|
Titel
6
|
Træningsprojekt
Information følger
+ repetition af boldspil
Fodbold og træningsprojekt
Forløbet introducerer eleverne for idrætsdisciplinen fodbold. Forløbet afvikles todelt, hvor der arbejdes med fodboldmæssige færdige i den ene blok, mens den anden afsættes til træningen, der har til formål at forbedre elevernes fysiske kapacitet.
I fodbold forløbet præsenteres eleverne for fodboldens tekniske og taktiske aspekter. I forløbet arbejder vi med synlige læringsmål:
Teknik:
Spark: Kan med en vis sikkerhed udføre en inderside aflevering, K med en vis sikkerhed udføre en yderside aflevering
Drible: Kan med en vis sikkerhed drible med bolden tæt på fødderne, Kan med en vis sikkerhed drible med bolden tæt på fødderne og samtidig rette blikket fremad for at se med- og modspillere, Kan med en vis sikkerhed udføre specifikke drible-variationer (husmandsfinte, laudrup, step-over).
Tæmning: Kan med en vis sikkerhed tæmme bolden, når den modtages langs jorden, Kan nogenlunde kontrollere og tæmme bolden, når den modtages i luften, Kan til dels lave retningsbestemte tæmninger på jord og i luften
Taktik:
Spillefærdigheder: Har viden om og kan udføre en bande-kombination med makker, Har viden om og kan udføre et ”spil-på-tredje-mand”, Har viden om og kan udføre en ”Yorke-Cole” kombination
Bevægelse: Kan flytte mig i åbne positioner frem for at blive stående både før og efter jeg har modtaget bolden
Kommunikation: Kan kommunikere med mine medspillere
Teori
Det teoretiske udgangspunkt for forløbet har været med afsæt i træningsprojektet, hvor eleverne får til opgave at arbejde med deres kondition gennem et 8 ugers forløb. I forløbet er eleverne præsenteret for sundhedsbegrebet i relation til fodbold (og generel motion med høj puls), samt centrale arbejdsfysiologiske principper og målsætninger. Det teoretiske mål er at eleverne er bevidste om hvilke fysiologiske processer der påvirker fodboldspillerens præstation, og hvordan denne trænes og forandres over tid. Dernæst hvordan fodbold som sportsgren kan fastholde og motivere i ønsket om en bedre sundhed.
Fodbold og sundhed:
Fodbold er sundere end vægtløftning og løbeture (artikel fra sundhedspanel)
Fodbold forbedrer sundhed, fitness og social interaktion, KU, 2010
Motion med høj puls, https://vorespuls.dk/kost-sundhed/artikler/din-puls-skal-op-hver-dag
Sundhed, uddrag fra idræt c, systime
Sammenhængen mellem kondital og helbred, uddrag b for bedre idræt
Arbejdsfysiologi:
Aerob træning ændrer kroppen, uddrag idræt træningsteori, systime
Borg skala for oplevet anstrengelse, figur fra Idræt C teori i praksis
Energidepoters betydning for idræt, figur fra Idræt teori og træning, Systime 3. udgave
Er du opmærksom på din puls, hjemmelavet word dokument med puls udregning og zoner
Maksimal iltoptagelse og udholdenhed, uddrag idræt træningsteori, systime
Kondital, revideret i 2022 – original kilde, Cooper, 1968, uddrag idræt C teori i praksis
Kondital, uddrag B for bedre idræt
Kredsløbs træningseffekter, uddrag fra idræt teori og træning
Træning af udholdenhed, uddrag fra B - idrætsteori
Træning af maksimal iltoptagelse, uddrag fra Idræt B – idrætsteori
(Målsætninger, uddrag fra Idrætspsykologi, Gyldendal)
|