Holdet 3u id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Jonas Thorøe Olesen, Steffen Nielsen
Hold 2023 id/u (1u id, 2u id, 3u id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Sundhed og grundtræning
Titel 2 Pickleball
Titel 3 Pardans
Titel 4 Opvarmning og floorball
Titel 5 Ultimate
Titel 6 Springgymnastik
Titel 7 Volleyball
Titel 8 Step aerobic
Titel 9 Træningsprojekt🏃‍♂️
Titel 10 Hiphop

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Sundhed og grundtræning

Formålet med forløbet er at introducere eleverne for en række træningsfysiologiske og faglige begreber gennem praktiske øvelser samt relevant teori. Eleverne skal ud fra diverse øvelser opleve den kropslige effekt af forskellige træningsmetoder og træningens mulige sundhedsmæssige virkning.

Udover den kropslige effekt af træningen skal eleverne også opnå en forståelse af den sociale del af sundhedsbegrebet, og det er derfor målet, at eleverne undervejs i forløbet drøfter og reflekterer over betydningen af relationer.

Endelig er det et mål at bevidstgøre eleverne om deres egen sundhedstilstand og motivere til fortsat idrætsudøvelse.

Eleverne har i praksis leget, løbet, styrketrænet, spillet bold, lavet mobilitetstræning mm.
Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Pickleball

I dette forløb har vi arbejdet med pickleball, hvor der har været fokus på følgende elementer i den praktiske del.
- Kende slagene serv, returnering, dink, drop, lob og flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Være i stand til både at bruge forhånd og baghånd med korrekt benstilling
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med spillet
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen

I den teoretiske del har vi arbejdet med danskernes motionsvaner, herunder følgende elementer.
- Hvilke organiseringsformer findes der for idræt?
- Hvordan har organiseringen ændret sig over tid?
- Hvad karakteriserer de fire (fem) bølger for idrættens udvikling?
- Hvordan er samspil mellem stat, marked og civilsamfund i forhold til idræt?
- Hvor er pickleball organiseret?

Teori: Note fra Bo Isaksen om "Danskernes motionsvaner" på 4 sider.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pardans

Vi har i dette forløb arbejdet med cha cha cha og jive, samt forskellige folkedanse som opvarmning.

Indenfor cha cha cha har vi arbejdet med følgende elementer:
- Grundtrin
- New Yorker
- Spotdrejning
- Hand to hand
- Damedrejning
- Triple lock step

Indenfor jive har vi arbejdet med følgende elementer:
- Grundtrin
- Damedrejning
- Chassé ved siden af hinanden
- Vindmøllen
- To spark ved siden af hinanden

Vi har desuden arbejdet med teori om komplekse bevægelser, herunder følgende:
- 3 typer bevægelser (simple reflekser, sammensatte medfødte bevægelser og komplekse tillærte bevægelser)
- Reflekser
- De tre faser i en indlæringsproces (Verbal kognitive, den motoriske og den automatiserede)
- Relevans for pardans

Følgende sider fra Yubio: 880-883
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Opvarmning og floorball

Vi har i dette forløb arbejdet med opvarmning, hvor eleverne er blevet præsenteret for teori om, hvorfor man laver opvarmning samt hvordan man opbygger et opvarmningsprogram. Vi har desuden arbejde med, hvordan man bruger musik i sin opvarmning. Eleverne er blevet inddelt i grupper af 3-4, hvor de har stået for en del af et opvarmningsprogram. De har stået for en af følgende: Sving, Gang og hop, løb med øvelser og styrke.

I den resterende de af forløbet har vi arbejdet med floorball, hvor der har været fokus på følgende elementer.
- Aflevering og modtagning
- Drible med forside/bagside af stav
- Udføre trækskud og slagskud
- Indgå i samspil med medspiller
- Løbemønstre i taktiske øvelser
- Kunne indgå i kampsituationer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Ultimate

Eleverne har i dette forløb arbejdet med boldspillet ultimate. Gennem forskellige øvelser har eleverne arbejdet med de tekniske aspekter af spillet.

Tekniske øvelser: Beherske forhånds-, baghånds- og hammerkast/upside-down kast. Gribeteknik – pandekagegreb, pincetgreb, høj og lav gribeteknik samt pivotering.

Taktiske øvelser: Kunne bevæge sig hensigtsmæssigt på banen i forhold til spilbarhed, cuts, stack, at være ”handler”.

Teoretiske aspekter: Kende til de mest almindelige regler i ultimate, herunder ”Spirit of the game”. Kendskab til basal teori omkring kondition, kondital og aerob træning.

Centrale begreber:
Praksis: Baghåndskast, forhåndskast, upside-down kast, gribeteknik, fairplay (spirit of the game), regler, opdækning, mandsopdækning, zoneopdækning, pivotering, spilbarhed, cuts,

Teori: ”God kondition”, iltoptagelse, kondital, udholdenhed, konditalsværdier, ”de kritiske kondital”, sundhed, løbeøkonomi, formål med konditionstræning, kontinuerlig træning, intervaltræning, arbejdsintensitet, træningseffekter, puls, andre gavnlige effekter af konditionstræning.

Teori:
Kernetekst:
- Yubio: S. 72-77 (Aerob træning)

Supplerende:
- Tekst: Yubio, s. 663-668 (Ultimate)
- Tekst: Yubio, s. 668-686 (Øvelser)
- Tekst:Yubio, s.690 (spirit of the game)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Springgymnastik

Formål
Formålet med forløbet er et indblik i de basale teknikker ved springgymnastik. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som tilpasses den enkeltes niveau. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker vises. Enten som isolerede øvelser, eller hvis det er muligt på en bane, hvor så mange relevante teknikker som muligt inddrages.

Spring der har været fokus på i undervisningen

Forlæns og baglæns rulle
Hovedstand & håndstand
Vejrmølle & araberspring
Opspring i minitrampolin/springbræt (evt. ud i en salto)
Kraftspring & Overslag
Kunne modtage teknisk korrekt

Teoretisk fokus
Der er blevet brugt e-bogen Yubio 2023 som litteratur til dette forløb

Afsnit 27.6 God koordination
Fokus på:
Hvilken funktion har vestibulærsansen?
Hvilken funktion har den kinæstetiske sans?
Hvilken funktion har taktilsansen?
Hvordan bruges de forskelige sanser under et spring(vælg selv et spring)

Afsnit 9.1.2 Det moderne idræt i Danmark
Fokus på:
Hvorfor dyrker man idræt igennem tiden?
Sportens Udviklingen under industrialiseringen og fra lege til konkurrence, hvad er det der sker i denne periode

Afsnit 9.1.3 Den svenske gymnastik
Fokus på:
Tysk gymnastik. Værdier og indførsel i den danske skole.
Svensk gymnastik. Værdier og indførsel i den danske skole.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volleyball

Formål
Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i beherskelse af de forskellige tekniske slag.

Hvad har der været fokus på i undervisningen
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb
- Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden
- Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere
- Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen

Teoretisk fokus
Litteratur: Yubio 2023

Afsnit 5.3.1 det velfungerende team
Fokus på følgenden:
1. Hvad kendetegner det velfungerende team?
2. Hvad har indflydelse på teamet produktivitet?
3. Hvornår kan hold opleve en form for procesgevinst?
4. Hvornår kan der være tale om procestab på et hold?
5. Hvad kalder man det når man ikke føler sig motiveret til at hjælpe et hold? Hvad kan være årsagen til at dette forekommer?
       6.Hvilken forskellige roller findes der på et hold?

Afsnit 5.3.2 Sammenhold og kohæsion
1. Hvad er kohæsion, og hvilken forskellige former for kohæsion findes der?
2. Beskriv de forskellige former for hold, som man kan opleve i holdsport, tag udgangspunkt i figur 5.8.

Afsnit 5.3.3. Roller og kommunikation
1. Hvilken forskellige roller, kan der findes på et Volleyhold?
2. Hvad er forskellen på formelle og uformelle roller på et hold?
3. Hvilken spørgsmål er vigtig og stille for et hold, når man bliver sat sammen, og hvorfor er disse vigtige?
4. Kommunikation er vigtig i holdsport, hvilken forskellige former for kommunikation findes der?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Step aerobic

Obs. Der er kun nået 4 moduler, og derfor er der to moduler at finde i 3.g

Formål
Formålet med forløbet i stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben-
og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer du også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal du vise, at du kan sammensætte trin til en ny serie, og at du kan opbygge øvelserne, så andre kan lære dem uden at holde pause.

Hvad har der været fokus på i praksis i undervisningen
- Udføre forskellige trin i  stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene)
fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med.
-Sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk

Teoretisk fokus
Litteratur: Yubio 2023

Afsnit 34.7
• Efter et forløb med aerob træning får man et større og stærkere hjerte. Hvilken yderligere betydning har det?
• Hvad er Borgs skala?
• Hvad vil det sige at vi arbejder kontinuerligt i step?
• Forklare figur 34.6 fra yubio.
○ Hvad forstås ved steady state?
'Hvad forstås ved iltdeficit

Supplerende teori afsnit 34.3
• Hvilken interval bør steparobic og steparobicmusic ligge?
Hvad kan hjælpe med at øge intensiteten ved steparobic?
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Træningsprojekt🏃‍♂️

TRÆNINGSPROJEKTET - KONDITIONSTRÆNING
IKKE EN DEL AF EKSAMEN
Formålet med projektet er primært at forbedre konditionen. Sekundært kan man vælge andre sundhedsrelaterede målsætninger som eks. reducering af livviddemål.

Træningsprojektet gennemføres med fokus på kontinuert løb, intervalløb og motionsfodbold og Crossfit. Eleverne skal til slut i projektet reflektere over egen træning, såvel diskutere fysiologiske forandringer efter et træningsforløb.

Forløbet indeholder:
- En baseline Coopers test.
- Arbejde med og fastlæggelse af personlige målsætninger.
- Konditionstræning i modulerne og i fritiden samt logbog over egen træning.
- 3.g-løb (5 km)
- Afsluttende Coopers test.
- Afsluttende rapport hvor den teoretiske viden kobles med de praktiske erfaringer og resultater fra projektet.

Teori:
- Effekter af løb og fodbold
- Sundhedsmålinger
- Målsætning
- Borgs skala
- Superkompensationsprincippet
- Aerob træningslære: Arbejdets tre faser, VO2-max, kondital, udholdenhed, løbeøkonomi, aerob kapacitet, aerob effekt og effekter af konditionstræning.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Hiphop

Forløbet handler om at indlære og udvikle nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hiphop. Der arbejdes med koreografier, freestyle, freezes, battles og poses så det kræver mod, samarbejde, kreativitet og rytme. Læringsmålene er:

- Balance og styrke til at udføre nogle af de udvalgte begynderfreezes: baby, shoulder og crow
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- Udtryk med bounce (let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Isolerede bevægelser hvor enkelte kropsdele bevæges kontrolleret som i body rolls
- Sammensætte øvede/kendte bevægelser på en ny måde i en lille koreografi
- En vis grad af freestyle/improvisation i eks. et soul train
- Bevægelser i takt til musikken og at kunne holde et flow.

Teori:
- Hiphoppens historie (1377-1379)
- Labans bevægelseslærer (1308-1310)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer