|
Titel
2
|
Padel, arbejdsfysiologi og træningslære
Padel
Vi har haft et padelforløb, hvor eleverne har fokuseret på teknsike og taktiske aspekter af padelspille og på at indlære og instruere teknikøvelser
Bedømmelseskriterier (I skal kunne):
Serv
Grundslag forhånd
Grundslag baghånd
Flugtninger
Returnere bold fra bagvæg
Et eller flere af slagene: smash, lob, bandeja
Korrekt placering ved servemodtagning
Samarbejde med spilmakker
Kernestof:
Primært fra DGI trænerguide. Se links nedenfor
Arbejdsfysiologi og træningslære
Klassisk forløb om hvad der sker i kroppen under arbejde, hvilke træningsadaptationer, der kan forventes som følge af forskellig træning. Forløbet knytter an til den praktiske del af træningsprojektet, som er udført på idræt c (x-fit og træingsprojekt). Der er endvidere senere koblet træning til og gennemførsel af et minitriatlon på (gennemført i april 2026).
Nervesystemet. Aerobt og anaerob energiomsætning og ditto arbejde og træningsadaptationer
Muskelkontraktioner (herunder tværbrocyklus)
Forskellige former muskelstyrke, træning af og træningsadaptationer
Træningsplanlægning. Arbejdskravs- og -kapacitetsanalyse.
Kernestof:
B -for bedre idræt: 97-126, 133-139
Jesper Franch m. fl.: Idræt B (2010, 1. udgave) s. 179-186, 229-234
Biotech Academy:
Muskelkontraktion del 1: https://www.youtube.com/watch?v=ebKpegjq9tI (senest besøgt 29.04.26)
Muskelkontraktion del 2: https://www.youtube.com/watch?v=SoFzP6uAXso (senest besøgt 29.04.26)
SportsLab:
Dansk Løbefænomen Anna Emilie Møller (dokumentarserie fra TV2, sammenfattet I en artikel, se link: https://sport.tv2.dk/atletik/2017-04-03-dansk-loebe-teenager-chokerer-ekspert-med-ekstrem-fysik) senest besøgt 29.04.26)
Nøgleord:
Lunger, bronkier, bronkioler, alveoler, kapillærer, vitalkapacitet, åndingsdybde, åndingsfrekvens, lungeventilation, iltoptagelse, åndedrættets regulering, åndedrætsdybde, åndedrætsfrekvens, hæmoglobin, ilttryk, blodvolumen, hæmatokritværdi, hjerte og kredsløb, arterier og vener, slagvolumen, minutvolumen, maksimal puls, hvilepuls, aerob energiomsætning, maksimal iltoptagelse og begrænsende faktor, kondital, aerob kapacitet, aerob effekt, træning af maksimal iltoptagelse, intensitet, varighed, intervaller, arbejds-pauseforhold, pulsfrekvens, vurdering af kondital, udholdenhed, respiratorisk kvotient, adenosintriphosphat (ATP), resyntese af ATP, respiration af kulhydrat og fedt, glykogenlagre, effekter af udholdenhedstræning, anaerobe processer, KP-spaltning, glykolyse, indledende fase (iltdeficit), stationære fase (steady state), restitutionsfasen (iltgæld), myoglobin, anaerob energiomsætning, mælkesyre, anaerob træning, anaerob effekt, anaerob kapacitet, effekter af anaerob træning, musklens opbygning, muskelkontraktion, kraft-hastighedskurven, længdespændingskurven, neurale faktorer, Rate of Force Development (RFD), fibertypesammensætningen, Aktivering af muskelfibre, Styrketræning, maksimal styrke, eksplosiv styrke, spændstighed, muskeludholdenhed, sæt, gentagelser, belastninger, pause, bevægelseshastighed, plyometrisk træning, nervesystemet, aktionspotentialer, arbejdskravsanalyse, kapacitetsanalyse, målsætning, årsplan, periodeplan, træningspas, træningstid, træningsintensitet.
|