Holdet 3ihz id3 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

menu

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin(er) 2023/24 - 2025/26
Institution X - Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau Idræt C
Lærer(e) Liva Lyngholm Kjærsgaard Mortensen, Mads Malthe Søvndal De Wit, Rikke Jepsen
Hold 2023 23 ihz/id3 (1ihz id3, 2ihz id3, 3ihz id3)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Rytmisk opvarmning
Titel 2 Basket
Titel 3 Yoga
Titel 4 Atletik
Titel 5 Pardans og sundhed
Titel 6 Volleyball
Titel 7 Skumtennis
Titel 8 Ultimate og træningsprojekt
Titel 9 Parkour
Titel 10 Hip hop

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)
Titel 1 Rytmisk opvarmning

FORMÅL & INDHOLD

Forløbet, hvor eleverne udarbejder egne opvarmningsprogrammer i grupper, har til formål at bidrage med en grundlæggende forståelse for opvarmningens formål og principper, samt fysiologien bag. Eleverne skal også lære at anvende korrekt brug af understøttende musik. Målet er, at eleverne selv skal kunne tilrettelægge, gennemføre og evaluere et opvarmningsprogram til musik.
Først introduceres eleverne til relevant fysiologisk teori og opvarmningens grundelementer, der indøves desuden forståelse for en understøttende anvendelse af musik. Der laves undervejs i forløbet forskellige lærerstyrede inspirationssekvenser, hvorudfra eleverne i grupper tilrettelægger og udformer egne opvarmningsprogrammer. Afslutningsvist gennemføres og evalueres de enkelte opvarmningsprogrammer.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Høre musikkens tælling og starte bevægelsen på 1. taktslag i musikken
- Holde rytmen og udføre bevægelser i takt til musikken
- Planlægge øvelserne til et opvarmningsprogram til musik på ca. 15 min.
- Finde egnet musik til de forskellige sekvenser og valgte øvelser
- Udføre eget opvarmningsprogram og instruere en gruppe/et hold i det
- Argumentere for opbygningen af programmet, øvelserne og musikvalget
- Demonstrere forståelse for progression i intensitet og øvelsesvalg
- Koordinere bevægelser og udføre opvarmningsøvelser teknisk korrekt
- Reflektere og kommentere på andre gruppers opvarmningsprogrammer
- Vise teoretisk forståelse for, hvorfor man varmer op

Særlige fokuspunkter:
- Formålet med at varme op, herunder den grundlæggende fysiologi.
- Opvarmningsprogrammets grundelementer, herunder gang, sving, hop, styrke og løb.
- Musiktælling og bevægelse til musik.
- Bevægelseskvalitet og kropsbevidsthed.
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2 Basket

FORMÅL & INDHOLD

Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i de centrale dele af boldspillet basketball. Indledningsvist fokuseres der på de tekniske elementer i spillet som driblinger, afleveringer, forsvarsspil, skud, lay-up og finter. Undervejs i forløbet inddrages også taktiske elementer som forskellige cut-løb samt flere øvelser og spil med fokus på afleverings- og løbemønsterspil. Forløbet afsluttes med en mini-turnering og en forløbsprøve, der tager afsæt i et udleveret eksempel på en drejebog i basket. Her træner og fremviser eleverne udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer, samt evnen til at deltage i det færdige spil – herunder bl.a. løbemønstre.  

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen)
- Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder
- Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens)
- Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet)
- Trible-threat position
- Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb
- Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre<

Særlige fokuspunkter:

- De basale regler i basketball
- Kendskab til og forståelse for grundlæggende tekniske og taktiske
- Forståelse for det idrætspsykologiske begreb ’spændingsniveauet’ samt hvordan det kan påvirke vores præstation
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 10,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3 Yoga

FORMÅL & INDHOLD

Yogaforløbet har til formål at introducere eleverne til disciplinen og udvikle deres fysiske færdigheder, med særligt fokus på styrke, balance og smidighed. Derudover skal eleverne tilegne sig viden om idrættens foranderlighed i det senmoderne samfund. I de første moduler arbejder vi primært lærerstyrret, hvor der forevises forskellige hatha-sekvenser med elementer af balance og akro som efterprøves. Afslutningsvist arbejder eleverne mere selvstændigt med bl.a. forskellige solhilsner og yoga-poses der er målrettet deres egne sportspræferencer.

Obs. der er kun afholdt et halvt yogaforløb i 1g, som senere kan færdiggøres, hvis det skal kunne anvendes som eksamensforløb.

HVAD SKAL JEG KUNNE?

- Mestring af solhilsen A og B samt 10-15 forskellige asanas / yogastillinger, som vi har afprøvet
- Instruktion af vejrtrækning under solhilsen A og B  
- Tydelige instruktioner med relevante fokuspunkter til de forskellige asanas
- Glidende flow og sekvensopbygning
-  Naturlig progression: Sørg for at få vist hvad I kan, dvs. vælg øvelser der passer til jeres niveau

Særlige fokuspunkter:

- Kunne redegøre for udviklingen i idrættens organisering og danskernes idrætsvaner
- Kunne analysere årsager til idrættens nye organiseringsformer både på samfunds- og individniveau
- Kunne diskutere fordele og ulemper ved idrættens nye organiseringsformer
Indhold
Kernestof:

Supplerende stof:
Omfang Estimeret: 5,00 moduler
Dækker over: 5 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer



Titel 6 Volleyball

Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik.
Forløbsprøven tager udgangspunkt i beherskelse af de forskellige tekniske slag samt evnen til at indgå og fungere på et hold.

HVAD SKAL JEG KUNNE?
- Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd
- Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane
- Forståelse for regler og rotationssystem
- Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 7,00 moduler
Dækker over: 9 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7 Skumtennis

Forløbet har haft til formål at indlære grundlæggende slag indenfor skumtennis. Der har primært været fokus på enkelte tekniske færdigheder, samt sekundært spillet i sin helhed. Eleverne har primært trænet slag med feeder enten i form af kast eller slag men har også arbejdet med forhåndslag hvor begge elever udførte slagene til hinanden eller som en del af små-spils øvelser. I kamp og småspilsøvelser har eleverne i begyndelsen igangsat bolden med forhåndsslag til makker hvorefter denne returneres ”venligt” hvorefter duellen var fri. Senere i forløbet, da eleverne var blevet introduceret for serven, blev bolden igangsat med en rigtig serv. Grundet pladsmangel har eleverne primært spillet det færdige spil som double.

Grundlæggende tekniske færdigheder:
- Forhåndsslag
- Dobbelt baghånd – eleverne har kendskab til baghåndsslaget med én hånd men har primært trænet den dobbelte baghånd
- Flugtninger i for- og baghånd
- Eleverne har kendskab til serven
- Eleverne har kendskab til slagene smash og lob.

Grundlæggende taktiske færdigheder:
- Kendskab til korrekt position på banen
- Kendskab til hvornår det kan være taktisk hensigtsmæssigt at bevæge sig til nettet
- Kendskab til defensive og offensive slag i en duel

I forhold til bedømmelsen skal du:
- Kunne demonstrere korrekt teknik i forhåndsslaget som en del af øvelser og kampsituationer
- Kunne demonstrere korrekt teknik i baghåndsslaget som en del af øvelser
- Kunne demonstrere flugtninger som en del af øvelser
- Kunne demonstrere serven i en øvelsessituation
- Kunne demonstrere korrekt position på banen under afvikling af småspil og kampsituationer
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8 Ultimate og træningsprojekt

I Ultimate-forløbet er der lagt vægt på at forstå centrale elementer ved et kaosboldspil samt cut og baghåndskast som de tekniske aspekter.
Undervisningsformen har varieret imellem lærerstyring, gruppearbejde og pararbejde.

Faglige mål
- Disciplinnært:
At kunne udføre forhåndskast, baghåndskast, gribninger (krabbe/pandekage), og cuts.
At kunne indgå hensigtsmæssigt i stak conceptet.
At kunne dække op på tæerne med lavt tyngdepunkt.
At kunne forklare fokuspunkter for udførelsen af cuts og baghåndskast.
At kunne forklare og anvende læringstrinmodellen i en analyse af en given spilsituation.
At kunne relatere viden om aerobe/anaerob energiomsætning til konkrete oplevelser med ultimate.
At kunne redegøre for de vigtigste regler inden for ultimate.
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9 Parkour

Forløbet er bygget op, så det giver forståelse for anvendelsen og udførelsen af de forskellige teknikker ved at beherske grundlæggende elementer som kropsspænding og kropsbeherskelse samt en række basic movements fra parkour. I dette forløb har der været fokus på følgende: balance, jumps, rails og vaults. Derudover er roll (rullefald) centralt i forløbet. Det er ikke forventeligt at alle basics kan udføres til perfektion, men eleverne skal have en forståelse for teknikken i bevægelserne og kunne udføre og vise tillempede udgaver eller delelementer af de færdige basics. Yderligere skal eleverne kunne sammensætte og vise teknikker fra alle fire hovedområder på forskellige ruter/flows, hvor så mange relevante teknikker som muligt inddrages.
Teoretiske har vi arbejdet med parkours historie og bagvedliggende filosofi samt at kunne uddybe teknikken i parkourbevægelserne. Derudover har vi arbejdet med styrketræning og mere specifikt X-fit i forbindelse med parkour.

Grundlæggende tekniske færdigheder:
- Balance: gående balance på bom og cat balance
- Jumps: Precision jump (lande i balance), cat leap, tic tac og wall run
- Rails: Underbar lige på og fra siden, turn vault med underbar
- Vaults: Lazy, two-handed, reverse, monkey, dash
- Roll

I forhold til bedømmelse skal du:
- Kunne demonstrere grundlæggende kropsspænding og kropsbeherskelse, blandt andet ved at kunne balancere på en bom
- Kunne lave et roll (rullefald) både isoleret og i forlængelse af et jump/vault
- Kunne demonstrere korrekt teknik i flere forskellige jumps, både isoleret og i et flow
- Kunne demonstrere korrekt teknik i flere forskellige rails, både isoleret og i et flow
- Kunne demonstrere korrekt teknik i flere forskellige vaults, både isoleret og i et flow
- Kunne vurdere hvilken teknik, der kan anvendes ved en forhindring
- Kunne sammensætte og vise teknikker fra alle fire hovedområder i forskellige flows
- Vise en forståelse for ’flow ’-begrebet i parkour i dine gennemløb
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 8,00 moduler
Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10 Hip hop

Formålet med hiphop-forløbet er, at eleverne skal kunne tilegne sig forevist koreografi og selv lære at lave hiphop-koreografier. Eleverne vil i forløbet lære nogle af de basic moves og det udtryk, som man bruger i hip hop. Til at indlære disse basic moves har eleverne skullet lære en koregrafi til hhv. ”Lean Back” og ”Stronger,” hvor de har skullet videreudvikle på enkelte vers i de to koreografier. Eleverne introduceres til slut i forløbet desuden for enkelte, basale breakdance moves, inden de har skullet sammensætte deres egen koreografi til selvvalgt musik. I forløbet har eleverne arbejdet med hiphop i form af koreografier, freestyle, freezes, battles, poses og body-rolls med vægt samarbejde, kreativitet og rytme.

Rudolf Labans bevægelseslære danner en teoretisk ramme om forløbet, idet eleverne løbende arbejder med Labans BESS-koncept i forbindelse med analyse og udvikling af egen koreografi. Eleverne har desuden analyseret hinandens koreografier ud fra BESS-konceptet. Derudover har eleverne lært om hip hoppens historie samt kendetegn ved hip hop som stilart.

Grundlæggende færdigheder:
- Tælle takter og sætte bevægelser sammen med den valgte musik
- Kunne bevæge sig i takt til musikken (både hele og halve taktslag)
- Hip hop-udtryk (grounded i bevægelserne, let på tå, ned i knæ, ikke for rank holdning og med lidt attitude)
- Kunne demonstrere basic moves i hip hop: Bouncing, jacking, side step, slide, v-step, two step
- Kunne demonstrere elementer fra breakdance, herunder freezes, freestyle og battle
- Sammensætning af hip hop-koreografi

I forhold til bedømmelse skal du:
- Udvise kropsbeherskelse, herunder koordination med både arme og ben i takt til musikken
- Udvise balance og styrke til at kunne udføre freezes i forbindelse med breakdance
- Kunne bevæge dig i takt til musikken og holde et flow
- Kunne vise et hip hop-udtryk
- Kunne demonstrere isolerede bevægelser - bevæge enkelte kropsdele kontrolleret som fx body rolls
- Kunne sammensætte øvede/kendte bevægelser fra hip hop og breakdance på en ny måde i en lille koreografi
Indhold
Kernestof:
Omfang Estimeret: 9,00 moduler
Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer