Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3y id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Annemette Høst Lauenstein, Jakob Vinther, Rasmus Smed Kjær
Hold	2023 id/y (1y id, 2y id, 3y id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Stepaerobic og kontinuerlig træning
Titel 2	Opvarmning og kropsbasis
Titel 3	Five a side
Titel 4	Ultimate
Titel 5	Pardans EKSAMEN
Titel 6	Spring og rytme
Titel 7	Pickleball
Titel 8	Opsamling på aerobic-forløb
Titel 9	Træningsprojektet
Titel 10	X-fit

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Stepaerobic og kontinuerlig træning FORMÅL Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at vi lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal vi kunne koordinere ben og armbevægelser, og vi skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken. I forløbet kommer vi også til selv at sammensætte små koreografier, og her skal man vise, at man kan sammensætte trin til en ny serie. Yderligere har vi snakket om kontinuerlig træning, og trænet derefter. Pausen er nemlig vigtig at undgå, så man arbejder kontinuerligt og træner kondition og udholdenhed. FAGLIGE MÅL - At udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic - Koordination med både arme og ben i takt til musikken - Fysisk og konditionsmæssig kapacitet til at kunne følge serierne - Viden om centrale begreber som puls, kontinuerlig træning og Borgs skala - Korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benene)
Indhold	Kernestof: Yubio s. 1406-1408 34.C1 (2020) Seriegrupper Drev: Aerobic-mappen Yubio s. 1408-1412 Yubio s. 1425-1427 Alle finder et step-move (søg på nettet eller kig på dette link) og øver det hjemme fra så I kan fremvise det foran resten af klassen.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Opvarmning og kropsbasis Eleverne har udarbejdet, gennemført og evalueret deres eget opvarmningsprogram. Forløbet er koblet med et forløb om kropsbasis, hvor følgende er gennemgået: • Kropsspænding • Ruller og hovedstand • Forøvelser til håndstand • Forskellige hop og tilløbsøvelser i stortrampolin • Akroyoga: Front bird, Throne, High flying whale, Backflying, Straddle, shoulderstand og shinstand Teori: Yubio (v. 2021): s. 1181-1182+1186-1187+1290-1293 • Hvorfor varme op? • Programmets opbygning. • BPM • Bevægelseskvalitet
Indhold	Kernestof: Link til playlister BPM counter Læs om hvorfor man skal varme op, musikkens rytme (BPM) og hvordan et opvarmningsprogram skal opbygges på s. 1181-1182 + 1186-1187 i yubio (v. 2021). 1. Skabelon.docx description Læs om bevægelseskvalitet og opvarmningsprogrammets opbygning på side 1290-1293 i yubio (v.2023) Se overgangen fra Throne til High Flying Whale Se backbird - denne kan transformeres til throne. Se overgangen fra front bird til shoulderstand
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Five a side Five a side • Greb og afleveringer, herunder stopjump og stempelbevægelser. • Forsvarsspil, herunder sideforskydning. • Samspil (At kunne spille forbi en forsvarer) • Finter: Tofodsfinte, radenovic. • Kontra • Pressspil • Krydsspil • Afslutninger, herunder hopskud og stående skud. Teori: Bevæg dig for livet. Teorien tager udgangspunkt i hjemmesiden om projektet: www.bevaegdigforlivet.dk Samt artiklen: Hvor står visionen? Status og perspektiver for Bevæg dig for livet: https://www.dgi.dk/om/presse/presserum/seneste-nyt/status-og-perspektiver-for-bevaeg-dig-for-livet • Baggrund og formål med projektet ”Bevæg dig for livet”. • Status på projektet, herunder et nyt fokuspunkt. • Sundhedsstyrelsens anbefalinger • Hvorfor er ”five a side” et godt eksempel på en aktivitet i projektet? • Hvilke andre aktiviteter kunne være gode at inkorporere i projektet?
Indhold	Kernestof: Se videoen og "Bevæg dig for livet" og læg mærke til hvad projektet går ud på og hvem der står bag. Afsnit Læs artiklen om "Bevæg dig for livet" Se videoerne og læg mærke til de angrebsåbninger som vi lavede sidst. Kig på dette link og find tilbud som i synes lyder spændende eller som i kunne forestille jer at deltage i. Vær klar til at fremlægge jeres valg.
Omfang	Estimeret: 7,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Ultimate FORMÅL: Formålet med ultimateforløbet er at eleverne får en grundlæggende indføring i spillets tektnik, taktik og ånd. I forløbet arbejdes der først med de grundlæggende kaste- og gribeteknikker, samt spillets regler og ånd. Derefter inddrages væsentlige taktiske elementer, hvor både angrebes- og forsvarsmuligheder øves. Overblik, præcision og spilbarhed er nøgleord i ultimate, og derfor væsentlige for udvikling. Derudover vægtes spillets ånd højt, og eleverne skal derfor være i stand til at vise, at de forstår og agerer efter spillets ånd. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede elementer, samt evnen til at kunne deltage i det færdige spil. KOMPETENCER/ HVAD SKAL JEG KUNNE? - Beherske baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision. - Kendskab til forhåndskast og mulig aflevering til makker 5-10 meter væk. - Kendskab til hammerkast. - Gribe discen med pandekagegrebet, hvis discen afleveres korrekt. - Gribe discen med pincetgrebet, hvis afleveringen ligger til det. - Kendskab til basale regler (ingen kropskontakt, tackling med tælling, osv.) samt være i stand til at udøve dem i spillet - Kendskab til "Spirit of the game", samt være i stand til at udøve det i spillet. - Taktisk evne til at gøre sig spilbar ved at udføre en "stack" (i træningssituation) og et "cut" (i trænings- og spilsituation). - Taktisk evne til at dække hensigtsmæssigt op og force til en side. - Vide hvad det vil sige at være "handler". - Kunne pivotere under pres og aflevere til makker. TEORETISK FOKUS: - Basale regler i ultimate - Ultimates historiske udvikling - Spirit of the game, herunder spirit scorecard og spirit cirklen - Angrebstaktikken "stack" - Forsvarsspil Læst materiale fra Yubio: s. 663-670 + diverse videoer om teknik og taktik.
Indhold	Kernestof: Velkommen til et år med nye idrætstimer. Nu med en ny lærer:) Jeg glæder mig til at møde jer og lære jer at kende. Vi spiller ultimate i vores første forløb, så husk udetøj og sko I kan stå fast i (gerne fodboldstøvler, hvis I har det). Læs til i dag Teoriafsnit 1.pdf description Læs s. 663-668 i yubio til i dag. Husk udetøj til ultimate. Lektie til i dag er at se videoer på følgende sider i yubio: 669-670. Det drejer sig om greb, pivotering, baghånd, forhånd, hammerkast og gribe. I skal kunne forklare og vise dem for en anden. Hvis I ikke har set videoerne til ultimate (lektie til sidste modul) skal I gøre det til i dag. Se video 15 C6 på side 683. Det handler om angrebstaktikken "stack" og vi skal bruge det i timen. Afslutning på forløb. Vi spiller kamp mod 2f!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Pardans EKSAMEN FORMÅL Det overordnede formål med forløbet er, at eleverne tilegner sig både historisk viden om og tekniske færdigheder indenfor forskellige pardanse og stilarter. Eleverne kan både danse 2 eksempler på stilarten latin (cha-cha-cha og jive), samt standarddansen vals. Eleverne skal kunne evne at adskille, beskrive og demonstrere specifikke dansetekniske elementer for hver af stilarterne. FÆRDIGHEDER/HVAD SKAL JEG KUNNE? - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Sætte forskellige variationer sammen - Vise en kort rutine for hver af dansene cha cha cha, jive og vals - Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken - Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de udvalgte, gennemgåede danse - Kunne føre en partner/blive ført af en partner TEORETISK FOKUS: Historisk baggrund: Standard og latin Yubio s. 1337-1342, 1348-1349, 1355 Supplerende stof: Diverse videoer af dansetrin og kombinationer Antal læste sider: 9 + videoer
Indhold	Kernestof: Hej 2y. I dag skal vi danse cha cha cha. Husk indesko. Læs til i dag i yubio siderne 1337-1342. Det handler om standard- og latindans. Læs til i dag s. 1348-1349 i yubio. Genlæs desuden siderne fra sidste gang om standard- og latindans. Vi skal i dag fortsætte med at svinge hofterne til cha cha cha og så skal vi snuse til valsen. Læs til i dag s. 1355 i yubio. Vi samler desuden op på mandagens lektie:) I DAG SKAL DER DANSES:) Til i dag skal I se nogle videoer på Yubio som I meget gerne må øve jer på derhjemme: Vi afslutter danseforløbet i dag. I dag skal I vise mig, hvor gode I er blevet. Vi træner og genopfrisker først. Dernæst er der afdansningsbal. Hip hip!!
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Spring og rytme Spring og rytme EKSAMEN Spring/rytme FORMÅL: Formålet med forløbet er et indblik i de basale teknikker ved både springgymnastik og akrobatik. Forløbet er bygget op om en kobling mellem disse to og dertil er desuden lagt en rytmisk vinkel, hvor grupperne har skullet arbejde med korte serier inden for enten gang, sving eller hop. Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af ruller, spring, balance og akrobatik. Udgangspunktet er grundlæggende bevægelser, som tilpasses den enkeltes niveau. Forløbet afsluttes med at forskellige udvalgte teknikker vises. Eleverne har skullet inddrage alle 4 aspekter: - forudsætningsøvelser - akrobatik - færdige spring - lille rytmeserie - evt. anvendelse af stortrampolin HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kropsspænding (vises ved div. forudsætningsøvelser) - Forlæns rulle - Hovedstand & håndstand (evt. med modtagning) - En nogenlunde gennemført vejrmølle &/eller araberspring - Akrobatiske balanceøvelser med partner/partnere - Indhop til henholdsvis lavt overslag og kraftspring - Et nogenlunde gennemført lavt overslag og kraftspring - Gennemføre en lille rytmisk sekvens - Kunne modtage teknisk korrekt TEORETISK STOF: Historisk perspektiv læst i Yubio Den moderne idrætshistorie: s. 353-365 Springgymnastik og akrobatik, Historisk view: s. 1042-1048 Antal læste sider: 17
Indhold	Kernestof: Medbring computer til timen. DREJEBOG forslag.docx description Efter opvarmning skal vi træne håndstand, hovedstand, ruller og dernæst skal vi springe (lavt overslag). Sørg for at lave jeres drejebog i ultimate færdig til i dag. Karaktergivning i idræt c.docx description Til i dag skal I læse følgende sider i Yubio: Kap. 9: s. 353-365 og kap. 27: s. 1042-1048. Det handler om dansk idrætshistorie og den moderne idræt. Der er ret mange sider at læse, men til gengæld hænger det hele sammen. Begynd i god tid. Vi begynder Fokus på rytmisk sekvens + spring i dag. Jeg siger endvidere lidt om idræt på B-niveau. Kære 2y. Jeg er desværre blevet syg, så jeg bliver nødt til at aflyse modulet. Vi ses snart igen:) Vi fortsætter i dag med at øve håndstand, vejrmøller, kraftspring og lavt overslag. I får også lidt tid til at genopfriske jeres rytmiske sekvens, så medbring den (videooptagelse, musik...) Forløbsprøve. I dag skal I vise jeres færdigheder både inden for færdighedsøvelser, spring, rytme og akrobatik.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Pickleball FORMÅL Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i spillets teknik og taktik. Først læres de basale slag med fokus på korrekt positionering/fodarbejde, hvorefter der arbejdes med spillets taktiske elementer. KOMPETENCER/ HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene serv, forhånd, baghånd, flugtning og smash. - Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball - Beherskelse af grundlæggende benarbejde - Beherskelse af benarbejde til henholdsvis forhånds- og baghåndsslag - Rimelig beherskelse af spillet i ”køkkenet” - Kunne udføre slagsekvenser hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget og spillet - Udvise en taktisk forståelse af spillet TEORETISK STOF: Regler og teknik i pickleball + spillets historie (kompendium) + s. 1260 i Yubio ("De vigtigste regler" og "De vigtigste begreber") Ældre og Idræt: Yubio s. 1279-1282 Supplerende stof: youtube: How to play pickleball + div. videoer i Yubio Antal læste sider: 9
Indhold	Kernestof: Vi begynder med at skrive drejebog for spring/rytme. Herefter skal vi begynde at lære at spille pickleball. How to Play Pickleball Spillets historie.pdf description Reglerne og teknik i pickleball.docx description Læs vedhæftede til i dag og se videoen om regler for spillet. Læs s. 1279-1282 i Yubio til i dag. Det handler om Ældre og Idræt. Vi gennemgår det i begyndelsen af timen. Forløbsprøve.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Opsamling på aerobic-forløb
Indhold	Kernestof: Vi stepper derudaf i dag. Medbring vand til timen. Det bliver dejlig varmt - det lover jeg! Sidste time for i år. Vi gentager step aerobic i dag og filmer de nye serier. Husk vand og indendørs sko:)
Omfang	Estimeret: 2,00 moduler Dækker over: 2 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Træningsprojektet Træningsprojektet i 3.g FORMÅL Forløbet strækker sig over 8 sammenhængende uger. I dette forløb arbejdes der med træningsprojektet. Overordnet set er formålet med projektet, at eleverne forbedrer deres fysiske præstationsniveau, og at de under forløbet demonstrerer evne til at planlægge, gennemføre og evaluere et personligt træningsprogram. Som en del af forløbet er der gennemgået teori som tjener det formål at hjælpe eleverne i selve løbeforløbet, men også bidrager med viden til den træningsrapport som eleverne skal skrive i slutningen af forløbet. Forløbet begynder og slutter med en konditionstest, hvor eleverne har skullet løbe en coopers test. Undervejs i forløbet har eleverne skullet føre dagbog men arbejdsmængden her har været reduceret til det minimale. Som afslutning på forløbet har hver elev udfærdiget en individuel træningsrapport som de har skullet aflevere. Desuden har hele 3.g årgangen løbet "3.g-løbet" - et 5-kilometers løb som afslutning inden efterårsferien. KOMPETENCER/HVAD SKAL JEG KUNNE: * Udarbejde, gennemføre og evaluere et hensigtsmæssigt træningsprogram (konditionsprogram - hovedsagelig løb), herunder opsætte realistiske mål (primære og sekundære) for din løbetræning. * Være i stand til at udvælge og vise relevante og alsidige øvelser, som du har brugt under din løbetræning. * Være i stand til at begrunde hvorfor disse øvelser bidrager til at nå de mål, du har sat dig. * Være i stand til at gennemføre 3.g-løbet (et 5-kilometers løb) TEORETISK FOKUS: Siderne 67-77 fra yubio: Superkompensation Arbejdets 3 faser Aerob træning Kondital og udholdenhed Kontinuerlig træning Intervaltræning Siderne 45-51: Fysiologi 790-797 (om træningsprojektet)
Indhold	Kernestof: Evalueringskriterier træningsprojektet.pdf description Forslag til intervalløb.docx description Løbeprogrammer til træningsprojektet.docx description Træningsprojekt 3.g Rosborg.pptx description Velkommen tilbage til idræt - nu 3.g! Læs til i dag s. 45-51 i Yubio om Menneskets fysiologi. Vi begynder med teori inden vi går ud og løber intervalløb. Kom omklædt til teoridelen. Læs til i dag s. 67-77 om træningslære. Vi arbejder med teorien udenfor. Vi begynder 8.15. Intervalløb på skolen. Medbring gerne telefon. Vi tester 5-km ruten i dag. Kig godt på ruten inden timen i dag. Ny 3.g rute.docx description 2. Coopertest. Det er vigtigt I kommer så I har sammenligningsgrundlag til jeres dagbog/rapport.
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	X-fit FORMÅL: X-fit- forløbet består af seks moduler. Formålet med forløbet er, at eleverne får en grundlæggende indføring i crossfit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. Ud over at få kendskab til og indføring i crossfit som træningsform skal eleverne lære omX-fits historie, regler, ide og organisering samt "Strong is the new Skinny" - om kroppen og identitet. FAGLIGE MÅL: - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer. - Støtte, motivere, korrigere og tælle for sine klassekammerater. Teori, kernetekster: - Yubio s. 976-982 (X-fits historie, regler, ide og organisering) + s. 1004-1006 (Strong is the new Skinny" (om kroppen og identitet) Supplerende: - Diverse videoer af øvelser i Yubio. Antal læste sider: 10
Indhold	Kernestof: Vi er indenfor. Husk indetøj og indeSKO! Medbring meget gerne en fyldt vandflaske. Læs til i dag i yubio om X-Fits historie: s. 976-982. Til i dag skal I gå på yubio og læse om WOD'en Fight Gone Bad, s. 993. Desuden skal I læse om og se de øvelser (video i hjørnet af hver øvelse), der beskrives på s. 988-989. Jeg glæder mig til en omgang X-fit med jer igen! Læs til i dag: Strong is the new skinny, s. 1004-1006 i yubio. Godt nytår 3y! I dag skal I finpudse og fremvise jeres WODs.
Omfang	Estimeret: 6,00 moduler Dækker over: 6 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb