Holdet 3d id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Vejen Gymnasium og Erhvervsskole
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Carina Jacobsen Dupont
Hold 2023 id/d (1d id, 2d id, 3d id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmningsprogram
Titel 2 Benarbejde i ketsjersport
Titel 3 Test & Kondition
Titel 4 Les Lanciers
Titel 5 Flagfootball
Titel 6 Judo
Titel 7 Aerobic
Titel 8 Floorball
Titel 9 Les Lanciers
Titel 10 Streethåndbold
Titel 11 X-fitness og Træningsprojekt
Titel 12 Hip Hop
Titel 13 Roundnet
Titel 14 Repetition og Les Lanciers

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmningsprogram

Materialer:
Yubio s. 1287-1289
Youtubevideo, Sving for dummies: https://www.youtube.com/watch?v=Us6VXWoYhBw

Gennemgået stof:
• Test før og efter opvarmning: smidighedstest, hoppehøjde, 20m sprint, stødkast med begge hænder.
• Opbygning af opvarmningsprogram; traditionelle rytmiske sekvenser
• Rytme og Takttælling
• Teoretisk viden om opvarmning
• Bevægelseskvaliteter med fokus på sving og styrke

Forløbets tilrettelæggelse:
Eleverne arbejder i grupper med en sekvens ad gangen, herefter afleverer og udfører eleverne i samme grupper et samlet opvarmningsprogram, hvor de bedømmes ud fra følgende:
- Musikforståelse (rytme, takttælling og brugen af musik i opvarmnings-programmet)
- Bevægelseskvaliteter og teknik i alle sekvenser
- Instruktion og fejlretning
- Programmets sammensætning: Sværhedsgraden og om alle led og muskelgrupper bliver opvarmet
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Benarbejde i ketsjersport

Forløbets tilrettelæggelse:
Formålet med forløbet er at eleverne arbejder indgående med benarbejde i badminton og prøver at perspektivere dette ud af badminton.
Særligt har vi arbejdet med forspænding, stemskridt, benarbejde til baglinjen (forhånd), forhåndsserv, saksebevægelser (clear), vægtforskydning og perspektivering til pickleball og padel.

Materiale:
Øvelser (med tilhørende fokuspunkter) kan findes på følgende links:
https://www.youtube.com/watch?v=VLOdr-m1O0w
https://www.youtube.com/watch?v=t-A_3FTUasQ
http://www.youtube.com/playlist?list=PL1YW6SXYGBusgNUsLeGNQAuFPL-Z4YrpD
https://www.dgi.dk/badminton/oevelser?side=5&emner=6

Evaluering:
Eleverne har arbejdet meget med peer-feedback som formativ evalueringsredskab og videooptagelse af egne bevægelser i forbindelse hermed.
Eleverne er blevet vurderet på deres evne til at udføre de korrekte benarbejdsbevægelser i badminton ud fra fokuspunkter som rytmen i benarbejdet, korrekt stemskridtsben, korrekt saksebevægelse (lande med bagerste ben først) og anvendelse af disse bevægelser i spillignende situationer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Test & Kondition

Forløbets tilrettelæggelse:
Et mindre forløb der introducerer eleverne til nogle af idrættens testmetoder med fokus på kondition. Eleverne prøvede kræfter med 3 forskellige tests. I forlængelse heraf reflekterede eleverne over fordele og ulemper ved de forskellige testtyper i forhold til specifikke målgrupper. Endeligt arbejdede vi med intervaltræning som middel til at forbedre sin kondition.

Test:
Åstrand-Rhymings steptest
Coopers løbetest
Yoyo interval restitutionstest (YOYO-IRL1)
(Testbeskrivelserne findes i klassenotesbogen)

Materiale:
Yubio: Træningslære side 67-72, Aerob og Anaerob træning side 72-78 samt Test side 195-201
Intervaltræning (handout fra timerne - se klassenotesbogen)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Les Lanciers

Som en del af optakten til gallafesten, lærte holdet at danse Les Lanciers tur 1-5.

Dette forløb opgives ikke til eksamen.
Indhold
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Flagfootball

Forløbets tilrettelæggelse:
Indledningsvist med teknisk fokus og høj grad af lærestyring, senere større grad af medbestemmelse og fokus på teamsamarbejde og rollefordeling.

Indhold:
Kaste og gribe: greb om bolden, rotation i kroppen og føre hånden igennem, høj modtagning (trekant/butterfly), lav modtagning (cradle), snap og Handoff
Cuts: Out, In, Hook, Fly, Comeback og Post
Taktik: offensive placeringer på banen (QB,RB,C,WR), kunne forstå spilsystemer i playbook samt overholde aftalerne fra playbook

Materiale:
Yubio: Cuts side 707, Flagfootballs historie side 697-699, Regler og organisering side 699-705, Holdets toppræstation side 138-145
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Judo

Forløbets tilrettelæggelse
Gennem styrkeøvelser og grundig opvarmning tilvænnes eleverne til den høje grad af kropskontakt. Gennem forløbet arbejdes der med tillidsøvelser og samarbejde omkring de tekniske eleenter. Høj grad af lærerstyring og partnerskift startede forløbet med gulvkamp, herefter faldeteknik og endelig kast. Forløbet afsluttes med en graduering (forløbsprøve) samt en kønsopdelt miniturnering på holdet.

Indhold:
• Styrke og vægtforskydning
• Basis Holdegreb (Kesa-gatame)
• Frigørelse (stor mavebøjning)
• Basis Frigørelse (flip/bro) - https://www.youtube.com/watch?v=pDekbqY6l5U
• Lav vendeteknik (flip technique)
• Høj vendeteknik (high turn)
• Guard position (udgangsstilling til kamp)
• Faldøvelser sidelæns, baglæns, forlæns
• Forlæns og baglæns rullefald (over skulder, hagen ind)
• Hoftekast (stående og i bevægelse)
• Stort udvendigt benkast (stående og i bevægelse)

Materiale:
Yubio: Kampsportens historie side 933-936, Regler og organisering side 936-939
Hans Bonde, "Den gule bølge", side 161-164
Link: www.kampogkultur.dk (videomateriale af teknik)

Supplerende materiale
Judo i Skolen (PDF - se klassenotesbog)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Aerobic

Forløbets tilrettelæggelse
Formålet med forløbet er at eleverne skal kunne udforme og udføre et fitnessprogram samt kunne gøre rede for relevante overvejelser omkring koreografiens opbygning og instruktion i forbindelse hermed. Undervejs i forløbet arbejdede vi med Aerobic og Step Aerobic. Eleverne arbejdede i faste grupper gennem hele forløbet.

Indhold
- Aerobic:
o Basistrin: March, jog, skip, knæløft, kick, jack (sprællemand), lunge
o Grundtrin: A-step, V-step, step touch, chassé, grapevine, mambo
- Step Aerobic:
o Step teknik
o Basistrin: basic, knæløft, lunge, step touch
o Grundtrin: over the top/across the top, A-step, V-step, basic turn (turn step), L-step,
            around the world (jorden rundt), Rocking horse
- Koreografi og instruktion:
o Blokkoreografi: link metoden, vers-refræn koreografi
o Visuel og verbal cueing: nedtælling og retning
o Taktslag og takter

Materiale:
Yubio: Kontinuerlig træning side 1425-1427
Uddrag fra Marina Aagaard, "Aerobic" om:
- Aerobic karakteristika
- basistrin og teknik
- koreografi
- cueing
- undervisningsteknik
- step karakteristika
- musik
(se klassenotesbogen)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 16 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Floorball

Forløbets tilrettelæggelse:
Indledningsvist arbejdede vi mest på små baner (8x4 bander) med fokus på teknik. Henimod slutningen af forløbet spillede vi på stor bane med fokus på taktik samt spil i kæder.

Indhold:
• Greb (på staven)
• Driblinger (store, små, frem og tilbage med vippet tip og sidelæns)
• Aflevering (trækaflevering og håndledsaflevering) og modtagning
• Skud (trækskud, håndledsskud og slagskud)
• Taktik: overlap, spil bag mål og bevægelse uden bold, opstillinger

Materiale:
• Floorball historie og regler: Yubio side 594-601
• Den gode floorballspiller: Yubio side 624-625
• Aerob og anaerob træning: Yubio side 72-78
• Overfladisk behandling af arbejdskrav i floorball

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Les Lanciers

Som en del af optakten til gallafesten, lærte holdet at danse Les Lanciers tur 1-5.

Dette forløb opgives ikke til eksamen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Streethåndbold

Forløbets tilrettelæggelse:
Med fokus på spillets ånd, tog vi floorballmålene med udenfor og tegnede baner med kridt på idrætscenterets parkeringsplads. Med en kreativ og legende tilgang til bolden og spillet introduceres mere tekniske dele af håndboldspillet. Forløbet afsluttes med forløbsprøve samt en turnering i strandhåndbold, der i sin form minder meget om streethåndbold (bare med et blødere underlag). Kampene spilles 3 vs. 3 med flyvende målmand og udskiftning af målscorer.

Indhold:
- kaste og gribe i løb
- kreative afleveringer (især bag om ryggen og under/mellem ben)
- trefodsfinte
- hopskud
- løbeskud
- vip
- kryds
- presspil
- angrebsspil: lang ove

Materiale:
Yubio: Håndboldens historie side 728-731 samt Idræt som mål eller middel side 437-442
Streethåndbold reglerne (se klassenotesbogen)
Kropskultur og Samfund: Dansk idrætshistorie (Gymnastikken bliver en massebevægelse, Gymnastikfejden og Sporten vinder frem) side 17-26
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 11 X-fitness og Træningsprojekt

Beskrivelse af forløbet:
I løbet af ca. 8 uger har eleverne arbejdet med muskeltræning, konditionstræning og X-fit i idrætstimerne som en del af deres træningsprojekt. Ud fra viden opnået i timerne, skuller eleverne løbende planlægge deres træning i grupper med samme målsætning. Eleverne udarbejdede individuelt en logbog og et træningsprojekt baseret på de individuelle test og den gruppeplanlagte træning. Hen mod slutningen planlagde hver gruppe også en WOD med egen målsætning for øje. Endeligt afleverede eleverne et skriftligt træningsprojekt hvor eleverne evaluerede egen træning samt reflekterede over forløbet.

Pensum:
Fysisk optagelsesprøve for mænd og kvinder (Fysiske test: bænkpres, længdespring, kropshævninger, hurtighedstest, 2400m løb)
Yubio side 67-69, side 76-83, 72-78
Styrketræning – handout
Konditionstræning – handout
X-fitness (klassenotesbogen)
Terminologi (klassenotesbogen)
Intervalprincipper (klassenotesbogen)

Teoretiske fagbegreber:
Superkompensation, restitution, 1RM, hypertrofi, muskeludholdenhed, maksimal muskelstyrke, power, plyometrisk træning, forspænding,anaerob og aerob træning,  kondital, kontinuerlig træning, intervaltræning, de 10 domæner (Kardiovaskulær og respiratorisk udholdenhed, muskeludholdenhed, -styrke, fleksibilitet, power, hurtighed, koordination, agility, balance og præcision), de 7 bevægemønstre (knædominant, hoftedominant, hoftelukkende, vertikal træk, horisontal træk, vertikal pres, horisontal pres), X-fit terminologi, intervalprincipper

Øvelser med særligt teknisk fokus:
• Konventionel dødløft
• Front squat
• Military Press (skulderpres)
• Bent over row
• Armstrækninger
• KB squat to high pull
• KB swing
• Single arm KB row
Indhold
Kernestof:

Skriftligt arbejde:
Titel Afleveringsdato
Træningsprojektet 10-10-2025
Træningsprojektet 10-10-2025
Omfang Estimeret: 14,00 moduler
Dækker over: 17 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 12 Hip Hop

Beskrivelse af forløbet:
Vi har arbejdet med hiphop som disciplin og trænet basistrin, poses, bodyrolls, isolation og freezes. Eleverne har arbejdet med en fælleskoreografi, miniserier og udarbejdet koreografier, hvor Labans BESS-principper er anvendt. Teoretisk har vi både set på hiphoppens historie, idrættens organisering og Labans bevægelseslære.

Pensum:
Yubio side 1377-1380, 1308-1309, 1399-1401
LABAN handout (se klassenotesbog)

Fagbegreber:
Subkultur, Old school hip hop, The golden age of hip hop, Mainstream hip hop, New millenium rap, hip hoppens fire grundelementer (B-boying, DJ-ing, MC-ing, Grafitti), Rudolf von Laban, BESS (Body, Effort, Shape, Space), totalbevægelser, isolerede bevægelser, successive bevægelser, spormønstre, kropsmønstre, planer, niveauer, zoner, formforandring, tid, rum, vægt, flow, selvorganiseret idræt, foreningsidræt, den offentlige sektor, den kommercielle sektor, den uformelle sektor, den frivillige sektor

Gennemgåede hip hop moves (fra Camma Vårs bevægelsesbank):
Ud på floor, fisken, bounce & smør, knee twist, box slide, tap frem, jump & pop, bounce & kast, hop til siden, høje knæ, freezes (valgfrit mellem baby, chair, elbow, turtle, shoulder), breakdance (valgfrit mellem 6-step, helikopter, windmill), fælleskoreografi til Yeah!

Krav til egen slutserie:
• Tema (vælg mellem): modsætninger, provokation, cirkus
o Skal minimum indeholde 6 hip hop moves
o Mindst 1 body roll
o Mindst 2 poses
o Mindst 1 freeze eller b-boying move

Bedømmelseskriterier:
Eleverne skal kunne
- udføre udvalgte hiphop moves
- lave selvvalgte poses (uden og med isolation)
- koreografere sekvenser - og huske og forevise
- udføre fælleskoreografi
- have forståelse for og mestre bevægelseskvaliteter i hip hop
- have kendskab til Labans bevægelseslære og kunne anvende den til at beskrive koreografier og bearbejde koreografier ud fra
- følge takten og i gangsætte på 1-slag
- gøre rede for centrale nedslag i hiphoppens historie
- gøre rede for og forholde hiphop til idrættens organisering
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 13 Roundnet

Beskrivelse af forløbet:
Eleverne har med skiftende makkere arbejdet med roundnet. I forløbet har vi haft særligt fokus på det taktiske i at bevæges sig rigtigt og få bolden ind omkring nettet. Progressionen i forløbet startede med afslutningen, så hævningen, forsvaret, serven og til sidst et øget fokus på det taktiske, variation i afslutningen samt forståelse af reglerne.  Udover teoretisk viden om roundnets historie, spillets opbygning og regler har vi også kigget på idrætsvaner og givet et bud på roundnets rolle heri..

Pensum:
Roundnets historie, De 5 faser, Regler (kommende yubio – se klassenotesbog)
Befolkningens idrætsvaner (din idræt C, systime – se klassenotesbog)
Videomateriale (se klassenotesbog)

Teknisk/Praktisk:
Den gode afslutning (det åbne slag, push, pull)
Hævning (underhåndhævning og overhåndshævning)
Forsvar (de tre zoner)
Serven (sikker serv samt serv med topspin)
Drop shot
Fakeshot
Soft touch

Bedømmelseskriterier:
Eleverne skal kunne
• Beherske et åben-slag ved en god hævning
• Beherske en underhåndshævning i en afstand af 2-3 meter
• Serve rimeligt sikkert (uden skru)
• Have kendskab til den gode serv og dens muligheder
• Beherske basal spilforståelse i hævefasen (den gode hævning tæt på nettet)
• Beherske basal spilforståelse i angrebsfasen (tre berøringer samt taktiske overvejelser)
• Beherske basal spilforståelse i forsvarsfasen
• Fremvise en dynamisk forsvarsfase, hvor skuddets retning aflæses
• Kendskab til forsvarszoner og ”trade-off” ml. reaktionstid og vinkel, der kan dækkes
• Gøre rede for de fem faser
• Forstå og spille efter de vigtigste regler i roundnet
• Gøre rede for og forholde roundnet til befolkningens idrætsvaner
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 14 Repetition og Les Lanciers

I dette forløb introduceres eleverne til eksamen. Vi finder eksamensgrupperne og repeterer de sidste to års praktiske forløb med henblik på at repetere og genopfriske det praktiske, udarbejde drejebog og forberede til eventuel eksamen. Undervejs vil eleverne danse Les Lanciers som en del af forberedelsen til årets gallafest.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 13,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer