Holdet 3g2HF Id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2024/25 - 2025/26
Institution X - Rosborg Gymnasium og hf
Fag og niveau Idræt B
Lærer(e) Bo Isaksen, Jonas Thorøe Olesen
Hold 2025 Id/3g2HF Id (3g2HF Id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Teori - Fysiologi, test og træningslære ⏱️🦵
Titel 2 Flagfootball  og kondition🏈
Titel 3 Crossfit, styrketræning og fitness🏋️‍♀️
Titel 4 Teori: Dansk fitnesshistorie 📖
Titel 5 Hiphop og dansens kvaliteter
Titel 6 Forløb#8

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 2 Flagfootball og kondition🏈


Angreb: (offence)
Navn: Funktion:
QB - QuarterBack Kaster
C - Center Opgiver/modtager
WR - Wide Receiver Modtager
WR - Wide Receiver Modtager
RB - Running back Løber

Forsvar: (defence)
Navn: Funktion:
CB - Corner back Dækker siderne eller WR
CB - Corner back Dækker siderne eller WR
B - Blitz Angriber QB
S - Safety Dækker dybt eller WR
S - Safety Dækker dybt eller WR

Gribe / kasteteknik
Snap
Hand off
Forskellige løbemønstre som "out, in hook, fly, comeback, post/ (beskrevet i Yubio).
Faste hold, har udviklet deres egen playbook med 2-3 forskellige spil.

Teori: Kondition

For at forstå begreberne om kondition (kondital, maxVo2, aerob effekt og kapacitet, iltoptagelse) har vi set på den basale fysiologi som iltens og blodets kredsløb, lunger, hjerte, muskler, energiomsætning, den anatomiske del af knogler og muskler.

Vi har arbejdet med arbejdskravsanalyse til forskellige discipliner ligesom vi har foretaget bevægelsesanalyser af diverse bevægelser.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 15 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Crossfit, styrketræning og fitness🏋️‍♀️

Øvelser, vi har trænet:
*Wall ball
Db snatch
*Kb swings
*Kb snatch
Man maker
*Sjipning DU/SU
Knee to elbow
*Kipping/Pull ups - Straigt Pull ups
*Thrusters
*Wall walks
Lunges
Push press
Squats med vægt
Løb
Sled push

Øvelser makeret med stjerne* er tekniske svære.
Vi har arbejdet med at udføre øvelserne korrekt og at prioritere kvalitet fremfor kvantitet - selv når de  indgår i en WOD, hvor det gælder om at arbejde med max. intensitet.

Vi har bestræbt os på at fokusere opbygningen af en wod med 3-4 øvelser, der har et specifikt mål som eks muskeludholdenhed, max styrke, kondition etc.
Vi har taget "WOD-hjulet" i anvendelse i gruppernes produktionen af WODs.

TEORI
Fysiolosk teori om styrke og styrketræning.
- muskeludholdenhed
-hypertrofi
-eksplosiv styrke
-max styrke
Til spørgsmålet om, hvornår man er stærkest, har vi både arbejdet med kraft-hastighedskurven og med ekcentrisk og koncentrisk arbejde.

Derefter skiftede vi fokus og fakultet - fra spørgsmålet "hvordan?" til spørgsmålet "hvorfor"? Vi forlod fysiologien og vendte os mod den historiske og samfundsvidenskabelige vinkel.
Vi har undersøgt fitnessens historie fra år 1900 frem til i dag og har stillet spørgsmålet: Var den svenske gymnstik en med- eller modkultur? Er fitness i dag en med- eller modkultur.
Vi sluttede med at brede problematikken ud til en bredere undersøgelse af danskernes sport- og motionsvaner.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer


Titel 5 Hiphop og dansens kvaliteter

UNDERVISNINGSFORLØB I HIPHOP
Undervisningsforløbet i Hiphop skal give eleverne nogle praktiske færdigheder i form af forskellige grundtrin, poses og freeses, samt en længere indlært fælles koreografi. Samtidig lægges der op til, at eleverne får en oplevelse af hiphoppen, som en legeplads hvor kreativiteten frit kan udfolde sig. Derfor er der flere gange indlagt større eller mindre koreografiske gruppeopgaver.

FORMÅL MED FORLØBET:
- At eleverne bliver gjort bekendt med hiphoppens udtryk og stil.
- At eleverne lærer at bevæge sig med det udtryk hiphoppen giver anledning til.
- At eleverne opbygger en sikkerhed i at bevæge sig inden for denne udtryksform.
- At eleverne får konstrueret en ”bevægelses bank”.
- At eleverne efter endt kursus føler større sikkerhed i at skulle fremvise koreografi.

FOKUSPUNKTER:
• Historisk baggrund (teori)
• Genrekendskab
• Musikforståelse
• Indøvning af autentisk bevægeudtryk
• Udførsel
• Koreografisk kreativitet (i forlængelse af Rudolf Labans bevægelseslære)

VIDEN:
At eleverne opnår basalt kendskab til hiphoppens historiske oprindelse.
At eleverne kan beskrive de særlige karakteristika ved hiphop;
At eleverne kan anvende udvalgte dele af Rudolf Labans BESS-koncept i en karakteristik af hiphop og dansens
bevægelsesudtryk, samt anvende udvalgte elementer af BESS til kreativ bearbejdning af koreografisk materiale.

FÆRDIGHEDER:
- At eleverne kan udføre basistrin og basalt sammensatte koreografier med mange gentagelser.
Herunder at inddrage ’bounce’ = den hoppende vertikale bevægelse, som er grundlæggende for hiphop.
- At eleverne kender til isolationer og er i stand til at udføre isolerede bevægelser af forskellige kropsdele.
- At eleverne kender til og kan vise forskellige poses, både stående og siddende, fra frys og fra bevægelse.
- At eleverne kender til og kan udføre forskellige freezes. Isoleret og i kombination med koreografi.
- At eleverne kan fremvise den udleverede og indøvede fælles koreografi, med indlevelse og performance, hvor der lægges vægt på udtryk.
- Musikalitet: At eleverne kan følge rytmen i musikken, herunder at det er i stand til at identificere 1 slaget.

TEORI:
Til dette kursus er der taget udgangspunkt i kap. 33, Hiphop i ”Yubio idræt c+b”, samt kap. 30.8, Rudolf Laban også i ”Yubio idræt c+b”.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 6,00 moduler
Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Forløb#8

Indhold
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 0 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer