Holdet 1h id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2025/26
Institution Herlev Gymnasium og HF
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Ditte Bjerrum, Kell Bredsig Larsen
Hold 2025 id/h (1h id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Basketball
Titel 2 Step og opvarmning (sving)
Titel 3 Floorball og arbejdsfysiologi
Titel 4 Xfit og muskeltræning
Titel 5 Jive
Titel 6 Pickleball og idrættens organisering

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Basketball

Tekniske færdigheder
• Driblinger
• Standsning og pivotering
• Forskellige skud; layup og stående skud

Taktiske færdigheder
• Personligt forsvar
• Angreb mod personligt forsvar; pick'n'roll
• At gøre sig spilbar, herunder give-and-go
• Spil 3 mod 3

Desuden forventes et basalt regelkendskab.

Materiale:
Et minikompendium på seks sider med forløbets fokuspunkter og de mest elementære spilleregler.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Step og opvarmning (sving)

Steptrin:
- basis
- knæ
- spark
- curl,
- flyv
- gå over
- 3 x single knæ
- 2 x single knæ
- stomp
- V-trin
- L-trin
- mambo

Du skal kunne udføre trinene i de blokke, du er blevet præsenteret for i undervisningen.
Du skal også kunne sætte trinen sammen til din egen stepserie.
Du skal kunne finde på dine egne trin.

Musikforståelse:
- evnen til at følge musikken
- evnen til at gennemføre en stepserie i tempo 120 BPM.

Opvarmning:
- du skal kunne lave en svingserie til musik i et opvarmningsprogram
- du skal kende ryggens 3 bevægeplaner og sørge for at de er aktiveret i din svingserie
- du skal kende til bevægekvalitet ved sving.

Teori:
- du skal kende til opbygningen af et opvarmningsprogram
- du skal vide hvorfor vi varmer op
- du skal vide hvordan opvarmning påvirker kroppen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Floorball og arbejdsfysiologi

Tekniske færdigheder
- rigtig fatning på stav (leftie/rightie)
- Driblinger
- Pasninger
- Trukne skud
- Slagskud

Taktiske færdigheder
- Kryds/overlap
- Spil bag modstanderens mål

Desuden forventes et basalt regelkendskab.

Teori
- du skal vide hvad det vil sige at de energigivne proceser er aerobe eller anaerobe
- du skal vide hvor energien kommer fra - både aerobt og anaerob
- du skal vide hvad affaldsprodukterne er - både aerobt og anaerobt
- du skal kunne analyse en sportsgren (især floorball) med henblik på, om energien primært kommer fra aerobe eller anaerobe processer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Xfit og muskeltræning

Praktisk:
I forløbet har vi haft fokus på at udføre øvelser med egen kropsvægt og udstyr på en teknisk korrekt måde, at være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer og at støtte, motivere og korrigere andre.

Forløbet er bygget op af forskellige workouts med forskellige øvelser. Vi har blandt andet lavet tabata, IGYG, EMOTM, Fight gone bad, LADDER samt cirkeltræning med tidsintervaller på 30/30 og 45/15.
Øvelser: Burpees, sjipning, jumping jacks, mountain climbers, squat, jump squat, sit-up, atomic sit-up, Russian twist, , Kettlebell swings, lawnmower, row, smil, deadlift, push-ups, wall ball, twistet slam osv.
Video med øvelser: https://www.youtube.com/watch?v=d94xX-AQZ0A

Teori:
Du skal kende forskel på dynamisk og statisk muskelarbejde.
Du skal vide hvad en agonist og antagonist er.
Du skal kende forskel på muskeludholdenhedstræning og muskelstyrketræning.
Du skal kunne forklare superkompensation
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Jive

Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Pickleball og idrættens organisering

Tekniske færdigheder
Serv, forhånd, baghånd, dink, drop og flugtning

Taktiske færdigheder
3. shot drop, placering i double, angreb og forsvar

Teori:
Du skal kende de grundlæggende regler og pointtælling i pickleball
Du skal kunne redegøre for organiseringsformerne: foreningsorganisering, privat/kommerciel organisering og selvorganisering.
Du skal kende til forskelle og ligheder ved de forskellige organiseringsformer.
Du skal kunne fortælle om dine muligheder for at dyrke fysisk aktivitet uden for skolen.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 14 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer