Holdet 3j id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2024/25
Institution X - Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Birgitte Frid Pihlkjær
Hold 2023 id/j (1j id, 2j id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Grundforløb
Titel 2 Dans: Cha cha cha og Jive
Titel 3 Rytmisk opvarmning og kropsbasis
Titel 4 Basket
Titel 5 Ultimate
Titel 6 Pickleball
Titel 7 Hiphop
Titel 8 Inliners

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Grundforløb

Sundhed og grundtræning i grundforløbet.

Formålet med forløbet er at introducere eleverne for en række træningsfysiologiske og faglige begreber gennem praktiske øvelser samt relevant teori. Eleverne skal ud fra diverse øvelser opleve den kropslige effekt af forskellige træningsmetoder og træningens mulige sundhedsmæssige virkning.

Udover den kropslige effekt af træningen skal eleverne også opnå en forståelse af den sociale del af sundhedsbegrebet, og det er derfor målet, at eleverne undervejs i forløbet drøfter og reflekterer over betydningen af relationer.

Endelig er det et mål at bevidstgøre eleverne om deres egen sundhedstilstand og motivere til fortsat idrætsudøvelse.

Gennemgået materiale:

Modul 1: Intro til forløbet. Lege, styrke- og konditionstræning: Yubio 2020, Kap. 1.1 "Idræt og Sundhed", s. 13-15

Modul 2: Introduktion til Borgs Skala, intervalløb og konditionslege: Yubio 2020, Kap. 3.4 "Aerob træning", s. 72-77

Modul 3: Konditionstræning med bolde: "Brug bolden til hjertemotion", Hjerteforeningen:  https://hjerteforeningen.dk/2014/06/brug-bolden-til-hjertemotion/

Modul 4: Styrke: Yubio 2020, Kap. 3.6-3.6.2 "Styrketræning", s. 78-83

Modul 5: Mobilitetstræning inde. Forskellige strækøvelser og mobilitetsøvelser introduceres og der afsluttes med afspænding/mindfulness.

Modul 6: Løbetest og sundhedsprofil: Yubio 2020: Kap. 1.4: "Sundhedsprofil", s. 39-42

Modul 7: Idrætsdagsmodul. Her konkurreres i forskellige discipliner og en vinder findes blandt alle skolens idrætshold

Modul 8: Introduktion til opvarmning: Yubio 2020: Kap. 30 "Rytmisk Opvarmning", herunder kap. 30.1 "Hvorfor varme op?" s. 1116-1117 og kap. 30.4 "Programmets Opbygning" s. 1121-1122.

Modul 9: Boldspil/leg/rulleskøjteløb inde. Tak for denne gang.

Antal læste sider i alt: 22 sider
Indhold
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 1 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Dans: Cha cha cha og Jive

Pardans
FORMÅL:
Det overordnede formål med forløbet er, at eleverne tilegner sig en overordnet historisk viden de latinamerikanske danse (s. 1168 i Yubio) og opnår tekniske færdigheder indenfor Cha cha cha og Jive. Eleverne skal kunne adskille, beskrive og demonstrere specifikke dansetekniske elementer for begge stilarter.

FAGLIGE MÅL:
- Eleverne behersker tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger
- Eleverne kan sætte forskellige variationer sammen
- Eleverne kan vise en kort rutine for både Jive og Cha cha cha
- Eleverne kan bevæge sig i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Eleverne er bevidste om forskelle og ligheder mellem de udvalgte, gennemgåede danse
- Eleverne skal kunne føre en partner eller blive ført af en partner
Teori:
Cha cha cha: Yubio s. 1168-1170 og Jive: Yubio s. 1176-1178.

Cha cha cha-trin:
- Grundtrin
- Spotdrejning
- New York
- Alemana
- Triple Lockstep

Jive-trin:
- Grundtrin (rockstep + chasse)
- Damedrejning
- Damedrejning + chasse
- Vindmøllen
- American spin
- Kick 1 og 2

Eleverne afprøver ovenstående trin isoleret og i rutiner og sammensætter selv rutiner til slut i forløbet, hvor flere variationer end de ovennævnte kan indgå.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Rytmisk opvarmning og kropsbasis

FORMÅL:
Eleverne skal lære nogle grundlæggende bevægelser i rytmisk gymnastik. De forskellige øvelser og serier skal træne deres koordination og evne til at følge hinanden og musikken. Eleverne skal gruppevis sammensætte øvelser med stigende intensitet i et opvarmningsprogram, som de afprøver på hinanden. Eleverne skal have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.

Sideløbende i forløbet har der været et fokus på kropsbasis, hvor formålet har været at arbejde med elevernes bevægelighed, styrke, udholdenhed, koordination og kropsspænding.  

FAGLIGE MÅL:
ELEVERNE FORVENTES AT KUNNE FØLGENDE EFTER FORLØBET:
• • Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
• Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
• Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
• Finde egnet musik til de fundne øvelser
• Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
• Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
• Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
• Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
• Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
• Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
• Beherskelse forlæns- og baglæns rul
• Kan komme op i en håndstand med hjælp og kan måske stå selv
• Kendskab til at komme fra håndstand til forlæns rul.
• Kan at lave en vejrmølle


Teori: Yubio s. 1180-1198 og s. 71-72
Links: https://gymnastikguiden.dk/musik-inspiration/ og https://www.beatsperminuteonline.com/
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Ultimate

Indholdet i modulerne består af opvarmning med disc, tekniske elementer og bevægelsesmønstre, samt småspil eller kamp. De teoretiske elementer i forløbet er spillets regler, taktik og fairplay.

FAGLIGE MÅL ULTIMATE

• Beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision
• Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk
• Gribe discen med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt
• Gribe discen med pincetgrebet, hvis afleveringen ligger til det
• Kendskab til basale regler (ingen kropskontakt, tackling med tælling, osv.), samt være i stand til at udøve dem i spillet
• Kendskab til ”Spirit of the game”, samt være i stand til at udøve det i spillet
• Taktisk evne til at gøre dig spilbar ved at udføre en stak og et cut
• Vide hvad det vil sige at være handler.
• Kunne pivotere under pres og aflevere til makker

Teori:
1. Yubio s. 630-637 og 657-659 og Ultimatekompendium s. 50 og 51

2. Videoer i Yubio s.638-652: 15B1, 15B12, 15B13, 15B4, 15B5, 15B7, 15B8, 15B13, 15A2,15C2, 15C3, 15C6

3. https://www.youtube.com/watch?v=eQdYZCHuIcI (stak)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 7 Hiphop

FORMÅL:
Undervisningsforløbet i Hiphop giver eleverne nogle praktiske færdigheder i form af forskellige grundtrin, poses og freezes, samt en længere indlært fælles koreografi. Samtidig lægges der op til at eleverne får en oplevelse af hiphoppen som en legeplads hvor kreativiteten frit kan udfolde sig. Forløbet sluttede af med en koreografi, som eleverne lavede i grupper, som de viste for hinanden.

Formål med forløbet er desuden:
- At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil.
- At eleverne lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til.
- At eleverne opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform.
- At eleverne får konstrueret en ”bevægelses bank”.
- At eleverne føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi.

FAGLIGE MÅL:

- At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser. Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
- At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse.
- At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi.
- At eleverne kan fremvise den udleverede og indøvede fælles koreografi, med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk.
- At eleverne kan følge rytmen i musikken – herunder begynde på 1-slaget.

TEORI:
Yubio s. 1270-1273 om Hiphoppens historie og s. 963-965 om Subkultur

Yubioøvelser: s. 1275 video: 33A1, 33A2, 33A3, 33.A4, 33.5A

Yubio freezes: s. 1285: 33.E1, 33.E2, 33.E3

Poses: https://www.youtube.com/watch?v=JVjN6kQlO1M

Inspirationsbank til egen koreografi: https://www.youtube.com/playlist?list=PLq5KgoMqZjnszsUYv5ZPnNEgM0B5M4ajH
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Inliners

FORMÅL:
Formålet med forløbet har været et fokus på følgende fire vigtige elementer: Grundstilling, skøjtetag, bremseteknikker, svingteknikker. Gennem forløbet har der været fokus på at give eleverne redskaber til at opnå bedre balance, og dermed kan du øge sværhedsgraden i øvelserne. Forløbet stiler mod at give eleverne større bevægelsesfrihed og sikkerhed på rulleskøjter. Vi har haft fokus på teknik, forhindringsbaner og afprøvet teknikkerne i rullehockey.

FAGLIGE MÅL:
1. Grundstilling: Beherskelse af grundstillingen: ned i knæ og lavt tyngdepunkt.
2. Skøjtetag: rødspætter forlæns og baglæns, cross-over forlæns
3. Bremseteknikker: Plovbremsen, gyngehesten, herredrejning
4. Svingteknikker: paralleldrejning, A-sving og H-sving, herredrejning
5. Balance: Supermand, løb på hæl og tå, hop med samlet ben
6. Kunne opstille forhindringsbaner
7. Kunne afprøve ovenstående teknikker i rullehockey

TEORI:
- Teori om rulleskøjter fra Idrætsportalen 3 sider
- Øvelseskompendium s. 1-6
- Yubio s. 33-39: Afsnit om motionens positive effekter.
- Teori om idrættens organisering 4 sider fra Idræt C-teoribogen (kopi)
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer