Holdet 3b id (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2024/25
Institution X - Herning Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Lasse Sejdelin Christensen, Tenna Skyum Donslund
Hold 2023 id/b (1b id, 2b id)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Badminton
Titel 2 Aerobic og stepaerobic
Titel 3 Pickleball
Titel 4 Grundtræning
Titel 5 Rytmisk opvarmning
Titel 6 Fodbold

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Badminton

Badminton: Der arbejdes teknisk med rigtig udførelse af slagene clear, smash, drop. Der arbejdes både med lange og korte server i forhånd og baghånd.
Forløbet evalueres med en forløbsprøve/video

Badminton:
Område
Nye og klassiske idrætter

Litteratur
Yubio 2022: 22.2 Regler, ide og organisering
Yubio 2022: 2.4.2 (Anaerob/aerob + Figur 3.16 samt figurtekst (styrketræning)

Der arbejdes teknisk med korrekt udførelse af slagene clear, smash, drop. Der arbejdes både med lange og korte server i hhv forhånd og baghånd. Halkapaciteten gør, at der øves i at spille på halv bane.
Forløbet evalueres med en video

Kernestof og supplerende stof
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Aktiviteter, der fremmer kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- Aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- De for undervisningen relevante digitale redskaber
- Artikler, der træner elevernes evne til at koble teoretisk viden til idrætspraksis

Eleverne skal kunne:
- Kende slagene serv, clear, drop, netdrop, lob & smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton
- Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til baglinjen
- Beherskelse af benarbejde til henholdsvis kort forhånds- og kort baghånds-hjørne
- Rimelig beherskelse af netdrop og lob fra både forhånd og baghånd
- Rimelig beherskelse af clear, drop, lang forhåndsserv og kort baghåndsserv
- vise en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Aerobic og stepaerobic

Formålet med forløbet i aerobic og stepaerobic er, at du lærer grundtrin og nogle variationer i både aerobic og stepaerobic. For at kunne udføre disse trin skal du kunne koordinere ben- og armbevægelser, og du skal have en rytmisk forståelse, så det foregår i takt til musikken.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Udføre forskellige trin i både aerobic og stepaerobic
- Koordination med både arme og ben i takt til musikken ved indlæring af nye serier
- korrekt teknik og udtryk i stepaerobic (hele foden på, rank kropsholdning, stræk benenene)
- fysisk og konditionsmæssigt kunne følge med
- sammensætte små koreografier, hvor der indtænkes varieret brug af rum/bænk
- opbygge enkelte af øvelserne, så de gradvist bliver mere komplekse
- redegøre for centrale begreber såsom kontinuerlig træning, puls og Borgs skala.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe.
Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe.
Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. Desuden bedømmes eleverne på deres evne i kamp.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
- Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
- Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
- Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
- Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget
- Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Grundtræning

Hovedområde:
Klassiske og nye idrætter

Litteratur
Yubio 2021: 63-64 (aerob/Anaerob) + figur 3.16 (styrketræning)
Yubio 2021: 1011-1019 (Hvorfor styrketræning, Superkompensation,
Grundbegreber, de 4 fokusområder)

Beskrivelse
Forløbets fokus er basal træningslære. Eleverne skal i dette forløb stifte teoretisk bekendtskab med grundtræning inden for områderne: 1) Hypertrofi, 2) maksimal styrke, 3) eksplosiv styrke samt 4) muskeludholdenhed. Praktisk vil eleverne stifte bekendtskab med Crossfit, muskeludholdenhed og hypertrofi. Forløbets omdrejningspunkt er grundtræning som projektarbejde, da eleverne selv skal udvikle træningsprogrammer indenfor områderne muskeludholdenhed og hypertrofi med et yderligere tildelt fokus (eksempelvis sportsgren). Alle elever udarbejder og afprøver eget træningsprogram, og enkelte programmer afprøves i hele klassen med fælles evaluering. Eleverne skal gennem forløbet opnå god fysisk kapacitet og i forbindelse hermed kunne redegøre for centrale begreber inden for træning og idrættens discipliner
Kernestof:
- Aktiviteter, der fremmer den fysiske kapacitet
- Grundlæggende principper for træning
- Basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

Evaluering:
- Teoretisk forståelse for forskellige træningsmetoder, herunder disses forskelle og ligheder
- Forståelse for basal fysiologi i relation til styrketræning
- Forståelse for fysiologisk respons på styrketræning
- Evnen til at sammensætte et træningsprogram med et specifikt fokus
- Elevernes fysiske kapacit
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: Ikke angivet
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Rytmisk opvarmning

Hovedområde: Bevægelse til musik

Kernestoffet er...
aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
aktiviteter, der træner kropsbeherskelse
aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
grundlæggende principper for træning basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner


Formålet med forløbet i opvarmning til musik er, at eleven bliver i stand til, i samarbejde med en gruppe, at planlægge og udføre et opvarmningsprogram til musik, som varmer kroppen op og gør udøveren klar til at dyrke idræt bagefter. Eleven skal altså have en teoretisk og praktisk indsigt i, hvad et opvarmningsprogram til musik indeholder, hvordan det bygges op, og hvordan man bruger musikken aktivt.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min
- Finde egnet musik til de fundne øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Fodbold

Formålet med fodboldforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale bestanddele af fodboldspillet samt reletere fodboldspillet til motion og sundhed.

Kernestof:
- aktiviteter, der træner den fysiske kapacitet
- aktiviteter, der træner kropsbeherskelse og boldbeherskelse
- aktiviteter, der fokuserer på samarbejde og etik
- grundlæggende principper for træning basale natur- og sundhedsvidenskabelige samt humanistiske og samfundsvidenskabelige begreber om fysisk aktivitet, livsstil og idrætsvaner

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Indersideafleveringer til makker 3-10 meter væk
- Tæmme bolden efter modtagning af indersideaflevering fra makker 3-10 meter væk
- Udføre retningsbestemte tæmninger. (fx i en ajax-firkant)
- Udføre 2 forskellige former for driblinger
- Løbe med bolden, mens du har kontrol over den tæt ved dine fødder
- Indgå i sammenspil med medspillere, mens en modspiller presser (fx 4:1)
- Taktisk gøre dig spilbar, når en medspiller har brug for at aflevere bolden
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
- Kunne redegøre og diskutere de fysiske elementer og sundhedmæssige aspekter i fodboldspillet jævnfør kapitel 11.7 (Yubio 2024).

Litteratur:
Yubio 2024
Kapitel 11.2 Fodbold: Regler idé og organisering
Kapitel 11.7 Træning og sundhed
Læringstrinmodellen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer