Holdet 3ihz id4 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse - Lectio - X

Holdet 3ihz id4 (2025/26) - Undervisningsbeskrivelse

Undervisningsbeskrivelse

Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser

Termin(er)	2023/24 - 2025/26
Institution	X - Silkeborg Gymnasium
Fag og niveau	Idræt C
Lærer(e)	Pia Højvang Woodward
Hold	2023 23 ihz/id4 (1ihz id4, 2ihz id4, 3ihz id4)

Oversigt over gennemførte undervisningsforløb

Titel 1	Basket
Titel 2	Rytmisk opvarmning
Titel 3	Fodbold
Titel 4	Atletik
Titel 5	Crossfit
Titel 6	Pardans
Titel 7	Volley
Titel 8	Træningsprojekt - ultimate
Titel 9	Badmiton
Titel 10	Performance

Beskrivelse af de enkelte undervisningsforløb (1 skema for hvert forløb)

Titel 1	Basket Formålet med forløbet i basketball er en grundlæggende indføring i centrale dele af basket- ball. Der lægges i starten af forløbet vægt på de tekniske elementer i spillet som afleveringer, driblinger, skud, lay-up og finter. Men taktiske elementer som ”løb i det tomme rum” og at ”sætte sin forsvarer af” med forskellige cuts inddrages mere og mere i små afleverings- og løbemønstrespil. Forløbsprøven tager udgangspunkt i udvalgte dele af de gennemgåede tekniske elementer og desuden evnen til at deltage i det færdige spil - herunder bl.a. løbemønstre. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Lay-up, hvor bolden ”lægges” kontrolleret i kurven og ikke ”kastes” (brug pladen) - Skud, hvor bolden styres med den ene hånd, mens den anden hånd skyder - Drible både med venstre og højre hånd (kigge op imens) - Aflevere på forskellig vis (stødaflevering, studs og over hovedet) - Finter: crossover, pumpfake (kængurufinten) ændre til 2ihz - Forståelse for udførelsen af rebound både i isolerede øvelser og i kamp - Taktisk forståelse af cuts og ideen i opstilling i både forsvar og angreb - Indgå i kampsituationer, hvor du modtager bolden, og spiller den videre
Indhold	Kernestof: Dette er IKKE en lektie, men et link til jeres idrætsbog Yubio, som I bedes downloade: https://www.dropbox.com/scl/fi/8prpatpmj1loeldonhkeh/Yubio-Idr-t-C-B-2023-Silkeborg-Gymnasium-2026.pdf?rlkey=u0gc07b6sy1da17src1j9q5h4&dl=1Samt guide til opsætning Læs i Yubio: s. 546-548 + oversigterne på s. 554 + 555 (linket til Yubio lligger på sidste lektion d. 28.11. Læs i Yubio: s. 550 (midterste spalte fra 'Basketball kaldes sommetider...') til 552 (hele siden). Du skal kunne forklare skridt-, fejl- og udereglen. Se følgende video om lay up The Lay Up \| Basketball og skriv de tre vigtigste ting i lay up ind i elevfeedback (repetition af det I arbejdede med i sidste lektion)Se følgende video om skud på kurv How to Shoot \| Basketball og skriv de tre ting du syn Se følgende videoer: The Triple Threat Position \| BasketballThe Lay Up \| BasketballHow to Shoot \| Basketball Læs i Yubio: 12.6 Kan du score? (s. 576-579) Samme lektie som sidst:Læs i Yubio: 12.6 Kan du score? (s. 576-579) Læs i Yubio: 16.6 Den amerikanske drøm (s. 722-723) Se følgende video fra Yubio (12.D8 på side 571 under basket): https://www.youtube.com/watch?v=5L3x_pcQkzsDen laver vi i timen og filmer. Læs desuden følgende mål for vores basketforløb inden lektionen:FORMÅLFormålet med forløbet i basketball er en gr
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 13 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 2	Rytmisk opvarmning Lave egne opvarmningsprogrammer. Forståelse for de forskellige elementer der skal indgå i opvarmning: Gang / løb Hop Sving Styrke Udstræk Musikforståelse og takttælling Kunne instruere
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio: Rytmisk opvarmning, 30.1 og 30.2, s. 1287-1289 Opvarmning intro (PP).pptx description Hvis du ikke var der sidst, så se følgende ppt igennem: description Krav til opvarmningsprogram: description Læs i Yubio (2023): 11.1. Fodboldens historie, s. 504-505. Se de to første videoer på s. 511 i Yubio (tæmninger + indersideafleveringer) Dem der ikke læste sidste lektie:
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 3	Fodbold Lille kort miniforløb. Derfor ingen undervisningsbeskrivelse.
Indhold
Omfang	Estimeret: 3,00 moduler Dækker over: 3 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 4	Atletik Formålet med forløbet er en grundlæggende indsigt i teknikken i nogle af de mest kendte discipliner indenfor atletikken. Forløbet indeholder 6 discipliner, som der hver arbejdes med i ca. en halv til en hel lektion. Efter de første tre lektioner skal hver elev vælge 3 discipliner, som de dygtiggør sig i (ét løb, ét spring og ét kast). Disse discipliner trænes nu i de følgende to lektioner, hvorefter forløbsprøven afholdes som et mini-OL. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Have en vis forståelse for teknikken i alle seks discipliner (specificeret i introteksterne) - Være i stand til at lave de tekniske forøvelser i de seks discipliner - Kunne udføre et spring, et kast/stød og et løb, der bygger på den rigtige teknik - Have en god fysisk kapacitet og øget teknisk fokus i OL-disciplinerne.
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio: Anaerob træning, s. 77-78 samt følgende to små videoer om spydkast: Spydkast - tilløb+ Spydkast - færdige Se følgende videoer: KuglestødHøjdespring - svajet Højdespring - tilløbet Højdespring - det færdige spring Læs i Yubio: Aerob træning, s. 72-76 samt se den korte video om længdespring Længdespring Læs vedhæftede: Sportens ånd og væsen.pdf med særligt fokus på begreberne sportens ånd og sportens væsen description Afsnit
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 5	Crossfit Formålet med Crossfitforløbet er en grundlæggende indføring i crossfitit som træningsform, kendskab til de centrale tekniske øvelser og forståelse for de forskellige måder, træningen kan sammensættes på. I de første lektioner vil fokus primært være på øvelser med egen kropsvægt, og i de følgende lektioner vil der blive inddraget forskellige redskaber. I hver lektion skal I desuden lære en ny måde at sammensætte træningen på. Forløbsprøven tager udgangspunkt i de gennemgåede tekniske øvelser og de forskellige måder at sammensætte træningen på. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Udføre øvelser med egen kropsvægt på en teknisk korrekt måde - Udføre øvelser med det inddragede udstyr på en teknisk korrekt måde - Sammensætte og præsentere øvelser og programmer på en fornuftig måde - Være fysisk i stand til at gennemføre øvelser og programmer - Støtte, motivere, korrigere og tælle for dine klassekammerater
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio:25.1. X-fits historie (s. 904-905)25.2. Regler, idé og organisering (s. 905-910) Læs i Yubio:25.1 X-Fits historie (s. 976-977)25.2 Regler, ide & organisering (s. 977-982) Crossfit .pptx description Læs i Yubio:3.6. Styrketræning (s. 78-84) Læs i Yubio: 25.6. Strong is the new skinny (s. 1004-1006)
Omfang	Estimeret: 8,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 6	Pardans Formålet med pardans er at opnå en forståelse af de centrale elemen- ter af de udvalgte danse, engelsk vals og jive. Der vil i starten være fokus på trin, teknikker, enkelte variationer samt på at få en musikforståelse for dansens rytme og tælling. Senere vil fokus være på at få bygget flere variationer på og få finpudset dansens trin, teknik og udtryk. Der arbejdes hen mod en rutine i hver dans, som kan vises til forløbsprøven. Rutinen kan enten være lavet af dig/jer selv, eller du/I kan bruge en af de rutiner, som bogen indeholder (varierende sværhedsgrad). HVAD SKAL JEG KUNNE? - Centrale elementer af dansenes tekniske færdigheder mht. fødders, bens og hoftens og placering - Tekniske færdigheder mht. kropsholdning og dansefatninger - Kunne flere forskellige dansevariationer i hver dans - Sætte forskellige variationer sammen - Vise en kort rutine for hver af dansene - Bevægelser i takt til musikken og begynde på det korrekte taktslag i musikken - Være bevidst om forskelle og ligheder mellem de gennemgåede danse - Kunne føre en partner/blive ført af en partner - Faser i motoriske læringsforløb + forholde dette til egen danseproces Centrale elementer i de udvalgte danse: Engelsk vals: Variationer: Grundtrin i firkant, på linje samt i ur, højredrejning + whisk. Teknisk fokus: Takt, flow, balance, svaj af kroppen ved sideskridt Jive: Variationer: Grundtrin + American spin, damedrejning, kick 1 + 2, stop & go (+ evt. flere) Teknisk fokus: Højt energiniveau, fjedrende fodled og knæ, vægt fremme på fodballen, rolig overkrop. Elegant, livlig, festlig, humor.
Indhold	Kernestof: Se følgende videolektie om Les Lanciers (4 min): https://www.youtube.com/watch?v=XvJZ-a_12m0 Læs følgende tekst om engelsk vals: Engelsk vals.pdf description Læs følgende tekst om jive: Jive.pdf description Oversigt over de variationer vi har arbejdet med: Vals: Grundtrin 32.C1Firkant 32.C2Højredrejning 32.C3Whisk 32.C6Jive:Grundtrin 32.B1American Spin 32.B7Damedrejning 32.B2Chassé 32.B3Stop and go 32.B8Vindmøllen 32.B6Kick II 32.B5
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 7	Volley Formålet med volleyballforløbet er en grundlæggende indføring i de centrale teknikker og taktikker i volleyball. I de første lektioner vil hovedvægten være på at få lært de forskellige slag. Senere i forløbet skifter fokus over til at blive mere fokuseret på sammenspil og taktik. Forløbsprøven tager udgangspunkt i beherskelse af de forskellige tekniske slag samt evnen til at indgå og fungere på et hold. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Fingerslag med en højde og præcision, der gør det muligt efterfølgende at lave et angreb - Baggerslag med en præcision og en højde, der gør det muligt for hæveren at spille bolden - Smash hvor der sættes af på to ben, og bolden slås over nettet med en hånd - Underhåndsserv og/eller overhåndsserv, der rammer modstanderens bane - Forståelse for regler og rotationssystem - Evne til at placere sig rigtigt på banen i forhold til bold og medspillere - Evne til at spille bolden det taktisk mest fornuftige sted hen
Indhold	Kernestof: Læs i Yubio: 13.1 Volleyballs historie (s. 584-587) Se følgende videoer i Yubio: Dem der ikke har sendt mig dansevideoer bedes gøre det. Se følgende videoer: 13 Basic 5 Overhåndsserv, 13 Basic 3 Smash og 13 Basic 6 Blokade Læs i Yubio: 13.6. Teamudvikling (s. 617-619) I SKAL have sendt mig videoer fra pardansforløbet til denne lektion. Det er en forløbsprøve som jeg bruger det til karaktergivning, så det trækker ned hvis ikke jeg har modtaget en video.
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 10 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 8	Træningsprojekt - ultimate I dette træningsprojekt i 3.g er formålet at koble træningsteori (arbejdstræningsfysiologi) til et boldspilsforløb (ultimate) For ultimate er der fokus på følgende centrale færdigheder: - beherskelse af baghåndskast til makker 5-10 meter væk med god præcision. - beherskelse af forhåndskast til makker 5-20 meter væk med rimelig præcision. - kunne gribe discen med pandekage- og pincet-greb - kunne pivotere under pres og aflevere til makker - Vise taktisk og teknisk evne til at gøre dig spilbar. - Vise taktisk evne til at placere sig hensigtsmæssigt i en forsvarsituation - kunne spille efter reglerne og "spirit of the game" I forhold til forløbets teoretisk del er der fokus på følgende centrale færdigheder: - Motivation og målsætning - Træningsplanlægning - Aerob træning og dets effekter - Anaerob træning og dets effekter - Fysiske tests
Indhold	Kernestof: Træningsprojekt 2025.pptx description Få forskernes mest effektive løbeprogram: Lær at løbe 5 kilometer Kære 3.g´ere Træningsprojekt 2025 plan for dagen ELEV.docx description Læs i Yubio (2023):15.1. Ultimates historie (s. 663-664)15.2. Regler, idé & organisation (s. 664-668)Se også følgende videoer med de ting vi arbejdede med sidste gang hvis man lige har brug for at genopsfriske: Greb: 15 Basic 1 GrebBaghåndskast: 15 B Afsnit OBS. DETTE ER DEN VIGTIGSTE LEKTIE FOR TRÆNINGSPROJEKTET!Læs i Yubio (2023):Kap. 2. Menneskets Fysiologi (s. 45-50)2.1. Indledning2.2. Åndedrætssystem og blodkredsløb2.2.1. Åndedræt og vejrtrækning2.2.2. Blodkredsløbet og puls Læs i Yubio: s. 67-71 + 72-773.1. Superkompensation (67-69) 3.2. Arbejdets tre faser (69-71)SPRING 3.3. OVER3.4. Aerob tæning (72-77) Figurerne 3.1, 3.2 og 3.3 er vigtige Hvis du har et pulsur, må du meget gerne medbringe det. VIGTIG LEKTIE: Udfyld spørgeskema omkring næste disciplin i Lectio. Det tager 1 minut, men kommer til at fylde flere måneders idrætsundervisning ;) Kun 9 har svaret!!!
Omfang	Estimeret: 10,00 moduler Dækker over: 12 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 9	Badmiton Formålet med forløbet er en grundlæggende indføring i teknikken omkring spil på en halv bane. Først læres de basale greb og svingsløjfer, derefter bygges benarbejdet og flere forskellige slag på. Der arbejdes med forskellige sammensætninger af slag, og det hele bliver pakket ind i mange forskellige kamplignende spil på en halv bane. Der kan differentieres så der spilles på kort halv bane for at gøre clear og forhåndsserv nemmere. Forløbet afsluttes med en forløbsprøve, hvor elevernes egenfærdigheder inden for nogle isolerede øvelser testes. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Kende slagene forhåndsserv, clear og drop, netdrop, lob & smash Være bekendt med de grundlæggende regler i badminton - Beherskelse af grundlæggende benarbejde frem til nettet og tilbage til langt forhåndshjørne - Beherskelse af forhåndsserv, clear i forhånd og netdrop i forhånd og baghånd - Forståelse for slagene baghåndsserv, drop og lob i særligt forhånd - Smash er fremvist, men valgfrit for den enkelte - Kunne udføre korte slagsekvenser hvor et bestemt slag bliver trænet - Have en taktisk forståelse af både boldens og egen placering på banen Alle slag kan laves på kort eller lang halv bane efter niveau
Indhold	Kernestof: Dagens slag (Yubio): 22 Teknik 3: Lang forhåndsserv22 Teknik 5: Baghåndsserv kort Se følgende videoer: Benarbejde langt forhåndshjørne22 Teknik 14: Clear forhånd22 Teknik 15: Drop forhånd Badminton fokuspunkter.pptx (lidt halvfærdigt ppt, som jeg videreudvikler til jer undervejs) description Se følgende videoer: Kort baghåndsserv: 22 Teknik 5: Baghåndsserv kort Lang baghåndsserv: 22 Teknik 5: Baghåndsserv kortBenarbejde kort forhånshjørne: 22 Teknik 7: Benarbejde kort forhåndshjørneBenarbejde kort baghåndshjørne: 22 Teknik 10: Benarbejde Se følgende videoer:Lob forhånd: 22 Teknik 9: ForhåndslobLob baghånd: 22 Teknik 12: Lob baghånd Læs i Yubio: 22.6. Komplekse bevægelser (s. 880-883) Gennemgå følgende ppt med fokuspunkter til serv + de fem slag vi har arbejdet med: Badminton fokuspunkter.pptx description Drejebog skabolon.docx description
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 8 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Titel 10	Performance Vi har i dette forløb arbejdet med BESS-konceptet og lavet kreative øvelser med fokus på: Body: bevægelser Effort: tid, kraft Shape: retning, planer Space: kontakt, mønstre Vi har desuden haft en lektion med hip hop samt en kort moderne sekvens. I forløbet har vi snakket om markerede, førte og svingende bevægelser. HVAD SKAL JEG KUNNE? - Vise musikforståelse (takttælling + cues + udvikling) - Vise bevægelseskvalitet (markerede, førte og svingende bevgelser) - Vise kreativitet i udviklingen af egen performance - Vise bred forståelse for og brug af BESS-konceptet
Indhold	Kernestof: Performance kompendium 2026.pdf description Link til inspirationsvideo: Performance IDRÆT EKSAMEN 2014 Læs om Laban i kompendiet s. 4-5 + læs om indholdet af Body i BESS konceptet: s. 6 (HVAD-delen)(læst i timen) Læs om indholdet af Effort i BESS konceptet i kompendiet: s. 7-8 (HVORDAN-delen) Læs i kompendiet: s 8-10 (‘hvor,’ ‘hvorfor’ og ‘dans og musik’ delen). Performance 2026.pptx description Lektie: Inspiration til egne serier
Omfang	Estimeret: 9,00 moduler Dækker over: 11 moduler
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer

Vis samlet undervisningsbeskrivelse samt elevtilknytning til forløb