Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3c id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Vejen Gymnasium og Erhvervsskole
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Mai Britt Borremose
Hold	2023 id/c (1c id, 2c id, 3c id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Ketsjersport
Titel 2	Rytmisk opvarmning
Titel 3	Konditionstræning og les lanciers
Titel 4	Atletik
Titel 5	Floorball
Titel 6	Aerobic
Titel 7	Ultimate
Titel 8	X-fit og træningsprojekt
Titel 9	Street- og five-a-side Handball
Titel 10	Hiphop
Titel 11	Eksamen

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Ketsjersport Færdighedsområde: nye og klassiske Eleverne har stiftet bekendtskab med ketsjerspillene: padel, pickleball og badminton Der er arbejdet med ligheder og forskelle i teknik og taktik I skal kunne: - pickleballreglerne (double) - pickleballserv - dink - drop - badmintonreglerne (double) - lang underhåndssserv - kort baghåndsserv - clear - lob - korrekt benarbejde til net og baglinje - I skal kunne forklare forskelle og ligheder Kernestof: Yubio: 839-842, 850-851, 854 Youtubevideoer til pickleball 14 sider
Indhold	Kernestof: Vi mødes omklædt i hal 1, indendørstøj og indendørssko. Hvis nogen har deres egen badmintonketcher, må de gerne medbringe den. Ingen lektie Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 852-855, 1256-1260 I skal have læst om badmintonreglerne. I skal kunne huske dem godt, så I kan forklare dem og bruge dem. I skal også have set videoklippene til Foorhåndsserv, lang (s.857) og Baghåndsserv, kort (s. 858). Klik på filmrulle-ikonet for at se videoen I skal have læst afsnit 210.2 Regler, ide og organisering (pickleball)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning Færdighedsområde: musik og bevægelse Eleverne har udarbejdet og gennemført et opvarmningsprogram til musik Vi har arbejdet med musikanvendelse, og eleverne har lært at finde 1. taktslag, at tælle et musiknummers BPM og at skelne mellem forskellige bevægelses- og musikkvaliteter Bedømmelseskriterier (I skal kunne) - Starte bevægelse på 1. taktslag - Følge takten - Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt - Finde egnet musik til udvalgte øvelser - Udforme og udføre eget opvarmningsprogram - Instruere andre i eget program og deltage i andres opvarmningsprogrammer - Have teoretisk forståelse for opvarmning - Forklare og argumentere for opbygningen af et opvarmningsprogram Kernestof: Yubio s. 71-72, 1241-1247 Sving for dummies https://www.youtube.com/watch?v=Us6VXWoYhBw 10 sider
Indhold	Kernestof: Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 71-72, 1287-1293 I skal have læst om, hvorfor vi varmer op (30.1), hvordan et opvarmningsprogram skal byges op (30.4) og hvad de fysiologiske effekter af opvarmning er (3.3 link til dette i kapitlet om opvarmn.). I skal kunne forklare, hvordan et opvarmningsprogram s I skal have læst 30.2 og 30.3 om hhv musik og bevægelseskvaliteter. I skal have fundet et stykke musik, som passer til gang baseret på lektien (skrives her i lectio under elevfeedback), og så skal I kunne gøre rede for de forskellige bevægelseskvalit Medbring pc, hvis I kan huske grupperne fra sidst, kan I aftale at én fra gruppen har med I skal have øvet jeres svingsekvenser, så I er klar til at vise og blive filmet efter 2 min. øvetid. O så skal I senest ved timens start have fundet et stykke musik til styrke (noter i elevfeedback). Angiv enten bpm eller tid pr 16 taktslag OG musikk Medbring computer til timen I står for opvarmning (I får 5 min til at øve):
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Konditionstræning og les lanciers Færdighedsområde: klassiske og nye idrætter Eleverne har testet deres kondition med cooper- og yoyotest. Derudover er de blevet introduceret til forskellige former for konditionstræning (kontinuerligt løb, intervalløb, jumping fitness og boldspil), og så har vi gennemgået relevant teori. I skal kunne: - planlægge og gennemføre relevant konditionstræning - teste jeres kondition - redegøre for hhv. cooper- og yoyotest - redegøre for relevant fysiologi (superkompensation, steadystate-kurven, aerob træning, maksimal iltoptagelseshastighed, kondital, kontinuerlig og intervaltræning Kernestof: Yubio 67-77 7 sider Færdighedsområde: Musik og bevægelse Som optakt til gallafest har eleverne lært at danse Les lanciers
Indhold	Kernestof: Nyt forløb: kondition. Vi mødes i hal 1. God ide at have spist morgenmad og at medbringe vand til timen Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 45-50, 72-77 I skal have læst siderne om kredsløb (formentlig repetition fra biologi). I skal have noteret 3 vigtige fakta I skal have læst 3.4 Aerob træning Afsnit Vi arbejder videre med konditionstræning. Genlæs siderne i Yubio Ingen lektier, men glemte, at vi mangler 5. tur. Vi stsrter i sal 3 9.50. Vi går ud efter at have danset, så husk udendørs idrætstøj og sko Husk at vi er ude. God ide med tøj i lag Skovsangen
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Atletik Færdighedsområde: klassiske og nye idrætter Eleverne har arbejdet de to atletikdiscipliner stafet og spydkast Vi har udarbejdet bevægelsesanalyser af de to discipliner Eleverne har skulle opøve egne færdigheder og give og modtage peerfeedback på baggrund af observationer og videooptagelser Bedømmelseskriterier (I skal kunne): Stafet: - anvende korrektløbeteknik - levering af depeche Spydkast: - korrekte kasteteknik - tilløb 5 skridts Teori: - redegøre for sprintens faser, korrekte vinkler i spydkast, tilløbets rytme og funktion - lave bevægelsesanalyse af hhv. spydkast og sprint - kort redegøre for udviklingen af OL Kernestof: Yubio s. 875-884, 885-889, 904-907, 914-915, 59 Video 20 sider
Indhold	Kernestof: Pakistan's Arshad Nadeem smashes men's javelin Olympic record to win Gold 🇵🇰 \| #Paris2024 Julien Alfred takes Gold 🥇 Women's 100m Final \| Paris 2024 Highlights ELECTRIC ENDING! 🔥 \| Men's 4x100m Final Highlights \| #Paris2024 #Olympics Når I nu ikke så det... 3 videoer fra OL, virkelig lækker atletik. I 4 x 100 kan I springe præsentationerne over og starte på minut 3 Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 885-889, 898-899, 902, 904-907, 917-918, 927-929 I skal have læst om sprint (fokus faserne), stafet og spydkast (se de små vidoer undervejs). I skal også have læst om og være klar til at lave en belvægelsesanalyse af de to aktiviteter I skal have kigget øvelserne til Sprint og spydkast igennem og udvalgt en, som I gerne vil lave i timen OBS jeg har været i samarbejdsområdet for at finde jeres færdige drejebøger... Der var ingen. Medbring selv i printet form til timen.
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Floorball Færdighedsområde: Boldspil Vi har arbejdet med floorball som et højintensivt intermittent arbejde og i forlængelse heraf anaerob træning. Eleverne har trænet tekniske færdigheder og samspil i flooball Bedømmelseskriterier (I skal kunne): - trækskud (pasning) - modtagning af trækskud - slagskud - driblinger - samspil i faste kombinationer - floorballregler - teoretisk forklare: intermittent arbejde og arbejdskravsanalyse af floorball, anaerob energiomsætning og anaerob træning Kernestof: Yubio s. 614-646 30 sider
Indhold	Kernestof: I skal have læst om den gode floorballspiller. Afsnit 14.6. I skal kunne forklare figur 14.7 og 14.8. I skal også have set videoerne til 14.C6 og 14.C7, så I kan lave øvelserne Skadhede, Thomas m.fl.(2020): "Yubio Idræt C+B; sider: 646-647, 657-658 Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 75-78, 627-652 I skal have læst siderne om floorball og kunne huske tre vigtige regler, placering på banen og floorballs historie I skal kunne huske og instruere andre i jeres øvelser (beskrivelser findes i Yubio) I skal have kigget på og udvalgt øvelser til drejebog (fra de angivne sider)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Aerobic Færdighedsområde: Musik og bevægelse Eleverne har lært forskellige trin og øvet koreografier i aerobic, stepaerobic og zumba De har trænet at skifte trin på 1. taktslag og at instruere hinanden heri Eleverne har selv sammensat to koreografier, en med og en uden stepbænk efter hhv. blok- og trackkoreograferingsprincippet. Vi har arbejdet med aerobic som både kontinuerlig og intervaltræning, med teoretisk fokus på kontinuerlig træning Teoretisk har vi haft fokus på kontinuerlig konditionstræning og musikforståelse Bedømmelseskriterier (I skal kunne): - udføre kendte aerobictrin med og uden stepbænk korrekt - følge og anvende takten til at skifte trin - udarbejde, huske og udføre koreografier - instruere hinanden i koreografier - finde 1. taktslag og tælle takter - teoretisk forklare aerobic som kontinuerlig aerob træning (og afvigelser herfra) - gøre rede for aerobics historie Kernestof: Yubio s.45-50, 69-71, 1288-1291, 1404-1427, inkl videoklip
Indhold	Kernestof: Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 1406-1410, 1425-1427 I skal have læst om aerobic til og med opbygning af serier (besvare sp på timen) OG om kontinuerlig træning I skal have lyttet til "On the Floor" Jennifer Lopez ft Pittbull og valgt et trin, som I synes passer et sted i sangen. Trin skrives ind som elevfeedback inden timen - I skal arbejde selv med koreografien. I skal arbejde selv. Lav en koreografi. Træn den og afslut med at filme. I må arbejde alle fælles eller i grupper. Hvis I har mod på det, skal I sende optagelsen til mig, ellers skal I gemme den, så I kan huske det til næste gang (efter vinterferien)
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Ultimate Færdighedsområde: boldspil Vi har haft et udendørsforløb m ultimate, hvor vi har arbejdet med teknik og taktik og ideen om fairplay, huddle, anerkendelsesteori, fravær af dommer. Eleverne har også opnået kendskab til ultimates oprindelse og historie Bedømmelseskriterier (I skal kunne): - kast baghånd og forhånd - modtagning af disc tohånds høj og lav og pancake - cut - stack - regler (selv kunne dømme undervejs, herunder kalde fejl, tælle nøl og afgøre eventuelle uenigheder) - teoretisk gøre rede for ultimates historie og kendetegn (herunder spirit of the game og huddle), inddrage Kirkebys former for fairplay, Axel Honneths anerkendelsesteori og Bourdieus kapitaler Yubio s. 651-658, 671-672, 678-680 10 sider
Indhold	Kernestof: I skal have læst om og set videoer til stack i yubio 15.C6, 15.C7, 15.C8 Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 683-684 I skal have fundet en øvelse i yubio, som I gerne vil afprøve og evt. have med i drejebog
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	X-fit og træningsprojekt Færdighedsområde: Klassiske og nye idrætter Klassen har som træningsprojekt arbejdet med X-fit. Indledende og afsluttende har eleverne udført Politiskolens fysiske optagelsesprøve. Undervejs har eleverne udført selvtræning og ført logbog over denne. Sideløbende har vi timerne dyrket X-fit i form af tekniktræning og WOD efter forskellige principper Bedømmelseskriterier (I skal kunne): - korrekt teknisk udførelse af øvelser (push up, pull up, kettlebell swing, thruster, squat, wall sit, planke, medicinboldkast, rumænsk dødløft, russian twist, spiderman crawl, duck walk) - udarbejde og udføre WOD - forklare WOD-principper - identificere muskelarbejdet i givne øvelser - forklare funktionen af logbog, herunder brug af Borgskala Kernestof: Yubio 53-59, 78-83, 963-987 https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-maend 31 sider
Indhold	Kernestof: Fysisk optagelsesprøve for mænd \| \| Politi https://politi.dk/om-politiet/politiskolen/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder Hvis I vil vide, hvad I skal igennem, kan I have læst og kigget videoerne i vedhæftede igennem, ellers tager vi det på timen Medbring pc til timen De der ikke nåede at løbe, skal have løbet 2,4 km og noteret tid i logbog Alle skal have læst 977-982. Overvej, hvad der ligger i de 10 domæner, og hvordan de kan trænes Alle skal have udfyldt logbog for sidste og denne uge + have noteret mål (i det første skema) I skal have skimmet siderne (I kan springe over sundhedsmålinger) og have skrevet logbog Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 53-57, 77-79, 802-809 I skal have læst om taget noter til: muskeltyper, musklernes opbygning, muskelarbejde Medbring computer Medbring computer og godt træningshumør - ingen lektie til timen Tjek jeres drejebøger. Er øvelserne x-fit nok, eller skal noget skiftes ud. Kig på de viste øvelser i Yubio (s. 983-989) eller listen i OneNote Medbring computer og en printet version af jeres drejebog I 3 eksemplarer politi.dk Fysisk optagelsesprøve for kvinder \| \| Politi I skal have genbesøgt testene, så I har styr på, hvad der skal ske (og gerne sat mål). Sørg for at have fået nok søvn og morgenmad I skal have udfyldt jeres logbog frem til nu. Kig på reflektionsfelterne. Hvad mangler I for at kunne besvare dem?
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Street- og five-a-side Handball Færdighedsområde: Boldspil Vi har haft et forløb med en kombination af five-a-side handball og street handball Eleverne har øvet tekniske færdigheder, der kan bruges i begge spil, kender reglerne og kan dømme begge spil. Der har været fokus på højt tempo og spilleglæde Faglige mål (I skal kunne): Kaste med jeres kastehånd og den anden hånd Kaste med 3 skridtstilløb (pres), treskridtsfinte og hopskud Gribe med to hænder og med en hånd Gribe og kaste i luften Kaste bag om ryg Kaste overskulder Kaste mellem benene Lave krydsspil Lave hopskud Samarbejde i forsvaret Være målmand Forskellige spilkombinationer Kort redegøre for: Five-a-side Handball Street Handball DGI's Bevæg dig for livet-kampagne
Indhold	Kernestof: Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 133-138, 757-759 I skal have læst siderne i Yubio om præstation, motivation og målsætning I skal have læst kapitlet "Bevæg dig for livet" OBS lektie fra sidste uge (Bevæg dig for livet) Drejebøger, medbring gerne computer Noget forløbsprøve ud fra drejebøger og masser af spil
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Hiphop Færdighedsområde: Musik og bevægelse Vi har haft et forløb med hiphop, hvor eleverne er blevet undervist i basismoves, miniserier, poses, freezes og bodyrolls. Eleverne har selv sammensat moves til egne koreografier og har lært en fælleskoreografi, som de selv har lave intro til. Teoretisk har vi både set på hiphoppens historie, idrættens organisering og Labans bevægelseslære. Bedømmelseskriterier (det skal I kunne): - udføre udvalgte hiphop moves - lave selvvalgte poses (uden og med isolation) - koreografere sekvenser - og huske og forevise - udføre fælleskoreografi - have forståelse for og mestre bevægelseskvaliteter i hip hop - kunne følge takten - have kendskab til Labans bevægelseslære og kunne anvende den til at beskrive koreografier og bearbejde koreografier ud fra - følge takten og i gangsætte på 1-slag - gøre rede for centrale nedslag i hiphoppens historie - gøre rede for og forholde hiphop til idrættens organisering Kernestof: Yubio s. 1331-1347, 1353-1355 17 sider
Indhold	Kernestof: Hiphop I skal have læst om hiphop historie (afsnit 33.1). I skal kunne huske de fire faser of de fire grundelementer Skadhede, Thomas m.fl.(2023): "Yubio Idræt C+B; sider: 1377-1379, 1399-1401, 130801310 I skal kunne huske jeres koreografi fra sidst I skal have læst siderne om idrættens organisering I skal have læst om Labans bevægelsesanalyse og tænkt over, hvordan I kan bruge det til hiphop
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11	Eksamen Til eksamen har vi valgt følgende 6 forløb: Floorball Five-a-side / street handball Aerobic Hiphop Atletik X-fit Eleverne er delt i to grupper på hhv. 4 og 5 personer: Gruppe 1: Helene, Johanne, Lærke, Klara, Rosa Gruppe 2: Azad, Dilshad, Jannick, Philip
Indhold
Omfang	Estimeret: Ikke angivet Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb