Holdet 3fdyw id3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Mette Duus Horslund
Hold 2023 23 fdyw/id3 (1fdyw id3, 2fdyw id3, 3fdyw id3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Carpoeira og opvarmning
Titel 2 Basket
Titel 3 Pickleball 1
Titel 4 Ultimate og teamudvikling
Titel 5 Pardans og sundhed
Titel 6 Yoga
Titel 7 Volley1 - teknik
Titel 8 X-fit og Træningsprojekt

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Carpoeira og opvarmning

Eleverne skal i dette forløb have grundlæggende kendskab til de fysiologiske aspekter af opvarmning. Dette afprøves ved test, hvor elevernes præstation i forskellige situationer testes før og efter opvarmning. Derudover udarbejder eleverne i mindre grupper egne opvarmningssekvenser, herunder sving, hop, gang/løb og styrke.

Eleverne præsenteres efterfølgende for kampdansen Capoeira.
Her arbejder Eleverne med følgende elementer: Ginga (grundtrin) Meia lua de Frente (spark udefra og ind), Cocrinha (lav forsvarsposition), Au (vejrmølle) Esquiva (lav forsvarsposition fremad), Bancao (Trykspark), Role (benspænd) og Balanca (personlig finte).

Fokus i Capoeira: Flow igennem dansen. Derudover samtalen mellem de to kæmpende, en der agerer og en der reagerer eller synkrone bevægelser.

Teori:
Eleverne har:
Grundlæggende fysiologisk teori omkring opvarmning.
Grundlæggende styr på Capoeiras historie
Grundlæggende kendskab til Labans BESS(R) teori
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basket

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i centrale dele af streetbasketball (3:3 / 4:4 på en kurv) Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Taktiske elementer relateret til kaosspil, såsom ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts, inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil, fx forskellige former for partibold. Vi har desuden arbejdet med forståelsen af den individuelle toppræstation i holdsport med fokus på regulering af spændingsniveauet i praktiske øvelser.  

  

HVAD SKAL JEG KUNNE?

Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)

Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder

Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)

Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)

Jump-stop, 1-2 standsning, pivotering, triple-threat position

Finter fx, cross step, crossover, pumpfake (kængurufinten)

Forståelse for udførelsen af rebound i isolerede øvelser

Taktisk forståelse af cuts i angrebsspillet

Taktisk forståelse af opstilling i forsvaret med fokus på personforsvar

Indgå i kampsituationer med tydelig forståelse af spillets regler
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Pickleball 1

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i reglerne, teknikken og taktikken i pickleball. Først læres grebet og de forskellige slag. Herefter sættes slagene sammen i forskellige slagserier, og der spilles en masse kampe. Mange af slagene øves på halv bane for at få så mange boldberøringer som muligt, men der spilles ofte doublekampe.

Forskellige slag
• Serv – skal være underhånd. Udføres som regel i forhånd
• Grundslag/returnering – både forhånd og baghånd
• Drop – baghånd og forhånd. Fra baglinje og ind i modstanders kitchen
• Dink – baghånd og forhånd. Når man spiller bolden fra eget kitchen og ind i modstandernes kitchen, hedder det et ”dink”. Man må gerne træde ind i the kitchen og spille bolden, når den har ramt gulvet. Oftest unødvendigt at træde ind
• Flugtning – forhånd og baghånd
• Lob – spilles over modstanderen mod dennes baglinje
• Smash – god idé at sigte mod modstanders fødder.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
Teknisk:
• Kende slagene serv, grundslag/returnering, dink, dropshot, lob & flugtning/smash
• I rimelig grad og med korrekt greb og batføring at kunne beherske diverse slag som serv, returnering, drop, flugtning, dink og lob med særlig fokus på vægtoverførsel, gennemsving og benstilling.
• Rimelig beherskelse af grundslag, dink, flugtning og dropshot (både i for- og baghånd)
• Rimelig beherskelse af serv, returnering og smash i forhåndssiden
• Kunne udføre slagsekvenser, hvor det er tydeligt at se hensigten med slaget.
Taktisk:
• Være bekendt med de grundlæggende regler i pickleball
• Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen
• At opnå rimelig sikkerhed i at søge mod nettet, så snart chancen byder sig. Dvs. have forståelse for den grundlæggende taktik i Pickleball.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 7 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4 Ultimate og teamudvikling

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i centrale dele af ultimate – herunder ’’the spirit of the game’’. Der lægges vægt på tekniske elementer så som greb, kast, gribe og pivotering. Mere taktiske elementer så som at løbe sig fri vha. cuts og angrebssystemet ’’vertikal stack’’ inddrages ligeledes. I forløbet arbejdes der desuden teoretisk med fokus på vigtigheden af de relationelle færdigheder og det velfungerende team – herunder hvordan kohæsion, roller og kommunikation på et hold kan påvirke teamets produktivitet og præstation.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Kendskab til basale regler og ''the spirit of the game''
- Beherske baghåndskastet til makker 10 meter væk med rimelig præcision
- Kendskab til forhåndskastet og hammerkastet og mulig aflevering til makker
- Kunne gribe en aflevering fra en medspiller korrekt (pincet/pandekagegreb) afhængig af hvor afleveringen ligger.
- Taktisk evne til at gøre dig spilbar i det tomme rum
- taktisk evne til at modtage en aflevering og spille den videre.
- Udføre et ''cut'' under modtagelse af en aflevering
- Du skal kunne pivotere under pres og aflevere til makker
- En angrebstaktik: Stak  
- En forsvarstaktik: Personopdækning
- Kendskab til idrætspsykologisk teori omkring det velfungerende team – herunder hvordan kohæsion, roller og kommunikation på et hold kan påvirke teamets produktivitet og præstation.

Centrale teoretiske spørgsmål:
Hvordan kan man se, at ultimate er et kaosboldspil?
Hvad er de vigtigste regler i Ultimate?
Hvad er de vigtigste tekniske elemener i hhv. greb, kast og pivotering?
Hvad menes med ’spirit of the game’ og hvordan ses denne konkret i Ultimate?
Hvilke forskellige typer af fairplay kan der skelnes mellem?
Hvad kendetegner en synergieffekt på et velfungerende hold? Kom ind på teamets produktivitet.
Hvad beskriver Ringelmann-fænomenet ift motivationstab på et hold?
Hvad er forskellen på opgavekohæsion og social kohæsion på et hold?
Hvilke 4 typer af teams kan identificeres på baggrund af kohæsions-begreberne?
Hvordan kan verbal og nonverbal kommunikation på et hold påvirke holdets præstation?
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5 Pardans og sundhed

Formålet med forløbet Pardans og sundhed er at opnå en forståelse af de centrale elementer af de udvalgte danse samt en forståelse for det brede sundhedsbegreb, og hvordan det kan relateres til dans. Der afsættes tre moduler til hver af de to danse, hvor der i starten vil være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod, at eleverne i par udarbejder en rutine i hver dans, som filmes og kan bruges til fejlretning.


HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken
- Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse
- Kunne føre en partner/blive ført af en partner
- Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fx kropsholdning, dansefatning, Fødders og bens (og hoftens) placering (bevægelseskvalitet)
- Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans og sætte forskellige variationer sammen- fx grundtrin, damedrejning, chasse på linje, kicks, vindmøllen og american spin i jive samt i vals grundtrin ligeud og i firkant, højredrejning, venstredrejning, Whisk&chasse og throw away oversway.
- Vise en kort rutine (sammensat danseserie) for hver af dansene
- Kendskab til vals (som eksempel på en standarddans) og jive (som eksempel på en latinamerikansk dans)
- Anvende teoretisk viden indenfor det brede sundhedsbegreb, herunder WHO´s sundhedsdefinition og Antonovskys Salutogenesiske sundhedsperspektiv med fokus på oplevelsen af sammenhæng.


Centrale teoretiske spørgsmål:
Hvad vil det sige, at "dans er en helt særlig samværs- og udtryksform"?
Hvad kendetegner standarddanse, og hvad er karakteristisk for standarddansen engelsk vals?
Hvad kendetegner latinamerikanske danse, og hvad er karakteristisk for latindansen jive?
Hvordan definerer WHO sundhed?
Hvordan definerer Aron Antonovsky sundhed? Hav fokus på oplevelsen af sammenhæng (OAS).
Hvordan passer sundhedsbegrebet på vores forløb med pardans?
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6 Yoga

Formålet med forløbet i yoga er at præsentere jer for yogaens forskellige aspekter med fokus på de fysiske stillinger (asanas), men derudover vil vi også arbejde med åndedrættet og afspænding. Vi vil primært have fokus på hatha yoga, som arbejder med styrke, balance og bevægelighed i forskellige grundstillinger.
I forhold til yogaarbejdet vil det primære fokus ligge på at kende til grundlæggende alignment-principper og kunne anvende den viden i arbejdet med stillingerne. Desuden skal I afslutningsvis udarbejde små yoga programmer som I fremviser og instruerer hinanden i.

Faglige mål
•Teknisk at kunne udføre udvalgte grundstillinger (hund-hoved-ned, planke + sideplanke, kriger 1+2+3, drejet stående twist, træet, båden, duen) samt stillinger der indgår i solhilsen A eller B
•Fysisk kapacitet: styrke, balance og bevægelighed inden for en række grundstillinger i yoga
•Teoretisk og praktisk viden om yogaens principper, åndedrættets betydning samt ryggens opbygning og funktion
•Udarbejdelse af mindre yogaprogram
•Øget kropsbevidsthed

På baggrund af disse faglige mål har eleverne udarbejdet et lille yogaprogram

Indhold af yogaprogram:
•Fremvis solhilsen A eller B med fokus på flow og åndedræt
•Fremvis 6-8 forskellige stillinger (både på alle fire, stående og siddende), hvor I i praksis viser, at I har kendskab til stillingernes fokuspunkter. Husk åndedrættet, så I bliver i stillingerne i 2-3 dybe vejrtrækninger.
•Fremvis til sidst en solhilsen, hvor I inkorporerer jeres valgte yogastillinger.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Volley1 - teknik

Formål med forløbet har været at klæde eleverne teknisk på til at kunne indgå i spillet volleyball. Vi har beskæftiget med basal grundsslag (finger- og baggerslag), samt øvet underhåndsserv. Ligeledes har vi øvet at afvikle et smash med tilløb, samt vi har fokuseret på regler og organisering i spillet. Vi har øvet os i tre-berøringsprinciipet med indtroduktion til forståelse af roller på et volleyballhold.

Det skal jeg kunne:
- Beherske grundslagen fingerslag og baggerslag
- Beherske en underhåndsserv
- Have kendskab til afvikling af et korrekt teknisk udført smash
- Kunne indgå i samt udvise spilforståelse i rotationsprincippet i volleyball.

Del 2 af volleyball bliver den mere taktiske del samt med inddragelse af teoretiske elementer.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 4,00 moduler
Dækker over: 4 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 X-fit og Træningsprojekt

Formålet med X-fit-forløbet er en grundlæggende indføring iX-fit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på.
X-fit-forløbet har indgået i træningsprojektet over ca.10 uger med fokus på at kunne opnå en forbedring i kondition (generelt) og i crossfit (specifikt). De første lektioner startede med en starttest i kondition (biptest) og en starttest i crossfit (Fight gone bad) samt træningsplanlægning med inddragelse af teori og viden om motivation, træningsplanlægning og fysiologi. Herefter har lektionerne haft fokus på at afprøve forskellige former for workouts (WODs) og øvelser. Forløbet sluttede med sluttests og en afsluttende rapport i træningsprojektet.

De faglige mål i forløbet er følgende:
- Tekniske færdigheder i at kunne udføre nedenstående øvelser teknisk korrekt.
- Fysiske færdigheder ift. at kunne gennemføre øvelser og programmer i et højt tempo med belastning (fysisk kapacitet ift. kondition, muskelstyrke og udholdenhed).
- Kendskab til øvelser og WOD’s indenfor crossfit samt at kunne sammensætte øvelser og gentagelser i en WOD – herunder at kunne skalere øvelser op og ned og at kunne reflektere over praksis ved at koble teori og praksis sammen.
- Kendskab til og i praksis at kunne udføre udvalgte øvelser i TRX og med Kettlebells.
- Teoretisk viden om fysiologi ift. aerob (kondition) og anaerob (muskeltræning) træning og effekterne af træning samt motivationsteori.

Teori: (følger)

WODs:
o Fight gone Bad
o EMOM
o AMRAP
o You go, I go
o Tabata
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 12,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer