Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
|
Termin(er)
|
2023/24 - 2025/26
|
|
Institution
|
Herlev Gymnasium og HF
|
|
Fag og niveau
|
Idræt C
|
|
Lærer(e)
|
Ea Thornæs Ankergren, Lisa Margrethe Kaas Hansen, René Esbjørnsen
|
|
Hold
|
2023 id/c (1cd id, 2cd id, 3c id)
|
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
|
Titel
1
|
Ultimate
Tekniske færdigheder du skal kunne:
- baghåndskast.
- forhåndkast.
- safety-gribning
- høj- og lav gribning.
- pivotering og kast forbi forsvarsspiller
Taktiske færdigheder du skal kunne
- commitment cut
- shoulder cut
Teori:
- Du skal kende reglerne til ultimate
- Du skal kunne forklare "Spirit of the Game".
- Du skal kunne forklare, hvorfor det er relevant at tale om fairplay i forbindelse med ultimate.
Fairplay:
- Du skal kende til flere forskellige definitioner på fair play
- Du skal kunne give eksempler på fairplay i ultimate
|
|
Indhold
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
8,00 moduler
Dækker over:
0 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
2
|
Pickleball og opvarmning/yoga og sundhed
Holdet er delt i to. Halvdelen har forløbet pickleball og opvarmning og den andel halvdel yoga og sundhed (hold 2) - herefter byttes
Yoga og sundhed
I yogaforløbet har der gennemgående været arbejde med:
Styrke, balance og smidighed
Øvelser:
- Solhilsen; Flow & kvalitet i bevægelserne koordineret med vejrtrækning.
- Stående stillinger: Krigerstilling I + II, Sidestræk, trekantstilling
- Balance: Supermand, Træet, Ørnen
- Styrke: Båden, Tudse
- Omvendte stillinger: Skulderstand/lys & hovedstand
Teori:
Livsstil og Sundhed (Grundbog i Idræt C, s. 124-131m.)
Pickleball og opvarmning
Eleverne har igennem forløbet arbejdet med følgende:
Forhånd
Fokuspunkter: Vægtoverførsel, stå med siden til, svingsløjfe, flad og hård bold lige over nettet.
Serv
Fokuspunkter: Samme teknik som forhånd, serve diagonalt, underhånd, fra bag baglinjen, skal ramme jorden i servefeltet på den modsatte side af nettet.
Dinke
Fokuspunter: Korte, flade bolde lige over nettet, mens man står lige uden for kitchen-zonen. Ned i knæ og løft bolden med skulder og ben, der skaber den lille kraft, dvs. ingen svingsløjfe.
Regler/point
Double bounce reglen
Man skal være det servende hold for at få point
I double har begge spillere én serv hver (undtagen ved første bold i hvert sæt).
Ingen flugtninger hvis man står i kitchen.
Desuden har eleverne i dette forløb arbejdet med opvarmningsteori og har gennem de 3 år i grupper stået for den praktiske opvarmning i de fleste moduler.
Teori:
Opvarmningsteori (samlet fra flere kilder)
Pickleballregler
|
|
Indhold
|
Kernestof:
Supplerende stof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
14,00 moduler
Dækker over:
13 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
3
|
Folkedanse
Vi arbejder med ligheder og forskelle i dansene: Les lanciers og Totur til vejle
Trin:
I Lanciers: Chasse og gåtrin, 1-3 tur.
I Totur til vejle: Kædedans og polka, samt gåtrin.
Teori: Udvalgte dele fra kap. 31 i Yubio Idræt C+B (2019)
Les Lanciers bygges der videre på i 2.g og 3.g med 4. og 5. tur.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
4
|
Mountainbike/Atletik og fysiologi, del 1
Forløbet har været delt op pga vejret:
(Del 1: starten af 2.g - 7 moduler, Del 2; delt med 3 moduler i slutningen af 2.g og 4 moduler i 3.g) - Indholdet i forløbene er samlet her.
Mountainbike
I mountainbike har eleverne arbejdet med følgende:
Sikkerhed: M-tjek af cyklen og korrekt indstilling og brug af cykelhjelm
Position på en MTB – fokus punkter
- Neutralt, Stående, Semistående, Angrebsposition
- Vægtfordeling, vægtforskydning
- Balance og balancetræning
Korrekt brug af gear og bremser ved alm. kørsel, opad og nedad.
Kørsel på brede stier, og afprøvning af blå mtb-spor.
Kendskab til basale færdselsregler.
Atletik
I atletik har eleverne arbejdet med følgende:
Kast: Spydkast, kuglestød, Spring: længdespring og Løb: sprint/stafet
Fokuspunkter:
Spydkast: Fatning (Tommel- og pegefinger bag bevikling), Tilløb (5-skridtsrytme), Aflevering (centralbevægelse og afleveringsvinkel).
Kuglestød: Fatning på kuglen, udgangsposition, hinketeknik, centralbevægelse, aflevering. Længdespring: Tilløb (høje knæ og 5-skridtsrytme), Afsæt og Landing.
Sprint og stafet: Start, løbeteknik, skift i stafet.
Teori:
Kroppen under arbejde - musklerne, energisystemet, ilttransportkæden
Idræc C - Teori i praksis Kapitel 6.1 - 6.3
https://idraetc.systime.dk/?id=90
Forløbet har været delt op pga vejret:
(Del 1: starten af 2.g - 7 moduler, Del 2; delt med 3 moduler i slutningen af 2.g og 4 moduler i 3.g)
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
10 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
6
|
Step og volley, del 1
Volleyball
Praktisk:
Holdet har arbejdet med grundlæggende slag som baggerslag, fingerslag, serv og smash. Desuden er der arbejdet med opstilling, rotation på banen og grundlæggende regler.
Der har været en del parvise øvelser og en del spil 4 mod 4
Teori:
Jeppe Elmelund Van Ee, Lars Bo Kristensen og Troels Wolf: Grundbog i Idræt C - Praksis og teori: Volleyball side 50-58.
Step:
Praktisk:
Fokus: Forskellige former for grundtrin og lidt mere avancerede trin i forskellige små serier i takt til musik i forskelligt tempo (bpm 120-140)
Eleverne har i grupper udarbejde deres egen serie, der optages på video som afslutning på forløbet.
Eleverne skal kunne følgende trin:
- Basic, curl, knæ, dyb, spark, flyv, v-trin, L-trin m. variationer (slag, hældyb, sol), variationer af jorden rundt, mambo. kryds-over
- Skift imellem start med højre og venstre fod, 3 knæ eller 2 knæ & stomp
Materialer:
- Yubio, C+B, 2019, "Aerobic & stepaerobic, s. 1103-1111
- Xtreme Hiphop with Phil; Bet you can't do it
https://www.youtube.com/watch?v=jYMK7Ia7xrY
Eleverne skal kunne forklare:
- Forskellen på og sammenhængen mellem aerobic og stepaerobic
- hvorfor aerobic og stepaerobic er aerob træning
- forskellen på high impact og low impact
- hvordan man opbygger en stepserie
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
7 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
9
|
Step og volley, del 2
Volleyball, stikord til indhold:
Praktik:
Holdet har arbejdet med grundlæggende slag som baggerslag, fingerslag, serv og smash. Desuden er der arbejdet med opstilling, rotation på banen og grundlæggende regler.
Der har været en del parvise øvelser og en del spil 4 mod 4 (eller lige deromkring hvad antallet angår). Der har ikke været spil 6 mod 6 pga. antallet af elever på holdet.
Teori:
Jeppe Elmelund Van Ee, Lars Bo Kristensen og Troels Wolf: Grundbog i Idræt C - Praksis og teori: Volleyball side 50-58.
Step:
Praktisk:
Fokus: Forskellige former for grundtrin og lidt mere avancerede trin i forskellige små serier i takt til musik i forskelligt tempo (bpm 120-140)
Eleverne har i grupper udarbejde deres egen serie, der optages på video som afslutning på forløbet.
Eleverne skal kunne følgende trin:
- Basic, curl, knæ, dyb, spark, flyv, v-trin, L-trin m. variationer (slag, hældyb, sol), variationer af jorden rundt, mambo. kryds-over
- Skift imellem start med højre og venstre fod, 3 knæ eller 2 knæ & stomp
Materialer:
- Yubio, C+B, 2019, "Aerobic & stepaerobic, s. 1103-1111
- Xtreme Hiphop with Phil; Bet you can't do it
https://www.youtube.com/watch?v=jYMK7Ia7xrY
Eleverne skal kunne forklare:
- Forskellen på og sammenhængen mellem aerobic og stepaerobic
- hvorfor aerobic og stepaerobic er aerob træning
- forskellen på high impact og low impact
- hvordan man opbygger en stepserie
|
|
Indhold
|
Kernestof:
Supplerende stof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
9 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
10
|
Jive
Jive:
Overordnede dansefærdigheder:
Takttælling, dansefatning, føre,
Jive-teknik:
Grundtrin, damedrejning, harmonika, åbning, spark og vindmølle.
Der blev anvendt både tohåndfatning og rigtig dansefatning.
Eleverne er blevet præsenteret for musik i flere tempi.
Eleverne har danse både som dame og herre.
Fokus på dansens bevægelseskvalitet
Teori: s. 24-30 i Grundteori I Idræt c af Jeppe Elmelund Van EE mm omhandlede dansens historie, føring, rytme og dansens karakteristika.
Teori:
. Hvor stammer dansen fra, og hvem opfandt den?
• Hvordan kom dansen til Europa?
• Hvilken stilart er jive?
• Hvad er karakteristisk ved jive?
• Hvordan er dansefatningen i jive?
• Hvilke grundelementer består pardans af?
Forløbet har været pauset undervejs, for at gennemføre træningsprojekt.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
|
|
Omfang
|
Estimeret:
7,00 moduler
Dækker over:
8 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
|
Titel
11
|
Træningsprojekt
Praktik: Start- og sluttest med biptest (kondital) samt antal armstrækninger, mavebøjninger, squat på tid (1 min pr. øvelse).
I perioden mindst 1 gang ugentlig hjemmetræning ud fra eget træningsprogram samt 1 gang træning i idrætsmodulet med primært konditionstræning og de øvelser de blev testet i.
Som ekstra sluttest skulle tæller elevernes tid fra deltagelse i 2730løbet også med i vurderingen af elevens fysiske formåen.
Teori: Aerobe og anaerobe energiprocesser, kondition og bip-test, puls, Borgs skala, styrketræning, restitution og superkompensation.
Materiale til teori: Side 1-16 i kompendiet "Idrætsteori".
Konditionstræning, koblet til puls og borgskala, bl.a.:
- 10-20-30 intervaltræning
- Cirkelløb med socialt element
- Intervalløb med styrkeøvelser
Eleverne skrev og afleverede afslutningsvis en individuel rapport over forløbet.
|
|
Indhold
|
Kernestof:
Supplerende stof:
Skriftligt arbejde:
| Titel |
Afleveringsdato |
|
Dit træningsprogram frem til uge 15
|
08-03-2026
|
|
Dit træningsprogram frem til uge 15
|
08-03-2026
|
|
|
Omfang
|
Estimeret:
8,00 moduler
Dækker over:
7 moduler
|
|
Særlige fokuspunkter
|
|
|
Væsentligste arbejdsformer
|
|
{
"S": "/lectio/12/stamdata/stamdata_edit_student.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d59245473317",
"T": "/lectio/12/stamdata/stamdata_edit_teacher.aspx?teacherid=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d59245473317",
"H": "/lectio/12/stamdata/stamdata_edit_hold.aspx?id=666\u0026prevurl=studieplan%2fuvb_hold_off.aspx%3fholdid%3d59245473317"
}