Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3a id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Vejen Gymnasium og Erhvervsskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Frederik Bovin
Hold	2023 id/a (1a id, 2a id, 3a id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Badminton
Titel 2	Opvarmning til musik
Titel 3	Lanciers
Titel 4	Tennis og teambuilding
Titel 5	Ultimate
Titel 6	Floorball
Titel 7	Stepaerobic og aerobic
Titel 8	Lanciers
Titel 9	Padel
Titel 10	Træningsprojekt og crossfitness
Titel 11	Volleyball - teams og kropskultur (eksamensforløb)
Titel 12	Hip hop og idrætshistorie (eksamensforløb)
Titel 13	Lanciers
Titel 14	Repetition

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Badminton Formålet med forløbet er, at eleverne arbejder indgående med benarbejde i badminton. Der vil være fokus på tilvænningsøvelser, greb, forspænding, stemskridt, benarbejde til de korte hjørner (forbanen) samt benarbejde til langt forhåndshjørne og baghåndshjørne (bageste del af banen) Derudover gennemgås følgende slagteknikker, men der arbejdes kun kortvarigt med disse: Lang forhåndsserv og kort baghåndsserv Netdrop i forhånd og baghånd Forhåndslob Forhåndsclear Eksempler på øvelser (med tilhørende fokuspunkter) kan findes på følgende links: https://www.youtube.com/watch?v=VLOdr-m1O0w https://www.youtube.com/watch?v=t-A_3FTUasQ https://www.dgi.dk/badminton/oevelser?side=5&emner=6 Eleverne har arbejdet med peer-feedback som formativ evalueringsredskab og videooptagelse af egne bevægelser i forbindelse hermed. Eleverne er primært blevet vurderet på deres evne til at udføre de korrekte benarbejdsbevægelser i badminton ud fra fokuspunkter som rytmen i benarbejdet, korrekt stemskridtsben, korrekt saksebevægelse (lande med bagerste ben først) og anvendelse af disse bevægelser i spillignende situationer. Sekundært er de blevet vurderet på slagteknikker, som redegjort for i ovenstående.
Indhold	Kernestof: Hjemme: Find teamet "a/idræt/2023-2026" på Teams. Konfigurer klassenotesbogen. Brug team-kode: jqmvh55 Notesbog "a/idræt/2023-2026; Badminton; Videoer: Se og lær om baghånds-netdrop, teknik 10 og 11. Læs dernæst i Yubio om badminton-regler, dvs. hele afsnit 22.2 i kapital 22 Notesbog "a/idræt/2023-2026; Badminton; Videoer: Se og lær teknik 7, 8 og 9. Fik du ikke læst sidst, så læs dernæst i Yubio om badminton-regler, dvs. hele afsnit 22.2 i kapital 22 Notesbog "a/idræt/2023-2026; Badminton; Videoer: Se og lær teknik 13-15. I skal i grupper planlægge en undervisningssekvens i badminton. I skal undervise ca. 7 elever og selv deltage i øvelsen, dvs. ca. 10 deltagere i alt. Gense videoer; teknik 13-15 på notesbogen. Gruppe 3+6 skal være klar til at undervise fra timens start (lavet i sidste time): Benarbejde - hurtighed og lavt tyngdepunkt
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Opvarmning til musik Formål: Musikforståelse (rytme og takttælling) og bevægelseskvalitet i opvarmningssekvenserne sving og hop. Teoretisk viden omkring opvarmning. Eleverne afleverer individuelt videoer af små koreografier i sving og hop, hvor de bedømmes ud fra følgende: - Musikforståelse (rytme, takttælling og brugen af musik i opvarmningsprogrammet) - Bevægelseskvaliteter og teknik i alle sekvenser - Sværhedsgraden og koordinationen - Om alle led og muskelgrupper bliver opvarmet. Materiale: Yubio, "Kapitel 30: Rytmisk opvarmning", 2021
Indhold	Kernestof: Yubio, kapitel 30, afsnit "30.2. Selve musikken" og "30.3 Bevægelseskvaliteter" + se svingøvelser i afsnit 30.5.2 (øv dem gerne derhjemme, fx som opvarmning til noget træning, du måske skal lave) + https://www.youtube.com/watch?v=Us6VXWoYhBw Lektie: Yubio, kaptitel 30, afsnit 30.5.3 Hop (C) Lektie: Yubio, kaptitel 30, afsnit 30.4. Husk, at jeg hjalp og gav jeg en del tid til sidst at få Yubio og notesbogen downloaded. Jeg forventer, I har gjort det. Linket til yubio er på notesbogen. Var du fraværende i sidste time skal du læse lektien fra det modul + træne din gruppes sving- og hopsekvens derhjemme. Find videoen på notesbogen > Samarbejdsområde > Opvarmningsprogram.
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Lanciers Mål: Tur 1-3
Indhold	Kernestof: Som lektie skal du hjemme udfylde skemaet "Undervisningsevaluering IDRÆT C" på lectio
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Tennis og teambuilding Mål: - Spilforståelse i forhold til tennis, herunder taktiske overvejelser i single og double. - Forskellige typer slag: serv, flugtning, for-og baghånd. Fokus har været på benarbejdet, armsving og kropsdrejning ift. forhånd og baghånd. - Viden om teambuilding, herunder teori, og brug af teori i praksis i tennis. Teori: "B - for bedre idræt", s. 156- PENSUM: ca. 250 sider.
Indhold	Kernestof: Notesbog > Tennis > Regler + Grundlæggende slag: Se og forstå de fire links til modul 2. ca. 3 min: benarbejde i forbindelse med flugtninger: Notesbog > Tennis > Læs i pdf'en "Team og hold - B for bedre idræt": Afsnittene "Gruppen", "Teamet" og "Kohæsion". Stop ved "Roller". Repeter double-regler:
Omfang	Estimeret: 15,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Ultimate Teknik: - Forhånd og baghånd - Pivotering - Gribning af disk i løb - Cuts Taktik: - Angrebsspil, cuts ud fra midterzone (den døde zone) mod sidelinje. Temposkift og retningsskift og timing mellem angrebsspillere ift. kast og løb. - At "vinde få meter ad gangen" op ad banen, især via gode pivoteringer, gode afleveringer og cuts til at gøre sig fri ad modstander. - Forsvarsspil med personlig opdækning (uden tælle-reglen) Teoretisk: - Ultimatekompendium af Dansk Frisbee Sport Union, 10 s.
Indhold	Kernestof: Ultimatekompendium.pdf description Genlæs lektien fra sidste modul. Det er meget vigtigt, at du især forstår reglerne i ultimate. Se derfor bagefter 5-10 min. af denne kamp: US Open 2021, Men's Final: Chicago Machine (2) vs. Seattle Sockeye (1) Læs i Yubio og tag noter til følgende: Læs hjemme i Yubio og tag noter til disse spørgsmål undervejs: Opgave.docx description Husk at færdiggøre drejebogen i gruppen, uploade senest dagen inden på notesbogen > samarbejdsområdet > Drejebøger OG printer én til mig. Giv også gerne instrukser til jeres statist-gruppe ift. hvad de skal - husk at de har en betydning for, hvordan
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6

Floorball

Faglige mål:
- Grundlæggende kendskab til spillets regler og grebsfatning
- Kunne udføre forskellige skudformer (trækskud og slagskud)
- Kunne udføre driblinger (kropsfinte 1, kropsfinte 2)
- Kunne aflevere og modtage pucken
- Vise taktisk og teknisk evne til at gøre sig spilbar
- Kendskab forsvars-opstillinger: 2-2-1 og 2-1-2 og angrebsopstillinger: point og brede backs

Teori:
Fysiologi:
Aerob energiomsætning
• Ilttransportkæden
• Kredsløbet; hjerte og blod

Indhold

Kernestof:

Skriftligt arbejde:

Titel	Afleveringsdato
Drejebog i floorball	04-12-2024

Omfang

Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 14

Særlige fokuspunkter

Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Stepaerobic og aerobic Formålet med forløbet er at eleverne skal kunne udforme og udføre et fitnessprogram samt kunne gøre rede for relevante overvejelser omkring koreografiens opbygning og instruktion i forbindelse hermed. Undervejs i forløbet vil vi arbejde med aerobic og step aerobic. Herunder vil vi arbejde fokuseret med - At kunne instruere og cue verbalt og nonverbalt - At nedbryde, opbygge og sammensætte trin/koreografier - At træne den rytmiske forståelse og koordinationen - At være kreative og lave egne produktioner Eleverne skal kunne redegøre for følgende begreber og udføre følgende trin: Aerobic: - Basistrin: March, jog, skip, knæløft, kick, jack (sprællemand), lunge - Grundtrin: A-step, V-step, step touch, chassé, grapevine, mambo Step Aerobic: - Step teknik - Basistrin: basic, knæløft, lunge - Grundtrin: over the top, V-step, basic turn (turn step), L-step, around the world (jorden rundt), Rocking horse, kick Koreografi og instruktion: - Blokkoreografi: link metoden, vers-refræn koreografi - Visuel og verbal cueing: - Nedtælling og retning - Taktslag og takter Litteratur: Følgende uddrag af Marina Aagaard (se klassenotesbogen): - Aerobic karakteristika - Cueing - Undervisningsteknik - Step karakteristika - Musik - Yubio (2018 udg) s. 1027-1031-1035 + 1046-1048 + læst sider fra Aerobic kompendium s. 1-7, 15-21 og 155-167 Eleverne har arbejdet fokuseret med cueing og opbygning af koreografier. Arbejdet har primært været gruppebaseret undervejs i øvelserne med matrixarbejde og peer-feedback samt kreative processer i grupper. Slutteligt har eleverne gruppevist udarbejdet et produkt bestående af 20-25 minutters Aerobic program der indeholder både aerobic og step aerobic samt en beskrivelse af programmet indeholdende: - Overvejelser omkring musikvalg - Overvejelser omkring cueing - Overvejelser omkring opbygning/progression - Skematisk oversigt over koreografierne (takttælling og trinangivelse)
Indhold	Kernestof: Notesbog > Aerobic og Step aerobic > Cueing: Læs nederst afsnit om verbal cueing. Læs dernæst indholdet under fanen "Aerobic karakteristika" Yubio, Kapitel 34.7 Kontinuerlig træning. Læs og besvar hjemme følgende (brug ca. 30 min.): Læs hjemme "Intervaltræning" (2 sider) på notesbog > Aerobic > Teori > Intervaltræning Sidste moduls lektie:
Omfang	Estimeret: 14,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Lanciers Mål: Tur 1-4 Jump-fitness
Indhold	Kernestof: Læs om test i yubio, side 195-201, samt skim testbeskrivelsen til Rhymings steptest i klassenotesbogen under indholdsbiblioteket/Test Afsnit
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Padel Mål: - kendskab til spillets opståen og regler - kendskab til generelle principper, såsom som greb, positionering på banen, brug af væggene og træfpunkter. - kendskab til serv, lob, bandejo (smash) samt forhånd og baghånd uden og med bagvæg. Kernestof: Padels historie, https://danskpadelforbund.dk/padels-oprindelse-og-historie/ DGI trænerguiden, https://www.dgi.dk/padel/oevelser Padeltræner 2, DGI kursushæfte, 2021 Omfang: 8 sider
Indhold	Kernestof: Lær hjemme om reglerne: How to play padel? Lektie Padel Tactics: Moving As A Pair Læs de to første sider i artiklen (s. 16-17) Lektie: Repeter padels historie (2. gang) og videoen om taktik (3. gang). Medbring computer. I timen laver I drejebog i Padel (se notesbog > Drejebog)
Omfang	Estimeret: 5,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10

Træningsprojekt og crossfitness

MATERIALE:
Yubio:
- Kapitel 20: afsnit 20.1. Formål, 20.3. Forløbet.
- Kapitel 7: afsnit 7.1. Test-typer, 7.3. Test af styrke, 7.3.5. Estimering af 1-RM, 7.4.2. Politiets optagelsesprøve med særligt fokus på øvelserne: 25A9, 25B3, 25B5, 25C2, 25C8.
- Afsnit "3.6. Styrketræning", afsnit "7.3.5. Estimering af 1-RM" samt afsnit "28.2.2. Superkompensation".

Video:
- watch?v=PzWfZmtkC8k

Dokumenter
- Handout om styrketræningsprincipper

Gennemgået kernestof og supplerende stof (inkl. Fagbegreber)
• WODS: 21-15-9, AMRAP, LATTER, X-FIT TEAM, FIGHT GONE BAD, TABATA.
• Træningsplanlægning: Restitution/ superkompensation, progression, muskeltræning (primært muskeludholdenhed, og til dels kondition, maksimal styrke og eksplosivitet)
• Muskeltest: Bænkpres, kropshævning, hurtighedstest, længdespring og 2,4 km løb.
• X-fit i undervisningen: WODs med særligt fokus flerledsbevægelser med egen kropsvægt og med vægte, især vægtskiver og kettlebells.

Undervisningens tilrettelæggelse:
Eleverne har gennem 8 uger lavet deres eget træningsprojekt med fokus på muskeltræning. De har lavet egen målsætning og gennemført aerobe og anaerobe start- og sluttests. De har dokumenteret deres træning gennem en logbog. Tilhørende er der koblet teoretiske overvejelser på udarbejdelsen af træningen.

To grupper har hver gang stået for at lave en WOD for klassen.

Afleveringer (inkl. elevtimer):
- Rapport over træningsprojekt (udfyldelse af testresultater, målsætning, logbog og tilhørende teoretiske overvejelser)