løbeture, styketræning med lette vægte og mange gentagelser, cirkeltræning etc.) TEORI: aerob træning, C-det er idræt, gyldendal, side 33-39
Indhold	Kernestof: Læs: Aerob træning, side 33-39 i idrætsbogen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Fodbold og træningsplanlægning I de praktiske timer har vi arbejdet med Fodbold. Der har været fokus på teknik: afleveringer (inderside), tæmninger med fod og lår, skud på mål med inderside, aflevering af bold til medspiller i løb. Derudover har vi arbejdet med at drible herunder finter hvor tempo- og retningsskift er centrale. Vi har primært spillet 7 vs 7, og der har været fokus på overordnet defensive og offensive pligter + bevægelse uden bold (spilbarhed) Teoretisk har vi beskæftiget os med træningsplanlægning. Eleverne har arbejdet med kravsanalyse og kapacitetsanalyse. Centrale begreber som er gennemgået er i øvrigt træningsmængde, restitution og superkompensation. Materiale: Morten Zacho: "Træningsplanlægning", DIF, 2001, side 2-6 (pdf.fil)
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Individuelt træningsprojekt Træningsprojektet tager afsæt i, at du skal forbedre din almene fysiske form. Det vil sige, at du skal mindst forbedre dig på mindst én af nedenstående grundtræningsområder: 1) kondition 2) muskelstyrke Formålet er: • At vise at man har opnået teoretisk og praktisk erfaring med at motionere • At tilskynde til fortsat motion/fysisk aktivitet, så du fortsætter med træningen efter de 8 ugers træning Du vil blive udsat for to obligatoriske tests i begyndelsen af træningsforløbet og i slutningen af forløbet, som måler dine forbedringer konditionsmæssigt og styrkemæssigt på udvalgte områder. Materiale: Side 32-44 i "c-det er idræt", Troels Wolf m.fl., Gyldendal
Indhold	Kernestof: Læs om Individuelt træningsprojekt - se vedhæftet fil. description Udfyld "arbejdsskabelon"/målsætning med træningsprojekt - se bilag 4. Skabelon skal afleveres i lectio (opgaver) description Afleveringsskabelon Træningsprojektet 3.G 2025.docx description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Floorball og muskelarbejde Faglige mål knyttet til den praktiske del af undervisningen: - Beherskelse af forskellige tekniske slag: afleveringer/pasninger til medspiller, skud (håndleds-og trækskud) og tæmninger med stav. Derudover har vi øvet at drible med bolden - fokus på boldkontrol med stav+ vendinger med bold. - Beherskelse af sammenspil på holdet, indgå i forskellige positioner på banen. Teori: Eleverne introduceres for de største og væsentligste muskler i forbindelse med ovenstående discipliner. Bevægeapparat og muskelcellens opbygning gennemgås. Eleverne skal desuden kunne lave en "primitiv bevægelsesanalyse" af f.eks. et spring/hop= kunne identificere væsentlige muskler, hvorvidt de bøjer eller strækker + forklare om forspænding. Materiale: Side 158-165 i "C-det er idræt", 1. udg. 2005
Indhold	Kernestof: Se link: Floorball regler kort. Obs: vi spiller ikke med traditionel målmand! Læs de første 4 sider i pdf-fil. Fokus på at kunne forklare figurerne. description
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Les lanciers og Labans bevægelses terminologi Faglige mål koblet til den praktiske del af undervisningen: - kunne udføre grundtrinene til les lanciers + forskellige dansevariationer som indgår i de forskellige ture. - kunne udføre trin i takt til musikken. - kunne inkorporere grundtrinene i turene i les lanciers - Kunne indgå som både herre og dame. - Der vil desuden være fokus på den æstetiske udførsel af ovenstående. I den teorietiske del af undervisningen har eleverne arbejdet med Labans bevægeles-terminologi. Eleverne skulle bl.a. lave en analyse af Les lanciers ud fra labans bevægelses-terminologi, og de har arbejde med at lave deres egen kvadrille-dans med et mere moderne udtryk (hiphop-inspireret). Til dette formål har vi anvendt Labans BESS-koncept til at identificere nogle parametre som kunne ændres. Materiale: udleveret materiale om Labans bevægelses-kvaliteter. - 2 sider
Indhold	Kernestof: Se link: Lancier - En typisk dansk historie
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb